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My passion is help people to meet their goals, but if you haven’t one yet, we can do it together!

02/04/2026

No es falta de disciplina.
Es que nadie te enseñó a cuidarte en medio del caos de ser mamá.

Entre el cansancio, el poco tiempo y ponerte siempre de última… es normal sentir que te perdiste un poco.

Yo también pasé por ahí.
Y por eso creé Back to You.

Un programa pensado para mamás reales, con vidas reales.
Sin dietas extremas. Sin presión. Sin culpa.

Solo un camino claro para volver a sentirte tú.

💬 Comenta BACK y te envío toda la información

01/04/2026

Ser mamá no significa dejarte para lo último.

Si llevas meses (o años) queriendo bajar de peso, comer mejor y sentirte bien… pero no encuentras cómo hacerlo con tu ritmo de vida, no es tu culpa.

Necesitas un enfoque que funcione en la vida real, no en la vida perfecta.

Eso es justo lo que enseño aquí 💛

24/03/2026

“Sé lo que tengo que comer… pero no lo hago.”

Si eres nutricionista, esto lo escuchas TODO el tiempo.
Y si eres paciente, probablemente lo has pensado más de una vez.

Porque el problema no es la información.
Es lo que pasa cuando llega el momento de aplicarla.

En consulta no vemos falta de conocimiento.
Vemos personas que:

• Comen por ansiedad
• Se autosabotean
• Sienten culpa después de comer
• No tienen tiempo (o sienten que no lo tienen)
• Viven en el “empiezo el lunes” eterno

Y esto no se soluciona cambiando macros.

Se soluciona entendiendo tu relación con la comida.

💬 Te cuento un caso real (muy común):

Una paciente llegaba a consulta diciendo:
“Durante el día lo hago perfecto… pero en la noche pierdo el control.”

Había probado dietas, apps, planes… todo.

¿El problema?
No era la cena.
Era el estrés acumulado, la restricción del día y la culpa constante.

Trabajamos en:

✔ Regular comidas (no “aguantarse”)
✔ Identificar detonantes emocionales
✔ Quitar la mentalidad de todo o nada
✔ Crear estructura realista con su rutina

Resultado:
Dejó de sentir que “fallaba” cada noche.
Y empezó a sentirse en control sin obsesionarse

✨ Porque comer bien no es solo saber…
Es poder sostenerlo en tu vida real..

Si sientes que:

👉 Sabes lo que tienes que hacer, pero no logras mantenerlo
👉 Te cuesta la ansiedad con la comida
👉 Empiezas y abandonas constantemente
👉 Te sientes atrapada en el ciclo dieta–culpa

No necesitas más información. Necesitas un enfoque diferente.

📩 Estoy abriendo consultas 1:1 Pocos cupos 🚨🔔
Si quieres trabajar tu relación con la comida de forma práctica, realista y sin extremos:

👉 Escríbeme por DM o agenda directamente en el link de mi bio

Este puede ser el momento en el que dejas de empezar… y empiezas a sostener.

23/03/2026

Receta de pasta
Baja en carbohidratos
Baja en sodio
Baja en grasas
Baja en todo 🤪 Hasta de sabor y ganas de comer. 😫

05/03/2026

🥦 Comer más vegetales puede cambiar tu salud más de lo que imaginas.

No es solo “comer saludable”.
Es darle a tu cuerpo lo que realmente necesita para funcionar bien.

Los vegetales aportan:
✨ Fibra que mejora tu digestión
✨ Antioxidantes que protegen tus células
✨ Vitaminas y minerales que apoyan tu energía y sistema inmune

Pero en consulta veo algo muy común:
Muchas personas comen fruta… pero muy pocos vegetales.

Y ahí está una de las claves para mejorar digestión, colesterol, glucosa y control del peso.

Empieza simple:
🥗 añade vegetales en al menos 2 comidas al día
🥦 mezcla colores en tu plato
🌱 recuerda: más variedad = más beneficios

Tu salud no cambia con dietas extremas.
Cambia con pequeños hábitos repetidos cada día.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿qué vegetal te cuesta más incluir en tu alimentación?

04/03/2026

Y tu cuantas porciones es de fruits y vegetales consumes?

27/02/2026

Hace poco una paciente me dijo:

“Vanessa, ya no sé qué más hacer. Como bien, hago ejercicio… ¿por qué mi colesterol sigue alto?”

Y la primera cosa que le dije fue:
No siempre es tu alimentación.

Nos han enseñado que si el colesterol sube es porque estamos comiendo mal.
Pero la realidad es más compleja.

Tu hígado produce la mayor parte del colesterol.
La genética influye.
La pérdida de peso reciente puede alterarlo temporalmente.
El estrés también juega un papel.

El colesterol es un dato.
No es un juicio sobre ti.

Por eso no trabajo solo con números.
Trabajo con contexto.

Si alguna vez te has sentido frustrada al ver tus resultados, quiero que sepas algo:
No estás fallando.

Escríbeme “COLESTEROL” y revisamos juntas qué está pasando realmente 🤍

21/02/2026

Ayer no solo cumplí años… celebré que volví a mí. ✨

Hubo una etapa en la que me perdí un poco. Entre embarazos, pospartos, noches sin dormir y poner a todos primero, dejé mi propio bienestar en pausa. Y aunque fue una etapa llena de amor, también fue un recordatorio poderoso de algo que hoy tengo clarísimo: si yo no me cuido, no puedo sostener nada más.

Este último año ha sido de abrir los ojos.
De reconciliarme con mi cuerpo.
De escuchar mis emociones.
De priorizar mi salud sin culpa.
De entender que cuidarme no es egoísmo, es responsabilidad.

Hoy agradezco profundamente a Dios por mi vida, por las lecciones, por los éxitos que he construido con esfuerzo y fe, y por esta comunidad tan hermosa que camina conmigo. 🤍

Gracias por estar, por confiar, por crecer conmigo.
Cumplo años más consciente, más fuerte y más alineada con la mujer que quiero ser.

Y si tú también te has perdido en el camino… quiero recordarte algo: siempre puedes volver a ti. 💛

—————————

I’m not just celebrating a birthday… I’m celebrating finding myself again. ✨

There was a season where I felt like I lost a part of me. Between pregnancies, postpartum, sleepless nights, and constantly putting everyone else first, my own wellbeing quietly moved to the bottom of the list. It was a beautiful chapter, but also a wake-up call.

This past year has been about opening my eyes.
Reconnecting with my body.
Listening to my emotions.
Prioritising my health without guilt.
Understanding that taking care of myself isn’t selfish, it’s essential.

Today I thank God for my life, for every lesson, for the successes built through faith and resilience, and for this incredible community that walks this journey with me. 🤍

Thank you for being here. For trusting me. For growing alongside me.

I’m stepping into this new year of life more grounded, stronger, and fully aligned with the woman I’m becoming.

And if you’ve felt lost at any point in your journey… this is your reminder: you can always come back to yourself. 💛

Thank you so much to for those beautiful balloons in Barbie pink 🤩

18/02/2026

🧠 Ayuno intermitente: menos hype, más evidencia

Un nuevo metaanálisis de la Cochrane Library (2026) que incluyó 22 ensayos clínicos aleatorizados (casi 2.000 personas con sobrepeso u obesidad) comparó:

• Ayuno intermitente
vs
• Restricción calórica continua
vs
• Sin intervención

📊 ¿Qué encontraron?

Cuando el aporte calórico es el mismo:

✔️ No hay diferencias clínicamente relevantes en pérdida de peso
✔️ No hay superioridad en IMC
✔️ No hay mayor preservación de masa magra
✔️ Puede asociarse a más hambre y fatiga

En otras palabras: el ayuno intermitente no supera a una dieta convencional con control calórico.

⸻

💡 Entonces… ¿sirve o no sirve?

La evidencia sugiere que ambas estrategias son equivalentes en resultados.
La diferencia real no está en el método, sino en la adherencia.

La mejor estrategia es aquella que:
• Puedes mantener a largo plazo
• Se adapta a tu estilo de vida
• No genera relación conflictiva con la comida
• No aumenta ansiedad ni conductas restrictivas extremas

⸻

⚖️ Como profesional, mi enfoque no es venderte un protocolo “de moda”, sino ayudarte a encontrar un modelo sostenible, personalizado y basado en ciencia.

Porque perder peso no es solo cerrar una ventana de alimentación.
Es construir hábitos que puedas sostener cuando nadie te está mirando.

¿Has probado el ayuno intermitente? ¿Cómo fue tu experiencia?

EducaciónNutricional

17/02/2026

A veces no estás fallando.
Estás cansada.

Cansada de empezar cada lunes.
Cansada de hacerlo “bien” y no ver cambios.
Cansada de sentir que tu cuerpo no coopera contigo.

Y entonces te culpas.

Pero déjame decirte algo que pocas veces se dice:

No necesitas otra dieta.
Necesitas entender lo que tu cuerpo está intentando decirte.

Muchas mujeres entre los 19 y 45 años viven en modo exigencia constante.
Trabajo, estudios, maternidad, presión social, comparaciones…
Y encima sentir que deberías “verte mejor”.

Eso agota.
Eso inflama.
Eso bloquea.

En Hola Nutri Clinic no trabajo con perfección.
Trabajo con mujeres reales.

Te acompaño con:
– Planes adaptados a tu realidad
– Educación clara sobre tu cuerpo y hormonas
– Pérdida de peso sin extremos
– Trabajo profundo en hábitos y mentalidad

No se trata de castigarte.
Se trata de aprender a cuidarte.

Si te sentiste identificada leyendo esto, no es casualidad.

Escríbeme “QUIERO CAMBIAR” por mensaje directo o reserva tu consulta inicial.

Tu cuerpo no es el enemigo.
Solo necesita que dejes de luchar contra él. 💚

MujeresFuertes HolaNutriClinic

Address

London

Website

https://www.holanutriclinic.com/

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