11/02/2021
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande, pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, et par semaine :
🏃 Au moins 150 min d’activité d’endurance d’intensité modérée; ou
🏃 Au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue; ou
🏃 Combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
On parle d'endurance lorsque l'activité physique est pratiquée pendant au moins 10 min d'affilée. L'OMS recommande également d'intégrer des exercices de renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine.
Les personnes souhaitant en tirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de leur santé devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine.
Pratiquez-vous un exercice régulier ? Il est important d'intégrer cela dans votre routine quotidienne, en particulier si vous travailler depuis chez vous.