Logopédus Online Angliában-Baki Beáta

17/01/2026

Az orrlégzés mint nyugalmi állapot

A légzés az első és az utolsó mozdulatunk. Mégis, szinte senki sem figyel rá, hogyan történik. Pedig minden belégzés üzenet a testnek: biztonságban vagyok, vagy menekülök. Az orron át történő légzés az egyetlen, amely valóban nyugalmi állapotot hoz létre. Minden más – a szájlégzés, a kapkodó mellkasi légzés – a testet éberségben, feszültségben, készenléti módban tartja. Aki szájon át lélegzik, annak a teste nem pihen. Éjszaka sem. Ilyenkor a pulzus magasabb, az alvás felszínesebb, a horkolás gyakoribb, a reggel pedig fáradtabb. Az orrlégzés viszont lassít, hűt, szűr, párásít, és újra tanítja a testet arra, amit elfelejtett: hogy nem kell állandóan védekezni.

A szájban lélegző ember arca más. A nyitott száj miatt az izmok tónusa felborul, az állkapocs előrecsúszik, a nyelv lesüllyed, és a szájpad formája is megváltozik. A fogak szűkebb helyet kapnak, a légutak beszűkülnek, a fej előretolódik. Mindez láthatatlanul, évek alatt történik – mégis, minden nap egy apró lépés a diszfunkció felé. A szájlégzés tehát nem csak „rossz szokás”: teljes testet érintő kompenzáció. A D-Smile egyik legfontosabb célja ezért az, hogy az orr legyen újra az egyetlen bejárat a levegőnek. A száj pedig maradjon arra, amire való: evésre, beszédre, mosolyra.

Az orrlégzésre való visszatérés mindig tudatos döntéssel kezdődik. Az első lépés a megfigyelés: mikor veszem észre, hogy nyitva a szám? Mikor érzem, hogy kapkodom a levegőt? Melyik helyzetben válik nehézzé az orron át lélegezni? Sokszor már ez a felismerés elindítja a változást. Ezután jönnek a játékos gyakorlatok: a cuppanós puszik, amelyek egyszerre edzik a szájzáró izmokat és trenírozzák az orrlégzést; a csettintés, amely a nyelvet a szájpad felé hívja vissza; a „csokiszekrény” felemelése, ami teret ad a rekesznek, és segíti a mellkasi térfogat növekedését. Ezeket nem kell erőből csinálni, nem kell „sportként” kezelni – elég, ha naponta néhány percig tudatosan figyelünk rájuk.

Az orrlégzés lassú, ritmikus, és közvetlenül hat az idegrendszerre. Minden hosszabb kilégzés aktiválja a paraszimpatikus rendszert – ez az, ami a testet pihenő üzemmódba kapcsolja. Ilyenkor a pulzus csökken, a vérnyomás kiegyenlítődik, az izmok elengednek. Aki megtanul orron át lélegezni, az egy idő után nemcsak jobban alszik, hanem kiegyensúlyozottabb nappal is. Ez a módszer egyik csendes „mellékhatása”: a test megtanulja, hogy nem kell mindenre azonnal reagálni. A légzés ritmusa a gondolat ritmusát is formálja.

Az orrlégzés visszatanítása a horkolás kezelésében is kulcs. A horkolás ugyanis nem „hanghiba”, hanem funkciózavar. A lágy szájpad ilyenkor túl laza, a nyelv hátracsúszik, a levegő pedig örvényleni kezd. A rendszeres „gilingalang” gyakorlat, a dúdolás, a rezonancia-keresés mind edzi ezt a területet. Ha a lágy szájpad újra tónusba kerül, a horkolás csökken, az alvás mélyül, és a nappali fáradékonyság is megszűnik. Nincs hozzá eszköz, csak türelem és napi néhány perc tudatos gyakorlás.

Aki egyszer megtapasztalja a különbséget, nem akar visszatérni a régi mintához. Az orron át vett levegő hűvösebb, mélyebb, élettel telibb. A test ezt megjegyzi. Aki így lélegzik, az kevésbé ingerlékeny, kiegyensúlyozottabb, és jobban bírja a stresszt. A figyelem is tartósabb, a hangképzés tisztább, a beszéd szabadabb lesz. Az orrlégzés tehát nem csak fiziológiai kérdés, hanem érzelmi is. Aki levegőt vesz az orrán át, az megtanul nyugalmat venni a világból.

Ha ma valamit kipróbálnál, legyen ez: figyeld meg a légzésedet. Csendben, befelé. Zárt szájjal, orron keresztül, lassan. Négy másodperc belégzés, hat kilégzés. Semmit nem kell hozzá tenni. Csak hagyni, hogy a test emlékezzen. Mert a légzés nem tanulás kérdése, hanem visszatérésé. És amikor az orr újra a levegő kapuja lesz, a test végre megérkezik abba, amit úgy hívunk: jelenlét.



A beszélgetésről a videót itt tudod
megtekinteni: https://m.youtube.com/watch?v=CFgG41xgsMw

28/11/2025

28/11/2025

A Black Friday sokak számára a vásárlásról szól: akciókról, újabb és újabb tárgyakról. De ezen a napon lehetőség nyílik arra is, hogy a figyelem ne csak a fogyasztásra irányuljon.

🤍 A BHRG Alapítvány Védőangyal Programja olyan családoknak nyújt támogatást, akik nehéz élethelyzetbe kerültek, és anyagi okok miatt nem tudnák biztosítani gyermekük számára a szükséges fejlesztéseket, terápiákat vagy alapvető eszközöket.

🎁 A legértékesebb “vásárlás” ma az, amely valódi segítséget jelent.
Már egy jelképes összeg is hozzájárulhat ahhoz, hogy egy gyermek megkapja azt a támogatást, amelyre szüksége van.

A támogatás módja itt érhető el:

https://bhrg.hu/karacsonyi-adomanygyujto-kampany/

Köszönet mindenkinek, aki idén támogatja ezt a jó ügyet🙏❤️.
Egy apró gesztus is lehet valakinek a védőangyala👼.

27/11/2025

Az autizmus, ADHD, primitív reflexek és a szájüreg összefüggései

Amikor autizmusról vagy ADHD-ról beszélünk, legtöbbször az idegrendszert, a viselkedést, az iskolai teljesítményt és a családi dinamikát emlegetjük. Azt viszont nagyon kevesen látják, hogy mindeközben a szájüreg, a harapás, a légzés mintázata és a primitív reflexek maradványai csendben ugyanahhoz a problémakörhöz kapcsolódnak. Mintha ugyanannak a kirakónak külön darabjait néznénk, anélkül hogy felismernénk: valójában egy képet alkotnak.

A rágószerv nem csak „fogak meg állkapocs”, hanem egy rendkívül érzékeny érzékszervi bemenet is. A fogak, a nyelv, a szájpadlás tele vannak finom idegvégződésekkel. Ugyanabba az idegrendszeri „központba” futnak be, ahová a talp érzékelése, az egyensúlyszerv, a szemek és a nyakizmok információi. Ezekből a jelekből az agy állítja be az izmok tónusát, a testtartást, a mozgásmintákat – és ezek hatnak vissza arra is, hogyan tud egy gyermek figyelni, önmagát szabályozni, hogyan reagál az ingerekre.

Ha a harapás nem stabil, az állkapocs hátrébb csúszik, a nyelv rossz helyen pihen, a gyermek szájon át lélegzik, akkor ez a finom információs rendszer „zajos” lesz. A primitív reflexek (például a még mindig aktív szopó-reflex, a nyelvlökéses nyelés, vagy a megmaradt moró-reflex) tovább terhelik az idegrendszert. A test ilyenkor nem kerek egészként működik, hanem állandóan kompenzál: tartást, légzést, figyelmet, viselkedést. Kívülről úgy látszik, hogy a gyerek „nyugtalan”, „figyelmetlen” vagy „szétesett”. Belülről nézve inkább az történik, hogy a gyerek idegrendszere állandóan tűzoltás üzemmódban dolgozik.

Autizmusnál és ADHD-nál nagyon gyakoriak a szenzoros érzékenységek: hangokra, érintésre, fényre, ízekre, textúrákra. Ebbe a sorba tökéletesen illeszkedik a szájüreg is. Az, hogy a gyermek mit hajlandó megenni, rág-e egyáltalán, tolerálja-e a fogmosást, a fogászati vizsgálatot, vagy csak altatásban vizsgálható – mind jelzés az idegrendszer állapotáról. Ha nincs rágás, nincs igazi munka az állcsontokon, gyengébb az izomaktivitás, szűkebb lesz a fogív, hátrébb csúszhat az alsó állkapocs, beszűkülhet a légút. Innen egy lépés az alvás zavara, a nyugtalan éjszakák, a másnapos fáradtság, a még rosszabb figyelem. A kör bezárul.

A primitív reflexek megmaradása és a szájfunkciók (nyelés, légzés, rágás) gyakran kéz a kézben járnak. Aki ezzel dolgozik – fejlesztőpedagógus, TSMT-terapeuta, mozgásterapeuta – pontosan látja, hogy a nyelv, a száj, a fej-nyak-tartás és az idegrendszeri érettség milyen szorosan összefügg. A fogorvosi székben ugyanezt látjuk a harapásban, az arcformában, a fogívek alakjában. Ezeket a jeleket össze kellene kötni, nem külön-külön kezelni.

Nem arról van szó, hogy „a fogak miatt lett autista” vagy „a harapás okozza az ADHD-t”. Ez túl egyszerű és nem is igaz. Arról van szó, hogy ugyanaz az idegrendszeri, légzési, emésztési és gyulladásos háttér, amely az autizmus és ADHD hátteréhez is hozzájárul, a szájüregben, a harapásban, az arc fejlődésében is nyomot hagy. Ha ezt a szálat is bevonjuk a gondolkodásba, sokkal több kapaszkodónk lesz: a légzés rendezése, a rágás visszaépítése, a nyelvpozíció, a primitív reflexek oldása mind apró lépések ugyanabba az irányba – egy nyugodtabb, jobban szervezett idegrendszer felé.

https://m.youtube.com/watch?v=P7ltsXkepvo&pp=0gcJCR4Bo7VqN5tD

23/11/2025

Amikor a légzés, az alvás és az állkapocs egy történetté áll össze

A legtöbb szülő életében eljön az a pillanat, amikor ugyan érzi, hogy „valami nincs rendben” a gyerekével, mégsem tudja pontosan megfogalmazni, mi az. A gyerek fáradékonyabb, ingerlékenyebb, nehezebben koncentrál, éjszaka forgolódik, néha fogat csikorgat, nappal nyitva tartja a száját, gyakran hurutos vagy orrhangú, és talán még a testtartása is megváltozik. A rendszer mégsem áll össze egyetlen képpé. Ilyenkor a szülő járja a köröket: gyermekorvos, fül-orr-gégész, logopédus, allergiavizsgálat, szemészet, sőt néha neurológia is – és mindenki csak egy pici szeletet lát. A teljes történetet szinte soha.

Pedig a gyermekkori visszatérő orrdugulás, a szájlégzés, az éjszakai horkolás és az alvászavar nagyon gyakran ugyanarra az egy, központi problémára vezethetők vissza: a felső légutak beszűkülésére és a rágószerv működésének megváltozására. Ha a gyerek nem kap elég levegőt alvás közben, a szervezete folyamatos „riasztásban” van, az idegrendszer éberen tartja a testet, hogy biztosítsa a légzést. Nincs valódi pihenés, nincs zavartalan mélyalvás, nincs regeneráció. A következmény pedig nappal jelentkezik: figyelemzavar, hiperaktivitás, nyugtalanság, tanulási nehézségek, lelassult mozgásfejlődés vagy épp ellenkezőleg, túlmozgásos viselkedés.

Sok szülő ilyenkor kezdi el keresni a „viselkedés okát”, miközben a probléma gyökere gyakran egyszerűbb: a gyerek nem lélegzik eleget az orrán keresztül, nem kap elég levegőt alvás közben, és a krónikus fáradtság már rég beleette magát a viselkedésébe. A gyerek nem rossz, nem neveletlen, nem „hisztis”. Csak fáradt. Mélyen és krónikusan.

A krónikusan nyitott szájjal való légzés nem csupán tünet, hanem egy olyan működési mód, ami átformálja a gyermek arcát és állcsontjait is. Ha a nyelv nem a szájpadláson nyugszik, hanem lent, a fogak között vagy mögött, az arc fejlődése megváltozik. A felső állcsont keskenyebb lesz, a szájpad magasabbra emelkedik, a légút pedig még jobban beszűkül. Ez egy olyan ördögi kör, ami minden nappal és minden éjszakával tovább mélyül. A harapás torzul, a fogívek szűkülnek, és ez újabb funkciós zavarokat indít be. A gyermeknek egyre nehezebb lesz tisztán mondani bizonyos hangokat, a nyelvlökéses nyelés megjelenik, ami tovább rontja a fogak helyzetét és az állkapocs pozícióját.

Ezért fontos a korai felismerés és az időben történő beavatkozás. Ilyenkor nem a klasszikus fogszabályozás az első lépés, hanem annak megértése, hogy a fogazati eltéréseknek megvan a maguk oka: a légzés, a nyelvpozíció, a funkciók, a szokások, a rágás minősége mind együtt alakítják a gyerek arcát és fejlődését. A logopédus, a gyermekorvos, a fül-orr-gégész és a funkcionális szemléletű fogszabályozó együtt tudják biztosítani, hogy ne csak a fogak legyenek szépek, hanem a gyermek valóban jobban kapjon levegőt, jobban aludjon, és végre kipihenten élje a mindennapjait.

A játék közben nyitva maradó száj, a nyelv kidugása koncentráláskor, az orrhang, a folyamatos krákogás, a visszatérő hurut, a horkolás vagy a fogcsikorgatás nem csupán apró „szokások”. Ezek a test jelzései. A gyerek nem tudja szavakba önteni, mi történik vele – a teste beszél helyette. És ha a szülő megtanulja érteni ezeket a jeleket, akkor nem elnyomni, hanem gyógyítani tudja a problémát.

A kulcs pedig gyakran ott van előttünk: a légzésben, az alvásban, a nyelv helyzetében, az állkapocs működésében és abban, hogyan fejlődik a gyermek arca nap mint nap. Ha ezt időben felismerjük, egész életre szóló terhet vehetünk le a válláról. A prevenció ebben a témában nem egy lehetőség, hanem életminőségbeli fordulópont.

https://m.youtube.com/watch?v=P7ltsXkepvo&pp=0gcJCR4Bo7VqN5tD

02/11/2025

Kedves Követőim,

A tanítványaim túlnyomó többsége kétnyelvű környezetben él, de aki még nem hallotta, hasznos lehet akkor is, ha egynyelvű környezetben éltek, ezèrt ùjra megosztom az interjút.
Vàrom szeretettel tanìtvànyaimat..

https://www.facebook.com/share/p/1BUQW3xbav/

18/10/2025

A szavak néha nehezen jönnek, de a megértés mindig lehetséges. Ma azok mellett állunk, akik nap mint nap küzdenek a nyelvfejlődési zavar kihívásaival. Tudj meg róluk többet, linkek kommentben!

07/09/2025

Maybe somebody will need this today..
Lehet, hogy valakinek ma szüksége lesz erre..

26/07/2025

Eljött a kemény munka után a nyári szünet ideje az online beszédműhelyben.
Szeretettel gratulálok minden gyermek és felnőtt tanítványomnak az elért sikerekhez és köszönöm, hogy sok vidámságban volt rèszünk együtt.
Szeptembertől szeretettel várlak benneteket újabb közös kalandozásra a nyelv és beszéd rejtelmes vilàgàban.

Vàrom azokat az új jelentkezőket is, akik szeretnének csatlakozni csapatunkhoz, mert fontos számukra a tiszta, és szabatos beszéd.
Mindenkinek, tengeren innen ès tengeren túl, jó pihenèst kívànok!

www.logopedus.org

26/06/2025

Ha kètnyelvű környezetben éltek és 5- 9 éves gyermekednek gondja van a helyes kiejtéssel és nyelvhasználattal, vedd fel velem a kapcsolatot.
Várom leendő tanítványaim jelentkezèsèt!