Healthy vibes with Ren

04/06/2022

Festiwal Rezultatow🥳💪🔥

22/05/2022

02/04/2022

02/04/2022

02/04/2022

18/03/2022

🔥🔥🔥HOT REZULTAT🔥🔥🔥

Kochani, dziś chciałam podzielić się z wami moim osobistym rezultatem jak i również porównaniem stanu poprzedniego z terazniejszym 🤩

Walkę o lepsza wersje siebie rozpoczęłam 16 sierpnia 2021 roku, zainspirowana historia mojego obecnego trenera odżywiania Chankowski.

Przy wsparciu, prostym planie posiłków, edukacji jak również nieustannej motywacji wspaniałych osób znalazłam się w całkiem innym miejscu niż byłam 7 miesięcy temu😃

Dziękuję każdemu z Was (całej Herbusiowej rodzince 😘🤗) za wygranie życia, bo bez was napewno by się to nie udało💖💖💖 - mimo iż dziela mnie z większością z was tysiące kilometrów ❤️❤️❤️

Tak było Kiedyś:
☹️ wiecznie zmęczona
☹️ nieustający ból mięśni
☹️ cukrzyca typ 2 - na insulinie
☹️ duży rozmiar ubrań
☹️ brak chęci do życia

A tak jest teraz:
💥pełna energii
💥bóle mięśni zniknęły
💥recesja cukrzycy - zero leków cukrzycowych
💥zmiana sylwetki i rozmiaru ubrań na o wiele korzystniejsze
💥chęć do życia

A teraz uwaga, uwaga:
DO TEJ PORY STRACIŁAM
🔥🔥🔥➖2️⃣0️⃣ kg i ➖1️⃣6️⃣5️⃣ cm w obwodach (tyle ile mam wzrostu😄 + 1 cm)🔥🔥🔥

Jesli ty również chciałbyś / chciałabyś spróbować i zawalczyć o lepsza wersje siebie, nie zwlekaj, wypelnij poniższa ankietę📝i odbierz darmowa konsultacje:

https://tiny.pl/9w344

13/03/2022

Brownie z czerwonej fasoli


Potrzebujesz:
2 puszki czerwonej fasoli (odsączone i wypłukane pod woda)
4 jajka
6 łyżek kakao
Szczypta soli
1/2 szklanki cukru ethyrol
1/3 szklanki oleju
Łyżeczka sody oczyszczonej
1 banan

Wykonanie:
Fasola, banan, olej zblenduj razem
Dodaj kakao, sól i sodę oczyszczona - wymieszaj łyżka
Jajka z cukrem ubić osobno i połączyć z masa
Przelej ciasto do tortownicy lub foremki do pieczenia.
Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni i piecz ok 50-55 minut.

Polewa czekoladowa u mnie została wykonana z produktów herbalife.

Smacznego 😋

06/03/2022

🛒 Składniki na etykiecie podawane są w kolejności malejącej. Dlatego jeśli cukier jest na pierwszej pozycji to oznacza, że jest go najwięcej.
🛒Podczas zakupów zazwyczaj sprawdza się zasada, że im krótsza lista składników tym lepiej. Jednak czasem produkt składa się np. z wielu ziół i wtedy nie należy się do niej stosować.
🛒 Porównuj! Jeśli masz dwa produkty z podobnym składem i nie wiesz, który wybrać to wtedy spójrz na wartość odżywczą. Wybierz ten, który ma mniej cukrów albo soli.
🛒 Często sięgasz po jakiś produkt, bo jest tańszy? A sprawdzasz jaka jest jego cena za kilogram? Bo tylko w ten sposób możesz dobrze porównać ceny.

I ciekawostka ❗️❗️❗️

🛒 Czy wiedziałeś, że dodatek do żywności E300 to witamina C ?😃😃.

02/03/2022

23/02/2022

PIECZONE PACZKI TWAROGOWE

Potrzebujesz:
💥1 szklanka maki (ja uzylam orkiszowej)
💥 250 g twarogu poltlustego
💥 1 j***o
💥 3 łyżki ksylitolu/ethyrol - jesli niema to miód
💥 1 łyżeczka proszku do pieczenia

J***o, twaróg i ksylitol/ethyrol/miód zmiksować mikserem.
Dodac make i proszek do pieczenia.
Zagnieść ciasto i pokroić na 8 części.
Z każdej części uformować na kształt paczka (jesli dodajemy nadzienie typu drzem, powidła, czekolada itd - splaszcz i wyłóż na środek a potem zaklej dokładnie, ciasto jest dość gęste wiec nic nie powinno wyciekać).
Ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia z zachowaniem odstępów i piec w nagrzanym piekarniku do 180 stopni przez 20-25 minut.
Po upieczeniu, paczki są miękkie i smaczne (rowniez na drugi dzień😋)

SMACZNEGO

19/02/2022

SUSZONE OWOCE czyli kaloryczna przekąska-pułapka!!!!🍇🍎🍍🍑🍌

👉Coraz częściej sięgamy po suszone owoce.
Są one spożywane jako dodatek do sałatek, musli, koktajli lub po prostu przegryzane jako zdrowa przekąska.
Osoby będące na diecie sięgają po nie w ramach dietetycznej przegryzki między posiłkami. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że takie traktowanie suszonych owoców jest pułapką zawierającą w sobie istną bombę kaloryczną.

❗❗❗Suszone owoce mają 3-4x więcej kalorii niż świeże owoce.

👉Aby je ograniczyć należy przed zjedzeniem wymoczyć je w ciepłej wodzie. Suszone owoce w procesie produkcji moczone są w roztworze wody z cukrem, więc na swojej powierzchni mają przyklejoną dużą ilość cukru. Możemy też kupić owoce suszone na słońcu bez dodatku cukru (czytaj etykiety!!!).

👉Warto sięgać po suszone owoce na diecie odchudzającej, jednak należy spożywać je z umiarem-kilka sztuk dziennie.
Najlepiej dodawać je do innych pokarmów(płatki,sałatka czy mięso niż spożywać jako przekąskę-wówczas zjemy ich mniej😋😋

Warto po nie sięgać po intensywnych ćwiczeniach lub przed intensywnym treningiem😋🍇🍌🍎🍓🍍🍐

Zobaczcie sami🕵👇

17/02/2022

13/02/2022

Jak to właściwie jest z ta cukrzyca, insulinoodpornoscia?
Zobaczcie sami😉

https://www.youtube.com/watch?v=ThxWdkYJHqA

Subskrybuj: http://bit.ly/2mYbftCFacebook: http://facebook.com/najprosciejmowiacInstagram: http://instagram.com/najprosciejmowiacDowiedz się więcej: http://n...

13/02/2022

To już jutro….. startujemy….🔥🔥🔥 💪💪💪

Chciałbyś/chciałabyś dołączyć w następnej edycji i zawalczyć o lepsza wersje siebie?

Wypelnij ankietę i odbierz darmowa konsultacje

https://tiny.pl/9w344

06/02/2022

05/02/2022

Sałatka z brokuła 🥦z orzechami pini 🥜 lub słonecznikiem

Potrzebujesz:
1 główka brokuła ok 300g (różyczki same - pokrojone drobno/rozdrobnione)
1 papryka czerwona - pokrojona na małe kawałki
1 jabłko obrane, bez pestek i pokrojone na małe kawałki
30g orzechów pini lub słonecznika
25g oliwy z oliwek
15g octu balsamicznego
1 łyżeczka miodu
1.5 łyżeczki musztardy
1 łyżeczka soli
0.5 łyżeczki pieprzu

Wszystkie składniki wymieszać ze sobą i podawać w temperaturze pokojowej. Dodać ulubione białko (u mnie grilowany łosoś) i można się zajadać 😋

Smacznego❤️

Ja użyłam Termomixa, gdzie wszystko razem wymieszałam ale spokojnie można zrobic pokroić i wymieszać wszystko razem.