Christophe Parguel - Diététicien Nutritionniste

08/02/2024

23/03/2023

Avec Christophe Parguel, diététicien, nutritionniste, en partenariat avec l'Arsept, les adhérents de L'Essentiel ont pu participer à un atelier diététique suivi de la confection d'un repas. Dans la bonne humeur, Christophe Parguel a apporté un peu de technique en cuisine, notamment pour garder la qualité des aliments à la cuisson.

06/10/2022

Indice de masse corporelle (IMC) ou indice de masse grasse (IMG), ça vous parle ? L’interprétation de ce type de résultat par un professionnel de la nutrition et de la santé est fortement conseillé.
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À mon cabinet, j'utilise , un impédancemètre de dernière génération (bio impédance non déductive), qui offre des interprétations validées en pratique médicale.
👉 Envie de tester ? Prenons RDV au 0670687475 ou sur !📍 Consultation à Yzeure

08/09/2022

⚠ La sédentarité est l’amie du surpoids et des pathologies associées ! Faites-vous la différence entre activité physique et activité sportive ?

Il y a pourtant une différence « de poids » dans la gestion de votre courbe « de poids ».

Comment optimiser votre niveau de dépenses énergétiques ? Prenons RDV pour en discuter au 06.70.68.74.75 et sur Doctolib 📍Consultation à Yzeure.

30/08/2022

🍎 Bientôt la rentrée ! Anticiper, c’est maitriser. Vous souhaitez un accompagnement pour élaborer vos menus et notamment vos repas du soir ?

Je vous propose des outils spécifiques et des conseils pratiques pour :
👉gagner du temps
👉maîtriser votre budget
👉manger sainement

Alors, prenons RDV dès maintenant sur Doctolib ou au 06.70.68.74.75 📍Consultation à Yzeure.

19/08/2022

Ne faites pas l’erreur cet été de préférer les solutions miracles ⛔️ aux conseils sains et efficaces d’un professionnel de santé.

Prenons RDV et discutons de votre problématique (menus équilibrés, activité sportive…) au 06.70.68.74.75 et sur Doctolib : https://www.doctolib.fr/dieteticien/yzeure/christophe-parguel
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25/07/2022

2h29 à VTT. De l’eau, du jus d’orange. Pas besoin de produit miracle. 😉

29/06/2022

🍓🫑 On me pose souvent la question “Christophe, est-ce qu’il faut passer au 100% ?” Long sujet, mais déjà je réponds que tous les produits BIO ne se valent pas, pour vous comme pour l’environnement. Alors voici mon conseil pour rendre plus durable et riche en nutriments votre alimentation ⬇️

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21/06/2022

💪 Reprenez le contrôle ! Commençons par un diagnostic nutritionnel personnalisé sur RDV au 06.70.68.74.75
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28/03/2022

Merci les filles !
Encore merci de nous avoir offert un moment de sport et de vie incroyable.
Quel bonheur, vraiment quel bonheur et quelle chance d'avoir été là tout ce week-end pour vous accompagner dans votre préparation.
Quel beau cadeau.
Vous l'avez fait !!
860 équipes, il n'en reste que 2 !!!!
+ de 12000 joueuses qui vous envient comme jamais...
Vous avez gagné, parce que avant tout vous êtes des sportives de haut niveau, n'en doutez pas.
Vous avez gagné parce que vous êtes courageuses, solidaires, compétitrices, bosseuses, respectueuses, intelligentes.
Vous avez gagné parce que vous avez su entre vous, mélanger vos cultures, vos histoires de vie, partager vos racines, construire une vraie équipe.
Vous avez gagné pour vous, pour vos amis, vos familles, pour vos supporters, pour tout un club, pour votre ville.
Vous avez gagné parce que vous l'aviez rêvé très fort.
Cette victoire jamais vous ne l’oublierez.
Servez-vous en pour renforcer votre mental et construire vos futurs exploits.
Continuez à croire en vous et en votre équipe. Ne lâchez rien et si vous ne pouvez pas décrocher la lune peut être que bientôt vous toucherez les étoiles..
Celles du PSG...
Pour ce superbe week-end,
Encore merci

25/03/2022

Elles viennent de marquer l'histoire de la région...

YZEURE EN DEMI-FINALE !!!!!!!

02/11/2021

Aspect qualitatif de notre alimentation.
« Dis-moi ce que tu manges et te dirai qui tu es »
Un petit coup de gu**le !
Un des grands paradoxes de notre civilisation occidentale aujourd’hui est sans aucun doute l’alimentation ou plutôt notre incapacité à nous alimenter et à manger sainement.
Pourtant avouons que nous ne manquons de rien, que l’offre alimentaire en France est d’assez bonne voire de très bonne qualité et qu’elle permet de couvrir l’ensemble de nos besoins nutritionnels et micronutitionnels, (ce qui est loin d’être le cas dans de nombreux pays).
En la matière ne serions-nous pas tous des gosses de riches ?
Mais voilà, la multiplication des recommandations, les pseudos- experts, les médias, les nouveaux concepts, les régimes miraculeux, les aliments et autres molécules miracles, l’industrie agroalimentaire… n’aident pas à s’y retrouver et viennent perturber notre sens rationnel.
Nous sommes devenus de gros consommateurs du concept « du prêt à manger ». C’est-à-dire d’une alimentation transformée, voire ultra transformée avec sa cohorte d’additifs alimentaires, colorants, nitrites, conservateurs, graisses hydrogénées et j’en passe la liste est longue ...
Une alimentation à long terme beaucoup plus dangereuse que le vaccin anti covid pour notre santé et pour la planète !!
Je n’oublie pas les gourous de l’alimentation, les prédicateurs, les prêcheurs, les porteurs de rêves, qui s’approprient des compétences qu’ils n’ont pas, sans bien sûr aucune formation en nutrition (à Moulins il sont nombreux) qui dispensent des régimes et autre concepts sans fondements, des poudres, des gélules miraculeuses bien packagées et bien marketisées dans des contenants bien toxiques venant des 4 coins du monde à grand renfort de coût carbone pour vous sauver la vie et, à défaut de vous aider à maigrir, vous assèchent le porte-monnaie.
Bref comment faire compliqué alors que plus simple il n’y a pas.
Simplifions-nous la vie !! Reprenons notre santé en main et surtout faites-vous confiance

Je vous délivre ici ma définition de l’alimentation qualitative. Une alimentation respectueuse de votre santé, de l’environnement et de votre porte-monnaie.
N’oublions pas que «Manger c’est voter » (très bonne émission de PERICO LEGASSE)

13/10/2021

Bonjour à tous.
On commence aujourd'hui.
Pour vous accompagner au mieux je vous propose de débuter par quelques notions importantes et essentielles concernant notre alimentation (que je n'espère pas trop indigestes).
Seulement 2mn30 de lecture ... (j'ai chronométré).
Nous aborderons l'aspect QUANTITATIF et l'aspect QUALITATIF de notre alimentation.
Aujourd'hui abordons seulement l'aspect QUANTITATIF qui se traduit par la quantité d'énergie (en KJ OU KCAL) utile pour couvrir l'ensemble de nos besoins énergétiques quotidiens.
Cette notion de besoins énergétiques est très variable d'une personne à une autre. Nous n'avons pas tous les mêmes besoins. L'âge, le sexe, le poids, la taille, la masse musculaire et bien sûr l'activité physique quotidienne déterminent nos besoins.
On peut les calculer assez précisément. Calcul que je réalise systématiquement pour élaborer mes protocoles nutritionnels.
Il est cependant assez facile et sans calculatrice de déterminer si vos apports sont adaptés à vos besoins !
Trop de calories : je grossis, pas assez : je maigris, la bonne quantité : je stabilise.
Savoir adapter ses apports en fonction de nos dépenses est primordial.
Prenons pour exemple le télétravail et donc la suppression des déplacements maison/boulot, boulot/maison et les quelques déplacements internes au travail.
C'est en moyenne entre 150 et 300 Kcal que nous ne dépensons plus au quotidien soit 1000 Kcal par semaine. Rapporté au mois c'est 4000 Kcal qui peuvent se transformer par 0,5 Kg en plus sur la balance chaque mois.
Et je ne parle pas de la fonte musculaire liée à l'inactivité qui va également affecter nos dépenses énergétiques quotidiennes... je ne rajoute pas les grignotages que l'on évite lorsque l'on est au travail... Sinon...
Baisse de la dépense + modification du métabolisme + augmentation des apports = PRISE DE POIDS.
On voit ici l'importance d'adapter les recettes aux dépenses...
C'est en fait le contraire de la gestion de nos comptes en banque, il nous faut dépenser un maximum et dans le même temps limiter les recettes...
Faut-il également rappeler que dans la gestion du poids l'activité physique est une bonne variable d'ajustement....
C'est promis je reviendrai sur cet aspect quantitatif de votre alimentation quand nous commencerons à élaborer nos menus...
Merci de vos retours.
Et surtout merci de partager à vos contacts ...

26/09/2021

OCTOBRE/NOVEMBRE/DECEMBRE
3 mois importants positionnés entre la rentrée et les fêtes de fin d’année.
Des résolutions après les excès de l’été, le meilleur créneau pour faire de la place avant les fêtes de fin d’année …
Un petit accompagnement pour vous aider à mieux maitriser votre alimentation et celle de toute la famille, ça vous intéresse ?
On y traitera des menus, des courses, de la cuisine, de l’organisation, des calories, du poids, de l’activité physique, des dernières recommandations en nutrition santé et des interrogations que vous pouvez avoir sur la nutrition et surtout sur votre nutrition et celle de vos proches.
Suivez régulièrement mes publications et bientôt vous y trouverez des outils pratiques pour vous aider au quotidien dans l’élaboration de vos repas hebdomadaires.
Communiquez autour de vous, parlez-en à vos amis, votre famille, aimez et partagez !
Bref suivez ma page !

14/07/2021

Dégustation de vin de l’île. Accueil toujours aussi sympathique ☀️😎

21/10/2020

Venez y voir clair demain 19:00 aux Ozieres !

20/10/2020

Séance au top hier soir !