C.H. Nutrition

11/09/2025

Mic dejun plin de viață ❤️

Am descoperit de curând o modalitate de a face terciul de ovăz proteic, fără a folosi lactate sau pudră proteică.

Vrei să afli și tu cum? :)

05/07/2025

Carbohidrații nu sunt inamicul, dar pe unii îi evit când vreau rezultate mai rapide. Află care și de ce!
👇 Swipe pentru detalii.

30/06/2025

Schimbă perspectiva! 🙂

25/06/2025

Pre-workout natural?
Da. Pepenele roșu. 🍉

Salvează dacă te antrenezi vara asta!

24/06/2025

Pun pariu că nu ați mai văzut rețeta asta până acum dar e genială 😍

Turtițe cu ovăz:
✅1 ou
✅35g făină se ovăz
✅50g brânză slabă
✅50g șuncă slabă de pui
✅ceapă verde

Taie sunca și ceapa cubulețe, amestecă cu restul ingredientelor, adaugă sare și piper, formează chifteluțe și coace în tigaie antiaderentă la foc mic-mediu până se rumenesc. Merg forte bine cu salata sau legume și sunt ideale la micul dejun, sunt extrem de sățioase.

Cine zice că ovăzul e doar pentru cai?! 🙃😄

16/06/2025

23/05/2025

Obezitatea nu înseamnă doar kilograme în plus. Înseamnă flux scăzut de sânge la creier, inflamație, toxine stocate și hormoni dați peste cap.
Nu e vorba doar despre estetic – e vorba de sănătate.

22/05/2025

O rețetă delicioasă de clătite clasice proteice 🥰

Ingrediente (1 porție - ~550kcal )
✅50g făină de ovăz
✅1 ou
✅150g albuș de ou
✅200g lapte
✅o lingură îndulcitor (de preferat ștevia)
✅un praf de sare
✅esență de vanilie
✅ optional o linguriță de cacao

Mod de preparare:
✅ într-un bol mixam ingredientele umede, le adăugăm și pe cele uscate. Aluatul o să fie destul de lichid dar e în regulă.
✅ coacem 1-2 minute in tigaie antiaderentă folosind ulei spray.
✅servim cu crema/dulceață fără zahăr și fructe la alegere ❤️

16/05/2025

Peștele e unul dintre cele mai valoroase alimente pentru creier, inimă și sistemul imunitar.
Bogat în omega-3, proteine ușor digerabile și vitamine esențiale – dar doar dacă alegem corect!

Dă swipe și salvează postarea pentru când mergi la cumpărături!

12/05/2025

A trecut o săptămână!
Ce mănâncă mămicile mele în challenge?
Sigur nu doar salate triste 🙈

Te tentează și pe tine un meniu care să te ajute să slăbești, dar și să-ți placă?
Lasă-mi un comentariu cu „VREAU” sau trimite-mi un mesaj și te pun pe lista pentru următorul val!

10/05/2025

Când ești bolnav, mergi la doctor. Dar când vine vorba de nutriție… ne lăsăm pe mâna influencerilor, a Google-ului și a mătușii care a slăbit 5 kg cu supe de varză?

Ce-ar fi să mergi direct la sursă? :)
Alege un nutriționist. Alege sănătatea ta. ❤️

07/05/2025

Ai crezut vreodată că grăsimea dispare când slăbești?
Adevărul e puțin diferit…
Dă swipe ca să înțelegi de ce e atât de ușor să te îngrași la loc.

Vrei să înveți cm să slăbești fără înfometare și să ții rezultatele pe termen lung?
Scrie-mi „MAMI” în comentarii sau mesaj privat și îți povestesc tot despre programul „Mami în Formă”!