Mana Practice - Tautvile Sliazaite - Miller

Mana Practice - Tautvile Sliazaite - Miller Passionate naturopathic nutritionist who harnesses potential of natural medicine to help patients improve their mental, emotional and physical health.

My passion for naturopathic nutrition motivated me to move to London in order to pursue a 3 year degree at the College of Naturopathic Medicine after a successful legal career in Lithuania. My studies gave me the opportunity of understanding how food preparation, nutrients within them and their selection makes an impact on certain diseases affecting the immune, digestive, nervous and endocrine system. The mind and body are interconnected - the food we eat, the metabolic process and brain function are therefore intertwined. As part of the initial assessment, a considerable amount of time is spent on creating a full picture of the patient’s medical history, current conditions and future well-being. My emphasis as a practitioner is on creating an educational, balanced and bespoke plan for each patient. I also work in the Healthcare Industry as a business development manager and see first hand how conventional medicine and nutritional well-being complement each other. Maximising your mind and body’s potential starts with the food we eat and the interaction of nutrients within them. This is an age old science often learnt through generations of wisdom which the modern world is re-discovering again. Nutritional medicine is where I believe this wisdom will be found again and I am passionate about bringing it to my clients.

Šiandien noriu pasidalinti tuo, kas man teikia didžiausią prasmę mano darbe – tai mano klientų istorijos, jų pokyčiai ir...
23/09/2025

Šiandien noriu pasidalinti tuo, kas man teikia didžiausią prasmę mano darbe – tai mano klientų istorijos, jų pokyčiai ir atradimai, kai kartais atrodo, kad jau negali būti kitaip. Nors svajoju, kad vieną dieną privačių konsultacijų sumažės (nes nors tai yra labiausiai “apdovanojantis darbas” tai yra daugiausiai mano resursų, laiko ir jėgų reikalaujanti mano darbo dalis), bet ji atneša didžiausią vertę – realius, žmonių gyvenimus keičiančius rezultatus.

Būtent tokie mano klientų pasidalinimai primena man, kodėl nusprendžiau tapti Natūropatinės mitybos specialiste. Ir žinau kokią didelę atsakomybę nešu kaip specialistė, tad niekada nesustoju mokytis ir tobulėti. Mūsų kūnas turi neįtikėtiną galią pagyti, o mityba yra vienas iš tų įrankių, galinčių tą gijimą paskatinti.

Žinau, kad daugelis iš jūsų esate girdėję "nieko nebegalima padaryti". Galbūt jums taip pasakė gydytojai, galbūt jau patys susitaikėte su mintimi, kad taip ir gyvensite. Bet noriu jums pasakyti – yra kitas kelias! Per savo karjerą susidūriau su klientais, kuriems niekas negalėjo padėti, kuriuos atsiuntė gydytojai bejėgiškai rankomis skėsčiodami. Turėjau žmonių, kurie jau buvo pripažinę savo likimą, bet kartu mes radome sprendimus, atradome geresnę savijautą.

Kartais tereikia pažvelgti į savo sveikatą kitu kampu, surasti tinkamus įrankius ir žengti pirmuosius žingsnius pokyčių link.

Jei jaučiate, kad jūsų istorija panaši, jei ieškote vilties ten, kur, atrodo, jos nėra, – žinokite, kad aš esu čia. Nesu pažadų dalintoja, bet esu žmogus, kuris tiki jūsų kūno galia gyti, nes tai ne kartą jau mačiau savo klientų tarpe.

Noriu, kad žinotumėte, kad nesate vieni. Ir kad visada yra galimybė pasijusti geriau.

Šaltasis sezonas jau visai čia pat! Ar žinojote, kad stiprinant limfos sistemą, galite pasiruošti žiemai ir sustiprinti ...
23/09/2025

Šaltasis sezonas jau visai čia pat! Ar žinojote, kad stiprinant limfos sistemą, galite pasiruošti žiemai ir sustiprinti imunitetą? Šiandien pasidalinsiu trimis paprastais būdais, kaip tai padaryti, paremtais ne tik patirtimi, bet ir moksliniais tyrimais:

1️⃣ Varinių šerelių sausas kūno šukavimas - tai stimuliuoja limfą, toksinų šalinimą ir kraujotaką. Limfinė sistema yra tarsi mūsų organizmo kanalizacijos sistema, atsakinga už toksinų ir atliekų pašalinimą. Kai ji veikia efektyviai, imuninės ląstelės gali laisvai keliauti po kūną ir greitai reaguoti į bet kokią grėsmę, taip užtikrinant stipresnį ir atsparesnį imunitetą. Aukščiausios kokybės varinį šepetį, galite rasti .lt, su kodu "MANA" yra taikoma pastovi 10% nuolaida.

2️⃣ Omega-3 papildai (ypač menkių kepenėlių aliejus) - šis aliejus gausus omega-3 ir natūraliai jame esančių vitaminų A bei D, kurie svarbūs imunitetui.

3️⃣ Spirulina, tai dumblis – supermaistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

Ar jau naudojate šiuos produktus savo rutinoje? Kokie jūsų mėgstamiausi būdai stiprinti imunitetą? Pasidalinkite komentaruose! 👇

Kaip jūsų Natūropatinės mitybos specialistė, šiandien noriu pasidalinti gudrybėmis, kaip paprastai ir skaniai surinkti p...
21/09/2025

Kaip jūsų Natūropatinės mitybos specialistė, šiandien noriu pasidalinti gudrybėmis, kaip paprastai ir skaniai surinkti pakankamą baltymų kiekį su natūraliais produktais!

Kaip jau dalinausi visą šią savaitę gyvulinės kilmės produktai yra pagrindinis baltymų šaltinis, bet kartais mums nėra noro tiek daug jų valgyti. Tokiu atveju į mitybos racioną, rekomenduoju įtraukti šiuos produktus, kurie ne tik padeda pasiekti dienos baltymų normą, bet ir aprūpina organizmą vitaminais bei mineralais:

1️⃣ Natūralūs baltymų milteliai - mano didžiausias favoritas yra jautienos kaulų sultinio milteliai, kadangi jie yra hipoalergeniški (naudingi žmoniems su virškinimo sistemos ar imuninėmis ligomis), labai naudingi tiek vaikams, tiek suaugusiems. Taip pat išrūgų baltymų milteliai yra mano antrasis pasirinkimas ir puikiai tinka žmoniems, kurie toleruoja pieno produktus. Tai greitas ir patogus būdas padidinti baltymų kiekį. Juos galite rasti .

2️⃣ Maistinės mielės - sūrio skonio pagardas, kuriame gausu baltymų ir B grupės vitaminų! Juos galite rasti .lt

3️⃣ Žiedadulkės - tai puikus būdas sustiprinti imunitetą ir suteikti energijos! Juos rasite

4️⃣ Hidrolizuotas jūrinis kolagenas - kolagenas padeda stiprinti sąnarius, odą ir nagus. Rasite .lt

5️⃣ Spirulina - baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Rasite .lt

Ir nepamirškite apie mėsos užkandžius su natūraliais ingredientais! Tai puikus pasirinkimas, kai reikia greitai numalšinti alkį ar padidinti baltymų kiekį.

Ar žinojote, kad maistingas kokteilis gali būti puikus būdas pradėti dieną arba pasisotinti vakare? Aš labai mėgstu eksp...
20/09/2025

Ar žinojote, kad maistingas kokteilis gali būti puikus būdas pradėti dieną arba pasisotinti vakare? Aš labai mėgstu eksperimentuoti su skirtingais ingredientais, o šis receptas – vienas paprasčiausių!

Ingredientai:
- 1 arbatinis šaukštelis su kaupu kolageno (apie 5g) – 4,5g baltymų (arba galima papildomai įdėti šaukštelį Bone broth baltymų)
- 3 arbatiniai šaukšteliai su kaupu "Eko Jaučio kaulų sultinio" (apie 15g) – apie 14g baltymų (Aš naudoju Bone broth baltymų miltelius – jie ne tik puikus baltymų šaltinis, bet ir labai gerai pasisavinami, visiškai natūralūs ir nejautrina mūsų virškinimo sistemos), pagaliau jau tokį produktą galima rasti ir Lietuvoje .
- 200g šaldytų aviečių (dvi didelės saujos) – apie 3g baltymų
- Maža saujelė graikiškų riešutų (apie 15g) – 2g (migdolai turės daugiau, apie 3 gramus baltymų)
- 1/2 mažo avokado (apie 50g) – apie 1g baltymų (tai labai gerai iliustruoja, kad avokadas nėra gausus baltymų)
- 1 arbatinis šaukštelis žiedadulkių – apie 0,9 baltymų (priklausomai nuo gaminto, baltymų kiekis gali skirtis)
- 250ml vandens
Iš viso - 25,4g baltymų.

Viską gerai sumalkite ir mėgaukitės. Šis kokteilis ne tik skanus, bet ir pilnas baltymų, sveikų riebalų ir antioksidantų. Puikiai tinka, kai norisi kažko greito, bet maistingo!

Ar turite savo mėgstamų kokteilių receptų? Pasidalinkite jais komentaruose! 👇

Dažnai galvojame, kad baltymų porcijos turi būti didelės, bet ši nuotrauka puikiai iliustruoja, jog net nedidelis mėsos ...
19/09/2025

Dažnai galvojame, kad baltymų porcijos turi būti didelės, bet ši nuotrauka puikiai iliustruoja, jog net nedidelis mėsos "burgeris" gali duoti reikiamą baltymų kiekį!Daug kartų girdžiu iš savo klienčių: "Nesijaučiu labai alkana vakarais..." Tokiu atveju siūlau rinktis mažesnę porciją, bet didesnį dėmesį skirti kokybei. Net keli gabaliukai mėsos ar žuvies užtikrins, kad gausime pakankamą kiekį baltymų.

Ir, žinoma, noriu pabrėžti, kad neapsigautume, kokį kiekį baltymų gauname iš daržovių! Tai yra puikus priedas prie gyvulinės kilmės produktų, bet neturėtų tapti vieninteliu baltymų šaltiniu. Vis dar dažnai girdžiu, kad špinatai, kale ar avokadas yra puikūs baltymų šaltiniai... Bet tai nėra visai tiesa.
- Špinatai - apie 2,6g baltymų / 100g (visas maišelis)
- Kale (lapiniai kopūstai) apie 4g baltymų / 100g (visas maišelis)
- Avokadas apie 2g baltymų / 100g (visas mažas avokadas)
- Brokoliai - apie 2,5g baltymų / 100g
- Žiediniai kopūstai - 1,6g baltymų / 100

Šiandien dalinuosi savo super baltyminiais, mažai angliavandenių turinčiais varškėtukais – idealus sprendimas, kai noris...
18/09/2025

Šiandien dalinuosi savo super baltyminiais, mažai angliavandenių turinčiais varškėtukais – idealus sprendimas, kai norisi kažko skanaus ir sveiko! Aš kepiau keksiukų formelėse, savo oro gruzdintuvėje, ant 140 laipsnių 20 minučių. Bet žinokit, orkaitė irgi puikiai tiks! Tik tada temperatūrą pakelkite iki 160-180 laipsnių.

Receptas dviems porcijoms:
- 200g varškės (Ispaniškas pasirinkimas šiek tiek ribotas, bet radau tokią, kuri primena grūdėtą varškę) – 18g baltymų!
- 3 dideli kiaušiniai – apie 18g baltymų.
- 3 šaukštai migdolų miltų (apie 45g) – 12g baltymų.
- 1 šaukštas gysločio luobelių (apie 15g).
- 1 šaukštas kokosų aliejaus.
- 1 šaukštelis su kaupu eritritolio (tobulai tinka, jei norite mažiau angliavandenių!).

Vienoje porcijoje – 6 varškėtukai (apie 24g baltymų) su 2 šaukštais graikiško jogurto (papildomi 1,5g baltymų), sauja šviežių aviečių ir žiupsneliu Ceilono cinamono! Iš viso gauname apie 25,5g baltymų. 💪


Ar pastebėjote, kad daugumai lengviausia gauti pakankamai baltymų pietums, bet sunkiausia – pusryčiams ir vakarienei? Šis receptas išgelbės jūsų rytus!

Maišyti skirtingų rūšių baltymus yra ne tik naudinga, bet ir rekomenduojama, siekiant užtikrinti, kad organizmas gautų v...
17/09/2025

Maišyti skirtingų rūšių baltymus yra ne tik naudinga, bet ir rekomenduojama, siekiant užtikrinti, kad organizmas gautų visas reikalingas amino rūgštis. Mitas, kad negalima maišyti baltymų, kyla iš netinkamo supratimo, kaip organizmas apdoroja baltymus. Iš tiesų organizmas efektyviai pasisavina amino rūgštis iš įvairių šaltinių, nepriklausomai nuo to, ar jie vartojami kartu ar atskirai. Mūsų organizmas gamina fermentus, kurie skaido baltymus į amino rūgštis, nepriklausomai nuo jų šaltinio. Šios amino rūgštys vėliau naudojamos įvairiems organizmo poreikiams, todėl svarbu turėti įvairių baltymų šaltinių, kad gautume visus reikalingus komponentus. Taigi, maišydami skirtingus baltymus, mes ne tik užtikriname jų įvairovę, bet ir pageriname bendrą mitybos kokyę.

Kadangi dažnai pastebiu, jog renkamės per mažai baltymų su pusryčiais, dalinuosi dar vienu receptu, kuriame gausu baltymų:
- 2 kiaušiniai 12g baltymų
- 50g tuno 13g baltymų.
Tad iš viso 25g baltymų plius keli gramai iš papildomų šaltinių.

Šiais pavyzdžiais noriu iliustruoti, kad mityba gali būti įvairi, maistinga ir gausi baltymų. Svarbu tik suprasti šiuos bazinius principus ir pradėti juos įgyvendinti.

Kaip Natūropatinės mitybos specialistė, turinti virš dešimties metų patirtį, nuolat pabrėžiu pakankamo baltymų kiekio va...
16/09/2025

Kaip Natūropatinės mitybos specialistė, turinti virš dešimties metų patirtį, nuolat pabrėžiu pakankamo baltymų kiekio vartojimą. Tai ypač svarbu pusryčių metu, siekiant optimizuoti sveikatą. Siekiamybė yra suvartoti 25-30 g baltymų su pirmuoju dienos patiekalu, tai padeda užtikrinti medžiagų apykaitos stabilumą ir ilgalaikę energiją visai dienai.

Šiandien dalinuosi greitu ir paprastu pusryčių variantu, kuris puikiai iliustruoja šį principą. Jums reikės - vienos mažos pjaustytos romaninės salotos, mažos saujelės pjaustyto šviežio kalafioro, 80 g keptos vištienos krūtinėlės (aš kepu savo oro gruzdintuve su šiek tiek alyvuogių aliejaus, druska ir raudonosios paprikos prieskoniais; galima laikyti šaldytuve net kelias dienas), 20 g pjaustyto avies sūrio (galite rinktis ir karvės kietąjį sūrį) ir alyvuogių aliejaus majonezu (Lietuvoje galite įsigyti avokadų majonezą .lt). Šalia dar riekelė natūralaus raugo duonos be gliuteno.

Priežastys, kodėl verta teikti pirmenybę baltymams pusryčių metu:
- Sotumo jausmas - baltymai pasižymi didesniu sotumo efektu, palyginti su angliavandeniais ir riebalais, mažindami potraukį maistui vakare ir palaikydami svorio reguliavimą.
- Cukraus lygio reguliavimas - baltymų gausūs pusryčiai skatina stabilų gliukozės kiekį kraujyje, užkertant kelią energijos šuoliams ir palaikant kognityvinę funkciją.
- Nauda raumenims - pakankamas baltymų kiekis yra labai svarbus išsaugant ir auginant liesą raumenų masę, kuri yra gyvybiškai svarbi medžiagų apykaitos sveikatai ir bendram stiprumui, apsaugai nuo osteoporozės.
- Nuotaika - baltymai suteikia nepakeičiamų amino rūgščių, kurios yra neurotransmiterių, dalyvaujančių nuotaikos reguliavime, susikaupime ir budrumui, pirmtakai.
- Streso reguliavimui - baltymai iš ryto naudingi mūsų nervų sistemai.

Kokius baltymų turtingus pusryčių pasirinkimus jūs labiausiai mėgstate? Rašykite žemiau arba dalinkitės nuotraukomis savo stories ir “taginkite” mane - tokiu būdu galėsiu pakomentuoti ar jūsų lėkštėje balansas ar būtų dar galimybė patobulinti.

Baltymai yra esminė maistinė medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių funkcijų mūsų organizme. Dažnai galvojame, kad balty...
15/09/2025

Baltymai yra esminė maistinė medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių funkcijų mūsų organizme. Dažnai galvojame, kad baltymai yra svarbūs tik raumenų augimui ir atstatymui, tačiau jų nauda yra kur kas platesnė.

1. Nuotaika - baltymai dalyvauja neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, gamyboje, kurie yra atsakingi už mūsų emocinę būseną. Pakankamas baltymų kiekis gali padėti išlaikyti gerą nuotaiką ir sumažinti stresą, taip padedant mums jaustis geriau tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

2. Grožis - kalbant apie odą, plaukus ir nagus, baltymai, ypač keratinas ir kolagenas, yra pagrindinės struktūrinės medžiagos. Jie padeda išlaikyti odos elastingumą, plaukų stiprumą ir nagų sveikatą. Pakankamas baltymų vartojimas gali prisidėti prie sveikesnės odos, plaukų ir tvirtesnių nagų.

3. Imunitetas - baltymai padeda gaminti antikūnus ir kitas imuninės sistemos ląsteles, kurios kovoja su infekcijomis ir ligomis.

4. Virškinimas - baltymai reikalinti fermentų gamybai, kurie yra būtini maisto virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Be to, baltymai gali padėti reguliuoti apetitą ir suteikti ilgalaikį sotumo jausmą, todėl pakankamas jų kiekis naudingas tiems, kurie nori kontroliuoti savo svorį.

Tikslas - gauti mažiausiai 0,8 g baltymų, padaugintų iš mūsų svorio, per dieną (pavyzdžiui sveriant 60kg reiktų suvartoti MAŽIAUSIAI 48g baltymų). Prioritetas visada turėtų būti skiriamas gyvūlinės kilmės baltymams, nes juose visada yra visos nepakeičiamos amino rūgštys, reikalingos optimaliai sveikatai palaikyti.

Kokius baltymų šaltinius renkatės reguliariai? Ar pavyksta jums surinkti bent minimalų rekomenduojamą baltymų kiekį per dieną?

Kosmetinis žibalas yra skystas naftos distiliatas, gaunamas perdirbant naftą. Svarbu pabrėžti, kad tai nėra natūralus pr...
10/09/2025

Kosmetinis žibalas yra skystas naftos distiliatas, gaunamas perdirbant naftą. Svarbu pabrėžti, kad tai nėra natūralus produktas. Nors tai gali atrodyti paradoksalu, kosmetinis žibalas dažnai randamas tam tikruose odos priežiūros produktuose:
- Drėkinamuosiuose kremuose - jis formuoja barjerą ant odos paviršiaus ir tai sumažina drėgmės netekimą.
- Valomuosiuose kremuose - palengvinantis makiažo ir nešvarumų pašalinimą.
- Veido kaukėse - dėl drėgmės sulaikymo.

TAČIAU nors žibalas gali teoriškai sumažinti vandens netekimą iš odos, jis neturi naudingų savybių odai. Jis neprisideda prie odos drėkinimo, tik apsaugo nuo esamos drėgmės praradimo. Be to, jis gali užkimšti poras ir sukelti spuogų atsiradimą, ypač asmenims, linkusiems į aknę.

Vis dar pastebima, kad kai kurie žmonės tiki, kad kosmetinis žibalas gali padėti:
- Pašalinti pleiskanas;
- Suteikti plaukams blizgesio - teigiama, kad žibalas gali suteikti plaukams blizgesio ir padaryti juos švelnesnius. Dažnai šis poveikis yra trumpalaikis.
- Stimuliuoti plaukų augimą, kai kurie žmonės tiki, kad žibalas gali stimuliuoti plaukų augimą.

Pavojai ir ilgalaikės pasekmės:
- Odos sudirginimas ir alergija - gali sudirginti galvos odą, sukelti niežėjimą, paraudimą ir net alergines reakcijas.
- Plaukų pažeidimas - gali sausinti plaukus, padaryti juos trapius ir pažeidžiamus. Plaukai praranda gebėjimą išskirti natūralius riebalus, todėl be parafino aliejaus pradeda atrodyti be gyvybės.
- Galvos odos nudegimai - naudojamas netinkamai arba per dideliais kiekiais, jis gali sukelti galvos odos nudegimus.
- Toksiškumas - tai toksiška medžiaga, kurią įkvėpus ar prarijus gali sukelti rimtų sveikatos problemų, taip pat svarbu atsiminti, kad šis produktas taip pat teršia aplinką.
- Kancerogeniškumas, kai kurie tyrimai rodo, kad ilgalaikis kontaktas su naftos produktais gali padidinti vėžio riziką, bei neigiamai veikti endokrininę sistemą.
- Oda ir plaukų folikulų pažeidimai- užsikimšusios poros gali sukelti plaukų augimo sutrikimus ar net alopeciją (plikimą).

Tikiuosi, kad šis įrašas jums padės suprasti, kodėl kosmetinio žibalo nerekomenduoju vartoti ir tikiuosi pasieks tuos žmones, kurie vis dar jį naudoja.

Pastaruoju metu vis dažniau gaunu klausimų apie nagų sveikatą – ką daryti, kad jie būtų stiprūs, blizgantys ir sveiki? A...
04/09/2025

Pastaruoju metu vis dažniau gaunu klausimų apie nagų sveikatą – ką daryti, kad jie būtų stiprūs, blizgantys ir sveiki? Atsakymas, kaip visada, slypi holistiniame požiūryje!
Nors genetika turi savo vaidmenį – dažnai gimstame su stipriais nagais, gražiais plaukais ar sveika oda – mūsų kasdieniai pasirinkimai vis tiek turi didelę reikšmę. Tai drąsiai sakau iš savo patirties, nes esu turėjusi ir "tragiškos" būklės nagus.

Atkreipiant dėmesį į šiuos veiksnius, galime užtikrinti, kad nagai išliktų sveiki ir atsparūs.
1. Baltymų trūkumas - nagai didžiąja dalimi sudaryti iš keratino, baltymo. Jei mityboje trūksta baltymų, nagai gali tapti silpni, trapūs ir linkę sluoksniuotis. Kaip įtraukti daugiau baltymų mokysimės jau rugsėjo 15 dieną - "Baltymų iššūkyje", tad sekite naujienas.

2. Cheminių nagų lakų ar gelio naudojimas - turi kenksmingų cheminių medžiagų, kurios gali sausinti nagus, sukelti trapumą, alergines reakcijas ir galbūt net turėti ilgalaikį neigiamą poveikį sveikatai. Aš naudoju Manucurist kompanijos iš .lt.

3. Cheminės priemonės - dažnas sąlytis su stipriomis buitinėmis valymo priemonėmis be apsauginių pirštinių gali pažeisti nagų plokštelę, sumažinti jų blizgesį ir padidinti pažeidžiamumą. Visada mūvėkite pirštines dirbdami su cheminėmis medžiagomis arba dar geriau rinkitės natūralius produktus.

4. Vitaminų ir mineralų trūkumas (naudingiausia gauti iš maisto produktų):
Biotinas - padeda stiprinti nagus, trūkumas gali pasireikšti nagų lūžinėjimu.
Geležis - nepakankamas geležies kiekis gali sukelti nagų plonėjimą ir įdubimą.
Cinkas - svarbus nagų augimui, trūkumas gali lemti lėtą augimą ir baltų dėmių atsiradimą.
Vitaminas C - būtinas kolageno sintezei, kuris palaiko nagų struktūrą; trūkumas gali lemti silpnus ir lūžinėjančius nagus. Gausiai šio vitamino gaunu iš .lt mišinuko "Skin Beauty".
Omega-3 - palaiko nagų drėgmę ir elastingumą, trūkumas gali sukelti sausumą ir trapumą.

Jei atpažinote bent vieną iš šių klaidų savo kasdienėje rutinoje, tai yra puiki galimybė atitinkamai pakoreguoti savo įpročius.

Šiandien mano socialiniuose tinkluose ypač daug nuotraukų su tėveliais ir vaikais, vėl pradedančiais naują etapą. Ispani...
01/09/2025

Šiandien mano socialiniuose tinkluose ypač daug nuotraukų su tėveliais ir vaikais, vėl pradedančiais naują etapą. Ispanijoje mokykla prasideda vėliau - net rugsėjo 10 dieną, tad mes dar ilsimės, einam į stovyklas ir mėgaujamės ilgesniais vakarais. Bet labai tikiu, kad rugsėjis yra labai palankus metas sugrįžti į rutiną, o gal užsiimti naujų įpročių kūrimu. Tad noriu jus pakviesti jungtis į baltymų iššūkį - nes tai pagrindas nuo kurio reikia pradėti!

Startuosime rugsėjo 15 dieną ir savaitę laiko dalinsiuosi receptais, patarimais ir idėjomis, kaip lengvai įtraukti daugiau baltymų į savo dienos racioną. Savo praktikoje pastebiu, kad ypač moterys dažnai nepasiekia rekomenduojamo baltymų kiekio. O tai turi įtakos energijai, sotumui, virškinimui, hormonų veiklai ir bendrai savijautai.

Šios savaitės metu susitelksime į tai, kaip užtikrinti pakankamą baltymų kiekį kasdien. Juk baltymai – pagrindinė mūsų kūno statybinė medžiaga.

Rašykite komentaruose, kas jungiasi ir pakvieskite savo draugus jungtis taip pat.

Address

London

Telephone

+447534002519

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mana Practice - Tautvile Sliazaite - Miller posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram