09/01/2025
Les sucres raffinés (comme ceux présents dans les pâtisseries, sodas, bonbons, ou aliments ultra-transformés) peuvent nuire à votre bien-être global, surtout lorsqu'on arrête l'alcool.
Leur impact sur le corps :
🍬 Stimulent les envies compulsives : Quand tu réduis l'alcool, ton cerveau cherche souvent une source de réconfort rapide, et le sucre devient une tentation.
⚡ Pic d'énergie suivi d'un coup de fatigue : Les sucres raffinés provoquent une montée rapide de la glycémie, suivie d'une chute qui te laisse fatigué(e).
💌 Surcharge le foie : Tout comme l'alcool, le sucre raffiné demande un effort supplémentaire au foie pour être métabolisé.
Mes alternatives simples :
Sucres Naturels :
Privilégiez le miel, le sirop d'érable ou le sucre de coco en petite quantité.
Snacks Sains :
Une poignée de fruits secs (amandes, noix) ou un carré de chocolat noir (minimum 70%).
Aliments riches en fibres :
Les légumes (carottes, brocolis), les fruits (pommes, baies), ou les céréales complètes ralentissent l'absorption du sucre.
Boissons détox sans sucre :
Infusions à base de gingembre, citron ou menthe (IKWIA Infusion Détox est parfaite ici !).
