ფსიქოლოგი თეონა მშვიდობაძე • Psychologist Teona Mshvidobadze

23/09/2025

17/09/2025

❓ განიცდი პანიკურ შეტევებს და მისგან გამოწვეულ ფსიქო-ემოციურ სტრესს?
❓გაქვს განცდა, რომ არასდროს დამთარდება პანიკის შეტევები და შფოთვა?

🫂შენ მარტო არ ხარ და რაც მთავარია არსებობს გამოსავალი.

,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს” - ორ დღიანი ტრენინგი.

👉 https://forms.gle/YTNi9rr7ghRcbqqz8 - დარეგიატრირდი

🗣️ ვისთვის არის ტრენინგი?
▪️დამწყები ფსიქოლოგებისთვის;
▪️ექიმებისთვის;
▪️მათთვის, ვინც იტანჯება პანიკური შეტევებისგან, ან მათი ახლობლებისთვის;

⭕️ რა არის პანიკური შეტევა?

🌒 პანიკური შეტევები ძლიერი შფოთვის და შიშის უეცარი შემოტევაა, რომელსაც თან ახლავს ფიზიკური სიმპტომები: გულის აჩქარება, ჰაერის უკმარისობა, კანკალი,
დაბუჟება, გახურება, და სხვა.

🌪️ ასევე, სიკვდილის და გაგიჟების შიში, ცუდად გახდომის შიში, შერცხვენის შიში, საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვის შიში და სხვა.

⚡️ თუ ერთხელ მაინც გამოგიცდია პანიკური შეტევა, მაშინ იცი რამდენად უსიამოვნო და შემაშინებელია იგი.

📌 პანიკური შეტევების გართულების შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს:

• სახლიდან გასვლის შიში;
• მანქანის ტარების შიში;
• დაავადებების ქონის შიში;
• ხალხმრავალი ადგილების შიში;
• სხვაზე დამოკიდებულება;
• და სხვა მენტალური პრობლემები.

❌ დროა განთავისუფლდე პანიკური შეტევებისგან!

💥 ფასდაკლების მისაღებად: გაიარეთ რეგისტრაცია 22 სექტემბრამდე.
https://forms.gle/YTNi9rr7ghRcbqqz8- სარეგისტრაციო ბმული.
რიცხავთ თანხას მითითებულ ანგარიშზე, გვიგზავნით ქვითარს და შემდეგ უკვე გამატებთ დახურულ ჯგუფში.

✅ ეს კურსი არ არის მხოლოდ ინსტრუქციებით სავსე ლექციები, არამედ ეს არის თვითგამორკვევის, თანადგომის, სიძლიერის და მოტივაციის კურსი 🤝

კურსის დეტალები:
🗓️ 28 და 29 სექტემბერი ( შაბათი და კვირა)
📝 13:00 დან - 16:00 საათამდე. პრაქტიკული სავარჯიშოები, ტექნიკები, დავალებები. (მოიცავს ყავის შესვენებას)
მისამართი: ქ.თბილისი. პ. ინგოროყვას #14

სურვილის შემთხვევაში შესაძლებელი ონლაინ ჯგუფის დამატებაც.
🌐 შეხვედრები Zoom პლათფორმაზე

✨ გამოიყენე ეს შანსი და მოგვწერე კურსზე ადგილის დასაჯავშნად 📩

🗣️ ტრენინგის ავტორები:

მარიამ პატარაია:
ფსიქოლოგი
ფსიქოკონსულტანტი
ფსიქოლოგიის მაგისტრი
ბიოსინთეზის, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის პროგრამის მონაწილე
CPD საერთაშორისო ტრანსფორმაციული ქოუჩი

თეონა მშვიდობაძე:
ფსიქოლოგი
ფსიქოკონსულტანტი
ბიოსინთეზის, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის პროგრამის მონაწილე 👉https://forms.gle/YTNi9rr7ghRcbqqz8 - რეგისტრაციის ბმული.

დაწყება 27-28 სექტემბერი, შაბათი და კვირა! დრო: 13:00 დან - 16:00 საათამდე. (მოიცვას ყავის შესვენებას). ადგილი: პ.ინგოროყვას #14 რ.....

08/09/2025

‼პანიკური შეტევები - როგორ ვიცხოვროთ შიშის გარეშე

პანიკური შეტევები არის შფოთვითი აშლილობის ტიპი რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს შიშის, შფოთვისა და ფიზიკური დისკომფორტის ძლიერი განცდა.
პანიკურ შეტევას თან შეიძლება ახლდეს: თავბრუსხვევა, მხედველობის დაბინდვა, სუნთქვის ან გულისცემის აჩქარება, ოფლიანობა ან კანკალი და ა.შ.

პანიკური შეტევა, როგორც წესი, უეცარი, მოულოდნელია და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე.

⚡️თქვენ თუ გამოგიცდიათ ოდესმე პანიკური შეტევები? როგორ გაუმკლავდით?

⚡️იქნებ ახლა ებრძვით პანიკურ შეტევებს და არ იცით როგორ განთავისუფლდეთ მათგან?

⚡️იქნებ თქვენს ახლობელს აწუხებს პანიკური შეტევები ან უბრალოდ გაინტერესებთ ინფორმაცია პანიკური შეტევის შესახებ?

📍 https://forms.gle/faaNYLqwKks3kby49 - რეგისტრაციის ბმული, ,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს”

‼პანიკური შეტევები - როგორ ვიცხოვროთ შიშის გარეშე

პანიკური შეტევები არის შფოთვითი აშლილობის ტიპი რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს შიშის, შფოთვისა და ფიზიკური დისკომფორტის ძლიერი განცდა.
პანიკურ შეტევას თან შეიძლება ახლდეს: თავბრუსხვევა, მხედველობის დაბინდვა, სუნთქვის ან გულისცემის აჩქარება, ოფლიანობა ან კანკალი და ა.შ.

პანიკური შეტევა, როგორც წესი, უეცარი, მოულოდნელია და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე.

📍 თქვენ თუ გამოგიცდიათ ოდესმე პანიკური შეტევები? როგორ გაუმკლავდით?

იქნებ ახლა ებრძვით პანიკურ შეტევებს და არ იცით როგორ განთავისუფლდეთ მათგან?

იქნებ თქვენს ახლობელს აწუხებს ან უბრალოდ გაინტერესებთ ინფორმაცია პანიკური შეტევის შესახებ?

📍 პანიკურის შეტევების შესახებ, მეტი ინფორმაციის გასაგებად შემომიერთდით უფასო მასტერკალსზე ,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს!" 👇

https://www.facebook.com/100083048783233/posts/382528251192131/

05/09/2025

იჩქარეთ🏃‍♀️🏃‍♂️
დროა განთავიუფლდეთ პანიკური შეტევებისაგან⏳

გაიარეთ რეგისტრაცია კურსზე - ,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს".

👇კურსის გავლის შემდეგ:

▪️გაიგებთ რა არის პანიკური შეტევები
▪️როგორია პანიკური შეტევის ალგორითმი
▪️რატომ გემართება პანიკური შეთება
▪️ასევე შეისწავლით 7 მეთოდს, რომელიც განგათავისუფლებთ პანიკური შეტევებისაგან და სხვ.
▪️დაიბრუნებთ თავისუფლებას და ხალისს
▪️დაიწყებთ ცხოვრებით ტკბობას და ა.შ.

📌 დეტალური ინფორმაციისთვის მომწერეთ პირად შეტყობინებაში.

#ყველა #მოტივაცია #ფსიქოლოგითეონამშვიდობაძე

იჩქარეთ🏃‍♀️🏃‍♂️
დროა განთავიუფლდეთ პანიკური შეტევებისაგან⏳

გაიარეთ რეგისტრაცია კურსზე - ,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს".

👇კურსის გავლის შემდეგ:

▪️გაიგებთ რა არის პანიკური შეტევები
▪️როგორია პანიკური შეტევის ალგორითმი
▪️რატომ გემართება პანიკური შეტება
▪️ასევე შეისწავლით 7 მეთოდს, რომელიც განგათავისუფლებთ პანიკური შეტევებისაგან და სხვ.
▪️დაიბრუნებთ თავისუფლებას და ხალისს
▪️დაიწყებთ ცხოვრებით ტკბობას და ა.შ.

📌 დეტალური ინფორმაციისთვის მომწერეთ პირად შეტყობინებაში.

#ფსიქოლოგითეონამშვიდობაძე

04/09/2025

🙏

29/08/2025

⏳დრო ჩვენი ცხოვრების ყველაზე დაუფასებელი და ამვდროულად ყველაზე ღირებული რესურსი.

იმისათვის, რომ ჩვენი სიცოცხლე გავატაროთ პროდუქტიულად საჭიროა დავგეგმოთ ჩვენი ცხოვრების დრო.

გვქონდეს ხედვა და სწორად განაწილებული პრიორიტეტები, რომლიც გათვლილი იქნება 1 - 5 - 10 წელზე და კიდევ უფრო შორს.

🍀 🍀 🍀 🍀

,,დრო - ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი რესურსია, რომლის აღქმის უნარიც გვაქვს ადამიანურ სხეულში.

დღეს მინდა გაგიზიაროთ ჩემი აზრები იმის შესახებ, თუ როგორ დავზოგოთ დრო და დავაჩქაროთ პოზიტიური ცვლილებების პროცესი ჩვენს ცხოვრებაში.

ამისათვის, უპირველეს ყოვლისა გაიაზრეთ და უმჯობესია, ჩამოწერეთ - რა შეიცვლება თქვენს ცხოვრებაში, თუ დღევანდელი სურთულეები შარშანდელი თოვლივით გაქრება, ან თუ კეთილდღეობის უფრო მაღალ დონეზე აღმოჩნდებით.
შემდგომ, გადახედეთ ჩანაწერებს და ასევე გაიაზრეთ/ჩაიწერეთ - რა რესურსებს უნდა ფლობდეთ სასურველი ცვლილებების გასატარებლად.
რესურსებში მოიაზრება - დრო, ინფორმაცია, ცოდნა-გამოცდილება, უნარები, ხასიათის თვისებები, ქონება, ფული, კავშირები, ნაცნობობა და ა. შ.
ახლა გავიაზროთ, რა უნდა ვაკეთოთ იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ შედეგებს ცხოვრებაში. მაგალითად, რა უნდა აკეთოთ მეტი? რა უნდა აკეთოთ ნაკლები? რისი კეთება უნდა შეწყვიტოთ? რისი კეთება უნდა დაიწყოთ?

აი ყოველივე ზემოაღნიშნულის გააზრებისა და ჩამოყალიბების შემდეგ, დაფიქრდოთ, წარმოიდგინეთ - ვინ უნდა გავხდე (როგორი ადამიანი) იმისათვის, რომ ეს ყველაფერი შევძლო?

წარმოიდგინეთ საკუთარი გაუმჯობესებული ვერსია რაც შეიძლება მკაფიოდ - მისი სახის გამომეტყველება, მანერები, ურთიერთობეის სტილი, ხმის ტონი, მისი შინაგანი მდგომარება.
შემდეგ შედით მასში ( მოირგეთ საკუთრ თავზე) და რაც შეიძლება კარგად იგრძენით ეს ახალი შინაგანი მდგომარეობა. ამ მდგომარეობაში ცოტა ხანი იოცნებეთ იმაზე, თუ როგორ შეიჩვლება თვენი ცხოვრება, როდესაც ასეთი გახდებით.
რეგულარულად აკეთეთ ეს წარმოსახვითი ვარჯიში და ძალიან სწრაფად თავად იხილავთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებში!” - ფსიქოლოგი ვ.ჯაფარიძე

#ფსიქოლოგია #დრო #მოტივაცია #ყველა

26/08/2025

❗️პრობლემა - შფოთვა და პანიკური შეტევები აგორაფობიით.
ფსიქიატრის და ფსიქოთერაპიის ერთობლივი მუშაობა. 3 სესიის შედეგი, როდესაც კლიენტი მუშაობს, გენდობა და მოგვყება. 🙏👏

26/08/2025

❓ განიცდი პანიკურ შეტევებს და მისგან გამოწვეულ ფსიქო-ემოციურ სტრესს?
❓გაქვს განცდა, რომ არასდროს დამთარდება პანიკის შეტევები და შფოთვა?

🫂შენ მარტო არ ხარ და რაც მთავარია არსებობს გამოსავალი.

,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს” - ორ დღიანი ტრენინგი.
https://forms.gle/faaNYLqwKks3kby49

🗣️ ვისთვის არის ტრენინგი?
▪️დამწყები ფსიქოლოგებისთვის;
▪️ექიმებისთვის;
▪️მათთვის, ვინც იტანჯება პანიკური შეტევებისგან, ან მათი ახლობლებისთვის;

⭕️ რა არის პანიკური შეტევა?

🌒 პანიკური შეტევები ძლიერი შფოთვის და შიშის უეცარი შემოტევაა, რომელსაც თან ახლავს ფიზიკური სიმპტომები: გულის აჩქარება, ჰაერის უკმარისობა, კანკალი,
დაბუჟება, გახურება, და სხვა.

🌪️ ასევე, სიკვდილის და გაგიჟების შიში, ცუდად გახდომის შიში, შერცხვენის შიში, საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვის შიში და სხვა.

⚡️ თუ ერთხელ მაინც გამოგიცდია პანიკური შეტევა, მაშინ იცი რამდენად უსიამოვნო და შემაშინებელია იგი.

📌 პანიკური შეტევების გართულების შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს:

• სახლიდან გასვლის შიში;
• მანქანის ტარების შიში;
• დაავადებების ქონის შიში;
• ხალხმრავალი ადგილების შიში;
• სხვაზე დამოკიდებულება;
• და სხვა მენტალური პრობლემები.

❌ დროა განთავისუფლდე პანიკური შეტევებისგან!

💥 ფასდაკლების მისაღებად:გაიარეთ რეგისტრაცია 15 სექტემბრამდე.
https://forms.gle/faaNYLqwKks3kby49 - სარეგისტრაციო ბმული.
რიცხავთ თანხას მითითებულ ანგარიშზე, გვიგზავნით ქვითარს და შემდეგ უკვე გამატებთ დახურულ ჯგუფში.

✅ ეს კურსი არ არის მხოლოდ ინსტრუქციებით სავსე ლექციები, არამედ ეს არის თვითგამორკვევის, თანადგომის, სიძლიერის და მოტივაციის კურსი 🤝

კურსის დეტალები:
🗓️ 28 და 29 სექტემბერი ( შაბათი და კვირა)
📝 13:00 დან - 16:00 საათამდე. პრაქტიკული სავარჯიშოები, ტექნიკები, დავალებები. (მოიცავს ყავის შესვენებას)
მისამართი: ქ.თბილისი. პ. ინგოროყვას #14

სურვილის შემთხვევაში შესაძლებელი ონლაინ ჯგუფის დამატებაც.
🌐 შეხვედრები Zoom პლათფორმაზე

✨ გამოიყენე ეს შანსი და მოგვწერე კურსზე ადგილის დასაჯავშნად 📩

🗣️ ტრენინგის ავტორები:

მარიამ პატარაია:
ფსიქოლოგი
ფსიქოკონსულტანტი
ფსიქოლოგიის მაგისტრი
ბიოსინთეზის, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის პროგრამის მონაწილე
CPD საერთაშორისო ტრანსფორმაციული ქოუჩი

თეონა მშვიდობაძე:
ფსიქოლოგი
ფსიქოკონსულტანტი
ბიოსინთეზის, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის პროგრამის მონაწილე

25/08/2025

https://forms.gle/faaNYLqwKks3kby49 - რეგისტრაციის ბმული ,,თვითდახმარება პანიკური შეტევების დროს”

რა არის ,,გრაუნდინგი" და როგორ გამოვიყენოთ ის, ემოციების მართვის, შფოთვისა და პანიკური შეტევების დროს

,,გრაუნდინგი" - (დამიწება).

ეს არის მარტივი სავარჯიშო, რომელიც ადამიანს ეხმარება ფოკუსი გადაიტანოს შიგნიდან გარეთ და კონცენტრირდეს აწმყოში, გარე სამყაროზე.

დამიწების ტექნიკები საშუალებას გვაძლევს მოვახდინოთ შეგრძნებების ფოკუსირება ,,აქ და ამჟამად".

ამ ტექნიკების გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს და ადგილას!

თუ ატყობთ თავს რომ ბრაზდებით, შფოთავთ ან გეწყებათ პანიკური შეტევა, მაშინ:

1️⃣ დაასახელეთ 5 რამ რასაც ხედავთ; 4 რამ რაც გესმით; 3 რამ რასაც სხეულით შეიგრძნობ; 2 რამ რის სუნსაც გრძნობ.

2️⃣ თქვით ,,მე ვარ (სახელი), მე აქ ვარ (ადგილი), მე უსაფრთხოდ ვარ, დღეს (დაასახელეთ, კვირის დღე), ×××× წელია, ×× რიცხვი და თვე.

3️⃣ გაიხსენეთ და აღწერეთ ადგილი, სადაც თავს მშვიდად გრძნობთ.

4️⃣ დააკვირდი თქვენს სუნთქვას, ნუ ეცდებით მისი რითმის შეცვლას, უბრალოდ დააკვირდით ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვას.

5️⃣ უთხარით საკუთარ თავს რაიმე პოზიტიური, ისე თითქოს პატარა ბავშვს ესაუბრებით.

გისურვებთ სულიერ სიმშვიდეს💚

#შფოთვა
#პანიკურიშეტევები
#ფსიქოლოგითეონამშვიდობაძე