Pawel Pajak, Personal Training Studio, Rishton

17/12/2025

If you don’t care about your own health, at least think about your children.

16/12/2025

The choice is so simple, isn’t it ?

So why don’t you do anything about it?

14/12/2025

Taking medication and thinking you’re healthy
is like taking loans and thinking you’re rich.

💊➡️💰

Laziness is one of the most expensive diseases today.

It’s easier to:
👉 swallow a pill
👉 or take an injection

than to:
💧 drink enough water
🚶‍♂️ go for a walk
😴 sleep properly
🍔 stop eating rubbish
🧠 take care of your gut, liver, and daily movement

It’s easier to believe a drug will fix everything,
than to admit that health requires simple daily choices.

And the truth is brutally simple 👇
❌ health is not built in a pharmacy
✅ health is built in the kitchen, the gym, nature, movement, and mindset

Not everything can be healed naturally.
But many problems could have been prevented,
if comfort hadn’t come first.

💊 Medication is often just a loan.
🔥 Lifestyle is the real currency.

——

🇵🇱

Branie leków i myślenie, że jesteś zdrowy,
to jak branie pożyczek i myślenie, że jesteś bogaty.

💊➡️💰

Lenistwo to dziś jedna z najdroższych chorób.

Łatwiej:
👉 połknąć tabletkę
👉 albo wstrzyknąć lek

niż:
💧 napić się wody
🚶‍♂️ wyjść na spacer
😴 wyspać się porządnie
🍔 przestać jeść byle co
🧠 zadbać o jelita, wątrobę i regularny ruch

Łatwiej wierzyć, że lek załatwi sprawę,
niż przyznać, że zdrowie wymaga codziennych, prostych decyzji.

A prawda jest brutalnie prosta 👇
❌ zdrowia nie buduje się w aptece
✅ zdrowie buduje się w kuchni, na siłowni, w lesie, w ruchu i w głowie

Nie wszystko da się wyleczyć naturalnie.
Ale wielu problemów można było uniknąć,
gdybyśmy nie byli tak wygodni.

💊 Lek to często tylko kredyt.
🔥 Styl życia — to prawdziwa waluta.

08/12/2025

A happy custome is your best advert — well done Stuart, and there’s still more to come.

I’m proud to be able to help people make real life changes.

22/11/2025

Get fit for the people you love ❤️

So you can chase them, lift them, and be there for them — today, tomorrow, always 👣💪

Your body is the vessel for every memory you’ll ever create 🧠✨
Treat it like it matters… because it truly does 🙏🔥

Pawel Pajak, Personal Training Studio, Rishton
Health • Strength • Family

18/11/2025

👌

16/11/2025

Client Progress Update - 12 weeks transformation

Stuart Whittaker originally came to me with one main priority: fix the pain in the back and leg ⚡. Physique goals were secondary.
Today, I’m proud to say that we’ve drastically reduced the pain, improved mobility 🦵, and rebuilt confidence in movement 💪.

From there, the physique followed naturally 🧩.
And the best part?
All of this progress was achieved with zero enhanced supplements ❌💉 — purely natural results through a structured diet 🥗, smart training 🏋️‍♂️, and consistent cardio 🚴‍♂️.

Massive respect for your dedication 🙌, especially in the final phase when things got tougher.
You absolutely smashed it 🔥.

Now it’s time for the next chapter: let’s build some serious muscle mass 💪🚀.

A few more client physiques are almost ready to show soon 😍💪

Pawel Pajak, Personal Training Studio, Rishton

20/10/2025

💥 How much can you really change your body in just 8 weeks?

When Stuart came to me, his main goal wasn’t to lift heavy or chase numbers — it was simply to get back to pain-free training after a spine operation and start feeling strong again.

8 weeks later, he’s squatting, doing rack pulls, and moving with confidence.
Pain has been minimised, strength is coming back fast, and the physique speaks for itself 💪

Massive respect, Stuart — you’ve done the hard work, stayed consistent, and rebuilt both body and mindset.
Now we’ve got another 4 weeks ahead to take it to the next level 🔥

| | | | |

05/10/2025

🔥 Big Shoutout to My Clients for September! 🔥

Together we’ve dropped a massive 80 kg — that’s 12.6 stone!!! 😱💪

Unbelievable effort, discipline, and consistency from everyone 👏👏👏

Every rep, every step, every meal choice — it all added up to this amazing result! 🏋️‍♂️🥗🔥

Proud of you all! Let’s keep that momentum rolling into the next month 💥




---

🇵🇱

🔥 Wielkie brawa dla moich podopiecznych za wrzesień! 🔥

Razem zrzuciliśmy aż 80 kg — to 12,6 stone 😱💪
Niesamowity wysiłek, dyscyplina i konsekwencja od każdego z Was 👏👏👏

Każde powtórzenie, każdy krok, każdy wybór w diecie — wszystko to złożyło się na ten świetny wynik! 🏋️‍♂️🥗🔥

Jestem z Was mega dumny! 💪
Lecimy dalej z tą samą energią w nowy miesiąc 💥

05/09/2025

🇬🇧

🚨 Diabetes Misdiagnosis Scandal in the UK 🚨

A BBC investigation revealed that faulty NHS devices led to 55,000 patients in England being wrongly diagnosed with type 2 diabetes. Some were even prescribed medication they didn’t need. 💊

The devices from Trinity Biotech are now under review, with NHS officials claiming health risks are “minimal.” Still, the stress and side effects for patients are real.

👉 Your health is like your car — it needs a regular MOT!
I’ve done mine today ✅ … when are you doing yours?

✅ Get your blood tests at least once a year
✅ Ask questions if something doesn’t feel right
✅ Own your health — don’t just leave it to chance ❤️

💡 Early checks = fewer surprises. Take care of your body the same way you take care of your car! 🚗💉

---

🇵🇱

🚨 Skandal z błędnymi diagnozami cukrzycy w Wielkiej Brytanii 🚨

Śledztwo BBC ujawniło, że wadliwe urządzenia NHS doprowadziły do tego, że ponad 55 tysięcy pacjentów w Anglii błędnie zdiagnozowano jako chorych na cukrzycę typu 2. Części z nich przepisano nawet leki, których wcale nie potrzebowali. 💊

Sprzęt firmy Trinity Biotech został objęty kontrolą, a przedstawiciele NHS uspokajają, że ryzyko dla zdrowia jest „minimalne”. Dla wielu pacjentów stres i możliwe skutki uboczne są jednak bardzo realne.

👉 Zdrowie jest jak samochód — potrzebuje regularnego „przeglądu”!
Ja swój zrobiłem dziś ✅ … a Ty, kiedy zrobisz swój?

✅ Wykonuj badania krwi co najmniej raz w roku
✅ Pytaj, jeśli coś budzi Twój niepokój
✅ Dbaj o swoje zdrowie — nie zostawiaj go przypadkowi ❤️

💡 Wczesna diagnostyka = mniej niespodzianek. Zadbaj o swoje ciało tak, jak dbasz o swój samochód! 🚗💉

03/09/2025

🇬🇧

💬 “I want nicer arms… these already look kinda saggy.”
👉 That’s what I often hear from new clients.

✨ The look of your arms (and every muscle group) comes down to one thing: MUSCLE MASS.

💪 Strength training – the #1 muscle booster.
It decides what happens to your arms… and your whole body.

🔥 Best part? You can STOP the decline.
You can look amazing for years 👉 but only if you start training.

😭 And remember – it’s not just arms. It’s your entire body.

⏳ Those who don’t train lose muscle with age…
…while lifestyle keeps piling on fat.

💥 And no fab jabs will help here 💉😅

---

🇵🇱

💬 „Chcę mieć ładniejsze ramiona… te już jakby wiszące.”
👉 To bardzo często słyszę od nowych klientów.

✨ O wyglądzie ramion (i każdej partii ciała) decyduje jedno: MASA MIĘŚNIOWA.

💪 Trening siłowy – najlepszy stymulant mięśni.
To on rozstrzyga, co stanie się z Twoimi ramionami i całym ciałem.

🔥 Najlepsze? Możesz zatrzymać ten proces.
Możesz wyglądać świetnie przez wiele lat 👉 ale musisz zacząć trenować.

😭 I pamiętaj – to nie tylko ramiona. To całe ciało.

⏳ Osoby, które nie ćwiczą, z wiekiem tracą mięśnie…
…a styl życia sprawia, że tłuszcz rośnie.

💥 I żadne „cudowne zastrzyki” tu nie pomogą 💉😅

24/08/2025