Linaguzmanhealthcoach

21/11/2024

Gracias a su hermosa labor podemos comernos nuestros alimentos frescos y libres de pesticidas y químicos 💚

18/11/2024

La terapia de hielo es una terapia maravillosa en la que se conecta Mente, Cuerpo y espíritu. Tiene beneficios para nuestra salud como mejorar nuestra circulación, ayuda al dolor e inflamacion crónica y favorece la recuperación muscular.

11/11/2024

Aprendiendo mucho de estos seres maravillosos Gratitud infinita

28/07/2023

Si eres el buho de las noches.... 😂
Anotate este té fácil de preparar con las cáscaras de banano para aumentar la producción de melatonina y serotonina en tu cuerpo naturalmente. 🫖

El té de cascara de banano es alto en magnesio el mineral estrella que nos ayuda a balancear nuestras hormonas, desintoxicar nuestro cuerpo y el estrés.

Este té es alto en magnesio y potasio minerales que nos ayudan a relajar nuestros músculos. 💪

La cascara de banano es alta en el aminoácido L-tryptophan el cual se convierte en 5-hidroxitriptofano (5-HTP) para ser convertido en seotonina ( el neurotransmisor relajante) y melatonina (la hormona del sueño).

Ingredientes:
-cascara de 1 banano
-una taza de agua aproximadamente
-canela al gusto

Poner a hervir todo y a disfrutar de sus beneficios! 🍵

25/07/2023

Almuerzo/cena saludable y deliciosa en tiempo flash! Prep solo 20 min

Caserola de pollo🤤🤤

Ingredientes:
- 400 gr puré de tomate (100% tomates sin otro ingredientes en lo posible) (opcional tomates cotados y un poco de puré de tomate)
-Hierbas orégano, romero y las que deseen
-4 o 5 papas cortada en cubos
-3 pechugas de pollo cortadas en cubos *Pollo de buena calidad en lo posible organico (opcional piernas de pollo) *vegano/vegetariano champiñones sh*taki y garbanzos en lugar del pollo.
-3 cucharadas de passata o concentrado de pasta de tomate(100% sin azucar añadida)
-150 gr de tomate cherry cortados a la mitad
-Jugo de medio limon
-Sal y pimienta al gusto

Al horno a 200°C hasta que todo esté cocido y poco rostizado. Aproximadamente 45 min

Verduras Rostizadas:
Brocoli, espárragos con aceite de oliva y sal...
aparte kale con aceite de olvida y sal. El kale sólo necesita 10 min en el horno para quedar crocante! El Brocoli y espárragos tardan unos minuticos más....

21/07/2023

Tips para ayudarte a eliminar los antojitos.... hay mucho mas allá de no ser capaz de dejar ciertos alimentos, el primer paso siempre será ser consciente de la verdadera causa del antojo.
¿Es algo emocional o me está faltando algo en mi estilo de vida y tal vez encuentro confort en estos alimentos?
¿Estoy deshidratado?
¿Estoy incluyendo grasas saludables a mis alimentos?
¿Estoy durmiendo bien?
¿Estoy manejando mis niveles de estrés?
¿Estoy consumiendo bebidas azucaradas y alimentos procesados que llevan a antojos y adicciones?
¿Estoy incluyendo mi desayuno en lugar de comer tarde en las noches?
¿Hay algún patrón en mis antojos que se repite por algún motivo? ¿Cada cuanto y porque o quien los provoca?

Se paciente con tus antojos tu cuerpo habla por medio de ellos cuando hay desbalances ya sea nutricionales o en tu estilo de vida💜

18/07/2023

El poder de la alimentación 💚 La alimentación es verdaderamente medicina y lo mejor de todo es que cada uno tiene el poder de cambiar la regulación de los procesos biológicos con cada bocado! 🥦🥬🥒🫑🥕🍄🧅🫛🧄🫘🥜🥑

07/07/2023

Feliz día internacional del chocolate! 🍫🍫🍫🍫
Este Snack es mi favorito facilisimo de hacer en solo 5 min!
Ingredientes:
-1/2 taza de cacao en polvo sin azucar
-1/2 taza de aceite de coco derretido
- 1/4 taza de mantequilla de almendras o otra sin azúcar
-1/4 taza de jarabe de maple o miel (al gusto) 100% natural * opcional

Toppings:
Arándanos, coco rallado sin azucar y pistachos.... los que prefieras.
* ingredientes 100% orgánicos en lo posible!

Metodo:
-Mezclar el aceite de coco, cacao, jarabe de maple y mantequilla de almendras. Revolver muy bien. Poner en un recipiente con papel para hornear y poner los Toppings que desees. Dejar en la nevera por 20 min aproximadamente.
Nota: mantener en la nevera ya que se derrite fácilmente.

A disfrutar sin culpas!

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04/07/2023

Las causas mas frecuentes de nuestros antojos.
¿A cual antojo no le puedes decir no? ¿Vez alguna asociación con algo que menciono en el video?
El primer paso es ser consciente de la causa que lleva al antojo.

27/06/2023

Té anti-inflamatorio rico en antioxidantes y components que favorecen la desintoxicación del hígado y ayuda a bajar de peso saludablemente.
Ingredientes
-1/2 cucharadita de cúrcuma
- 3 pizcas de pimienta
-2 tazas de agua hervida
- 1 cucharada de gengibre fresco
-Miel al gusto
- 4 rebanadas de limon o lima

24/06/2023

La percepción del estres y como afecta nuestras decisiones nutricionales, procesos metabólicos y nuestro peso. Que puedes hacer de inmediato para reducir el estrés? Respiraciones diafragmaticas, ejercicios de respiración profundas.
Bonito fin de semana 💚

27/03/2023

Microbioma parte 1

Que es? Trillones de bacterias que viven en nuestro sistema digestivo, principalmente en nuestro intestino grueso y colón
Porque es importante?
Especialmente protegen la integridad de nuestro revestimiento intestinal y previenen que sustancias pasen al torrente sanguineo lo que general leaky gut o permeabilidad intestinal, evitando así Inflamación y se cree que esto es la principal causa de enfermedades autoinmunes.
Que lo afecta?
Varios factores como el estrés, exposición a tóxicos en el medio ambiente, modo de parto de nuestras madres es decir por cesaría o parto natural, tomar excesivamente antibióticos, y por su puesto nuestra alimentación.
Que es lo que más le encanta a nuestros bichitos?
Probioticos: alimentos ricos en fibra
Prebioticos: alimentos fermentados como el kefir, kambucha, tempeh, kimchi, sauerkraut, yogurt.