26/11/2025
ჩვენს ორგანიზმში არის ისეთი ნივთიერებები, რომლებიც სულაც არ იმსახურებენ იმ დავიწყებას, რაც მათ ხვდათ წილად. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია ბევრად მეტი სარგებლის მოტანა , ვიდრე სხვა „მოდურ“ ნივთიერებებს, რომლებიც პოპულარულია მხოლოდ რეკლამის გამო.
ეს ხდება ომეგა-მჟავებთან დამოკიდებულებაში. ყურადღება ექცევა მხოლოდ ორ-სამ პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავას, ხოლო მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ხშირად ყურადღების მიღმა რჩება.
დღეს მინდა ყურადღება გავამახვილო ომეგა-7 ჯგუფის მონოუჯერ ცხიმოვან მჟავებზე (MUFA).
სწორედ ისინი სჭირდება განსაკუთრებით მათ, ვისაც სურს შეინარჩუნოს კანის სილამაზე და ლორწოვანის მთლიანობა , დაიცვას იგი ნაადრევი დაბერებისგან, შეშუპებისა და გაღიზიანებისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ომეგა-7 ორგანიზმს შეუძლია თავადაც აწარმოოს , აქაც ბევრი ნიუანსია.
სინთეზისთვის საჭიროა გარკვეული პირობები:
- მაგალითისთვის palmitoleic acid-ის სინთეზისთვის საჭიროა ნაჯერი ცხიმოვანი მჟავები, გარკვეული ნახშირწყლები და სპეციფიკური ფერმენტები.
ზოგიერთი დიეტა კი საერთოდ ვერ უზრუნველყოფს ამ ნივთიერებებს, რის გამოც მათი სინთეზი ფერხდება.
ომეგა-7 შეიძლება მივიღოთ სწორი კვებით.
იგი განსაკუთრებით ქაცვის ნაყოფშია.
მეორე კატეგორია ადამიანებისა, ვისაც განსაკუთრებით სჭირდება ომეგა-7 - ეს არის შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტები.
შეუძლებელია თვალების, ლორწოვანი გარსების და სისხლძარღვების კედლების ჯანმრთელობა ომეგა-7-ის გარეშე. აქ მთავარი არის წონასწორობა სხვადასხვა ცხიმოვან მჟავებს შორის.
თუ დანამატებს უკონტროლოდ მიიღებთ, შეიძლება ეს ბალანსი დაირღვეს
განსაკუთრებით მაშინ, როცა იღებთ მხოლოდ რაფინირებულ ომეგა-მჟავებს, რაც იწვევს ცხიმოვანი მჟავების დისბალანსს და საბოლოოდ სიმსუქნესა და ქრონიკულ დაავადებებს.
ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ რაციონს:
ზეთისხილის ზეთი
რძის პროდუქტები
საქონლისა და ცხვრის ხორცი და განსაკუთრებით როგორც უკვე ვყქვი -
ქაცვის ზეთი. ავოკადო, მაკადამი.
თუ თქვენს კვებაში ასეთი პროდუქტები ნაკლებადაა ან ორგანიზმში ომეგა-7-ის სინთეზი შეფერხებულია, მაშინ შესაძლებელია გამოიყენოთ ომეგა-7-ის ბადები.
ნუ დავივიწყებთ ომეგა-7 სხვა ომეგა-მჟავებთან ერთად.
ეს გავლენას ახდენს:
კანის მდგომარეობაზე და ნაადრევ დაბერებაზე;
ქოლესტერინისა და ინსულინის დონეზე;
წონის კონტროლზე
და სხვა მრავალ პროცესზე.
ქიმიური თვალსაზრისით, ომეგა-7 ამცირებს ანთებას და ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზს, SIRT1 ცილის აქტივაციის გზით.
ამას ადასტურებს ჟურნალ Nutrients-ში ახლახან გამოქვეყნებული კვლევაც: ომეგა-7 აუმჯობესებს კანისა და ლორწოვანების მდგომარეობას, ამცირებს ნაოჭებს, ზრდის ტენიანობასა და ელასტიურობას,
აძლიერებს
თვალების ბზინვარებას. ასევე აუმჯობესებს მელანინის ინდექსს.