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Ajudo mulheres com Síndrome do Ovário Poliquístico a Perder Peso e Regularizar a Menstruação em Apenas 12 Semanas

22/07/2025

Se estás a considerar trabalhar comigo dentro do acompanhamento Vencer a SOP, vê o que estas clientes fantásticas têm a dizer 😊

Sim, é possível perder peso e reverter os sintomas da SOP de forma natural, mas apenas quando nos focamos em resolver a raíz deste problema hormonal.

A grande maioria das clientes com quem trabalho já andavam a tentar resolver este problema há muito tempo.

A fazer exercício ou a comer mais saudável, ou ambos, mas mesmo assim não havia progresso significativo na perda de peso.

Não por falta de esforço, mas por não estarem a usar as ferramentas mais eficazes para a SOP.

E o objetivo não é só a perda de peso, mas também a regularização da menstruação de forma natural! (E sim, isto significa sem o uso da pílula)

Se este acompanhamento é algo que sentes de precisas, envia-me a mensagem "SOP"!

30/06/2025

A síndrome do ovário poliquístico pode aumentar as chances de diabetes gestacional (diabetes durante a gravidez) devido à presença de resistência à insulina.

Isto é uma das muitas razões pela qual é importante resolver a raíz do problema e normalizar os níveis hormonais.

As boas notícias é que é possível diminuir este risco através de uma alimentação adequada à SOP!

15/06/2025

Muitas mulheres com síndrome do ovário poliquístico sentem que o corpo está sempre atrasado.

Ciclos longos, menstruação ausente… e a sensação de que algo está constantemente fora do lugar.

É fácil sentires-te confusa. Mas o teu corpo não está a falhar. Ele está a responder ao ambiente em que vive.

E a alimentação é uma das peças mais importantes desse ambiente.

Quando aprendes a comer de forma a respeitar o teu corpo e a tua condição, o ciclo pode começar a voltar ao seu ritmo.

Não de um dia para o outro.

Mas sim — é possível.

27/05/2025

Ciclos menstruais irregulares é um dos principais sintomas da SOP. E uma das causas deste sintoma é a resistência à insulina, que é muito comum em mulheres com SOP.

Isto cria dois problemas principais - primeiro aumenta a produção de testosterona nos ovários o que desregula o ciclo menstrual. E segundo, dificulta a perda de peso.

Há várias maneiras de controlar o excesso de insulina, e uma delas pode ser consumir canela frequentemente.

Se queres regularizar a menstruação, considera começar a comer canela mais frequentemente para ajudar o teu corpo a resolver este problema pela raíz.

25/05/2025

Se já disseste isto a ti mesma, então isto é para ti.

Muitas mulheres com SOP acham que o problema está nelas.

Acham que é fraqueza, descontrolo, ou “coisa da cabeça”.

Mas não é.

É falta de estratégia alimentar.

Se queres aprender a montar refeições que acalmam a fome, controlam os desejos e ajudam a perder peso com SOP (sem dietas malucas e sem viver com fome), lê o post até ao fim.

No final vais entender porque sentes tudo isso — e o que fazer para mudar.

20/05/2025

A síndrome do ovário poliquístico é um problema hormonal, e a acumulação de quistos nos ovários é apenas um dos sintomas.

A testosterona e a insulina são só duas das várias hormonas que precisam de ser equilibradas. Outras incluem a FSH, LH e SHBG que afetam a regularização do ciclo menstrual.

Assim que percebemos a raíz do problema podemos arranjar estratégias específicas para regularizar estas hormonas.

17/05/2025

Muita gente acha que só carne e peixe são boas fontes de proteína.
Mas as leguminosas — como o grão, feijão ou lentilhas — têm vantagens incríveis para quem tem SOP.

Além de terem proteína vegetal, são ricas em fibra (o que ajuda a regular o apetite) e praticamente não têm gordura saturada — dois pontos chave para melhorar o equilíbrio hormonal.

Na minha experiência, mulheres com SOP que comem leguminosas todos os dias têm melhores resultados: mais saciedade, menos compulsões e perda de peso mais consistente.

Não estou a dizer para deixares de comer carne ou peixe — mas sim para começares a olhar para as leguminosas como algo que pode fazer a diferença neste processo.

O corpo sente a diferença 💪

15/05/2025

Se já tentaste todas as dietas e acabas sempre com fome, desmotivada e a pensar que não tens força de vontade…

Quero que saibas que o problema não és tu.

O problema é o plano que estás a seguir.

Mesmo com SOP, é possível emagrecer comendo bem, sentindo-te satisfeita e sem passar o dia a pensar em comida.

É diferente sentir um pouco de fome controlável durante o dia vs estar o dia todo a pensar em comida e em "esforço" para evitar ir comer.

Neste post explico como a saciedade é a chave para resultados bons e sustentáveis 👉

12/05/2025

É importante reconhecer os sintomas e tomar controlo da SOP e não deixar as coisas piorarem com o tempo!

Contudo, é possível atacar a raíz do problema de forma natural para que os sintomas sejam minimizados ao máximo.

Se estás a experienciar estes sintomas e queres saber mais informações sobre o acompanhamento nutricional especializado à SOP envia-me uma mensagem privada com a palavra "sintomas"

06/05/2025

A síndrome dos ovários poliquísticos não é apenas um problema de quistos nos ovários... É um problema endócrino que afeta todo o metabolismo.

A insulina é apenas uma das várias hormonas que está desequilibrada em mulheres com SOP. Aqui estão 3 estratégias que podes usar para regular esta hormona e ter melhores resultados de perda de peso.

29/04/2025

Perder peso é uma coisa, manter o novo peso é outra. Toda a gente consegue perder peso com estratégias radicais, mas isso não é solução.

O que é realmente saudável é atingir o nosso peso de sonho e manter essa forma o máximo de tempo possível.

18/04/2025

O metabolismo de mulheres com SOP é completamente diferente do de outras pessoas.

SOP é um problema endócrino e até a situação hormonal ser resolvida vai haver muito pouco retorno para o esforço metido 😮‍💨

Como por exemplo perder 3 quilos em 3 meses. Não é que perder 3kg não seja uma vitória, mas é desmotivante estar 3 meses em esforço para perder 3kg.

É preciso equilibrar as hormonas que estão desiquilibradas como a insulina, a testosterona, a LH e FSH.

Depois tudo o resto se torna mais fácil 😀

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