Irena Mucha - Naturopata

02/07/2025

Czy wiesz, że mleko owsiane i migdałowe, choć popularne, mają swoje wady?

Mleko owsiane często zawiera sporo dodanego cukru, nawet w wersjach „niesłodzonych”. Może też być narażone na zanieczyszczenie glifosatem. Do tego ma mniej białka niż inne mleka roślinne, co może wpływać na uczucie sytości.

Mleko migdałowe z kolei ma dużo kwasu fitynowego i szczawianów, które utrudniają przyswajanie składników odżywczych i mogą obciążać nerki. Podobnie jak owsiane, jest też niskobiałkowe i często pozbawione ważnych witamin i minerałów, jeśli nie jest wzbogacane.

Jeśli masz nietolerancję laktozy lub alergię, wybieraj świadomie — mleka roślinne to nie zawsze idealna alternatywa. Rozważ też samodzielne przygotowanie mleka w domu, by mieć pełną kontrolę nad składnikami.

Zrodla:
Mleko owsiane
Wpływ składników odżywczych mleka owsianego na zdrowie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7313312/
Przegląd wartości odżywczych i potencjalnych zagrożeń mleka owsianego.

Ryzyko zanieczyszczenia glifosatem w produktach owsianych:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0045653519331147
Analiza poziomów glifosatu w płodach rolnych, w tym owsa.

Porównanie profilu białkowego napojów roślinnych:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793279/
Badanie zawartości białka i jego jakości w mleku owsianym, sojowym i innym.

Mleko migdałowe
Kwas fitynowy i szczawiany w orzechach i ich wpływ na zdrowie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Omówienie działania antyodżywczego kwasu fitynowego i szczawianów.

Wartość odżywcza mleka migdałowego i innych alternatyw roślinnych:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0958694620302927
Analiza porównawcza napojów roślinnych, w tym migdałowego, pod kątem składników odżywczych.

Środowiskowy wpływ produkcji mleka migdałowego:
https://www.nature.com/articles/s41893-019-0298-7
Badanie wpływu produkcji mleka roślinnego na zużycie wody i emisję gazów cieplarnianych.

23/05/2025

https://www.facebook.com/share/r/1L5fZ9ofh9/https://www.facebook.com/share/r/1L5fZ9ofh9/

22/05/2025

PLAN ZAKWASZANIA ŻOŁĄDKA – 3 TYGODNIE

ETAP 1 – Ocena tolerancji i pobudzenie trawienia (Tydzień 1)

Cel: delikatne pobudzenie wydzielania soków trawiennych.

Codziennie przed głównymi posiłkami (2–3 razy dziennie):

Ocet jabłkowy:
– 1 łyżeczka (5 ml) na ½ szklanki letniej wody,
– Pić 10–15 minut przed posiłkiem.

✅ Jeśli nie tolerujesz octu:
– zamiast tego: sok z ¼ cytryny w wodzie (ciepłej lub letniej).

Dodatkowo:

Jeśli masz gorzkie zioła (np. w kroplach): weź 10–15 kropli na wodę przed posiłkiem.

Obserwuj reakcje:
– Czy poprawia się trawienie?
– Czy znikają wzdęcia, odbijanie, uczucie „kamienia” po jedzeniu?

ETAP 2 – Intensyfikacja i test tolerancji (Tydzień 2–3)

Jeśli dobrze tolerujesz ocet lub cytrynę, możesz przejść do delikatnego testowania betainy HCl – suplementu z kwasem solnym.

✅ Przykład: kapsułki z betainą HCl 500 mg + pepsyna (kupowana w aptece lub online).
Jak stosować:

1. Przy pierwszym większym posiłku (z białkiem – np. mięsem), zażyj 1 kapsułkę betainy HCl tuż po pierwszych kęsach.
2. Obserwuj:

jeśli nic się nie dzieje (brak zgagi, pieczenia) – OK,
jeśli czujesz ciepło lub pieczenie w żołądku– znaczy, że ta dawka była za duża (można przerwać i wypić szklankę wody z sodą, by zneutralizować).
Jeśli 1 kapsułka była OK:

Następnego dnia weź 2 kapsułki przy kolejnym białkowym posiłku.
Maksymalnie dochodź do 3–4 kapsułek tylko jeśli nie czujesz dyskomfortu.
Gdy poczujesz pieczenie – zmniejsz dawkę o 1 kapsułkę i zostań na tej ilości.

Zasady ogólne:
Nie zakwaszaj posiłków węglowodanowych (np. kanapka, makaron bez białka) – tylko białkowych.
Nie łącz betainy HCl z lekami IPP (np. pantoprazol).
Można równolegle pić wodę z cytryną/ocetem przy śniadaniu.

Możesz też zrobić domowy test sody oczyszczonej na niedokwasotę:

Rano na czczo wypij ½ łyżeczki sody rozpuszczonej w ½ szklanki wody.
Jeśli w ciągu 2–3 minut nie odbije Ci się– możliwa niedokwasota.

16/05/2025

🖤 Węgiel aktywny na biegunkę i wymioty – jak stosować? 🖤

1. Dawkowanie dla dorosłych:
Standardowa dawka: 3–4 g (czyli ok. 6–8 tabletek po 500 mg) 3–4 razy dziennie.

W przypadku preparatów w proszku: rozpuścić podaną ilość w niewielkiej ilości wody i wypić.

Uwaga: należy przyjmować w odstępie co najmniej 1–2 godzin od innych leków, ponieważ węgiel może zmniejszyć ich wchłanianie.

2. Dawkowanie dla dzieci:
Zawsze należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Przykładowo: dzieci 1–12 lat – zazwyczaj 1–2 g 3 razy dziennie (czyli 2–4 tabletki 3x dziennie).

Dla niemowląt i małych dzieci zalecana jest forma zawiesiny (proszek zmieszany z wodą).

3. Jak podawać:
Najlepiej 1 godzinę przed lub 2 godziny po posiłku.

Popić dużą ilością wody.

W przypadku nudności i wymiotów – podawać w małych ilościach, często.

⚠️ Ważne ostrzeżenia:
Nie stosować dłużej niż 2–3 dni bez konsultacji z lekarzem.

Nie stosować w przypadku wysokiej gorączki, krwi w stolcu, ostrego bólu brzucha czy podejrzenia zatrucia chemikaliami.

Jeśli objawy nie ustępują lub się nasilają – skonsultuj się z lekarzem.

12/05/2025

🚭 **Myślisz, że e-papierosy są "zdrowsze"? Sprawdź, co naprawdę wdychasz!**

☠️ PŁUCA 25-LETNIEGO WAPOWACZA
25 letni lmężczyzna, który 3 lata temu zastąpił papierosy elektronicznym waporyzatorem, ponieważ powiedziano mu, że to jest zdrowsze niz palenie zwyklych papierosow i jest bezpieczne.
Został przyjęty do szpitala z suchym kaszlem i bólem w klatce piersiowej, a także utratą wagi i anemią. Po kilku badaniach zlecono tomografię komputerową klatki piersiowej, która ujawniła objawy rozedmy pęcherzowej i liczne guzki płucne związane z przerzutami do płuc, a także przerzuty do mózgu.
Pacjent zmarł.
Takich histori jest coraz wiecej. Nadal myślisz, że wapowanie nie szkodzi twoim płucom?

Czy wiesz, jakie substancje znajdują się w waporyzatorze?
Nikotyna, substancje rakotwórcze, takie jak pulegon, arsen, nitrozoaminy i inne.

W płynach do e-papierosów znajdziesz m.in. **glikol propylenowy i glicerynę** – brzmi niewinnie, bo używa się ich w kosmetykach czy lekach. Ale... po podgrzaniu (czyli podczas palenia) mogą stać się **toksyczne**. 😷

Dodaj do tego **nikotynę** (max. 20 mg/ml – bo większe dawki prowadzą do zatruć) oraz całą gamę aromatów. Im więcej dodatków, tym większe ryzyko. Szczególnie niebezpieczne? 👉 **wanilina** i **aldehyd cynamonowy**.

A co z sercem? Według badań American Heart Association:
❤️ Ryzyko ataku serca rośnie o 60%
🧠 Udarów i zawałów – aż o 71%❗

🚭 **E-papierosy = bezpieczniejsze? MIT!**

Palenie e-papierosów ma swoje **poważne skutki uboczne**:

❗ Zwężenie dróg oddechowych (jak przy zwykłych papierosach)
❗ Wzrost ciśnienia krwi
❗ Przyspieszony puls
❗ Utrata elastyczności naczyń krwionośnych

➡️ Efekt? **Większe ryzyko udaru i zawału serca**.

💥 Nikotyna zawarta w e-papierosach mocno pobudza układ nerwowy i serce – a ponieważ sięgamy po nie częściej, wchłaniamy **więcej nikotyny** niż z tradycyjnych papierosów.
🛑 E-papieros NIE pomaga rzucić nałogu – wręcz przeciwnie, uzależnia jeszcze mocniej.

😷 Coraz więcej przypadków **ostrego uszkodzenia płuc** – duszności, kaszel, ból w klatce, gorączka, a nawet krwioplucie.

✅ Tak, e-papierosy nie żółcą zębów i nie zostawiają zapachu. Ale... **czy wygląd ważniejszy jest od zdrowia?**

Zastanów się, zanim sięgniesz.

\

📚 **Źródła naukowe i medyczne**

1. American College of Cardiology – Zwiększone ryzyko niewydolności serca**

* [Study Links E-Cigarette Use with Higher Risk of Heart Failure](https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2024/04/01/21/51/study-links-e-cigarette-use-with-higher-risk-of-heart-failure)
* Data: 2 kwietnia 2024

2. National Institutes of Health (NIH) – Uszkodzenia naczyń krwionośnych**

* [NIH-funded studies show damaging effects of va**ng, smoking on blood vessels](https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-funded-studies-show-damaging-effects-va**ng-smoking-blood-vessels)
* Data: 26 października 2022

3. PubMed – Skutki sercowo-naczyniowe e-papierosów**

* [Acute cardiovascular effects of electronic ci******es: a systematic review and meta-analysis](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39712649/)
* [Assessing the association between e-cigarette use and cardiovascular disease](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39679573/)

4. Royal College of Surgeons in Ireland (RCSI) – Toksyczność aromatów po podgrzaniu**

* [Flavoured vapes may produce many harmful chemicals when e-liquids are heated – new research](https://www.rcsi.com/dublin/news-and-events/news/news-article/2024/05/flavoured-vapes-may-produce-many-harmful-chemicals-when-e-liquids-are-heated)
* \[RCSI research warns of hazardous health risks from flavoured vapes]\([https://www](https://www)

05/05/2025

REUMATOIDALNE ZAPALENIE STAWÓW (RZS).
Czy można złagodzić ból i zapalenie bez leków? TAK – ale trzeba działać kompleksowo.

👉 Dziś dzielę się planem, który **pomaga aż 85% osób z RZS** w znacznym złagodzeniu objawów.
Nie opiera się na testach – tylko na działaniu. Oto, co warto wdrożyć:
1.Dieta przeciwzapalna
🚫 Eliminujemy:
🔹 psiankowate *(najważniejsze!)* – pomidory, ziemniaki, paprykę, bakłażan, goji, curry, pieprz itd.
🔹 gluten
🔹 cukier
🔹 nabiał
🔹 tłuszcze trans
🔹 rośliny strączkowe
🔹 orzechy
🔹 stymulanty (np. kawa, alkohol)

Efekty pojawiają się zwykle po ok. 3 miesiącach od eliminacji psiankowatych.*

2.Suplementy i wsparcie
🔸 CMO (Cetyl Myristoleate)– działa przeciwzapalnie i ochronnie na stawy
🔸 Magnez (cytrynian, MgCl) – rozluźnia, regeneruje
🔸 Glukozamina i chondroityna** – odbudowa chrząstki
🔸 Lyprinol– naturalny ekstrakt z małży nowozelandzkich
🔸 Wobenzym – enzymy na stany zapalne i obrzęki

3. 📋 Objawy, które mogą wskazywać na RZS:
🔹 bóle i obrzęki stawów
🔹 suchość oczu i ust
🔹 drętwienie nadgarstków
🔹 osłabienie kolan, ból stóp
🔹 zmęczenie, problemy z oddychaniem
🔹 ulga po lekach przeciwzapalnych lub ciepłych kąpielach

4. Przyczyny
⚠️ stres i kortyzol
⚠️ nieszczelne jelita
⚠️ infekcje, pasożyty, dysbioza
⚠️ niedobory kwasów tłuszczowych (omega 3:6)
⚠️ niedobory aminokwasów i mikroelementów

5. Co zbadać?
✔️ kompleksowa analiza kału
✔️ profil kwasów tłuszczowych (omega 3:6)
✔️ aminogram
✔️ morfologia
✔️ testy na alergie ukryte

✨ Najwazniejsze jest znalezienie przyczyny RZS i jej wyeliminowanie. RZS nie jest choroba nieuleczalna tak jak nam sie to mowi!

✨ Jeśli chcesz podejść do zapalenia stawów **naturalnie i skutecznie**, to plan, który możesz wdrożyć **od dziś**.
Nie wiesz od czego zacząć? Skonsultuj się – dobiorę odpowiednie suplementy, dietę i testy.

💬 Napisz wiadomość lub umów się na konsultację!

01/05/2025

Sezon na ziola rozpoczety!
Sol z czosnkiem niedzwiedzim.

02/04/2025

Czym zabezpieczyc sie przed skutkami PRZESWIETLENIA?!
Ponizsze suplementy neutralizuja wolne rodniki, ktore powstaja podczas przeswietlenia.
-Witamina C(1000mg)
-Kwas liponowy(400mg)
-N-acetylicysteina (200mg)
-melatonina( 3 mg)
-Radium 15 CH
To jest podstawowy protokol suplementacji, sa rowniez inne produkty zmniejszajace efekty promieniowania. Zapraszam na konsultacje.

02/04/2025

W tym wywiadzie znajdziecie odpowiedz na pytanie po co byly szczypawki na Celebryte!

Źródło https://rumble.com/v6qwjzu-we-are-all-infected-transhuman-nanobots-are-in-your-blood.html

12/03/2025

Jestes w ciazy NIE bierz KWASU FOLIOWEGO!!! To kolejny przekret Big Pharmy!
Masz brac naturalny folian (methylo folian)!
Czy wiedzialas o negatywnych skutkach kwasu foliowego w porównaniu z naturalnym folianem? Niektóre badania sugerują, że syntetyczny kwas foliowy (zalecany kobietom w ciazy, stosowany w wzbogaconej żywności i suplementach) może nie być w pełni metabolizowany przez niektóre osoby, co prowadzi do niezmetabolizowanego kwasu foliowego (UMFA) we krwi. Zostało to powiązane z problemami takimi jak dysfunkcja układu odpornościowego, maskowanie niedoboru witaminy B12, a nawet potencjalne efekty epigenetyczne.
Teoria o tym, że kwas foliowy zakłóca rozwój powięzi i przyczynia się do więzadeł języka, jest częścią szerszych obaw dotyczących tego, w jaki sposób syntetyczny kwas foliowy wpływa na metylację i tworzenie tkanki łącznej. Niektórzy praktycy uważają, że nadmiar lub niezmetabolizowany kwas foliowy może zakłócać rozwój linii środkowej u zarodków, potencjalnie przyczyniając się do problemów takich jak więzadła języka, więzadła warg i inne ograniczenia powięzi.
Folian, naturalna forma występująca w takich produktach jak wątroba, ciemnozielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe, jest ogólnie preferowany, ponieważ jest bardziej biodostępny i nie wymaga takiej samej konwersji metabolicznej. Osoby z mutacjami genu MTHFR mogą mieć trudności z efektywnym przetwarzaniem syntetycznego kwasu foliowego, co może prowadzić do gromadzenia się UMFA i związanych z tym powikłań.

Zrodlo:
1. Amitai Y, Shental H, Atkins-Manelis L, Koren G, Zamir CS. Pre-conceptional folic acid supplementation: A possible cause for the increasing rates of ankyloglossia. Med Hypotheses. 2020;134:109508. doi: 10.1016/j.mehy.2019.109508 [DOI] [PubMed] [Google Scholar]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31835174/
2. Rubin G, Stewart C, McGowan L, Woodside JV, Barrett G, Godfrey KM, Hall J.PLoS One. 2023 Nov 3;18(11):e0294042. doi: 10.1371/journal.pone.0294042. eCollection 2023.PMID: 37922258
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37922258/

Insufficient evidence exists for a relationship between folic acid supplementation and ankyloglossia. Currently, the benefits of folic acid supplementation far outweigh the risks. This must be clearly communicated to patients by their clinicians during preconception and antenatal care.