Rheda Keder

13/04/2026

13/04/2026

Ricetta Carnivora - Snack sano e proteico

13/04/2026

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12/04/2026

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12/04/2026

12/04/2026

3 segnali che hai glucosio nel sangue alto.

11/04/2026

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09/04/2026

Oggi fai una cosa semplice:
dopo aver mangiato, osserva il tuo corpo.”
hai energia?
hai fame?
sei lucida?
Il tuo corpo ti sta parlando.
Il problema è che nessuno ti ha insegnato a capirlo.

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04/04/2026

“Non è solo quello che mangi.
È come il tuo cervello funziona dopo.”
Mangiare i giusti alimenti significa anche performance lavorative migliori.

🧠 1. Stabilità glicemica → mente lucida
Una colazione con proteine e grassi (uova + carne) evita picchi di glucosio e insulina.
👉 Risultato: – niente crash a metà mattina
– concentrazione più stabile
– meno fame nervosa
Con zuccheri/carboidrati: → picco → calo → stanchezza mentale
🔋 2. Aminoacidi → neurotrasmettitori
Carne e uova forniscono: – tirosina → dopamina (focus, motivazione)
– triptofano → serotonina (stabilità)
👉 Tradotto: più drive mentale, meno dispersione
💪 3. Segnale di sazietà e controllo
Proteine + grassi: – aumentano sazietà
– riducono snack
– tengono bassa la “ruminazione mentale” legata al cibo
👉 più spazio mentale per lavorare
⚡ 4. Energia più “costante”
Non è energia “veloce” (tipo zucchero).
È energia stabile e sostenuta.
👉 ideale per: – deep work
– decisioni
– gestione stress
🔥 5. Effetto su cortisolo e stress
Al mattino il cortisolo è già alto.
Se aggiungi zuccheri:
→ lo amplifichi → più ansia
Se mangi proteine/grassi:
→ lo stabilizzi
👉 meno agitazione, più controllo

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03/04/2026

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