21/07/2024
👩⚕️♻️სიმშრალე პირის ღრუში, კანის სიწითლე, დაღლილობა, უკიდურესი დაღლილობა, მადის დაკარგვა, სითბოს მიმართ შეუწყნარებლობა, სიმსუბუქე, გადაჭარბებული წყურვილი, მუქი ფერის შარდი - ეს დეჰიდრატაციის ნიშნებია და იგი განსაკუთრებულად საყურადღებო ზაფხულშია.
☀️ დეჰიდრატაცია ზაფხულის ტიპიური დაავადებაა. ცხელი და ნოტიო ამინდი იწვევს ორგანიზმში გაუწყლოებას რამდენიმე მიზეზის გამო. დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს შეუსაბამობა, კერძოდ, ორგანიზმიდან წყლის რაოდენობა აღემატება მიღებულ რაოდენობას.
როგორ დავიცვათ თავი?
♻️ დეჰიდრატაციის თავიდან აცილების იდეალური საშუალებაა სითხის დალევა წყურვალამდე. წყურვილი, როგორც წესი, დეჰიდრატაციის გვიანი ნიშანია და არ უნდა დაელოდოთ მას.
♻️ ზაფხულში გაუწყლოების თავიდან ასაცილებლად, ადამიანებმა, რომლებიც გეგმავენ მძიმე ფიზიკურ აქტივობას გარეთ, უნდა დალიონ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი აქტივობამდე 2 საათით ადრე. აქტივობის შემდეგ მათ კვლავ უნდა მოიხმარონ საკმარისი სითხე.
♻️ თუ შეინიშნება დიარეა და ღებინება, საჭიროა სასწრაფო შემოწმება. შესაძლოა საჭირო გახდეს სითხის ჩანაცვლება.
♻️ მოერიდეთ მძიმე, დაძაბულ ვარჯიშს ცხელ კლიმატში , დალიეთ წყალი და სხვა სითხეები რეგულარული ინტერვალებით,
მოერიდეთ მარილიან და ცილოვან დიეტას;
