30/04/2026
Czy zajadasz stres czy karmisz radość? Cz.2
🛑 Błędne koło wyrzutów sumienia: Jak przestać się karać?
Wczoraj rozmawialiśmy o tym, dlaczego stres zaganiasz do lodówki. Dzisiaj zróbmy krok dalej.
Co czujesz PO tym, jak zjesz tego rogalika, pączka czy pizzę w nerwowym momencie?
Dla wielu z nas pojawia się on – surowy wewnętrzny krytyk.
„Znowu to zrobiłaś”, „Nie masz silnej woli”, „Od jutra tylko sałata”.
Dlaczego to nie działa?
Kiedy po zjedzeniu „stresowego” posiłku nakładasz na siebie poczucie winy, fundujesz swojemu ciału... kolejną dawkę stresu. Twój mózg znów wyrzuca kortyzol, a Ty czujesz się jeszcze gorzej. I co wtedy robi mózg? Szuka ulgi... w jedzeniu. Błędne koło się zamyka.
Jak przerwać ten cykl? (Metoda HypnoHappiness)
✅️Odpuść „od jutra”: Planowanie restrykcji po zjedzeniu czegoś słodkiego to prosta droga do kolejnego napadu głodu.
✅️Zjedz kolejny normalny, pełnowartościowy posiłek, jak gdyby nigdy nic.
✅️Zmień narrację: Zamiast mówić: „Zgrzeszyłam”, powiedz: „Moje ciało szukało ukojenia, bo miałam trudny dzień. Zaopiekuję się sobą inaczej”.
✅️Wybacz sobie natychmiast: Wybaczenie obniża napięcie. A mniejsze napięcie to mniejsza ochota na podjadanie.
Pamiętaj, jeden rogalik nie zmienia Twojej wartości, tak samo jak jeden trening nie robi z Ciebie maratończyka.
❗️Liczy się to, jak traktujesz siebie w tych trudnych momentach.
Sesje indywidualne 1:1
Sesje grupowe
Stacjonarnie/online
Daj znać w komentarzu: czy Ty też masz w głowie tego „surowego krytyka”? Przegonimy go razem! 👇
Zaobserwuj po więcej 💜
