Sandra.D Psychotraumatologue Sophrologue

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L'Isle-sur-la-Sorgue
Sandra.D Psychotraumatologue Sophrologue

J’accompagne les femmes à se libérer de l’empreinte des violences pour retrouver leur force et l’audace de dire « NON »

15/01/2026

❓ Vous avez besoin d'une réponse mais vous n'osez pas poser la question (sur les réseaux, dans un magazine psycho ou même à votre médecin).

💬 Je vous propose d'y répondre chaque lundi, de manière anonyme et via un post.

Je vous donne deux exemples :
- "Ma fille est dans une relation amoureuse depuis quelques semaines mais j'ai peur pour elle. Avec tout ce qu'on entend sur le féminicide, j'ai peur pour elle. Comment faire pour la protéger ?" (ça c'est une question relative à ma spécialité concernant les violences conjugales).
- "Depuis quelques temps, j'ai des difficultés à rester dans ma relation amoureuse dont je suis depuis 3 ans. Je suis attirée par un homme qui prétend avoir des sentiments pour moi. Je sais que j'aime mon conjoint mais je pense tout le temps à l'autre. Est-ce que je suis infidèle ou est-ce dû à mon incapacité à garder une relation ?

🗓️ Lundi, je répondrai à la deuxième question. Vous pouvez vous aussi me poser vos questions par mail contact@sandradelaval.com ou en message privé.

Je suis Sandra D | Praticienne en psychotraumatologie et sophologue. Je suis spécialisée dans la violence faites aux femmes et dans la vie quotidienne des femmes

13/01/2026

Merci à vous pour ces beaux retours.

13/01/2026

Il n'y a que vous pour en parler....

Merci à toutes mes patientes et mes patients qui me permettent de venir en aide à ceux qui en ont besoin.

Chaque sourire est pour moi une réussite. Voir dans vos yeux l'apaisement me rempli de joie.

Votre gratitude me va droit au coeur.

Merci ❤️

Et si on en parlait...

09/01/2026

⏳ LE SABLIER DES ÉMOTIONS ⏳
On me demande souvent combien de temps dure l'orage.

La science est formelle : biologiquement, une émotion — même la plus foudroyante — a une durée de vie de moins de 5 minutes. C’est le temps nécessaire pour que la vague neurochimique traverse votre corps avant de s’éteindre.

🛡️ LA VIGILANCE DE LA SENTINELLE Si votre colère persiste une heure, un jour ou une semaine après une dispute, ce n'est plus l'émotion qui agit... c'est la rumination.

En tant que Sentinelle, je vois ce qui se joue dans l'ombre : vous entretenez le feu. En ressassant les mots d'un proche ou d'un collègue, vous versez de l'essence sur une braise qui aurait dû s'éteindre. Vous maintenez votre système nerveux en état d'alerte, épuisant vos propres fondations.

🏗️ LE PLAN DE RECONSTRUCTION Prendre conscience de ce "bouton stop", c'est reprendre le pouvoir. Pour sortir des décombres de la colère, posez-vous ces questions :

🔹 « Qu’est-ce qui a réellement déclenché cette alarme en moi ? » 🔹 « Est-ce que je choisis d'alimenter cette flamme ou de chercher la solution ? » 🔹 « Et si j’utilisais les mots plutôt que les pensées ? »

Dire : « Quand tu m'as dit cela, j'ai ressenti de la colère, et aujourd'hui, cela se transforme en tristesse », c'est déjà commencer à bâtir autre chose.

✨ DE L'OMBRE À LA LUMIÈRE Nourrir la colère conduit inévitablement à la tristesse, et parfois, à la dépression.

Souvenez-vous : l'émotion contraire de la tristesse, c'est la JOIE. Si vous vous sentez triste aujourd'hui, cherchez quelle colère intérieure vous entretenez malgré vous.

Ne laissez pas votre sablier se bloquer. Le temps de la guérison commence quand on arrête d'alimenter l'incendie.

🌿 Sophratiméa — La Sentinelle d’Alma (Le sanctuaire se prépare...)

09/01/2026

Et si vous aussi vous veniez en parler….

Lien en bio

09/01/2026

Et si on parlait….

08/01/2026

Et si on parlait du Trouble Neuro Fonctionnel.

07/01/2026

« J’ai tout essayé. La respiration, la méditation, le yoga... Mais au fond de moi, le moteur continue de tourner à 1000 à l'heure. C’est comme si j’avais un invité permanent dans ma tête qui crie "DANGER" alors que je suis juste en train de faire mes courses.

J’en ai marre qu’on me dise que c’est une question de volonté. Ce n'est pas que je veux stresser, c'est que mon corps est convaincu qu'il doit me protéger de quelque chose. Je me sens prisonnier d'un mécanisme que je ne contrôle plus. »

Et si on arrêtait de vous demander de vous calmer ?

L'anxiété n'est pas un défaut de fabrication. C'est une énergie de survie qui n'a pas trouvé sa sortie. En psychotraumatologie, je ne vous demande pas de lutter contre votre anxiété.

Mon job, c'est de comprendre l'origine de l'alarme. Plutôt que d'éteindre le bruit, on va aller voir pourquoi le détecteur de fumée s'est déclenché un jour et pourquoi il est resté bloqué.

Vous n'êtes pas "anxieux", vous êtes en mode survie. Et on peut apprendre à votre cerveau à changer de mode.

📍 Sandra DELAVAL | 📅 Sortez de l'apnée

24/12/2025

#2026

20/12/2025

Le réveillon approche. Dans 4 jours c’est l’effervescence. Le repas, les enfants, les tenues, les cadeaux.

Bref c’est un moment de grand stress et pour certaines difficile de prendre un peu de recul sur tout ça.

Résultat on est épuisée avant même le début du réveillon.

Exceptionnellement je vous propose mesdames une petite séances d’hypnose relaxante pour vous préparer à passer de belles fêtes.

Consacrez-vous 30 min de pause à tarif exceptionnel.
Seulement lundi 22, mardi 23 et mercredi 24 décembre. Seules quelques veinardes pourront entamer les fêtes totalement relaxées.

Venez en MP pour réserver votre pause détente

19/12/2025

Prise de rendez-vous

17/12/2025

La violence conjugale ne prend pas de vacances.

2025 à encore été une année noire. Trop de violences. Trop de feminicides. Il faut que ça cesse !

2026 doit être l’année du changement. L’association Réso d’elles est là pour ça. Rejoignez l’association et aidez les femmes victimes de violences conjugales.

Adresse

696 Route Du Thor, Bat J
L'Isle-sur-la-Sorgue
84800

Téléphone

+33618655318

Site Web

https://www.sumupbookings.com/sophratimea

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