28/09/2022
🚨У страха, тревоги (любых: за здоровье, за будущее, за детей, в ожидании решения, анализов и тд), в состоянии стресса есть такая особенность: это состояние очень сильно сужает мир вокруг. Все остальное перестаёт существовать. Ощущение, что этот страх окутывает вас как будто одеялом и выбраться из него очень сложно.
✅Выходите из своего «пузыря»: позвоните друзьям и поговорите на отвлеченные темы. Выйдете на прогулку и увидите, что люди спешат домой с работы, играют с детьми, пьют кофе в кафе, делают покупки в магазине.
🚨Когда вокруг творится полный пздц, мы перестаём мечтать, ставить цели, планировать.
✅Именно действия помогают пережить страшные моменты. Но действия должны иметь смысл, цель. Не переставайте мечтать и идти вперёд. Не ждите идеального момента, делайте то, что давно откладывали.
🚨От перечитывания новостей, лёжа на диване, растут гормоны стресса. Если им не давать выход, они останутся в теле и потом сами найдут этот выход. Только в виде болезней: психосоматических или физических.
✅Сбрасывайте лишний адреналин занятием спортом, прогулкой, ездой на велосипеде, боксом и тд
🚨Исчезает стабильность. Появляется огромная неопределённость.
✅Важно проживать эти состояния с поддержкой, тёплом от других людей. Находите понимание в семье - отлично! Нет - обращайтесь к психологу. Буду рада помочь, оказать поддержку.
✅Также помогает объективно оценить ситуацию, взять ответственность на себя, обсудить все возможные варианты, принять решения, составить план: что мы делаем в этом случае, что - в другом. Так возвращается управление жизнью в ваши руки и появляется спокойствие от того, что вы знаете, что делать.
Поделитесь в комментариях тем, какие моменты вам отозвались или вы замечаете у себя.
#помощьпсихолога #психологонлайн #кризиснаяситуация #поддержка #помощь #консультацияпсихолога #жизненныетрудности #какжитьдальше #разговорподушам #психологминск #чтоделать #страх #тревога #стресс
