14/04/2021
ਇਕ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਹਰਟ ਅਤੇ ਲੰਗਸ ਲਯੀ ਕਿੰਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਯਾਨੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਦਿਲ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.5 ਬਿਲੀਅਨ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਖਾਂ ਗੈਲਨ ਲਹੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ, ਬਾਲਣ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੈੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਫਜ਼ੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ.
ਦਿਲ ਦੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸੰਕਰਮਣ, ਬਦਕਿਸਮਤ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇ.
ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ
ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਹੁਤਾ ਕਾਰਡੀਓ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਰਾ-ਫੇਰਾ ਲੰਬਾ ਰਸਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਕ ਅਸੀਂ ਸਬ ਤਿੰਨ ਸਮਾਂ ਖਾਂਦੇ ਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹੋ ਬੇਸਿਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਅਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹੋ ਕਹਾਂਗਾ ਕੇ ੨-੩ ਮੇਲ ਅੱਛੇ ਹੈਲਥੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਮਾਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਖਾਯੋ
