18/09/2025
🇵🇱Polski / 🇬🇧English - version below ⬇️
🔎 Węzły mięśniowe – skąd się biorą i co oznaczają?
Węzły mięśniowe, nazywane też punktami spustowymi, to miejsca w mięśniu, w których włókna są nadmiernie napięte i „zbite” w mały, bolesny guzek. Gdy naciskamy taki punkt, często odczuwamy ból nie tylko tam, gdzie się znajduje, ale także w innej części ciała – to tzw. ból promieniujący.
👉 Dlaczego powstają?
• przewlekły stres i napięcie nerwowe,
• długotrwała praca w jednej pozycji (np. przy komputerze),
• przeciążenia fizyczne, trening bez regeneracji,
• urazy i mikrourazy mięśni,
• brak ruchu i osłabione krążenie.
👉 Co się dzieje w mięśniu?
Włókna mięśniowe kurczą się i nie potrafią się w pełni rozluźnić. To ogranicza przepływ krwi i tlenu, a w mięśniu gromadzą się produkty przemiany materii. Efekt? Sztywność, ból i uczucie „twardej kulki” pod palcami.
👉 Jak sobie z nimi radzić?
Najlepszym sposobem jest masaż – rozbija zgrubiałe punkty, poprawia krążenie i dotlenienie mięśni, a ciało odzyskuje lekkość i swobodę ruchu. Regularna praca z ciałem pozwala nie tylko usunąć istniejące węzły, ale także zapobiegać powstawaniu nowych.
✨ Dbając o mięśnie, dbasz o cały organizm – bo zdrowy, rozluźniony mięsień to mniej bólu, więcej energii i lepsze samopoczucie.
Na zdjęciu to tylko przykładowe punkty na mięśniu czworobocznym (trapezius), bo tam bardzo często tworzą się węzły mięśniowe.
punktów spustowych w ciele jest znacznie więcej – występują praktycznie w każdym mięśniu. Najczęściej spotyka się je m.in. w:
• karku i szyi (mięśnie czworoboczne, dźwigacz łopatki),
• barkach i klatce piersiowej (piersiowy większy i mniejszy),
• dolnych plecach (prostowniki grzbietu, mięsień czworoboczny lędźwi),
• pośladkach (mięsień pośladkowy średni i piriformis),
• nogach (łydki, dwugłowy uda)
—🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸—
🔎 Muscle Knots – What Are They and Where Do They Come From?
Muscle knots, also known as trigger points, are spots in the muscle where the fibers become overly tight and form a small, painful lump. When you press on such a point, the pain is often felt not only at the spot itself but also in another area of the body – this is called referred pain.
👉 Why do they form?
• chronic stress and mental tension,
• prolonged work in one position (e.g., at the computer),
• physical overload, training without recovery,
• injuries and microtears in the muscle,
• lack of movement and poor circulation.
👉 What happens inside the muscle?
Muscle fibers contract and are unable to fully relax. This restricts blood and oxygen flow, and waste products start to build up in the tissue. The result? Stiffness, pain, and the feeling of a “hard lump” under your fingers.
👉 How to deal with them?
The best solution is massage – it breaks down tight points, improves circulation and oxygen supply, and helps the body regain lightness and freedom of movement. Regular bodywork not only relieves existing knots but also prevents new ones from forming.
✨ Taking care of your muscles means taking care of your whole body – because a healthy, relaxed muscle means less pain, more energy, and better wellbeing.
The picture shows just a few example points on the trapezius muscle, since this is a very common area for muscle knots.
But trigger points can occur throughout the body – most often in:
• the neck and upper back (trapezius, levator scapulae),
• shoulders and chest (pectoralis major and minor),
• lower back (erector spinae, quadratus lumborum),
• glutes (gluteus medius, piriformis),
• legs (calves, hamstrings).
