https://www.facebook.com/331662040021701/

Tamar Tkhilishvili, Tbilisi (2025)

04/11/2025

რისი სწავლა ან როგორი აზროვნება გჭირდებათ, რომ გაგიმარტივდეთ ცხოვრება?
#ემიგრანტი
#მოტიაცია
#ტრანსფორმაცია

04/11/2025

"ჩემს ცხოვრებაში შემოდის მეტი ფული მარტივად და მე მადლიერი ვარ ამ სიუხვით."💌

აფირმაცია, - არის აზრი, რომელიც შედგება რამდენიმე სიტყვისგან და აქვს პოზიტიური, დადებითი შინაარსი იმის მიხედვით თუ რა გვსურს შემოვიდეს ჩვენს ცხოვრებაში. უფრო ხშირად ჩაანაცვლოს ძველი პროგრამა.

ტვინისთვის რომ გახდეს გასაგები:

*კარგია დღეში ორჯერ წარმოთქმა დილით და საღამოს.
*მოთავსდით მშვიდად და კარგი ემოციური გამწყობით წარმოთწვით.
*წარმოიდგინეთ, რომ უკვე ხდება ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში.

მიაღწიე მეტს მარტივი გზით.✨
მე შენთან ვარ!💖

#ტრანსფორმაცია
#ფინანსურიზრდა
#მოტივაცია

03/11/2025

იცხოვრე აწმყო დროში.
თანამედროვე სამყარო მოითხოვს სისწრაფეს, მუდმივ დაგეგმვას. მაგრამ ადამიანების უმეტესობა ან წარსულის მოგონებებით ცხოვრობს, ან მომავალზე ღელავს, ხელიდან უშვებს ერთადერთ დროს აწმყოს, რაც ნამდვილი და რეალურია.

გთავაზობთ ეკჰარტ ტოლეს, წიგნის „ახლა ძალის“ ავტორის, რჩევებს ახლა და აქ მშვიდად ცხოვრებისთვის.

❔რატომ არ ვცხოვრობთ აწმყოში?

ზოგადად ჩვენი გონება არ ტოვებს წარსულს წარსულში, ჩაბღაუჭებულია მოგონებებზე ან გულმოდგინეთ ცდილობს მომავლის წინასწარმეტყველებას. შესაბამისად ჩვენ ხელახლა განვიცდით ძველ ტრამვებს, ან ვნერვიულობთ ხვალინდელ დღეზე. ტოლე განმარტავს, რომ ეს პროცესი ქმნის ცრუ იდენტობას, ეგოს.
რომელიც ჩვენი შიშებითა და ეჭვებით იკვებება.

❔როგორ დავუბრუნდეთ აწმყოს?

💌 დააკვირდით თქვენს აზრებს. შეეცადეთ გააცნობიეროთ რაზე ფიქრობთ ახლა? - ეს რეალობაა თუ უბრალოდ შიშები და ფანტაზიები.

💌გამოიყენეთ სუნთქვის ძალა. ღრმა, მშვიდი სუნთქვა გვაბრუნებს ჩვენს სხეულში და გვეხმარება აწმყო მომენტის განცდაში. - უბრალოდ, რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, დააკვირდით თქვენს შეგრძნებებს.

💌 შეამჩნიეთ წვრილმანები. დააკვირდით თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს: ხმებს, სუნებს, ფერებს. რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ დეტალებს, მით უფრო კარგად შეიგრძნობთ ახლა და აქ ყოფნას.

💌 ნუ ებრძვით თქვენს ემოციებს. თუ გრძნობთ შფოთვას ან გაღიზიანებას, უბრალოდ მიიღეთ ეს გრძნობები. მიეცით მათ საშუალება, იყვნენ იქ, მაგრამ ნუ მისცემთ მათ თქვენი კონტროლის უფლებას.

💌ივარჯიშეთ მადლიერებაში. ყოველდღე, იპოვეთ მინიმუმ სამი რამ, რისთვისაც მადლიერებას შეიგრძნობთ. - ასე შეძლებთ მოიზიდოთ სიუხვე.

❔რას გაძლევთ აწმყოში ცხოვრება?

💫შფოთვისა და სტრესის შემცირებას.

💫 კონცენტრაციის გაზრდას.

💫 პატარა სიკეთეებით ტკბობას.

💫 შინაგან ჰარმონიას.

💫 დაიწყეთ მცირედით: ახლავე ჩაისუნთქეთ, მიმოიხედეთ გარშემო და განიცადეთ ცხოვრება მთელი მისი სისავსით.

🌟აწმყო დრო არის ყველაფერი, ერთადერთი რეალობა ცხოვრებაში.

#მოტივაცია
#ტრანსფორმაცია

31/10/2025

1%-იანი ეფექტი
ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობენ, რომ დიდი ცვლილებებისთვის საჭიროა რაიმე გრანდიოზული: სამსახურიდან წასვლა, ახალ ქალაქში გადასვლა, ახალი ბიზნესის უეცარი დაწყება ან რადიკალური დიეტის დაცვა. თუმცა, ჯეიმს კლირმა, წიგნის „ატომური ჩვევების“ ავტორმა, დაამტკიცა, რომ ყველაზე დიდი შედეგები არა უეცარი ნახტომებიდან, არამედ მცირე, ყოველდღიური ქმედებებიდან მოდის. მან ამ იდეას 1%-იანი ეფექტი უწოდა ანუ პატარა ნაბიჯების ძალა. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველდღე მხოლოდ 1%-ით უმჯობესდებით. თითქმის შემჩნეველია, მაგრამ ერთი წლის შემდეგ ეს პროგრესი მნიშვნელოვნად შედეგიანია. პატარა ნაბიჯები და მიკროჩვევები გაცილებით ძლიერია, ვიდრე მოტივაციის ხანდახან აფეთქებები.
ტვინს უყვარს ჩვევები, როდესაც მოქმედებას ისევ და ისევ ვიმეორებთ, ნეირონული კავშირები ძლიერდება, რასაც ნეიროპლასტიურობა ეწოდება. რიტმულობა და ყოველდღიური აქტიურობა ახალ პიროვნებას აყალიბებს. თქვენ აღარ ხართ „ადამიანი, რომელიც ცდილობს“, არამედ „ადამიანი, რომელიც აკეთებს“.

სავარჯიშო
ფინანსები: დაზოგეთ თქვენი შემოსავლის მინიმუმ 5%. ერთ წელიწადში გექნებათ „ბალიში“.
ჯანმრთელობა: დილით 1 ჭიქა წყალი გაზიანი სასმელის ნაცვლად. ერთ თვეში ეს ნორმად იქცევა.
უნარები: წაიკითხეთ დღეში 10 გვერდი. წელიწადში 12-15 წიგნი.
აირჩიეთ ერთი სფერო, რომლის გაუმჯობესებაც გსურთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: - რა 1%-იანი მოქმედების გაკეთება შემიძლია ყოველდღე? იმოქმედეათ და თვალ-ყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს.
პატარა ნაბიჯები არა მხოლოდ უკეთესობისკენ, არამედ უარესობისკენაც მოქმედებს. თუ ყოველდღე გადადებთ საქმეებს, ფულს წვრილმანებზე დახარჯავთ, ეს ერთ წელიწადში სერიოზულ პრობლემად იქცევა. 1%-იანი ეფექტი პატარა ჩვევებს უზარმაზარ შედეგებად აქცევს. როგორც ჯეიმს კლიარმა თქვა: „ჩვენ არ ვმაღლდებით ჩვენი მიზნების დონემდე. ჩვენ ვეშვებით ჩვენი სისტემების დონემდე“. სისტემა კი ზუსტად პატარა ნაბიჯებიდან არის აგებული.

#ტრანსფორმაცია
#მოტივაცია

28/10/2025

შეცვალე მარტივად.
ყველაზე კარგი სავარჯიშო, ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

27/10/2025

"ჩემს ცხოვრებაში ყიველდღიურად ჩნდება შესაძლებლობები, სადაც ვღებულობ მატერიალური სიხვე“.💌

აფირმაცია, - არის აზრი, რომელიც შედგება რამდენიმე სიტყვისგან და აქვს პოზიტიური, დადებითი შინაარსი იმის მიხედვით თუ რა გვსურს შემოვიდეს ჩვენს ცხოვრებაში. უფრო ხშირად ჩაანაცვლოს ძველი პროგრამა.

ტვინისთვის რომ გახდეს გასაგები:

*კარგია დღეში ორჯერ წარმოთქმა დილით და საღამოს.
*მოთავსდით მშვიდად და კარგი ემოციური გამწყობით წარმოთწვით.
*წარმოიდგინეთ, რომ უკვე ხდება ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში.

მიაღწიე მეტს მარტივი გზით.✨
მე შენთან ვარ!💖

#ტრანსფორმაცია
#ფინანსურიზრდა
#მოტივაცია

24/10/2025

როგორ იქცევი შენთვის მიუღებელ სიტუაციაში?

"სიუხვის სხივი" ✨
25.10.25-დან პროგრამა შენი კეთილდღეობისთვის.💌

▶️ენერგეტიკული დონის გაუმჯობესება და სიუხვის მოზიდვა.
▶️ფინანსური ზრდის ხელისშემშლელი პროგრამის და ბლოკების დამუშავება.
▶️უნარ-თვისებების შეძენა და აღმოჩენა.

💫ფინანსები თუ კარგად გაქვს, შეგიძლია მოიზიდო სიყვარული, ჯანმრთელობა მარათონში "სიუხვის სხივი".

ენერგო ბალანსისთვის,
სანამ ჩემდ ვიდეო რგოლს გაუზიარებ სამ მეგობარს ვისთვისაც საინტერესოა,
https://www.facebook.com/share/r/16CgEv4icq/
გამოიწერე გვერდი და გამომიგზავნე პირადში სქრინი.💖

21/10/2025

"სიუხვის სხივი" ✨
25.10.25-დან პროგრამა შენი კეთილდღეობისთვის.💌

▶️ენერგეტიკული დონის გაუმჯობესება და სიუხვის მოზიდვა.
▶️ფინანსური ზრდის ხელისშემშლელი პროგრამის და ბლოკების დამუშავება.
▶️უნარ-თვისებების შეძენა და აღმოჩენა.

ენერგო ბალანსისთვის, სანამ ამ ინფორმაციას გაუზიარებ სამ მეგობარს ვისთვისაც საინტერესოა, გამოიწერე გვერდი და გამომიგზავნე პირადში სქრინი. 💖

#ფინანსურიზრდა
#ტრანსფორმაცია

21/10/2025

აფირმაცია, - არის აზრი, რომელიც შედგება რამდენიმე სიტყვისგან და აქვს პოზიტიური, დადებითი შინაარსი იმის მიხედვით თუ რა გვსურს შემოვიდეს ჩვენს ცხოვრებაში. უფრო ხშირად ჩაანაცვლოს ძველი პროგრამა.

ტვინისთვის რომ გახდეს გასაგები:

*კარგია დღეში ორჯერ წარმოთქმა დილით და საღამოს.
*მოთავსდით მშვიდად და კარგი ემოციური გამწყობით წარმოთწვით.
*წარმოიდგინეთ, რომ უკვე ხდება ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში.

💌"მე უფლებას ვაძლევ სიუხვეს და კეთილდღეობას თავისუფლად შემოვიდეს ჩემს ცხოვრებაში."

მიაღწიე მეტს მარტივი გზით.✨
მე შენთან ვარ!💖

#ტრანსფორმაცია
#ფინანსურიზრდა
#მოტივაცია

20/10/2025

აფირმაცია, - არის აზრი, რომელიც შედგება რამდენიმე სიტყვისგან და აქვს პოზიტიური, დადებითი შინაარსი იმის მიხედვით თუ რა გვსურს შემოვიდეს ჩვენს ცხოვრებაში. უფრო ხშირად ჩაანაცვლოს ძველი პროგრამა.

ტვინისთვის რომ გახდეს გასაგები:

*კარგია დღეში ორჯერ წარმოთქმა დილით და საღამოს.
*მოთავსდით მშვიდად და კარგი ემოციური გამწყობით წარმოთწვით.
*წარმოიდგინეთ, რომ უკვე ხდება ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში.

💌"მე მაქვს ფინანსური კეთილდღეობა და თანდათან უმჯობესდება."

მიაღწიე მეტს მარტივი გზით.✨
მე შენთან ვარ!💖

#ტრანსფორმაცია
#ფინანსურიზრდა
#მოტივაცია

19/10/2025

შენს ყოველდღიურობას თუ შიშით და ეჭვით კვებავ სამაგიეროდ ზუსტად იგივეს იღებ. როდესაც რწმენით მადლიერებით და პოზიტივით აავსებ ცხოვრებას, შესანამისად ვლინდება.
ჯოზეფ მერფიმ წიგნი „თქვენი ქვეცნობიერის ძალა“ 1963 წელს გამოაქვეყნა, რომელმაც თვითშემეცნების და წარმატების ფსიქოლოგიის სფეროში მნიშვნელოვანი ადგილი დაიკავა. ფილოსოფოსი ამტკიცებდა, რომ თითოეულ ჩვენთაგანს აქვს ფარული „ჩამრთველი“, რომელიც აკონტროლებს ადამიანის ქცევებს, ცხოვრებას. ეს "ჩამრთველი" ჩვენი ქვეცნობიერია. ის უბრალოდ მეხსიერების შესანახი ადგილი არ არის, არამედ არის სამეთაურო ცენტრი, რომელიც აყალიბებს ჩვენს ჯანმრთელობას, ურთიერთობებს, სიმდიდრეს და წარმატებას. ცნობიერი გონება აკონტროლებს ადამიანის ცხოვრების დაახლოებით 5%-ს, ხოლო ქვეცნობიერი აკონტროლებს 95%-მდე. სწორედ აქ არის დამალული რწმენა, ჩვევები და სცენარები. ეს კი ჩვენს გარშემო ყველაფერს აყალიბებენ. ქვეცნობიერის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ის არ ფილტრავს ინფორმაციას. ის იღებს ყველაფერს, რასაც მასში ვნერგავთ, კარგს და ცუდს.
ფსიქოლოგმა მაგალითები მოიყვანა: ადამიანები, რომლებსაც ექიმები უნიშნავენ წამალს, რეალურაად ის არ იყო სამკურნალო დანიშნულების. რამდენიმე კვირაში რწმენის ძალით განიკურნენ. დღეს ამას პლაცებოს ეფექტს უწოდებენ. ექსპერიმენტებმა ასევე აჩვენა, რომ ფორტეპიანოზე დაკვრის ან ვარჯიშის წარმოდგენა თითქმის იგივე შედეგს იძლეოდა, რასაც რეალური ვარჯიში.
ნეირომეცნიერებმა მოგვიანებით დაადასტურეს მისი მოსაზრება, - აზრები ფიზიკურად ცვლიან ტვინსა და სხეულს.
მერფიმ ქვეცნობიერის რეპროგრამირების მარტივი მეთოდები შემოგვთავაზა:

აფირმაციის გამეორება, რომლებიც აძლიერებენ რწმენას და გვაახლოვებს სასურველ მდგომარეობასთან.

ვიზუალიზაცია - მიზნის ნათლად წარმოდგენა მანამ, სანამ ტვინი არ დაიწყებს მის რეალობად აღქმას.

მადლიერება - გონების მდგომარეობა, რომელიც აძლიერებს წარმატებას და განწყობას.

მწერალის იდეებმა შთააგონა მრავალი სპეციალისტი - ტონი რობინსი, ჯო დისპენზა. მაგრამ, სწორედ მერფიმ თქვა ეს პირველმა: „თქვენი რეალობა რწმენით არის აგებული. რასაც დათესავთ თქვენს ქვეცნობიერში, იმას მოიმკით ცხოვრებაში“.
#ტრანსფორმაცია

22/06/2025

იდენტობის დაკარგვა
იდენტობის კრიზისი არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება საკუთარი „მე“-ს განცდის დაკარგვით. ასევე ხდება ღირებულებების, მიზნების ან სურვილების სისტემის ჩამოშლა ინდივიდის ცხოვრებაში.

❔როგორ ამოვიცნოთ?
🔸მუდმივი თვითდაეჭვება.
🔸სიცარიელის განცდა.
🔸მსოფლმხედველობისა და სოციალური როლების მკვეთრი ცვლილებები.
🔸გადაწყვეტილებების მიღების სირთულეები.
🔸მოქმედებს სხვისი აზრი და კრიტიკა.

იდენტობის კრიზისი ფსიქოლოგმა ერიკ ერიქსონმა 1950-იან წლებში შემოიღო. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად ახალგაზრდობის ასაკში 15-დან 25-წლამდე ვლინდება, თუმცა შეიძლება ასევე განვითარდეს ადამიანისთვის რთულ პერიოდში, როდესაც ცხოვრებაში კარდინალური ცვლილებები ხდება.

ქალებში უფრო ხშირია იდენტობის დაკარგვის განცდა. თუმცა მამაკაცებსაც ემართებათ. ის შეიძლება დაემთხვეს განვითარების გარდამტეხ მომენტებს და გაძლიერდეს მათ მიერ, ასევე პროვოცირებული იყოს რთული ცხოვრებისეული მოვლენებით, რომლებიც მოითხოვს ღირებულებებისა და საკუთარი როლის გადახედვას.

❔როდის ვლინდება?
🔸ასაკობრივ გარდამავალ პერიოდში.
🔸სოციალური სტატუსის ცვლილების დროს.
🔸პასუხისმგებლობის დონის ზრდა.
🔸ტრავმული გამოცდილება: ძალადობა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ემიგრაცია.

❔როგორ გადავლახოთ კრიზისი?

💫გააცნობიერეთ რწმუნებულებები, განაცალკევეთ სხვების და საკუთარი შეხედულებები.
💫აღმოაჩინეთ თქვენი პიროვნება ახლიდან.
💫 თავი არიდეთ სიტუაციებს რომელიც ახდენს თქვენზე ზეწოლას.
💫ფსიქოთერაპიული პროცესი დაგეხმარებათ მარტივად გადალახოთ კრიზისი.

Tamar Tkhilishvili

04/11/2025

04/11/2025

03/11/2025

31/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

21/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

22/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category