ენდოკრინოლოგი თამარ ჩადუნელი • Endocrinologist Tamar Chaduneli

04/05/2025

🍽️ კვებითი რეკომენდაციები სადღესასწაულო დღეების შემდეგ

👩‍⚕️ ენდოკრინოლოგი თამარ ჩადუნელი
🏥 კლინიკა ინვიტრო ლაიფი
თბილისი, წინანდლის ქ. N9
ვიზიტის დასაგეგმად 📞032 2 80 12 12

#ენდოკრინოლოგი #თამარ #ჩადუნელი #დიეტა #წონისდაკლება #სიმსუქნე

24/04/2025

🔴
🔴 როგორ გამოვიყენოთ ჩია საკვებად?

ჩიას თესლის მირთმევა უმჯობესია დილით, საუზმეზე.

იგი საჭიროებს წინასწარ დალბობას. შესაძლებელია მისი წყალში, რძეში, მაწონში, კეფირში ან სხვა პროდუქტებში დალბობა.

შეიძლება ჩიას დამატება სალათებსა და წვნიან კერძებშიც, ასევე პურ-ფუნთუშეულის მომზადებისას.

ჩიას თესლის მირთმევა ნებადართულია რეგულარულად, ყოველდღიურად, არაუმეტეს 15 გრამის დღეში.

📌 #ჩიასპუდინგისრეცეპტი:

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

✅ ჩიას თესლი 15 გრ
✅ რძე 250 მლ
✅ მარწყვი 120 გრ
✅ თაფლი 1 ჩ/კ
✅ დარიჩინი, ვანილი გემოვნებით

🧋ჩიას თესლს დაასხით რძე, დაუმატეთ თაფლი, დარიჩინი, ვანილი და კარგად აურიეთ. გააჩერეთ მაცივარში 1 საათი ან მთელი ღამე, დილით კი გემრიელი, დიეტური და სასარგებლო საუზმე მზად დაგხვდებათ

▪️დასატკბობად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი ან შაქრის პუდრა.

▪️სურვილისამებრ შეგიძლიათ კაკაო, ვანილი, დარიჩინი და ან ქოქოსის ფანტელიც დაუმატოთ.

▪️ჩიასთან ერთად უმჯობესია გამოიყენოთ ქოქოსის რძე, რაც მეტად სასარგებლო და ასევე მარხვის დროსაც ხელსაყრელი იქნება.

🍓🧋 დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით ❤

#ენდოკრინოლოგი #ნუტრიციოლოგი #თამარჩადუნელი #ენმედიცი
#გაზეთირეზონანსი #რეზონანსი
#ჩია #ჩიასპუდინგი #რეცეპტი #დიეტურისაუზმე #ჩიასთესლი #სალბისთესლი

24/04/2025

⭕🧋 ჩია ანუ სალბის თესლი
🧶შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას, ფოსფორს, B ჯგუფის ვიტამინებს და ომეგა 3-ს.
🧶აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს
🧶ამცირებს მადას
🧶ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკლებას
🧶აუმჯობესებს საკვების მონელებას
🧶ამცირებს ყაბზობას
🧶ამცირებს მუცლის შებერილობას
🧶აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას
🧶ამცირებს არტერიულ წნევას
🧶აუმჯობესებს სისხლში შაქრის დონეს და ეფექტურია შაქრიანი დიაბეტი ტიპი-2 ის დროს
🧶ჩიას აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედების უნარი, კარგია ართროზის დროს
🧶ანტიოქსიდანტების დახმარებით ჩია ამცირებს თავისუფალი რადიკალებით ორგანიზმის დაზიანებას, ონკოლოგიური დაავადებების გამოვლენას და დაბერების პროცესს.
🧶ჩიას ინტენსიური მიღება ამცირებს შაკიკის თავის ტკივილს.
🧶ჩია შეიცავს ამინომჟავა ტრიფტოფანს, რომლისგანაც ხდება სეროტონინის გამომუშავება. როცა ორგანიზმში სეროტონინის დონე ნორმალურია კარგია განწყობა, შემცირებულია დეპრესია და თავის ტკივილი. შაკიკის დროს, როგორც წესი, არის ამინომჟავა ტრიფტოფანის დეფიციტი. ჩიას ინტენსიური მიღება ავსებს ორგანიზმს ამინომჟავებით და შესაბამისად ამსუბუქებს თავის ტკივილის ინტენსივობას.

🟡 რა განაპირობებს ჩიას სასარგებლო თვისებებს?

ჩიას თესლი დაბალკალორიული და ნუტრიციული თვალსაზრისით მდიდარი პროდუქტია. ჩია შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, მანგანუმს, ფოსფორს, თუთიას, B1,B2 და B3 ვიტამინებს. მაგალითად 2 ჩაის კოვზი (28 გრამი) ჩიას თესლის მიღებით შესაძლებელია კალციუმის დღიური ნორმის 18-20-% ის მიღება. ჩიას თესლი არის მთლიანი მარცვლეული, იგი არ შეიცავს გლუტენს. ჩიას თესლი ჯანსაღი და სასარგებლო პროდუქტია, შესაბამისად, მისი შემადგენლობა იდეალურად უზრუნველყოფს ორგანიზმის გამართულ მუშაობას.

ჩიას შემადგენელი პროტეინები ამცირებს მადას.
2 ჩაის კოვზი ჩიას შეიცავს 9 გრამ ცხიმებს. აქედან 4-5 გრამს შეადგენს ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები. ჩია შეიცავს უფრო მეტ ომეგა 3-ს ვიდრე თევზი. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს მხედველობას და ზრდის შრომისუნარიანობას. 2 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი შეიცავს 135 კკალ-ს.

ჩიას აუმჯობესებს ძვლის მინერალურ სიმკვრივეს მისი შემადგენლობიდან გამომდინარე (კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი). აუმჯობესებს ძვლების, კბილების, თმების და ფრჩხილების მდგომარეობას. ჩიას ჩართვა საკვებ რაციონში განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ოსტეოპოროზისა და ან ოსტეოპენიის დროს.

🍓🧋 დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით ❤

#ენდოკრინოლოგი #ნუტრიციოლოგი #თამარჩადუნელი #ენმედიცი
#გაზეთირეზონანსი #რეზონანსი
#ჩია #ჩიასპუდინგი #დიეტურისაუზმე #ჩიასთესლი #სალბისთესლი

20/04/2025

⭕ სააღდგომო სუფრის მთავარი პროდუქტია წითელი კვერცხი.

⭕ კვერცხი შეიცავს:
▪️ცილას
▪️რკინას
▪️თუთიას
▪️ ფოლიუმს
▪️ A, B, D და E ვიტამინებს.
▪️ასევე შეიცავს ლუთეინს, რაც თვალებისა და გულისთვის ძალიან კარგია.

კვერცხი არამარტო ნაჯერი, არამედ უჯერი ცხიმების უნიკალური წყაროა, მას გააჩნია ადვილად შეთვისებადი ცილა, მასში არის ქოლინი ანუ B4 ვიტამინი, რომელიც იცავს ჩვენს უჯრედებს, თავიდან გვაცილებს ათეროსკლეროზს და შესაბამისად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ყველაზე დიდი რაოდენობით ქოლინს სწორედ კვერცხი შეიცავს.

⭕ ერთი კვერცხის მირთმევა დღეში ოპტიმალური რაოდენობაა.

⭕ ერთი ცალი კვერცხის გული შეიცავს დაახლოებით 200 მგ ქოლესტეროლს, ამიტომ დღეში ორ კვერცხის გულზე მეტის მიღება სასურველი არ არის.

⭕ კვერცხის ცილა არ შეიცავს ქოლესტეროლს, მასში არის ნატრიუმი და კალიუმი, დაბალკალორიული პროდუქტია.

#აღდგომა #სააღდგომოსუფრა #წითელიკვერცხი #კვერცხი #რეზონანსი

20/04/2025

🟢 #ჯეჯილი
🟢 ჯეჯილის წვენი შეიცავს:
📌 A, C, E, K და B ჯგუფის ვიტამინებს
📌 რკინას
📌 კალციუმს
📌 მაგნიუმს
ასევე ფერმენტებს, ამინომჟავებს, პროტეინებს და რაც ყველაზე მეტად გამოარჩევს სხვა მწვანე პროდუქტებისაგან, იგი ყველაზე დიდი რაოდენობით შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დეზინტოქსიკაციას, ანუ ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას, აუმჯობესებს უჯრედების სტრუქტურას და შესაბამისად მონაწილეობს ორგანიზმში აღდგენით პროცესებში, მაგალითად, ხელს უწყობს წყლულებისა და ეროზიების შეხორცებას. მკვეთრად აძლიერებს იმუნიტეტს.

🟢 ჯეჯილის წვენი უნიკალური შემადგელობის ხარჯზე აწესრიგებს საკვების გადამუშავებას, მონელებას, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

🟢 ამცირებს ინსულინრეზისტენტობას, აუმჯობესებს სისხლში შაქრის დონეს, რის შედეგადაც უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა.

🟢 შაქრიანი დიაბეტის მქონე პირებისთვის ჯეჯილის წვენი ძალიან კარგი პროდუქტია, მისი მიღება რეკომენდირებულია უზმოდ. ჯეჯილის წვენის მიღებით უმჯობესდება როგორც გლიკემია (შაქარი სისხლში) ასევე მცირდება გართულებების რისკიც.

❌ ჯეჯილის წვენის გამოყენება არ არის მედიკამენტური მკურნალობის ალტერნატივა. თუ პაციენტს დანიშნული აქვს მედიკამენტური მკურნალობა, ჯეჯილის წვენი უნდა მიიღოს დამატებით.

❌ ალერგიის, ცელიაკიის, გლუტენის აუტანლობის შემთხვევაში (გლუტენი არის ცილა რომელსაც შეიცავს მარცვლეული) ჯეჯილის მიღება არ არის რეკომენდირებული.

🟢 #ჯეჯილი
🟢 ჯეჯილის წვენი შეიცავს:
📌 A, C, E, K და B ჯგუფის ვიტამინებს
📌 რკინას
📌 კალციუმს
📌 მაგნიუმს
ასევე ფერმენტებს, ამინომჟავებს, პროტეინებს და რაც ყველაზე მეტად გამოარჩევს სხვა მწვანე პროდუქტებისაგან, იგი ყველაზე დიდი რაოდენობით შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დეზინტოქსიკაციას, ანუ ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას, აუმჯობესებს უჯრედების სტრუქტურას და შესაბამისად მონაწილეობს ორგანიზმში აღდგენით პროცესებში, მაგალითად, ხელს უწყობს წყლულებისა და ეროზიების შეხორცებას. მკვეთრად აძლიერებს იმუნიტეტს.

🟢 ჯეჯილის წვენი უნიკალური შემადგელობის ხარჯზე აწესრიგებს საკვების გადამუშავებას, მონელებას, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

🟢 ამცირებს ინსულინრეზისტენტობას, აუმჯობესებს სისხლში შაქრის დონეს, რის შედეგადაც უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა.

🟢 შაქრიანი დიაბეტის მქონე პირებისთვის ჯეჯილის წვენი ძალიან კარგი პროდუქტია, მისი მიღება რეკომენდირებულია უზმოდ. ჯეჯილის წვენის მიღებით უმჯობესდება როგორც გლიკემია (შაქარი სისხლში) ასევე მცირდება გართულებების რისკიც.

❌ ჯეჯილის წვენის გამოყენება არ არის მედიკამენტური მკურნალობის ალტერნატივა. თუ პაციენტს დანიშნული აქვს მედიკამენტური მკურნალობა, ჯეჯილის წვენი უნდა მიიღოს დამატებით.

❌ ალერგიის, ცელიაკიის, გლუტენის აუტანლობის შემთხვევაში (გლუტენი არის ცილა რომელსაც შეიცავს მარცვლეული) ჯეჯილის მიღება არ არის რეკომენდირებული.

#ჯეჯილი #ჯეჯილისწვენი #იმუნიტეტი
#დიეტა #წონისდაკლება #ვიტამინი #ინსულინრეზისტენტობა #დიაბეტი #ენდოკრინოლოგი #ნუტრიციოლოგი #თამარჩადუნელი

13/11/2024

👩🏼‍⚕️👩🏻‍⚕️ გაიცანით ჩვენი ექიმები:

👩🏼‍⚕️თამარ ჩადუნელი - ექიმი ენდოკრინოლოგი, ნუტრიციოლოგი.

ენდოკრინული სისტემის გამართული ფუნქციონირება, ჯანმრთელობის მრავალ ასპექტზე აისახება. რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე, კი ენდოკრინული სისტემის მუშაობა, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს.

✏️ არ გადადოთ
ენდოკრინოლოგთან ვიზიტი! კონსულტაციაზე ჩასაწერად, დაგვიკავშირდით:
☎️ 032 280 12 12
✉️ patients@invitrolife.ge
🌐 www.invitrolife.ge
📍 წინანდლის ქ.9/20, ქ.თბილისი, საქართველო

10/06/2024

🍏საკვების აუტანლობა - ენდოკრინოლოგი თამარ ჩადუნელი📞 598 51 55 00