Psychora - TR·UK

Psychora - TR·UK 🇹🇷 Psikolojinin yaşamla buluştuğu yer — düşünceler, sohbetler ve yeni bakışlar.
🇬🇧 Where psychology meets daily life — insights, talks and perspectives.

10/05/2026

On April 2, we held our first webinar titled “From a State of Alarm to a State of Flow: The Psychology of the Exam Process” with .busraakan, and the full session is now on YouTube with English subtitles 🎥

In this webinar, we explored the background of stress and anxiety during the exam process, the brain’s alarm mechanism, how motivation is formed, how attention can be improved, and practical techniques for managing the process in a healthier way.

We also discussed the power of small steps, setting realistic goals, the Pomodoro technique, breathing exercises, and how to approach the exam process with more balance.

📌 Psychologist Büşra Akan
Instagram: .busraakan
E-mail: bsrasgnc@gmail.com
Phone: +90 (542) 727 61 80

Don’t forget to follow our channel for upcoming webinars, content, and collaborations 🌿



🇹🇷 Turkish version below ⬇ / Türkçe versiyonu aşağıda ⬇

10/05/2026

2 Nisan’da Psikolog Büşra Akan ile gerçekleştirdiğimiz “Alarm Durumundan Akış Haline: Sınav Sürecinin Psikolojisi” isimli ilk etkinliğimizin tamamı artık YouTube’da!

Bu eğitimde; sınav sürecinde yaşanan stres ve kaygının arka planını, beynin alarm mekanizmasını, motivasyonun nasıl oluştuğunu, dikkat süresinin nasıl geliştirilebileceğini ve süreci daha sağlıklı yönetebilmek için uygulanabilir teknikleri ele aldık.

Ayrıca küçük adımların gücü, gerçekçi hedef koyma, Pomodoro tekniği, nefes egzersizleri ve sınav sürecine daha dengeli bakabilmek üzerine konuştuk.

📌 Psikolog Büşra Akan
Instagram: .busraakan
E-posta: bsrasgnc@gmail.com
Telefon: 0 (542) 727 61 80

İzlemek için kanalımıza göz atabilirsiniz 🎥

Yeni eğitimler, paylaşımlar ve iş birlikleri için kanalımızı takip etmeyi unutmayın. 🌿



🇬🇧 İngilizce versiyonu yukarıda ⬆ / English version above ⬆

10/05/2026

Relationships are shaped not only by moments of harmony and closeness, but also by strain, rupture, and the process of reconnecting. What appears as “problem-free” from the outside may be perceived as a sign of strength; however, relational depth is often determined by how these moments of strain are handled.

📌 Gottman & Levenson, (1992) show that in long-term relationships, the key factor is not the presence of conflict, but the “repair” processes that follow it. The capacity to re-establish contact after tension, regulate emotional tone, and reorganise the relationship is directly linked to its sustainability.

🫀 Every interaction leaves a trace. What shapes the direction of a relationship is the bond that is formed in the aftermath of those traces.


📚 Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution. Journal of Personality and Social Psychology.



🇹🇷 Turkish version below ⬇ / Türkçe versiyonu aşağıda ⬇

10/05/2026

İlişkiler çoğu zaman yalnızca uyum ve yakınlık anlarıyla değil; zorlanma, kırılma ve yeniden temas kurma süreçleriyle şekillenir. Dışarıdan bakıldığında “sorunsuzluk” güçlü bir ilişki göstergesi gibi algılanabilir; ancak ilişkisel derinlik çoğu zaman bu zorlanmaların nasıl ele alındığıyla ilgilidir.

📌 Gottman ve Levenson (1992), uzun süreli ilişkilerde belirleyici olanın çatışmanın varlığı değil, çatışma sonrası kurulan “onarım” (repair) süreçleri olduğunu gösterir. Partnerlerin gerilimden sonra yeniden temas kurabilme, duygusal tonu düzenleyebilme ve ilişkiyi yeniden organize edebilme kapasitesi, ilişkinin sürdürülebilirliğiyle doğrudan ilişkilidir.

🫀 Her temas iz bırakır. Ama ilişkinin yönünü belirleyen, bu izlerin ardından nasıl bir bağ kurulduğudur.


📚 Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution. Journal of Personality and Social Psychology.



🇬🇧 İngilizce versiyonu yukarıda ⬆ / English version above ⬆

10/05/2026

On 2 April, our first event, “From A State of Alarm to A State of Flow: The Psychology of the Exam Process”, held with Psychologist Büşra Akan, will be available in full very soon on YouTube with English subtitles!
Stay tuned 🎥

📌 Psychologist Büşra Akan
Instagram: .busraakan
E-mail: bsrasgnc@gmail.com
Phone: +90 (542) 727 61 80

10/05/2026

2 Nisan’da Psikolog Büşra Akan ile gerçekleştirdiğimiz "Alarm Durumundan Akış Haline: Sınav Sürecinin Psikolojisi" isimli ilk etkinliğimizin tamamı çok yakında YouTube’da!
Bizi takipte kalın 🎥

📌 Psikolog Büşra Akan
Instagram: .busraakan
E-posta: bsrasgnc@gmail.com
Telefon: 0 (542) 727 61 80

10/05/2026

Daily life often continues within a certain structure. A person may fulfill responsibilities, follow plans, and appear “fine” from the outside. Yet this outward continuity does not necessarily reflect the same balance internally.

📌 Wells et al. (1989) showed that in depression, symptoms alone are not sufficient for understanding the experience; functioning and quality of life must be considered as separate dimensions. This distinction matters, because a person may continue daily life while still carrying significant internal strain.

🌪️ What is seen and what is felt do not always align. Sometimes, the most orderly lives hold the quietest burdens.


📚 Wells, K. B. et al. (1989). The functioning and well-being of depressed patients. JAMA.



🇹🇷 Turkish version below ⬇ / Türkçe versiyonu aşağıda ⬇

10/05/2026

Günlük yaşam çoğu zaman belirli bir düzen içinde akmaya devam eder. Kişi sorumluluklarını yerine getirir, planlarını sürdürür ve dışarıdan bakıldığında her şey yolundaymış gibi görünebilir. Ancak bu görünüm, içsel deneyimin de aynı dengede olduğu anlamına gelmez.

📌 Wells ve arkadaşları (1989), depresyonda yalnızca belirtilerin değil, bireyin işlevselliği ve yaşam kalitesinin de ayrı bir düzlemde değerlendirilmesi gerektiğini gösterir. Bu ayrım önemli çünkü kişi günlük yaşamını sürdürüyor olsa bile, içsel yük ve zorlanma aynı anda devam edebilir.

🌪️ Görünenle hissedilen her zaman örtüşmez. Bazen en düzenli görünen hayatlar, en sessiz taşınan yükleri barındırır.


📚 Wells, K. B. et al. (1989). The functioning and well-being of depressed patients. JAMA.

10/05/2026

Psychora is a space we create together within an ethical and scientific framework!
In this journey, you can be part of both learning and creating 🌿

10/05/2026

Psychora, etik ve bilimsel bir çerçevede birlikte ürettiğimiz bir alan!
Bu yolculukta, sen de hem öğrenmeye hem üretmeye katılabilirsin 🌿

15/04/2026

People often build expectations about how life should unfold and, through these expectations, try to establish a sense of control. Yet reality does not always align with these mental blueprints. In such moments, the distress that emerges is often not caused by events themselves, but by the mismatch between what is and what was expected.

📌 Acceptance and Commitment Therapy (ACT) literature suggests that psychological well-being is more strongly associated with developing a flexible relationship with experiences we cannot control, rather than trying to change them (Hayes, Strosahl & Wilson, 2012). As the effort to control increases, so can the struggle with reality; whereas loosening expectations and allowing experience as it is becomes a key mechanism for emotional regulation.

🌸 You may not be able to determine how things turn out, but you can choose how you relate to what unfolds.


🎬 Kung Fu Panda 1 (2008)

📚 Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Guilford Press.



🇹🇷 Turkish version below ⬇ / Türkçe versiyonu aşağıda ⬇

Address

Bournemouth
BH11AQ

Telephone

+447729483667

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychora - TR·UK posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category