Yoga et Danse Biodynamique Souffle de Vie

29/04/2025

Yoga 2025 🕉️
Le yoga est partout.
Et pourtant, il reste profondément mal compris.

Si l'on gratte sous la surface des clichés qui circulent encore largement, on s'aperçoit que le yoga n'est ni un sport pour femmes souples, ni une bulle ésotérique coupée du monde réel, ni même un remède miracle au stress moderne.
Le yoga aujourd'hui en France mérite qu'on en parle avec nuance, lucidité… et sans angélisme.

Non, le yoga n’est pas réservé aux femmes minces en legging..

C’est un des premiers clichés qu'il faut démonter.
Si l'image populaire du yoga s'est féminisée en particulier à travers les réseaux sociaux et la publicité, la pratique n’a jamais été genrée. Historiquement, elle était même essentiellement masculine en Inde. Aujourd'hui, les chiffres évoluent : de plus en plus d'hommes, de seniors, de jeunes sportifs ou d’adolescents découvrent le yoga pour ce qu’il est : un outil puissant d’exploration intérieure, pas un défilé de mode.

Le vrai frein n’est pas dans le corps, mais dans la représentation sociale que l’on se fait du yoga.

Non, le yoga ne consiste pas à "réussir" des postures spectaculaires

Beaucoup sont intimidés par des images de contorsions impressionnantes postées en ligne.
Mais ces exploits n’ont jamais été le cœur du yoga. C'est d'abord un travail subtil : respiration, conscience corporelle, recentrage mental.
Les postures (asana) ne sont qu'un outil, pas un but. Chercher la performance, c’est justement s’éloigner du yoga.
Un vrai cours de yoga accueille toutes les morphologies, tous les niveaux d'expérience, et propose surtout d’habiter son corps là où il est aujourd’hui.

Pas besoin de toucher ses pieds pour "faire du yoga". Il suffit de toucher sa vérité du moment.

Non, le yoga n’est pas une échappatoire ni une pensée magique

À force de mettre en avant les bienfaits "zen" du yoga, on a parfois oublié de dire l’essentiel :
Faire du yoga, ce n’est pas fuir la réalité. C’est au contraire la rencontrer.

Ce n’est pas une pilule anti-stress. C’est un chemin d’engagement profond avec soi-même.
Et il n’est pas toujours confortable : dans une vraie pratique, on se confronte à ses résistances, à ses impatiences, à ses blessures.
Le yoga n’apaise pas en un claquement de doigts : il révèle, parfois brutalement, nos déséquilibres physiques et émotionnels.

Ce n’est pas "planer" dans un monde rose, c’est tenir debout dans la tempête.

Non, la pratique du yoga n'est pas homogène ni toujours "pure"

Le "marché du bien-être" a récupéré le yoga, oui.
Et comme tout secteur en expansion, il y a des dérives : cours de 20 minutes sur appli smartphone, professeurs mal formés, greenwashing, marketing de "yogi lifestyle" parfois vide de sens.

Mais il existe aussi un mouvement puissant de retour aux sources : de nombreux enseignants revendiquent une approche authentique, nourrie par une vraie étude du souffle (pranayama), de la méditation (dhyana), de l'éthique intérieure (yamas et niyamas).
Ces voix, parfois discrètes, contribuent à redonner au yoga sa profondeur et sa dignité.

Il appartient aux pratiquants eux-mêmes de faire preuve de discernement, d’exiger du sérieux, et de comprendre que le yoga, ce n’est pas consommer une prestation, c’est entrer dans une pratique vivante.

Non, le yoga n’est pas réservé aux "calmes" ou aux "spirituels"

Combien de fois entend-on :
"Je suis trop nerveux pour faire du yoga" ou "Je ne suis pas assez spirituel pour ça" ?

Erreur fondamentale....
Le yoga n’exige rien d'autre que d'être humain.
On commence justement là où on en est, nerveux, dispersé, sceptique, abîmé parfois.

Pas besoin de croire en quoi que ce soit. Pas besoin de "bien faire".
Le yoga travaille là où les mots échouent : dans la sensation, dans l’expérience directe.

Et c’est pour cela qu’il transforme.
Pas à travers des concepts, mais à travers le vécu concret d’une respiration plus large, d’une posture plus enracinée, d’un mental plus clair.

Le yoga aujourd'hui est à un tournant.
Il peut sombrer dans la consommation de surface, ou bien devenir une pratique intérieure exigeante, accessible et profondément moderne.

Ceux qui osent franchir la porte malgré leurs a priori découvrent souvent une chose : le yoga n'est pas ce qu'ils croyaient. C'est bien plus.

Pas un monde à part, mais un art d'habiter pleinement ce monde, avec plus de corps, plus de souffle, et un peu plus d'âme.

Et c’est peut-être cela, le vrai défi du yoga en 2025 :
Se souvenir que ce n’est pas nous qui adaptons le yoga à notre confort.
C’est nous qui, peu à peu, apprenons à changer pour le vivre pleinement.

25/02/2025

La méditation muscle le cerveau :
La méditation provoque une réelle relaxation chez ceux qui la pratiquent, mais elle a également d'autres impacts physiologiques et biologiques. Méditer réduirait le stress, régulerait les émotions, renforcerait les chromosomes...
Des régions du cerveau s'activent-elles plus que d'autres lorsqu'on rentre en pleine conscience ? D'autres réduisent-elles leur activité ? Ces régions subissent-elles des changements du fait d'une pratique régulière de la méditation ?
Afin d'évaluer de manière objective cet état de conscience modifié, les neuro-scientifiques se sont appuyés sur un allié de poids : l'imagerie cérébrale. Et elle a apporté des réponses étonnantes. Trois effets neurologiques majeurs semblent spécifiques à la pleine conscience.
Elle agit sur les zones cérébrales liées au contrôle de l'attention, sur celles de la régulation des émotions et sur la métacognition, le processus mental lié aux pensées que l'on a sur ses propres pensées. Et même si les effets sont modestes, il y a bien une série d'activations spécifiques à la méditation de pleine conscience.
Des études portant sur la perception de la douleur ont aussi permis de mettre en lumière l'un des effets majeurs de la pleine conscience. Il semble que les changements neurophysiologiques dans certaines de ces régions favorisent un découplage entre les émotions et leur résonance psychologique.
Des effets neurophysiologiques qui semblent s'ancrer durablement dans le cerveau au fil des ans. Ainsi, de la même manière que vous musclez votre corps avec une pratique sportive régulière, la méditation muscle votre cerveau. On parle alors de plasticité cérébrale. Un mécanisme important, qui permet à notre cerveau de s'adapter tout au long de notre vie aux situations que nous rencontrons.
Une pratique régulière de la méditation de pleine conscience semble donc renforcer la plasticité des régions impliquées dans le contrôle de l'attention et la régulation des émotions. Avec le temps, elles présentent une densité plus grande de neurones et de connexions neuronales, autrement dit un accroissement à la fois de la matière grise et de la matière blanche.
C'est ce que révèlent plusieurs dizaines d'études sur le sujet, sans toutefois pouvoir dire sur quel mécanisme neurophysiologique cela repose. Et les effets de la pleine conscience se font sentir bien au-delà du cerveau, signe éloquent de l'interaction profonde entre le corps et l'esprit.
Une équipe de l'université de Californie a mis en évidence l'influence de la méditation sur la longévité des cellules. Elle a évalué l'effet d'une retraite intensive de trois mois sur une enzyme primordiale à la bonne tenue de notre matériel génétique : la télomérase, qui assure la maintenance des télomères, les extrémités de nos chromosomes, érodées par la division cellulaire.
Plus l'enzyme est active, plus la cellule se divisera de nombreuses fois avant que le raccourcissement des télomères n'atteigne un stade induisant la mort cellulaire. Or, chez les personnes de retour de retraite méditante, l'activité de cette enzyme bondit de 30 % !
Les chercheurs ont également démontré que chez ces personnes, la taille des télomères était plus élevée que chez celles n'ayant pas médité, confirmant le lien entre accroissement du taux de télomérase et préservation des télomères.

Par quel mécanisme le fait "d'ouvrir son esprit" peut-il agir sur une entité aussi éloignée qu'une enzyme cellulaire ? En fait, c'est cohérent avec le fait que des stress importants réduisent l'activité de la télomérase. Or la pleine conscience réduit le stress.
Ce dernier agit en effet comme un trait d'union entre le corps et l'environnement. Il peut le stimuler positivement, en favorisant la réponse musculaire et l'oxygénation du cerveau face à une situation dangereuse. Mais il peut se révéler toxique s'il devient chronique et se double de troubles anxieux.
Sur le plan biologique, la voie du stress module des "fenêtres de plasticité", selon l'expression du neuroscientifique Bruce McEwen, aussi bien au niveau cérébral qu'au niveau cellulaire. Même si la science de la méditation peine à obtenir une vue globale de ces mécanismes, des observations cellulaires et physiologiques semblent confirmer cette hypothèse.
L'horloge épigénétique ralentie :
L'effet le plus frappant au niveau cellulaire est la baisse des marqueurs du stress et de l'inflammation. Une seule journée de méditation suffirait même à induire un début de réponse : après 8 heures de méditation, il a été observé un changement du niveau d'expression de gènes liés à la régulation des modifications épigénétiques.
Ces modifications épigénétiques correspondent en fait à des changements chimiques et structurels de l'ADN influençant l'expression des gènes dans les cellules. Cet "effet épigénétique" serait ainsi la traduction cellulaire de la "fenêtre de plasticité" évoquée plus haut. Une fenêtre qui pourrait s'ouvrir sur de nombreux effets positifs, à commencer par le ralentissement de l'horloge interne des cellules.
Au cours de la vie, certaines de nos marques épigénétiques évoluent, c'est "l'horloge épigénétique". Les individus chez qui le tic-tac de l'horloge va plus vite sont plus exposés aux maladies chroniques.
Plusieurs études ont montré que le stress avait tendance à accélérer cette horloge.
Au sein du projet EpiMed, des chercheurs ont comparé les horloges épigénétiques de méditants experts et de personnes non pratiquantes, et ils ont vu que plus les méditants ont pratiqué durant de nombreuses années, plus leur horloge épigénétique est ralentie. Signe que la science de la méditation réserve encore des surprises...

06/02/2025

Comment supprimer les auto entrepreneurs

Hello
Je suppose que vous avez entendu parler de la baisse du seuil de TVA pour les micro-entreprises. p
Pétition ci dessous :
https://fnae.fr/combats-fnae-plf-2025/?fbclid=IwY2xjawIQejVleHRuA2FlbQIxMQABHWoDpWXYZkIZvRzH7UpbENEe3iV555XM_VVZ3u3xDgz3EiZrm4D9KwHCFQ_aem_mQuiZ6zml0EQqKlib1g2WA

Protégeons le régime auto-entrepreneur face aux attaques du PLF 2025 ! Webinaire spécial Loi de finance du 8 novembre 2024 - Le replay ! Le projet de loi de finances et ses amendements ainsi que la proposition de loi Froger font beaucoup de bruit dans l’écosystème de l’auto-entrepreneur.Ent...

01/02/2025

https://youtu.be/MkAQHkjb37A?si=GmkP3ycFIpifinM2
A méditer ✨

Quand nous cherchons à tout prix à éviter le conflit, nous ne rendons pas service à la relation. Notre gentillesse n'est alors qu'un masque et nous empêche d...

07/01/2025

Matthieu Ricard invité des Rencontres du Papotin

Samedi 11 janvier à 20h30, retrouvez Matthieu Ricard sur France 2 et France tv dans l’émission Les Rencontres du Papotin.

Lors de cette rencontre unique, Matthieu Ricard a échangé librement avec les journalistes atypiques Le PAPOTiN : Journal atypique, partageant sa vision de la vie, ses réflexions sur le monde d’aujourd’hui et répondant à des questions directes avec simplicité et ouverture.

Ce moment, empreint d’humanité, reflète l’essence même de cette émission unique en son genre, où chaque rencontre est une aventure. À ne pas manquer !

25/11/2024

Je suis scandalisée 😱un label plein de pesticides et de non respect de l’environnement qui trompe le consommateur
Je boycott ce label

Que cache le label "Haute valeur environnementale", encadré par les ministères de l'Agriculture et de l'Ecologie ? Protège-t-il vraiment les insectes ? Pourquoi fleurit-il dans les rayons des supermarchés, alors qu'en ce moment, les ventes de bio s'effondrent ? Hugo Clément a remonté les fili....

21/11/2024

L' association YOGA SOUFFLE ET SILENCE organise un atelier spécial téléthon.

Le dimanche 1er décembre de 10h00 à 12h00 au conservatoire de musique de TRAPPES.

Si vous avez, vous aussi, envie de participer à cette mobilisation, venez nous rejoindre pour ce beau moment de yoga.

" TOUS BÂTISSEURS CONTRE LA MALADIE "

Pour Sacha 8 ans, Tim 26 ans , Félicie 14 ans, Paul 4 ans....

Pascale et Christelle LESTIC animeront l'atelier.

Au programme :

L'élaboration d'un mandala collaboratif, une pratique posturale individuelle puis en binôme voire collective.

A suivre un beau Savasana méditatif et des chants de mantras.

Venez en famille, amenez vos voisins, n'oubliez pas vos amis !!!! C'est ouvert à tous

Pour faire un don , QR code joint, ou la page internet. Les dons ouvrent droit à réduction d'impôts, les fonds seront versés intégralement au Téléthon. Une urne sera disponible sur place.

Un compte rendu vous sera communiqué après la manifestation.

Si toutefois vous ne pouvez vous joindre à nous le dimanche 1er décembre, un don est toujours possible.

Réservez votre tapis?

Michelle, Catherine, Norbert

le bureau de l'association YOGA SOUFFLE ET SILENCE

Pour le code barre cliquez sur le lien :

[https://mapage.telethon.fr/animation/YOGA-SOUFFLE-ET-SILENCE](https://mapage.telethon.fr/animation/YOGA-SOUFFLE-ET-SILENCE?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3ubuYYLjKnzEECw527pU8NWZZz-7_LahTZtho6biLqskNrR2D8SWktf58_aem_BYjwU1bdxh5qSGmowq6zzA)

Soutenez le Téléthon en faisant un don sur la page de YOGA SOUFFLE ET SILENCE via https://mapage.telethon.fr/animation/YOGA-SOUFFLE-ET-SILENCE

24/10/2024

Méditer (comment, pourquoi et pour quoi ?)

Ce qu’apporte la méditation à nos efforts de sagesse est très important: la stabilité de l’attention et des émotions tout d’abord, clés du discernement. Puis l’élargissement de la conscience : méditer, c’est s’ouvrir volontairement et calmement (pas comme dans la distraction involontaire) aux autres et au monde, comprendre leur importance, ainsi que les appartenances et les interdépendances qui nous lient. C’est adopter sur le monde un regard en quelque sorte extérieur à soi-même, c’est se libérer de soi, et se tourner vers tout le reste.
Christophe André

📕 Extrait de l'Abécédaire de la sagesse, par Matthieu Ricard, Christophe André et Alexandre Jollien. Allary Éditions et L’Iconoclaste.
Le livre est uniquement disponible en français.
Voir le livre 👉🏼 https://loom.ly/bMaCxpg

📷 Matthieu Ricard. Royal Highlander Festival festival, Laya, Bhoutan, 23 oct. 2022.

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Meditate (how, why and for what?)

What meditation brings to our efforts at wisdom is very important: first of all, stability of attention and emotions, the keys to discernment. Then there is the broadening of awareness: meditation means opening up voluntarily and calmly (not as in involuntary distraction) to others and to the world, understanding their importance, as well as the connections and interdependencies that bind us. It means adopting a view of the world that is, in a way, external to oneself; it means freeing oneself from oneself and turning towards everything else.
Christophe André

📕 Extract from the Abécédaire de la sagesse, by Matthieu Ricard, Christophe André and Alexandre Jollien. Allary Éditions and L'Iconoclaste
The book is only available in French.

📷 Matthieu Ricard. Royal Highlander Festival festival, Laya, Bhoutan. October 23, 2022.

13/10/2024

130K Followers, 495 Following, 346 Posts

09/10/2024

03/10/2024

"Confiance, se confronter à la vie" est le titre du nouvel article mis en ligne dans la bibliothèque du site de l'IFY.
Cette bibliothèque est ouverte à toutes et tous, sans inscription.

Cet article d'André Mesquida, formateur IFY, est extrait de la r***e « Pas à pas » éditée par l’association régionale IFY Poitou-Charentes et reproduit avec l’aimable autorisation de celle-ci.

« La confiance, c’est savoir au-delà de la simple conscience que si l’on fait un pas de plus, il y aura bien un sol sous nos pieds. Que l’instant qui suit ne sera pas le bord d’un précipice. »
Cette citation comporte en elle tout ce que peut nous faire ressentir le sentiment de confiance, que ce soit la confiance en soi ou la confiance en l’altérité.

Sécurité
« Savoir au-delà de la simple conscience« , veut dire que le sentiment de confiance une fois établi ne se manifeste pas à la conscience de façon délibérée chaque fois que nous sommes en relation avec autrui ou que nous devons nous appuyer sur nos propres ressources pour agir. Il agit en nous sans que nous ayons à le convoquer.
« Si l’on fait un pas de plus, il y aura bien un sol sous nos pieds. Que l’instant qui suit ne sera pas le bord d’un précipice« , indique que ce sentiment au lieu de nous immobiliser, nous invite à avancer parce que nous nous sentons dans une sécurité suffisante. De façon symbolique, parce que l’espace relationnel dans lequel nous évoluons est un terrain ferme qui peut nous soutenir.../..."

La suite de l'article est disponible sur le site www.ify.fr >> S'informer >> Le Yoga de l'IFY ou via le lien ci-dessous :
https://www.ify.fr/blog/le-yoga-de-ify/confiance-se-confronter-a-la-vie/

Bonne semaine.

31/08/2024

Waouh! Le pouvoir de la danse