https://balancedlifeacademy.co.uk/

Balanced Life by Kate, Bournemouth (2025)

19/11/2025

Czasem najbardziej rani to, co zostało powiedziane „żartem”.

Często po sesji wraca do mnie jedna myśl:
jak ogromny wpływ na relacje ma to, jak mówimy.
Nie tylko co, ale z jaką intencją.

Bo między humorem a ukrytym ciosem jest bardzo cienka granica —
niewidoczna na pierwszy rzut oka, ale wyraźna w sercu osoby, która słucha.

🟡 Jest żart, który rozluźnia.
Taki ciepły, wspólny, bez potrzeby wygrywania.
On buduje więź.

🟠 Jest żart, który tak naprawdę mówi: „jestem zraniona/y”.
Uśmiech na ustach, ale napięcie w tonie.
To już nie humor — to sposób, by nie powiedzieć wprost, co naprawdę boli.

🔴 I jest słowo, które udaje żart, a w środku ma ostrze.
I nawet jeśli wypowiesz je z uśmiechem, zostawia ślad, którego druga osoba nie zapomni.

W relacjach widzę to bardzo często:
ktoś używa ironii, bo boi się konfrontacji,
ktoś sięga po sarkazm, bo nie umie inaczej pokazać złości,
ktoś „żartuje”, bo nie potrafi powiedzieć:
„Jest mi trudno.
Czuję się nieważna/y.
Potrzebuję, żebyś mnie usłyszał/a”.

A przecież komunikacja to nie tylko słowa.
To energia, którą niesiemy.
To intencja pod spodem.
To odpowiedzialność za to, jaki ślad zostawiamy w drugim człowieku.

Bo humor potrafi połączyć,
ale ukryta agresja — nawet wypowiedziana z uśmiechem — zawsze oddala.

I w tym wszystkim chodzi o jedno pytanie:
kim chcę być w tej rozmowie?
W tej relacji?
W tym kontakcie?

Ton, który wybierasz, to nie przypadek.
To wybór.
Twój wybór.

26/10/2025

Czasem życie przypomina taką jesienną farmę —
nie wszystko jest idealne, ale wszystko ma swój rytm. 🍁

Trzeba się czasem ubrudzić, żeby coś zebrać.
Zwolnić, żeby poczuć zapach ziemi, dźwięk ciszy i ciepło kubka w dłoniach. ☕️

Nie szukaj idealnych chwil… po prostu je stwórz.
Z prostych momentów — rozmowy, śmiechu, spaceru, zapachu cynamonu.

Bo właśnie tam, w tej zwykłej codzienności, rodzi się spokój.
I wdzięczność — za to, co już jest,
i za to, kim się stajesz każdego dnia. 🎃🧡

19/10/2025

Czasem życie samo pokazuje, że nie wszystko pójdzie zgodnie z planem.
Że choć się starasz, układasz, chcesz dobrze – coś i tak potoczy się inaczej.

Kiedyś złościło mnie to, że nie mogę nad wszystkim zapanować.
Dziś widzę w tym lekcję.
Bo może nie chodzi o to, żeby mieć kontrolę nad każdą chwilą…
Może chodzi o to, by zaufać, że nawet to, co nieidealne, dzieje się po coś.

Nie wszystko układa się tak, jak chcemy.
Ale wszystko, co się wydarza – czegoś nas uczy.
Czasem pokazuje nasze granice. Czasem siłę. A czasem przypomina, że życie nie jest projektem do kontrolowania, tylko przestrzenią do przeżywania.

I właśnie tu – w tym miejscu, z całą wdzięcznością – uczę się odpuszczać 💛

15/10/2025

Czasem życie samo mówi: „Zatrzymaj się”. Kiedyś bałam się takich zatrzymań. Dziś wiem że są nam potrzebne 🙂
Nie po to, żeby uciec…
Ale żeby złapać oddech. Spojrzeć na wszystko z dystansu. Przypomnieć sobie, że nie wszystko trzeba przyspieszać, naprawiać, wymuszać.

Są chwile, które są po prostu po to, by być.
By pozwolić, żeby to, co ma przyjść — przyszło we właściwym czasie.
Bez pośpiechu. Bez nacisku.
Z odrobiną zaufania, że najlepsze jeszcze przed Tobą 🍀

12/10/2025

🍂 Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi dziś.
I to nie oznaka słabości — to część ludzkiego doświadczenia.
Nasz umysł nie znosi pustki. Gdy czegoś nie rozumiemy, natychmiast próbuje „załatać” brak: planem, analizą, setkami scenariuszy. Chce odzyskać poczucie kontroli, bo wtedy czuje się bezpieczniej.
Ale życie nie zawsze poddaje się naszej logice. Niektóre odpowiedzi pojawiają się dopiero wtedy, gdy przestajemy ich gorączkowo szukać.

Na sesjach często słyszę:
„Chciałabym już wiedzieć, jak to się potoczy.”
„Chciałbym zrozumieć teraz, dlaczego to się dzieje.”
To bardzo ludzkie — niepewność potrafi budzić lęk, a potrzeba natychmiastowej jasności daje złudne poczucie bezpieczeństwa.
Paradoks polega na tym, że właśnie pozwolenie sobie na niewiedzę, na bycie w procesie, często otwiera drzwi do prawdziwego wewnętrznego spokoju.

Nasza psychika potrzebuje czasu — na przetworzenie emocji, oswojenie zmian i dojrzewanie decyzji.
Tak jak nie zmusisz rośliny, by zakwitła szybciej, tak samo nie przyspieszysz pewnych etapów w sobie.
Niektóre rzeczy muszą dojrzeć w ciszy😉

☕ Więc może dziś… nie musisz znać wszystkich zakończeń.
Może możesz po prostu usiąść z kubkiem w dłoni, spokojnie oddychać i dać sobie przestrzeń.
Nie z rezygnacji, lecz z zaufania — że odpowiedzi przyjdą wtedy, gdy będziesz naprawdę gotowa je usłyszeć.

🤞Zaufanie procesowi to akt odwagi.
To ciche powiedzenie sobie: „Nie wiem jeszcze. I to też jest w porządku.”

10/10/2025

10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌿

Nie zawsze widać, że ktoś cierpi.
Czasem to osoba, która się śmieje, wspiera innych i „wszystko ogarnia”.
A w środku… toczy codzienną, cichą walkę, o której nikt nie wie.

Zdrowie psychiczne nie jest czymś „dodatkowym”.
To nie luksus, nie moda i nie słabość.
To podstawa życia – tak samo ważna jak serce, płuca czy oddech.
Kiedy zaniedbujemy psychikę, powoli gasną kolory codzienności.
Pojawia się zmęczenie, poczucie przytłoczenia, a czasem głęboka samotność w tłumie.

💬 Ten dzień przypomina:
👉 Masz prawo nie mieć siły.
👉 Masz prawo powiedzieć: „potrzebuję wsparcia”.
👉 Twoje emocje są ważne.

Nie czekaj, aż będzie „naprawdę źle”, by zatroszczyć się o siebie.
Zrób dziś choć jeden mały krok — rozmowa, chwila dla siebie, zatrzymanie się, powiedzenie komuś, jak naprawdę się czujesz. To może być pierwszy promień światła w trudnym czasie.

💚 Bądźmy dziś bardziej uważni na siebie i na innych. Nigdy nie wiesz, jak wiele może znaczyć jedno dobre słowo.

06/10/2025

Nastoletni mózg – dlaczego nastolatki zachowują się tak, a nie inaczej?
Bardzo często na sesjach słyszę od rodziców pytania pełne bezradności i zdziwienia:
👉 „Dlaczego on tak reaguje?”
👉 „Tłumaczę spokojnie, a ona wybucha jak petarda!”
👉 „Czy z moim dzieckiem dzieje się coś złego?”

To naturalne, że zachowania nastolatków potrafią budzić emocje, zaskakiwać, frustrować, a czasem nawet ranić. Widzisz przed sobą młodą osobę, która jeszcze niedawno była dzieckiem, a dziś potrafi w jednej chwili być niezwykle dorosła… i całkowicie zagubiona.

Okres dorastania to nie tylko zmiany w wyglądzie, nastroju czy relacjach. To przede wszystkim głęboka przebudowa mózgu, która trwa latami. To nie drobne poprawki — to gruntowna modernizacja „od piwnicy po dach”.

Dlatego Twój nastolatek:
• jednego dnia chce być traktowany jak dorosły, a następnego nie potrafi podjąć najprostszej decyzji,
• potrafi opowiadać o szkole z pasją, by za chwilę zamartwiać się ocenami,
• pragnie niezależności, a jednocześnie Twojej obecności i wsparcia,
• w jednej rozmowie potrafi przeskakiwać od zamknięcia w sobie do potrzeby bliskości.

To nie brak logiki, tylko proces dojrzewania układu nerwowego.
Kora przedczołowa — odpowiedzialna za planowanie, kontrolę impulsów i przewidywanie konsekwencji — dojrzewa nawet do 25 roku życia. Osiemnastka nie oznacza magicznego przełączenia w tryb dorosłości. To dopiero połowa drogi🫢

Z dorosłej perspektywy trudno to zrozumieć. Nasz mózg działa już według ustabilizowanych schematów. Nie potrafimy w pełni poczuć tego, co przeżywaliśmy jako młodzi ludzie — ale ten chaos naprawdę był. Teraz to Twoje dziecko doświadcza go na własnej skórze.

Dlatego:
👉 Nie interpretuj wszystkiego personalnie.
👉 Nie oczekuj stabilności tam, gdzie dopiero kształtują się fundamenty.
👉 Nie porównuj jego reakcji do własnych — działacie na innych „systemach operacyjnych”.

Twoja rola nie polega na tym, by być surowym sędzią.
Bardziej — towarzyszem podróży. Czasem przewodnikiem, czasem spokojnym obserwatorem, czasem ramieniem, na którym można się wypłakać po emocjonalnym „huraganie”.

Dorastanie to intensywny etap, który nie wymaga perfekcji — wymaga obecności, cierpliwości i odrobiny poczucia humoru.

Bo choć ten czas bywa burzliwy, to właśnie wtedy kształtują się fundamenty przyszłego dorosłego człowieka. 🫶

03/10/2025

🍂 Każda pora roku niesie swoje lekcje.
Jesień uczy nas zatrzymania, spojrzenia w głąb i doceniania tego, co już jest. To czas, by świadomie wybrać, jak chcemy patrzeć na świat — przez pryzmat wdzięczności i ciepła, czy przez filtr szarości i zmęczenia.

To, co widzisz, zaczyna się w Tobie.
Twoje spojrzenie potrafi nadać barwę całej codzienności 🍁✨

23/09/2025

Refleksja urodzinowa 😉

💝 Mówią, że liczby się liczą… a ja mówię – niech liczy się serce.
Ktoś pyta: „Ile to już w kalendarzu?” – a ja odpowiadam z uśmiechem:
„Nie wiem i nie sprawdzam. W środku wciąż czuję się na trzydzieści 🤭
ciekawa świata, głodna marzeń i wciąż w drodze do samej siebie.”

💝 Każdy kolejny rok przypomina mi, że życie nie czeka na idealny moment.
Nie odkłada się szczęścia na później.
Nie trzyma marzeń w szufladzie „kiedyś”.
Dojrzałość to nie liczba, to odwaga, by codziennie zaczynać od nowa,
nawet jeśli droga nie zawsze jest prosta.

💝 Z czasem coraz wyraźniej widzę, że największym skarbem są ludzie.
Rodzina, która jest fundamentem, przyjaciele i znajomi – jedni na co dzień, inni tylko na chwilę, ale każdy zostawia ślad.
Ci, którzy wciąż są blisko, i ci, którzy już odeszli – choć nieobecni ciałem, wciąż wspierają i przypominają, co w życiu ma znaczenie.
Klienci, którzy wracają z otwartym sercem, dzieląc się swoimi historiami i zaufaniem – to właśnie oni dają mi siłę, by działać dalej i tworzyć z pasją.
To dzięki Waszej obecności, gestom i słowom zwykłe dni zamieniają się w małe święta, a każdy kolejny rozdział ma sens i piękno, którego nie da się opisać liczbami.

💝 Dziś czuję wdzięczność za każdy gest, za każdy śmiech i łzę,
za lekcje, które bolały, i te, które niosły zachwyt.
Bo właśnie z nich powstaje moja siła – i Twoja też.

Niech ten kolejny rozdział – nas wszystkich –
będzie czasem odważnych decyzji, drobnych radości i czułego bycia tu i teraz.
Bo prawdziwa młodość nie ma daty w dowodzie.
Młodość to serce, które wciąż potrafi się zachwycać 😊🍀

19/09/2025

Oczekiwania – mapa naszych potrzeb.

Ile razy słyszałaś, że „nie powinnaś niczego oczekiwać”, bo wtedy unikniesz rozczarowania?
Brzmi kusząco… ale prawda jest bardziej złożona.
Oczekiwania nie są wrogiem – są częścią naszej ludzkiej natury.
To właśnie one pokazują, co jest dla nas ważne, czego potrzebujemy, co chcemy tworzyć w relacjach i w życiu.

Gdzie pojawia się problem?
Nie w samych oczekiwaniach, lecz w tym że kurczowo trzymamy się jednego scenariusza („on musi zareagować tak, a nie inaczej”), łatwo wpaść w frustrację.
Ale elastyczne oczekiwania – połączone z gotowością, że rzeczywistość może wyglądać inaczej – stają się drogowskazem, a nie klatką.

💡 Zdrowe oczekiwania to:
• Świadomość własnych potrzeb i granic.
• Umiejętność mówienia o nich wprost („Potrzebuję szacunku, bliskości, rozmowy”).
• Gotowość, by przyjąć, że ktoś może odpowiedzieć inaczej, niż sobie wyobrażamy.

Brak oczekiwań to nie zawsze wolność – czasem to cicha rezygnacja z siebie.
Bo jeśli „niczego nie oczekuję”, to czy nie daję innym przyzwolenia na brak szacunku, zaangażowania, troski?

👉 Zamiast powtarzać „nie oczekuj”, zapytaj siebie:
• Czego naprawdę potrzebuję?
• Czy moje oczekiwanie wynika z serca, czy z lęku przed stratą?
• Czy potrafię je wyrazić bez żądania?

Oczekiwania nie muszą ranić.
Kiedy są świadome i elastyczne – stają się kompasem, który prowadzi do relacji pełnych wzajemności, a nie rozczarowań.

A Ty? Pomyśl, jakie oczekiwania najtrudniej Ci odpuścić, a które są Twoim drogowskazem?

18/09/2025

☕️ Rozmowy przy kawie ☕️

Dziś spotkałyśmy się w małym gronie kobiet.
Żadnych warsztatów, żadnych wielkich planów – tylko kawa, cisza między zdaniami i to, co każda z nas nosi w sercu.

Między innymi rozmawiałyśmyo miłości – tej prawdziwej, nie o bajkowych zakończeniach.
O miłości, która czasem boli, uczy i obnaża nasze najgłębsze tęsknoty.

Padały pytania, które zostają w głowie na długo:
💭 „Dlaczego wciąż wybieram kogoś, kto nie potrafi kochać?”
💭 „Czemu tak łatwo mylę troskę z kontrolą, a uwagę z miłością?”
💭 „Czy naprawdę wierzę, że muszę zasłużyć na to, by być ważna?”

I wtedy można było usłyszeć , że to nie przypadek.
To przekonania, które kiedyś w nas zasiano, kierują naszymi wyborami.
Te ciche zdania w głowie:
„Miłość wymaga poświęcenia.”
„Najpierw muszę dać, żeby ktoś chciał mnie wybrać.”
„Jak będę cierpliwa, w końcu ktoś mnie pokocha.”

To one prowadzą w te same historie – aż do chwili, kiedy zaczynasz widzieć, że nie musisz już powtarzać starego scenariusza.

I właśnie tam zaczyna się terapia serca.
Nie od razu w gabinecie, ale w zwykłej rozmowie, przy ciepłej kawie, kiedy słyszysz własne myśli na głos.
Kiedy ktoś patrzy na Ciebie i mówi: „Masz prawo chcieć więcej. Masz prawo powiedzieć dość”.

Bo prawdziwa miłość nie zaczyna się w chwili, gdy pojawia się „ten jedyny”.
Ona zaczyna się wtedy, gdy Ty stajesz się dla siebie domem.
Gdy przestajesz gonić, udowadniać, ratować.

🌹 Może i Ty nosisz w sercu zdanie, które wciąż kieruje Twoimi relacjami?
Zatrzymaj się na moment.
Posłuchaj, co naprawdę chcesz dziś powiedzieć sobie.
To pierwszy krok, by przerwać stare schematy i wpuścić w życie miłość, która nie boli.

14/09/2025

Zatrzymaj się na chwilę…
Lato mija za latem, rok za rokiem… a życie wciąż uczy nas, że najcenniejsze nie są liczby, lecz to, kim się stajemy podczas tej drogi.

Każde doświadczenie – radosne czy bolesne – zostawia w nas ślad.
Im więcej przeżywamy, tym głębiej rozumiemy.
Z czasem widzimy, że nawet najtrudniejsze chwile były drogowskazem.

Wdzięczność staje się naturalna.
Za każdy poranek, który budzi nas do nowego dnia.
Za ludzi, którzy pojawili się, by wnieść światło.
I za tych, którzy przyszli tylko na chwilę, by sprawdzić, ile potrafimy znieść,
pokazać nasze granice, nauczyć odwagi i cierpliwości.

To właśnie te spotkania i lekcje składają się na naszą siłę.
Każdy gest, każde słowo, każdy zakręt drogi jest częścią historii,
która uczy, że nie warto tracić ani minuty na lęki i cudze oczekiwania.

Piękne jest to, że im więcej doświadczamy,
tym więcej w nas spokoju, zrozumienia i cichej mądrości.
Bo prawdziwą wygraną nie jest idealny plan na życie,
lecz serce, które potrafi powiedzieć: dziękuję – za wszystko❣️

📷zdjecie: Patrycja Walczewska Photography

Balanced Life by Kate

19/11/2025

26/10/2025

19/10/2025

15/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

23/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

14/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category