英倫恩行脊骨醫療中心 Grace Act Spinal Health Centre - UK

英倫恩行脊骨醫療中心 Grace Act Spinal Health Centre - UK Licensed Osteomyologist in UK. Received training from chiropractic and osteopathic institutions.

不少移英港人子女都有參與足球運動。要知道青少年於成長期中,足夠嘅鈣質對發育非常重要。男性發育成長期大約去到19歲,而女性大約去到17歲。美國食品及藥物管理局(FDA)建議青少年每日服用大約 1300 毫克鈣質,而成年人每日大概需要 1000...
09/03/2026

不少移英港人子女都有參與足球運動。要知道青少年於成長期中,足夠嘅鈣質對發育非常重要。男性發育成長期大約去到19歲,而女性大約去到17歲。
美國食品及藥物管理局(FDA)建議青少年每日服用大約 1300 毫克鈣質,而成年人每日大概需要 1000 毫克鈣質。

Many children of Hong Kong immigrants in the UK participate in football. It is important to know that during adolescence, adequate calcium intake is essential for healthy growth and development. The growth period for males generally continues until around age 19, while for females it typically lasts until about age 17.

The Food and Drug Administration recommends that teens consume 1300 mg of calcium per day, while adults absorb roughly 1000 mg of calcium per day.

青少年運動員正處於發育期,對鈣質嘅需求比成年人高,鈣質主要用於助骨絡、肌肉成長。缺乏鈣質可導致肌肉酸痛、抽筋、肌肉無力及甚至出現壓力性骨折(女性運動員較易發生)

雖然一般建議從食物作為主要攝取來源,但如果青少年唔食奶類製品(因為奶類可能引起多種過敏)、純素食,或者日常飲食未能攝取足夠鈣質,便應考慮使用補充劑。

Teenage athletes have higher calcium requirements to support rapid bone growth, muscle function. On the other hand, low levels might be associated with muscle cramps, weakness, and increases risk of stress fractures(especially for female athletes). While a "food-first" approach is preferred, supplements may be considered for teens who are dairy-free(dairy is responsible for various allergy), vegan, or not obtaining sufficient calcium in their diet.

While Calcium Citrate is known for being easily absorbed, Vitamin D3 supports calcium absorption and Vitamin K2 aids in bone integration. It is recommended to take supplements in divided amounts rather than all at once for better absorption.

鈣質當中以檸檬酸鈣(Calcium Citrate)為比較容易吸收。維他命 D3 幫助身體吸收鈣質,而維他命 K2 可幫助鈣質進入骨骼。

服用補充劑時,緊記分開幾次食,以便吸收。

㊗️大家🐴年身體健康撈乜都掂🧨馬運🐢「歸」來
19/02/2026

㊗️大家🐴年身體健康
撈乜都掂🧨
馬運🐢「歸」來

初四Kingston 🈶食神
18/02/2026

初四Kingston 🈶食神

年初四唔想年初四咁嘅樣??👹

咁就要嚟行下市集,食下雞髀喇🍗
包你食完一定開心🥳🥳
Kingston街坊終於可以再次見面,到時見啦大家❤️‍🔥

14/02/2026

仲有接近一個月就過年啦 🧧
喺英國🇬🇧嘅你哋,新年又會去邊度玩呢?

如果想感受下新年氣氛,又唔係太遠嘅話,
不妨嚟市集探吓我哋 🥰
一齊行下市集、食下嘢、同唔同香港人小店傾下計,
過返一個溫暖又有氣氛嘅新年 ❤️

今個新年,我哋會走勻幾個城市同大家見面😎
希望可以喺市集見到熟面孔💛
亦歡迎帶埋朋友一齊嚟感受下~

📍 詳細日期同地點見圖
到時見 👋🧨

在英港人英國南部聯賽,我幫手做隊醫,繼續為港人服務😘同埸見到作客球隊隊醫係已認識多年嘅message therapist Alan Ho☺️
12/01/2026

在英港人英國南部聯賽,我幫手做隊醫,繼續為港人服務😘

同埸見到作客球隊隊醫係已認識多年嘅message therapist Alan Ho☺️

11/1/2026 終於首嘗勝利✌️
踏入2026第一場南部聯賽,我哋主場對Colindale HKers FC,對手賽前排名高我哋兩位。
今次球隊報名踴躍,有26位球員到場,雖然天氣凍,又大風又落雨,不過都冇阻我哋嘅熱情。
開賽初段兩隊都在摸索階段,沒有太多埋門機會。直至對手開出角球,襯我哋龍門天雨路滑甩手,門前射入,對手上半場領先一比零。
下半場我哋作出適當調動,初段就憑Ryan右邊出個靚波,Gary門前頭槌一頂破網,追成一比一。跟住中段又博得對手禁區內犯規,判罰十二碼,中場悍將阿鎽一射入網,反先二比一。末段左路一個美妙突擊,阿鎽過兩關後,底線橫傳中路George輕鬆射入成三比一,大局已定。最後對手一記烏龍球,鎖定四比一大勝。值得一提今場有幾位新球員加入,帶動成隊嘅節奏。亦多謝各位隊友積極參與,希望下半季繼續搶分,爭取更高排名。

Sponsor:
.seeswitches.co.uk
creates a better quality of Light and Life.
#凝聚港人同心同行
#雷丁香港人足球會

竹其實係好難燒著,有吃過直接燒竹筒嘅竹筒飯嗎? 可惡嘅係悪行受到政權包庇 #諉過於人
27/11/2025

竹其實係好難燒著,有吃過直接燒竹筒嘅竹筒飯嗎? 可惡嘅係悪行受到政權包庇

#諉過於人

22/11/2025

【關注所有在英香港人權益嘅一人一信】

無論你係以咩身份逗留喺英國,呢封信嘅內容都會適用於你!

聯署信件內容已經涵蓋三大關注:

1. 維持BNO港人原有定居條件,包括語言能力要求、無收入門檻

2. 為任何改變設立合適過渡期

3. 確保現時喺英國嘅香港政庇手足同公約難民維持居住五年嘅定居申請條件

大家只需要撳入去下面嘅網址,填番自己個名、電郵同埋地址就可以直接自動send俾你選區嘅MP:https://win.newmode.net/hongkongersinuk

但係要注意!入面有一個選項係授權個平台後續可以send宣傳資料畀你,大家選擇No就得㗎喇!send咗之後佢會出現一個捐款頁面,但係要留意呢個捐款嘅受益機構唔係我哋!

如果你唔想將個人資料經過第三方?冇問題!以下連結係我哋一人一信嘅草稿:https://docs.google.com/document/d/1nIS1Ny44MQZJ3mbyMzCHm7vHuNcI7nJidvm2iJekQ9U/edit?usp=sharing

大家可以喺https://members.parliament.uk/members/commons 搵返自己MP嘅電郵之後,通過電郵send畀你嘅MP!

呢位移英港人非常正面面對生活轉變,態度值得尊重🫡
21/11/2025

呢位移英港人非常正面面對生活轉變,態度值得尊重🫡

呢兩日大家都應該會擔心BNO VISA永居申請英文門檻將會由B1改B2同埋最少3年至5年每年要有12570鎊收入等問題, 可能很多人會有機會受影響, 有睇開我頻道的朋友都知我一直都係好正面去面對所以事情的, 希望大家一起繼續努力, 唔好灰心, 難關會過的, 取笑你英文唔好個D廢人, 可不用理會, 做返自己要做的事重要過去理會呢D廢人。時事我一向都唔去評論的, 因為唔係時事評論專家, 所以不作多說。

在之前上幾條片其中一條片我有分享過考B2英文試的流程, 有興趣的朋友可以到以下連結再參考返:

返鄉下UK - 分享B2英文試考試流程
https://youtu.be/jiexXlkCBIQ?si=jbzzaPpH04IKvZUB

Trinity官方B2 考試模擬試卷:
https://www.trinitycollege.com/qualifications/english-language/ISE/ISE-II-B2-resources

以上是Trinity ISEII B2英文考試,現時到呢一刻,政府未正式宣布申請永居和入藉英文試為B2, 所以報考B2暫時只有ISEII B2。日後有冇機會同現時B1一樣,GESE Grade 5(B1) 只考Speaking and Listening兩科,如果是B2就是GESE Grade 7 (B2) 就要等待政府宣布。

考B2英文試之後, 考方會比返個結果和分析報告你, 等知道自己邊度地方好, 邊度地方唔好再加以改進, 另外以現時的B2是要考晒4科: 聽, 講, 讀, 寫, 要4科全部合格先可以合格。

我細個係香港無考過會考或GCSE, 更加無考過A LEVEL, 所以唔知係點, 但小小分享是B1和B2用的英文字係唔同, B2需要更多更深的英文字, 同埋講都係, 唔可以再用B1考試的方法去講, 要講得更深入表達更多先得, 作文是有技考的, 要拎分要睇返B2英文試作文要求點樣寫先為正確格式(有好多種不同類形的文章, 例如寫學校雜誌或查詢電郵等等)。我考個間形式未必同其他試場考試方法一樣, 我在TRINITY考的, 所以只講TRINITY。如果英文真係好差, 建議可以去上專為B2考試的英文堂, 或買B2考試嘅參考書讀下或一D常見出題嘅書溫下。 呢個係我考過B2的小小個人心得。

以下係B2的 診斷分析報告 Diagnostic profile report, 因為我只用文字打出, 沒有圖提供, 有4科共18項目分析, 每一項一共有1-4格(當1-4分) 要有2格(當2分) 先可為之個一項目合格。 希望大家可以作一個參考。

Please note that this diagnostic profile is not intended as an additional test scoring feature nor is it an exact measure of performance on the test.
請注意:此診斷分析並非額外的測驗評分功能,亦非對考試表現的精準量度。

It is intended to highlight skills teachers and students might want to focus on in the classroom, based on performance data taken from the test.
此報告旨在根據考試的表現數據,指出老師與學生在課堂上可以加強的技巧。

Qualification result:
資格結果:

Reading:
閱讀:

Task 1 – Long reading
任務 1 – 長文閱讀

Reading for the main idea
理解文章主旨

Reading carefully for facts or information
仔細閱讀以取得事實或資訊

Reading carefully for details, working out meaning of unknown words
仔細閱讀細節,推測生字意思

Task 2 – Multi-text reading
任務 2 – 多篇文章閱讀

Reading for the main ideas or the purpose, skim reading
找出主旨或目的,略讀

Reading carefully for facts or information
仔細閱讀事實或資訊

Reading carefully for details, working out meaning of unknown words, summarising what you have read
仔細閱讀細節、推測生字意思、總結內容

Writing:
寫作:

Task 3 – Reading into writing
任務 3 – 閱讀轉化寫作

Reading for writing - using information from the reading texts in your writing*
為寫作而閱讀——能否將文章資訊加入寫作中*

Task fulfilment - answering the question fully and appropriately*
是否完全及恰當地回答題目*

Organisation and structure - organising your texts logically and clearly and presenting your writing appropriately*
文章組織及結構是否清晰有邏輯,格式是否恰當*

Language control - using the appropriate words and grammar accurately*
語言控制——詞語與文法是否準確*

Task 4 – Extended writing
任務 4 – 長篇寫作

Task fulfilment - answering the question fully and appropriately*
是否完全及恰當地回答題目*

Organisation and structure - organising your texts logically and clearly and presenting your writing appropriately*
文章組織與結構是否清晰有邏輯,格式是否恰當*

Language control - using the appropriate words and grammar accurately*
語言控制——詞語和文法是否準確*

Speaking:
口試:

Communicative effectiveness - starting and maintaining a conversation, interacting with another speaker*
溝通效果——開始、維持對話及與考官互動*

Interactive listening - showing that you understand and follow other speakers*
互動聆聽——是否展示到明白及跟上對方內容*

Language control - using the appropriate words and grammar accurately*
語言控制——詞語與文法運用準確度*

Delivery - using clear and understandable pronunciation, stress and intonation*
表達方式——發音、重音與語調是否清晰易明*

Listening:
聆聽:

Listening for the main ideas and reasons or arguments
聆聽文章主旨、理由或論點

香港人要加油!

#住英裝修維修

02/11/2025

嚟到英國很多生活習慣唔同咗,日常行多咗路,做家務亦多踎低起身動作,住house 更係日日上落樓梯,膝頭哥負荷自然增加,容易疲勞甚至痛埋出嚟。在Kingston執業的脊骨綜合治療師Vincent蘇麥忠主持健康講座。他來英前在香港從...

28/10/2025

關海山第四任妻
蝦嫂昨打流感針
今日突離世

艾威證師母死訊
兩周前探望對方 中氣十足

“蝦仔話尋日同媽咪視像通話
佢仲精神奕奕
點知今日醫生話佢心臟積水
同心血管有小撕裂”

已故演員 #關海山(蝦叔)的第四任妻子,人稱 #蝦嫂 的曾娣蓉,今日(28日)突然離世。

求證蝦叔徒弟艾威,他證蝦嫂死訊,並指今日收到蝦嫂兒子關可維的通知,指蝦嫂一直精神奕奕,並昨日打了流感針。不過今早突感不適,送院搶救,最後搶救無效。

艾威覆述蝦嫂兒子通知,指醫生發現送院蝦嫂有心臟積水,及心血管有少少撕裂現象。「蝦仔(關可維)通知我,話蝦嫂今朝走咗。佢話尋日仲同媽咪視像通話,精神還好。佢尋日走去打流感針,唔知係咪打完又冇好好休息。」

而艾威兩星期前,更買了一隻雞探望師母,沒料那次探望後成永訣。艾威說︰「我上星期仲買隻雞俾佢食,佢話好好食呀,佢以前食雞唔食皮。」從蝦嫂錄音留言,聽到她中氣十足。

而蝦嫂日前亦精神奕奕出席朋友聚會,朋友Dianna今日在社交平台post了在聚會的合照悼念,寫道︰「想不到關海山夫人蝦嫂,幾天前還高高興興的玩遊戲,今天就不在了,太突然了😭😭😭」。

蝦嫂走得突然,身在內地的兒子明天趕返港,跟新加坡的親人相討母親身後事。

#蝦嫂離世 #娛壹

又上堂,以前要搭成日飛機去,宜家揸車一個鐘到😙🚗💨Nice weekend seminar on X-rays and MRI interpretation in the view of a manual therapist(Osteomy...
13/10/2025

又上堂,以前要搭成日飛機去,宜家揸車一個鐘到😙🚗💨
Nice weekend seminar on X-rays and MRI interpretation in the view of a manual therapist(Osteomyologist).

Address

1st FLOOR/SUITE 16, Siddeley House, 50 Canbury Park Road
Kingston Upon Thames
KT26LX

Opening Hours

Monday 10am - 5pm
Wednesday 10am - 5pm
Thursday 10am - 5pm
Friday 10am - 5pm
Saturday 9am - 12pm

Telephone

+447934574130

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