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Bien dans tes Baskets avec Anto

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Bien dans tes Baskets avec Anto

Stretching, pilâtes, renforcement musculaire, cross training, marche, etc...

Je vous accompagne pour (re)trouver votre forme physique et un corps équilibré (aide à la rééducation, aide à la reconstruction posturale, aide pour un corps moins douloureux).

28/02/2026

‼️[ Bouger c'est vital ! ]

Ne pas bouger rend malade : ce que la médecine moderne affirme sans détour

Du point de vue de la médecine moderne, une chose est aujourd’hui claire : l’activité physique est indispensable à la santé. Ce n’est ni un loisir, ni un bonus réservé aux sportifs. C’est une condition normale de fonctionnement du corps humain.

Le cœur, les muscles, les articulations, le cerveau et le système immunitaire ont besoin de mouvement pour rester efficaces. Quand le mouvement disparaît, les dérèglements s’installent progressivement, souvent sans symptômes au début. C’est ainsi que naissent de nombreuses maladies chroniques.

La sédentarité est reconnue comme un facteur majeur de risque par l’Organisation mondiale de la santé. Elle favorise les maladies cardiovasculaires comme l’hypertension, l’infarctus ou l’AVC, mais aussi le diabète de type 2 et les troubles métaboliques. Bouger améliore la sensibilité à l’insuline, régule la glycémie et protège le système cardiovasculaire.

Contrairement aux idées reçues, beaucoup de douleurs chroniques — lombalgies, cervicalgies, douleurs articulaires — ne sont pas dues à un excès de mouvement, mais à un manque de mouvement adapté. L’inactivité affaiblit les muscles, rigidifie les articulations et entretient la douleur. Aujourd’hui, le repos prolongé n’est plus une solution thérapeutique pour la majorité des douleurs chroniques.

L’activité physique protège aussi la santé mentale. Elle réduit le risque de dépression, d’anxiété, améliore la gestion du stress et participe au maintien des fonctions cognitives avec l’âge.

Ne pas bouger n’est pas neutre.
À long terme, c’est un facteur actif de dégradation de la santé.

Bouger n’est pas une question de performance.
C’est une question de fonctionnement normal du corps humain.

Alors ? On bouge ? 😁

22/01/2026

[ Cours de Cross Training ] 🔥

Ça bosse dur mais toujours avec le sourire et dans la bonne humeur ! 🤩

C'est peut-être ça la bonne recette pour faire du sport sans avoir l'impression de faire des efforts ! Qui sait ? 😝😇

Merci a mes ouailles de supporter mes exercices (en plus de mon humour... 😅)

04/01/2026

[ Vœux 2026 ]

Je vous souhaite à tous une belle année.

Qu'elle soit constructive, passionnée, et, bien sûr, que vous préserviez votre santé si précieuse.

Anto

20/12/2025

[ Fêtes de fin d'année ] 💫

Je souhaite à chacun et chacune d'entre vous d'excellentes fêtes de fin d'année 😊

Puissiez vous vous ressourcer, prendre le temps, pour vous-même et pour les autres.

N'oublions pas une pointe de mouvement pour le corps et vos musiques préférées pour nourrir l'âme 😉

Guata rutsch !
Anto

11/11/2025

[ [ Cross Training ] ] 😁✌️

‼️ Places dispo à la séance !

- En small group
- Accessible à tous
- Tarif unique : 15 €

Intéressé(e) ? Des questions ?
📲 -> 0660778152

Contacte moi via whatsapp et viens tester ! La rentrée de janvier va vite arriver ! 😇

Hopla ! 😁

28/09/2025

[ Formation gestes et postures ] ✅️

J'ai rajouté à ma palette de services la possibilité d'intervenir en entreprise pour des thématiques concernant la santé et le bien-être des employés.

A dispo pour toute information 😁✌️

Ps: sur la photo où je démontre comment porter une charge, je montrais "ce qu'il ne faut pas faire" en gardant les talons levés 😉😇

06/09/2025

⁉️ Tu n'as pas encore trouvé une activité sportive qui te convienne ?

Viens essayer le Cross Training 💥

- En small group
- Sans abonnement
- Les samedi à 9h30 (Habsheim)
- Ouvert à tous sans exception

Intéressé(e) ? Des questions ?
📲 -> 0660778152

Contacte moi !
Tchuss ✌️😁

03/07/2025

[ 📣 Actus sport / santé chez Anto ]

1. Top départ des Cours d'été ☀️ - encore quelques places dispo 😎

2. Personal training pour des séances tournées intégralement vers vos objectifs.

Chacun son objectif, chacun ses options pour :

✅️ s'entrenir
✅️ prendre sa santé en main
✅️ perdre du poids / s'affiner
✅️ se préparer sportivement pour la rentrée

Les cours d'été sont aussi l'occasion de tester mes cours à la séance avant la rentrée, si jamais !

WhatsApp / tel -> 0660778152

Venez transpirer dans la bonne humeur ! 😁

☝️Pour ceux qui ne me connaissent pas encore je vous laisse checker ma page et mes avis Google :

Bien dans tes Baskets avec Anto

https://g.co/kgs/wACn2jS

Tchuss ✌️

10/06/2025

[ Coaching Mental ] : Je parle souvent des "petits pas" avec des objectifs atteignables sur un espace-temps restreint. C'est très important de sortir de l'état passif (dans lequel on subit les événements) et de se mettre en action. L'article de brut ci-joint évoque le sujet en des termes très similaires. Cela corrobore ma vision, donc je partage 😊

08/06/2025

💬 [ Coaching Santé ] - Ma philosophie

Je propose en personal training l'accompagnement et l'aide à la rééducation pour les personnes :

➡️ qui sortent de blessure, de maladie, d'opération (biomécaniques: prothèses, etc.)
➡️ qui ont des douleurs récurrentes (musculaires, tendineuses ou articulaires)

Cet accompagnement se déroule en complément ou à la suite du passage chez le kinésithérapeute.

☝️ Je pars d'un principe simple :

⏳️ Le temps que vous accordez à la rééducation de votre corps est un véritable facteur clé dans la vitesse et la qualité de votre rétablissement.

Très souvent, il est constaté que peu, voire aucun travail n'est effectué à la maison en parallèle ou à la suite des rdv avec les professionnels de santé ce qui ne maximise pas le processus de récupération du corps.

Mon rôle est d'intervenir dans ce cadre sur une durée limitée pour accélérer ce processus. Je prends le temps de vous faire travailler tout en vous expliquant mes choix d'exercices et les bienfaits attendus sur votre corps (avec les explications anatomiques)

Le but est de vous rendre rapidement autonome et investi dans le processus de mieux être. Mes explications vous permettent de comprendre ce que vous faites et donc de saisir l'intérêt de pratiquer l'exercice (même s'il est rébarbatif 😇)

Mon but n'est pas de garder les personnes longtemps: je donne tout ce qu'il faut pour qu'en quelques séances chacun ait les informations nécessaires à sa rééducation.

J'offre :

✅️ la possibilité de filmer mes propositions d'exercices pour intégrer les consignes, postures et mouvements (pour pouvoir les reproduire chez soi)
✅️ ma disponibilité pour vous suivre dans le temps, même si nous n'avons plus de séance programmée.

Je suis à votre disposition pour toute information complémentaire.

☎️ 0660778152

Au plaisir de vous accompagner ! 😊💪

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Raccourcis

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C’est l’histoire d’un mec... :-)

C’est l’histoire d’un mec (avis aux amateurs de références coluchiennes) qui, après quelques 10 ans passés dans des postes de cadre dans des grandes enseignes, ne se retrouve plus dans des valeurs qui sonnent creux et dans des modes de fonctionnement dont la finalité aveugle est la déshumanisation des métiers et des employés.

Fort de ce constat, le mec se met en quête d’un métier dans lequel il se sent utile aux autres, qui correspond à ses valeurs, et qui répond à un besoin intrinsèque sincère d’apporter un mieux être à autrui tout en étant lui-même (cette petite voix que le mec n’avait jusqu’alors jamais écouté préférant se baser sur des choix rationnels et des tableaux Excel...)

çà y est, c’est trouvé ! Après une longue période d’introspection (et de formation), le mec sera coach sportif, masseur et sophrologue ! (rien que çà!)

Ce qui est bien avec le sport, c’est qu’on apprend à connaitre son corps et à se reconnecter à lui, à son fonctionnement, ses besoins : dans le même temps, on apprend le respect de soi-même et de son équilibre.