Inès El Abed, Psychologue

06/10/2025

🤔 Question introspective #31❓

Nouvelle semaine, nouvelle question introspective à découvrir avec ✨

La question de cette semaine est :
« Quels sont les sentiments que je ressens à ce moment même ?
Et quelles sont les meilleures métaphores pour les décrire ? » 🌸

Cette question nous invite à faire une pause…
À revenir à l’instant présent, pour observer ce que l’on ressent ici et maintenant.
Parce que parfois, ce que l’on éprouve n’a pas grand-chose à voir avec la situation du moment.
Certaines émotions viennent du passé, d’autres anticipent le futur.
Et les reconnaître, c’est déjà commencer à les apaiser 💫

Mettre des images sur nos sensations, c’est leur donner une voix, une couleur, une texture.
Le cerveau comprend par le biais des images — elles nous aident à donner du sens à ce que l’on traverse, à rendre nos ressentis plus accessibles, plus doux à accueillir. 🌿

Alors, si vous fermiez les yeux un instant…
À quoi ressembleraient vos sensations, là, tout de suite ?
Et si, en les écoutant, vous appreniez à mieux vous comprendre ? 🌷

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& ✨

27/09/2025

Non, ce ne sont pas juste des dessins animés !

Dans ces mangas et les animés qui les adaptent, il y a de profonds messages. C’est probablement ce que j’aime le plus dedans 🥰

À travers ces histoires, parfois douces, parfois tristes, parfois combattives, il y a tout un tas de messages issus des valeurs et de la culture japonaise.

Ce n’est pas pour rien si je m’en inspire tout le temps 😍

Non seulement ça me fait voyager, ça me fait également ressentir plein de choses, mais en plus, j’ai l’impression de grandir un peu plus grâce aux leçons qu’ils transmettent 😌🙏

Alors voici un petit panel de mes préférés, avec quelques unes des leçons que j’en ai tiré !

Dites-moi si ça vous plaît, je serais vraiment ravie de vous en faire découvrir davantage à ce sujet 💕🌸

17/09/2025

Est-ce un petit côté maso en moi ? 😆

J’avoue, quand des ados débarquent en disant « ben, j’avoue que je voulais pas venir, je vois pas l’intérêt », intérieurement je sautille 🤣

Pourquoi, me direz-vous ? Eh bien parce que je sais que ce qui s’exprime, c’est le stress de la nouveauté, la peur d’être jugé, le questionnement de savoir s’ils peuvent vraiment TOUT dire, l’inquiétude d’entendre des discours moralisateurs, ou un certain nombre de stéréotypes sur les psy.
Et les adultes peuvent être là-dedans eux aussi.

Donc moi, je les accueille en étant pleinement moi-même, la plus authentique et sereine possible, je leur pose des questions pour qu’ils se sentent à l’aise, je fais des petites blagues pour détendre l’atmosphère… et souvent, la magie opère !

Tout ça, finalement, n’est que le processus essentiel de création de l’alliance thérapeutique. Pas de suivi possible sans cette alliance, qui, selon moi, revient à parler de LIEN.

Oui, je crée des liens avec chacun de mes patients, et c’est essentiel pour que l’on avance ensemble. Et honnêtement, cela fait aussi partie de ce que je préfère dans ce métier 🥰

Et vous ? Vous avez déjà été sceptique face à un(e) psy ? 😜 Avez-vous trouvé votre perle rare; la personne avec qui vous pouvez vraiment être à l’aise et tout dire ? 🥰

24/08/2025

💥NOUVEAUTÉ SEPTEMBRE💥
Fais une rentrée alignée ✨

Je ne sais pas pour toi, mais pour moi septembre a toujours été un mois de renouveau, de motivation, de boost 🔥

Mais cette année, j’ai envie d’y aller plus en douceur, sans perdre cette énergie pour autant 😌

J’ai décidé de m’organiser en prenant en considération les différents éléments importants de ma vie (ma santé mentale et physique, mon sommeil, mon alimentation, mon équilibre familial, mes loisirs…). Parce que je les ai négligés ces derniers mois pour faire évoluer mon activité, et que j’en suis ressortie épuisée 🪫

Et je me suis dit que je ne suis sûrement pas la seule dans ce cas ! C’est pourquoi je te propose cette offre unique (je ne sais pas si je proposerai ça tous les ans) :

🖥️ 1 Visio collective d’1h/semaine
📱 1 groupe de motivation WhatsApp
✍️ 1 workbook à imprimer et à remplir au fur et à mesure
🎁 Bonus : 1 atelier Vision Board toutes ensemble à la fin du mois

💥 On commence mardi 2 septembre 💼

Offre exclusive : 150€ seulement (ou 75€ x2) pour les 10 premières inscrites 🥳

Fin des inscriptions : 31 août 2025 à 23h59 pour démarrer toutes ensemble le mois de septembre 🌸

Écrit « ALIGNÉE » en commentaires si tu veux en savoir plus 🔥

27/06/2025

« Je ne pourrais jamais être psy, je suis trop sensible »

Je me suis dit cette phrase de nombreuses fois !

Pourtant, j’ai appris simplement que j’avais des limites, et que je devais les respecter. Je ne peux pas tout accompagner, oui, et ce n’est pas un mal. Tout comme je suis parfois touchée devant certaines scènes, sans pour autant que je le subisse (ni que ça impacte l’accompagnement).

Je ne crois pas qu’il y ait de mal à être sensible. Je pense même que c’est une qualité que l’on peut mettre à profit lorsqu’on est avec les patients ☺️

Mais si vous êtes sensible, cela ne veut pas dire que vous êtes incapable d’accompagner des gens. Vous allez simplement apprendre à poser une posture saine, qui respecte le patient et vous-même à la fois ✨

Et vous, qu’en pensez-vous ? 🌸

15/06/2025

J’ai le plaisir d’intervenir mardi 17 juin à 18h30 au Majestic à Neuville-de-Poitou pour animer un ciné-débat sur le thème du harcèlement scolaire, organisé par FJEPS Neuville 🌸

Parents, enseignants, CPE, accompagnants, nous sommes tous concernés par ce sujet qui touche de nombreux enfants chaque jour et cause beaucoup de souffrance 🙏

Venez nombreux pour vous informer, prévenir, et accompagner au mieux les familles et les enfants qui vivent et subissent le harcèlement scolaire, je serais vraiment ravie de vous y retrouver 😌

📅 Mardi 17 juin
📍 Au Majestic, Neuville-de-Poitou
⏰ 18h30

06/06/2025

Retrouvez mes 3 dernières chroniques sur Styl Fm ☺️✨

Vous avez raté les derniers conseils d'Inès El Abed, Psychologue sur le , les ou la ́epositive ? Réécoutez-les en podcast ! https://stylfm.fr/podcast/papotages-psy/

09/05/2025

« Avoir le courage de ne pas être aimé »
Ichiro Kishimi & Fumitake Koga

Je suis encore en pleine lecture de ce livre bien que j’approche de la fin. Mais ce passage m’a marqué. Je l’ai trouvé très inspirant. Je vous le remet ici, tel qu’il est écrit dans le livre. ☺️

« 
_ En bref, […] la liberté, c’est que quelqu’un ne t’aime pas.

_ Quoi ? Vous pouvez répéter ça ?

_ C’est que tu déplaises à quelqu’un. C’est la preuve que tu exerces ta liberté et que tu es un homme libre, et un signe quelqu’un tu vis en accord avec tes propres principes.

_ Mais, mais…

_ Il est indéniablement pénible de ne pas être aimé. Si c’était possible, on aimerait vivre sans jamais déplaire. On veut assouvir ce besoin de reconnaissance. Mais se conduire de façon à toujours être aimé, c’est vivre en se privant de liberté […].

_ Ce que je dis c’est : n’aie pas peur de déplaire.
[…]
_ Je ne te dis pas d’aller jusqu’à vivre de façon à déplaire, et je ne te dis pas non plus d’agir de manière répréhensible.
[…]

_ Le courage d’être heureux englobe aussi le courage de déplaire […]. »

Qu’en pensez-vous ? ✨🌸

27/04/2025

Pas facile d’aller réaliser ses rêves ! ✨

Mais c’est possible 💪🌸

Pour cela, il faut oser sortir de vos habitudes, vos routines. Vous devez prendre des risques, vous mettre en difficulté, avoir peur.

C’est la preuve que vous avancez, que vous agissez, que vous êtes acteur et actrice de votre vie 😁

Sortir de sa zone de confort ne signifie pas forcément en faire trop d’un coup. Ça ne veut pas dire non plus qu’il faut tout faire seul(e) 😌

Ça veut juste dire que vous ne vous contentez pas de ce que vous savez faire aujourd’hui. Vous vivez dans l’optique d’apprendre davantage, d’aller plus loin. Parce que c’est précisément tout cet apprentissage qui va vous donner le sentiment d’accomplissement, la joie et la fierté, la confiance en vous 🥰

Vous sortez régulièrement de votre zone de confort ?

C’était quand et pourquoi la dernière fois ? 🌸

19/04/2025

Un moyen d’être plus reconnaissant ? 😌✨🌸

Sans parler de croyance ou de religion, cette période particulière pour les musulmans est aussi l’occasion de se rappeler certaines choses essentielles.

Des études en psychologie positive démontrent que les personnes qui sont plus souvent dans la gratitude et la reconnaissance sont aussi les personnes les plus heureuses ☺️

Alors même si ce post paraît hors sujet, je vous assure qu’il a tout à voir avec la recherche du bien-être 😉🌸

De quelle manière nourrissez vous votre gratitude ? 😌☺️

10/04/2025

Et ce que j’ai appris était vraiment intéressant ✨

Lis bien jusqu’au bout si tu veux voir la leçon que j’ai apprise à mon insu… 😒

Et pour toi, quelles sont les forces de l’IA et celles de l’humain ? ✨🌸

06/04/2025

Dis-nous tout : qui est cette personne envers qui tu es reconnaissant(e) ? ☺️✨🙏

Quelqu’un qui t’a un jour tendu la main dans un moment de difficulté ? Une douleur, une épreuve, que tu n’as pas traversé seul(e) grâce à cette personne.

Les autres ont parfois un pouvoir important sur nous. Les personnes dont nous choisissons de nous entourer impactent qui nous sommes et qui nous devenons 😌

Te sens-tu bien entouré(e) ? 🌸✨