WellHer

17/06/2025

“Motherhood guilt is the nagging, heavy, often unspoken sense that we’re never doing enough”
But we are.

In this Q&A, I talk to coach and author Belinda Jane Batt MSc (The Flourishing Mother) about why mum guilt runs so deep and how we can begin to let it go.

Read the full post Motherhood Guilt: Why We Feel It & How to Challenge It on the blog: www.wellher.co.uk — link in bio.

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🇧🇷”A culpa materna é aquele sentimento persistente, pesado e muitas vezes silencioso de que nunca estamos fazendo o suficiente”
Mas estamos.

Neste Q&A, converso com a coach e autora Belinda Jane Batt MSc (The Flourishing Mother) sobre por que esse sentimento é tão comum — e como podemos começar a deixá-lo para trás.

Leia o post completo Culpa Materna: Por que sentimos e como desafiar esse sentimento no blog: www.wellher.co.uk — link na bio.

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15/06/2025

I didn’t expect guilt to walk hand in hand with motherhood.
But it did.
And it started before I even became a mum… during pregnancy.

Read the full post www.wellher.co.uk/the-many-faces-of-motherhood-guilt/

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�🇧🇷 Eu não esperava que a culpa andasse de mãos dadas com a maternidade.
Mas andou.
E começou antes mesmo de eu me tornar mãe… durante a gravidez.

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06/06/2025

Nothing like the sound of laughter in the garden, a good book in hand, and the sun gently warming your skin.

No rush. No scrolling. Just this moment.
Being present isn’t a luxury, it’s a quiet revolution in a world that’s always speeding up.
Slow down. Tune in. Let life unfold right here, right now.

At WellHer, we celebrate the beauty of all stages of life, the messy, the magical, and everything in between.�For more reflections on women’s health, wellbeing and intentional living, visit www.wellher.co.uk (link in bio).
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🇧🇷Nada como o som das risadas no jardim, um bom livro nas mãos e o sol aquecendo suavemente a pele.

Sem pressa. Sem distrações. Aqui e agora.
Estar presente não é um luxo, é uma revolução silenciosa num mundo que vive com pressa.
Desacelere. Viva o momento. Deixe a vida acontecer, no agora.

No WellHer, celebramos a beleza de todas as fases da vida, das fases turbulentas às fases mágicas, e tudo que existe entre elas.
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05/05/2025

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Like trees dancing with the wind, our bodies are made to move, naturally, in sync, full of life.
This May, move and groove for a good cause.
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🇧🇷 Como árvores dançando com o vento, nossos corpos foram feitos para se mover, em sintonia, com leveza e cheios de vida.
Neste Mês de Maio, se mexa com propósito, por uma boa causa.
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́deDaMulher

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02/05/2025

Balance isn’t stillness - it’s strength in motion.
A quiet conversation between power and surrender.�The dance our body performs: adjusting, sensing, grounding.
Not to freeze in place…
But to move with grace, and not fall.
To trust the floor beneath, and the posture we build above.

🧘‍♀️ Practising Warrior III reminds me: balance is alive, responsive, and deeply embodied.

In this month’s My Guest Insights, I speak with musculoskeletal physiotherapist Angela Webster about functional movement and how to build it into our everyday routines.
We explore how simple, intentional movement can help us feel strong, mobile, and balanced in the body we live in.

Read our full conversation www.wellher.co.uk/functionally-fit-making-movement-part-of-your-day
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🇧🇷Equilíbrio não é estar parado - é força em movimento.
É uma conversa silenciosa entre firmeza e entrega.
Uma dança sutil do corpo: ajustando, percebendo, se enraizando.
Não para ficar imóvel…
Mas para se mover com leveza, sem cair.
Para confiar no chão que nos sustenta e na postura que cultivamos de dentro pra fora.

🧘‍♀️ Praticar a postura Guerreiro III me lembra que o equilíbrio é algo vivo, sensível e profundamente conectado ao nosso corpo.

No Outros Olhares/ Outras Vozes deste mês, conversei com a fisioterapeuta Angela Webster sobre movimento funcional, e como incorporá-lo na rotina de forma simples e intencional.�Falamos sobre como o movimento consciente pode nos ajudar a sentir mais força, mobilidade e equilíbrio.

📖 Leia a entrevista completa www.wellher.co.uk/functionally-fit-making-movement-part-of-your-day
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15/04/2025

Friday was World Parkinson’s Day.

I’m a little late, but I couldn’t let it go by without saying something. Parkinson’s is very close to home for me. It runs in our family, and I’ve seen firsthand how tough it can be.

I grew up watching my grandfather struggle with the symptoms, and now my amazing mum has recently been diagnosed after showing signs for a few years.

But here’s the thing , she’s facing it head-on. Thanks to advances in medicine and her commitment to a healthy lifestyle, she’s managing it incredibly well. She exercises every day, eats a balanced, nutritious diet, and makes rest a priority.

She’s not just coping, she’s thriving. She’s my inspiration.
She’s a superwoman.
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🇧🇷 Sexta-feira foi o Dia Mundial do Parkinson.

Estou um pouco atrasada, mas não podia deixar essa data passar em branco. O Parkinson é algo muito próximo da minha realidade. Essa condição neurológica está presente na minha família, e eu vi de perto o quanto pode ser desafiadora.

Cresci vendo meu avô lidar com os sintomas, e agora minha mãe — essa mulher incrível — foi diagnosticada recentemente, após alguns anos apresentando sintomas.

Mas o mais impressionante é como ela está enfrentando tudo de frente. Graças aos avanços da medicina e ao seu compromisso com um estilo de vida saudável, ela está lidando com o diagnóstico de forma admirável. Ela se exercita todos os dias, mantém uma alimentação equilibrada e nutritiva, e prioriza o sono.

Ela vai além de simplesmente enfrentar — ela se supera a cada dia. É minha inspiração.
Uma verdadeira supermulher.
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13/04/2025

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