Psicología clínica. Transformando el dolor

02/05/2026

El duelo no solo duele: también puede hacer que te olvides de ti. Cuidarte, incluso en lo más básico, no es un lujo… es parte de sanar.

01/05/2026

Cuáles son las etapas de una ruptura? Un breve recorrido:

Estamos pensando volver a escribir nuestro blog! Que temas te interesan deja en los comentarios tus dudas

Las rupturas de las relaciones de pareja son cada vez más visibilizadas, las personas se abren más a la posibilidad de terminar con una relación que mantenerla, aunque eso represente pasar por un D…

30/04/2026

“No todo es falta de amor.
A veces es falta de regulación emocional.”

Hay personas que sí sienten.
Sí quieren.
Sí se quedan.

Pero no saben sostener lo que sienten.

Se abruman.
Se cierran.
Se saturan.

Y entonces parecen frías, distantes o inconsistentes.

No porque no les importes,
sino porque no saben qué hacer con lo que sienten.

Nadie les enseñó a regular emociones.
Solo a controlarlas… o a evitarlas.

Y eso, tarde o temprano, rompe vínculos.

Porque sentir no es suficiente.
También hay que saber sostener.

¿Te ha pasado… estar con alguien que sí siente, pero no sabe cómo quedarse?

́gica 📞📝💻pelo

26/04/2026

No todo es sobre control emocional.

Ya sea porque te lo han dicho o lo has escuchado!

Muchas personas creen que regular emociones significa “controlarlas”.

Pero en psicología clínica, regular no es controlar.

Es permitir sentir sin ser desbordado por lo que se siente. Imagina que eres un surfista que trata de dejarse llevar y fluir entre las olas 🌊 el surfista experto no busca controlar las olas, las entiende hasta el punto de a pesar de que estas sean fuertes puede pasar sobre ellas de manera victoriosa.

Cuando intentamos suprimir emociones, el sistema nervioso no se calma, se activa más.

La regulación no empieza con control.
Empieza con conciencia.

¿Sueles intentar controlar lo que sientes o permitirlo?

09/04/2026

No solo es sentirte bien por voluntad propia!

La ́n es compleja y por eso las personas sin depresión tienen reacciones completamente distintas a quienes están deprimidas.

Si sientes que estás más triste y por más tiempo acércate a un especialista

01/03/2026

“Vincularte con alguien que te hiere intermitentemente activa el mismo circuito que la recompensa impredecible.”

No es debilidad.
Es neurobiología.

El refuerzo intermitente genera apego intenso, expectativa constante y dificultad para soltar.

A veces no extrañas a la persona.
Extrañas la dosis de validación.

Sanar no es solo irte.
Es desintoxicar el sistema nervioso.

🦋 ́gica

28/02/2026

El duelo no siempre disminuye con el tiempo muchas veces persiste, se mantiene y se queda.
🦋 ́gica

26/02/2026

En esta imagen vemos la placa que recuerda la casa donde vivió Jane Austen en Southampton. Más que un dato histórico, este lugar representa el espacio donde se gestaron observaciones profundas sobre la mente humana.

Aunque no era psicóloga, Austen fue una aguda observadora de la conducta, las emociones y las dinámicas sociales. En novelas como Pride and Prejudice exploró temas que hoy estudiamos en psicología:

🧠 Sesgos cognitivos: cómo las primeras impresiones moldean nuestros juicios (error fundamental de atribución).
💬 Orgullo y vulnerabilidad: la defensa del ego frente al rechazo.
❤️ Apego y elección de pareja: cómo la personalidad, el estatus y la regulación emocional influyen en las relaciones.
👀 Presión social: el peso de las normas culturales sobre la identidad individual.

Desde una mirada contemporánea, su obra anticipa conceptos de psicología social y de la personalidad: la importancia del contexto, la interpretación subjetiva y la evolución emocional de los personajes.

La literatura, como la psicología, busca entender por qué sentimos, pensamos y actuamos como lo hacemos.

Quizá por eso, más de dos siglos después, seguimos encontrándonos en sus personajes.

24/02/2026

Tu puedes! Toma un descanso y sigue intentando ❤️

23/02/2026

Para quienes estén interesados:

23/02/2026

Qué hacer en casos de emergencia como los sucedidos en México.

👉 ¿Qué hacer en casos de emergencia y crisis como esta?

🧠 Mantén la calma y regula tus emociones:
El miedo y la ansiedad en situaciones de riesgo pueden activar respuestas de estrés. Respiraciones profundas, anchamente conscientes y detener pensamientos catastróficos ayuda a recuperar el equilibrio emocional.

📍 Prioriza tu seguridad física:
✔ Evita acercarte a zonas de conflicto, bloqueos o enfrentamientos.
✔ Sigue las indicaciones de autoridades y medios oficiales.

📢 Infórmate por fuentes confiables:
Evita la desinformación y los rumores que generan más ansiedad y confusión. Utiliza canales oficiales y medios confiables para conocer la situación real.

📞 Establece contactos de emergencia:
Guarda números de emergencia (911, protección civil, consulares si eres turista). Tener un plan claro con tus familiares o acompañantes reduce la incertidumbre.

👥 Apóyate en tu red social y emocional:
Compartir sensaciones con personas de confianza puede disminuir la sensación de aislamiento. El apoyo social es un factor protector contra el estrés excesivo.

✨ Busca ayuda profesional si lo necesitas:
Si sientes que la angustia, insomnio o miedo persisten y afectan tu vida diaria, un profesional de la salud mental puede orientarte y darte herramientas específicas de afrontamiento.

En tiempos de crisis, cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. Tu bienestar emocional también merece atención y acompañamiento. 💬✨

22/02/2026

La ansiedad vive en dos tiempos:
🔮 el miedo a lo que podría pasar
⏳ y el peso de lo que ya pasó

Como decía Séneca, la paz no está en controlar el futuro ni en reescribir el pasado, sino en aprender a habitar el presente.

Soltar no es olvidar.
Es dejar de vivir en un tiempo que no existe.

¿Te está atrapando más el ayer o el mañana? 💭