Bien dans tes Baskets avec Anto

Bien dans tes Baskets avec Anto Stretching, pilâtes, renforcement musculaire, cross training, marche, etc...

Je vous accompagne pour (re)trouver votre forme physique et un corps équilibré (aide à la rééducation, aide à la reconstruction posturale, aide pour un corps moins douloureux).

[ Cours de Cross Training by Anto - Habsheim ] ❓️ Le cross training ? C'est un cours complet qui allie cardio et renforc...
27/05/2026

[ Cours de Cross Training by Anto - Habsheim ]

❓️ Le cross training ? C'est un cours complet qui allie cardio et renforcement musculaire.

➡️ Il permet selon vos objectifs et votre manière de le pratiquer :

✅️ De perdre du poids
✅️ D'affiner la silhouette
✅️ D'entretenir ou de booster sa condition physique, sa forme générale et son niveau d'énergie au quotidien.
✅️ De développer des qualités athlétiques dans le cadre d'un projet sportif.

💯 Le bonus c'est que c'est pratiqué en petits groupes avec une ambiance au top et c'est super fun ! 😁

👀 Pas une séance ne ressemble à une autre, et le coach, grâce à ses anecdotes et son humour légendaire (🤡) a tendance à vous faire oublier que vous êtes en train de faire du sport tout en surveillant scrupuleusement vos gestes et postures 👁 ("l'œil de sauron" qu'ils disent... 😅)

Concernant les formules possibles, c'est à la séance (15€) ou en formule trimestrielle.

Bref, si le concept vous branche contactez moi, ça n'engage a rien ! 😉

Whatsapp -> 0660778152

Allez tschüss ✌️😁

🚀 [ Réflexion sur le Mindset ] ➡️ Être en capacité de se mouvoir comme on le souhaite, sans contraintes, sans limites ap...
13/05/2026

🚀 [ Réflexion sur le Mindset ]

➡️ Être en capacité de se mouvoir comme on le souhaite, sans contraintes, sans limites apparentes, est le fruit d'un travail constant, régulier, d'une recherche d'équilibre du corps au travers de qualités telles que :

✅️ la force
✅️ la souplesse
✅️ l'endurance
.. mais aussi et surtout ....

🔥 de la force mentale
.. car c'est bien elle qui deverouille tout le reste : le fameux "Mind set" - Lorsque l'esprit veut, le corps suit.

☝️L'esprit, tout comme le corps, peut et doit s'entraîner.

🌈 On l'entraîne à s'ancrer dans l'instant présent, et à se projeter positivement dans le futur. C'est ainsi que pas à pas, lentement, on construit son Mindset.

C'est un travail constant, en fil rouge pour que chaque action ou chaque moment qui a de l'importance dans votre vie devienne une opportunité.

Cela ne signifie pas que l'on peut faire tout et n'importe quoi mais déjà se trouver des objectifs ou défis en phase avec nos aspirations et nos capacités à un instant T.

Aussi petits soient-ils, chaque objectif atteint, chaque defi relevé est le socle solide d'un développement vertueux avec :

❇️ une meilleure confiance en soi
⏩️ de nouveaux objectifs
🌈 la possibilité de nouveaux horizons

Finalement, c'est peut-être déjà une manière de trouver le bonheur 🦋☺️

Si je peux aider à vous mettre sur cette voie, ce sera avec grand plaisir.

Anto





Illustration : Trail défi du grand ballon (25 km - 1300D+)

‼️[ Bouger c'est vital ! ] Ne pas bouger rend malade : ce que la médecine moderne affirme sans détourDu point de vue de ...
28/02/2026

‼️[ Bouger c'est vital ! ]

Ne pas bouger rend malade : ce que la médecine moderne affirme sans détour

Du point de vue de la médecine moderne, une chose est aujourd’hui claire : l’activité physique est indispensable à la santé. Ce n’est ni un loisir, ni un bonus réservé aux sportifs. C’est une condition normale de fonctionnement du corps humain.

Le cœur, les muscles, les articulations, le cerveau et le système immunitaire ont besoin de mouvement pour rester efficaces. Quand le mouvement disparaît, les dérèglements s’installent progressivement, souvent sans symptômes au début. C’est ainsi que naissent de nombreuses maladies chroniques.

La sédentarité est reconnue comme un facteur majeur de risque par l’Organisation mondiale de la santé. Elle favorise les maladies cardiovasculaires comme l’hypertension, l’infarctus ou l’AVC, mais aussi le diabète de type 2 et les troubles métaboliques. Bouger améliore la sensibilité à l’insuline, régule la glycémie et protège le système cardiovasculaire.

Contrairement aux idées reçues, beaucoup de douleurs chroniques — lombalgies, cervicalgies, douleurs articulaires — ne sont pas dues à un excès de mouvement, mais à un manque de mouvement adapté. L’inactivité affaiblit les muscles, rigidifie les articulations et entretient la douleur. Aujourd’hui, le repos prolongé n’est plus une solution thérapeutique pour la majorité des douleurs chroniques.

L’activité physique protège aussi la santé mentale. Elle réduit le risque de dépression, d’anxiété, améliore la gestion du stress et participe au maintien des fonctions cognitives avec l’âge.

Ne pas bouger n’est pas neutre.
À long terme, c’est un facteur actif de dégradation de la santé.

Bouger n’est pas une question de performance.
C’est une question de fonctionnement normal du corps humain.

Alors ? On bouge ? 😁

[ Cours de Cross Training ] 🔥Ça bosse dur mais toujours avec le sourire et dans la bonne humeur ! 🤩 C'est peut-être ça l...
22/01/2026

[ Cours de Cross Training ] 🔥

Ça bosse dur mais toujours avec le sourire et dans la bonne humeur ! 🤩

C'est peut-être ça la bonne recette pour faire du sport sans avoir l'impression de faire des efforts ! Qui sait ? 😝😇

Merci a mes ouailles de supporter mes exercices (en plus de mon humour... 😅)

[ Vœux 2026 ]Je vous souhaite à tous une belle année. Qu'elle soit constructive, passionnée, et, bien sûr, que vous prés...
04/01/2026

[ Vœux 2026 ]

Je vous souhaite à tous une belle année.

Qu'elle soit constructive, passionnée, et, bien sûr, que vous préserviez votre santé si précieuse.

Anto

[ Fêtes de fin d'année ] 💫Je souhaite à chacun et chacune d'entre vous d'excellentes fêtes de fin d'année 😊Puissiez vous...
20/12/2025

[ Fêtes de fin d'année ] 💫

Je souhaite à chacun et chacune d'entre vous d'excellentes fêtes de fin d'année 😊

Puissiez vous vous ressourcer, prendre le temps, pour vous-même et pour les autres.

N'oublions pas une pointe de mouvement pour le corps et vos musiques préférées pour nourrir l'âme 😉

Guata rutsch !
Anto

[ [ Cross Training ] ] 😁✌️‼️ Places dispo à la séance !- En small group- Accessible à tous- Tarif unique : 15 € Intéress...
11/11/2025

[ [ Cross Training ] ] 😁✌️

‼️ Places dispo à la séance !

- En small group
- Accessible à tous
- Tarif unique : 15 €

Intéressé(e) ? Des questions ?
📲 -> 0660778152

Contacte moi via whatsapp et viens tester ! La rentrée de janvier va vite arriver ! 😇

Hopla ! 😁

[ Formation gestes et postures ] ✅️J'ai rajouté à ma palette de services la possibilité d'intervenir en entreprise pour ...
28/09/2025

[ Formation gestes et postures ] ✅️

J'ai rajouté à ma palette de services la possibilité d'intervenir en entreprise pour des thématiques concernant la santé et le bien-être des employés.

A dispo pour toute information 😁✌️

Ps: sur la photo où je démontre comment porter une charge, je montrais "ce qu'il ne faut pas faire" en gardant les talons levés 😉😇

⁉️ Tu n'as pas encore trouvé une activité sportive qui te convienne ?Viens essayer le Cross Training 💥- En small group- ...
06/09/2025

⁉️ Tu n'as pas encore trouvé une activité sportive qui te convienne ?

Viens essayer le Cross Training 💥

- En small group
- Sans abonnement
- Les samedi à 9h30 (Habsheim)
- Ouvert à tous sans exception

Intéressé(e) ? Des questions ?
📲 -> 0660778152

Contacte moi !
Tchuss ✌️😁

[ 📣 Actus sport / santé chez Anto ]1. Top départ des Cours d'été ☀️ - encore quelques places dispo 😎2. Personal training...
03/07/2025

[ 📣 Actus sport / santé chez Anto ]

1. Top départ des Cours d'été ☀️ - encore quelques places dispo 😎

2. Personal training pour des séances tournées intégralement vers vos objectifs.

Chacun son objectif, chacun ses options pour :

✅️ s'entrenir
✅️ prendre sa santé en main
✅️ perdre du poids / s'affiner
✅️ se préparer sportivement pour la rentrée

Les cours d'été sont aussi l'occasion de tester mes cours à la séance avant la rentrée, si jamais !

WhatsApp / tel -> 0660778152

Venez transpirer dans la bonne humeur ! 😁

☝️Pour ceux qui ne me connaissent pas encore je vous laisse checker ma page et mes avis Google :

Bien dans tes Baskets avec Anto

https://g.co/kgs/wACn2jS

Tchuss ✌️

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