08/11/2023
✅რადგან, სწორად მიღებული ცხიმები აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ეს უკანასკნელი იწვევს ჩვენი სიცოცხლის ხარისხის გაუმჯობესებას მინდა ამ თემაზე შევჩერდეთ:
❔-და მაინც, რა არის ცხიმი ? რა სარგებელი აქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის და როდის ხდება ის მავნე ❓
✅ცხიმები გვხვდება როგორც ცხოველურ, ისე მცენარეულ უჯრედებში.
✅სულ სამი ტიპის ცხიმი არსებობს - ნაჯერი, უჯერი და ტრანს ცხიმი.
❓-რა არის მათ შორის განსხვავება ❓
👇
❎ნაჯერი ცხიმები - გვხვდება მყარი ნივთიერების სახით, მისი მიღება სასურველია ზომიერად , დიდი რაოდენობით მიღება საზიანოა, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ტოქსინებს, ნიტრატებს და ქოლესტერინს .
❎ნაჯერ ცხიმებს შეიცავს :
🐷ღორის,🐮 ძროხის, 🐑ცხვრის ცხიმები.
-ასევე ტროპიკული ცხიმები: 🥥ქოქოსის, 🌴პალმის.
✅უჯერი ცხიმები - გვხვდება ძირითადად თხევადი სახით .უჯერი ცხიმები ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან წყაროს წარმოადგენს .
✅უჯერ ცხიმს შეიცავს :
✅მცენარეული ზეთები: 🥑 ავოკადოს, ზეითუნის, 🌻მზესუმზირის და სეზამის .
🐟თევზეული :ორაგული, სკუმბრია, სარდინები და სხვა.
🥜თხილეული : 🌻მზესუმზირა, 🥜ნიგოზი, 🥜მიწისთხილი .
❌ტრანს ცხიმები - იგი ჩვენს ჯანმრთელობას განუზომელ ზიანს აყენებს და პროვოცირებას უწევს სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას მათ შორის ონკოლოგიურ დაავადებას .
❌ტრანს ცხიმებს დიდი რაოდენობით შეიცავს :
❌სწრაფი კვება: 🍔🌮🍕🍟🌭🌯( რომელიც ასე ძალიან იზიდავს დიდსა თუ პატარებს😁)
❌ძეხვეული🥓🌭
❌საკონდიტრო ნაწარმი🥧🧁🍡🍩
❌სპრედები, მაიონეზები და კონსერვები .🥫🧈
👇აქვე რეკომენდირებულია რამოდენიმე გამორჩეული ცხიმი რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისა და ჯანმრთელობისთვის :
✅მაკადამის თხილის ზეთი, ამარანტის ზეთი, სელისა და კანაფის ზეთები-რომელიც აქტიურად გამოიყენება ონკოპაციენტების მკურნალობის დროს ✌️
✅ Properly consumed fats can enhance metabolic processes in the body, leading to an improved quality of life. Let's delve into this topic:
❓ What is fat? What are its benefits and when does it become harmful?
✅Fats are present in both animal and plant cells and come in three main types: saturated, unsaturated, and trans fats.
❓ What sets them apart?
❎ Saturated fats - are solid at room temperature and should be consumed in moderation, as excessive intake can be harmful due to their high content of toxins, nitrates, and cholesterol.
❎Sources of saturated fats include :🐷 pork, 🐮beef, 🐑sheep, as well as tropical fats: like 🥥coconut and palm oil.🌴
✅ Unsaturated fats, primarily in liquid form, are vital for our body. They can be found in vegetable oils (e.g., avocado, olive, sunflower, and sesame), fatty fish (such as salmon, mackerel, and sardines), and various nuts (sunflower, walnut, and peanut).
❌ Trans fats are highly detrimental to our health and can contribute to various diseases, including cancer. These harmful fats are abundant in fast food (burgers, tacos, pizza, fries, hot dogs), processed meats (sausage and bacon), baked goods (pies, cupcakes, and pastries), and products like spreads, mayonnaise, and preserves.
Here are some outstanding fats that offer specific health benefits:
- Macadamia nut oil
- Amaranth oil
- Linseed oil
- H**p oil
These oils are actively utilized in the treatment of cancer patients. ✌️
