
26/07/2025
Le sommeil est sans doute l’un des plus grands plaisirs de la vie…
Le sommeil est un processus biologique essentiel, régulé par deux systèmes principaux :
1. L’horloge biologique (rythme circadien) : elle nous dit quand dormir et quand rester éveillé.
2. La pression du sommeil : plus on reste éveillé longtemps, plus le besoin de dormir augmente.
Pourquoi le corps sait ce qu’il fait pendant le sommeil ?
Durant le sommeil, plusieurs fonctions vitales se produisent sans que nous ayons besoin d’y penser :
Le cerveau se "nettoie" (grâce au système glymphatique qui élimine les toxines).
Le corps se répare (muscles, tissus, peau…).
La mémoire se consolide (ce qu’on a appris dans la journée s’organise dans le cerveau).
L’équilibre hormonal se régule (par exemple : cortisol, insuline, hormones de croissance).
Faire confiance à son sommeil, c’est aussi respecter son besoin naturel :
Si tu écoutes ton corps (te coucher quand tu as sommeil, éviter les écrans le soir, manger léger le soir, etc.), ton sommeil saura faire son travail. Il n’a pas besoin qu’on le contrôle, juste qu’on le respecte.
Mais on ne peut pas forcer ou tricher avec le sommeil :
Boire du café le soir, stresser ou dormir à des heures irrégulières perturbe le cycle.
Si tu n’écoutes pas ton besoin de dormir, ton corps finira par le réclamer de façon brutale (épuisement, somnolence, troubles de l’humeur, etc.).
Conclusion :
Oui, tu peux faire confiance à ton sommeil, car c’est un mécanisme incroyablement bien fait. Mais à une condition : respecte-le, et il prendra soin de toi.