21/05/2026
Ça y est, l’été approche et on entend à nouveau parler de « summerbody » à tout va, des assiettes hyper pauvres en calories sur insta et toujours plus d’injonctions 😓
Alors je voulais revenir là-dessus, sur les calories et la notion de thermodynamie. C’est un principe physique universel (qu’on ne remet pas en question) auquel le corps humain est censé obéir obligatoirement : énergie consommée < énergie dépense = perte de poids.
Mais le problème est que, si on fait les choses de façon trop drastiques, qu’on suit un régime trop restrictif, on va juste RALENTIR son métabolisme.
Le corps est extrêmement bien fait. Si on est en sous régime, qu’on n’apporte pas assez de carburant ⛽️, alors le métabolisme va lui aussi ralentir.
Ou alors vous allez bien perdre du poids, mais très souvent, en remangeant normalement, vous allez aussi tôt reprendre les kg et bonjour les yoyo.
Je constate trop de femmes qui ne consomment pas assez car on a diabolisé le sucre, le gras, qu’on a toujours vu nos figures maternelles au régime ou faire attention à leur poids, etc.
Et manger « sain » est devenu synonyme de « manger (trop) peu ».
Le corps va alors se mettre en mode sécurité et va stocker si vous entrez dans une restriction trop importante.
💪🏼 Essayez de viser un apport calorique suffisant, peut être légèrement en déficit, mais SURTOUT d’augmenter votre métabolisme en augmentant votre masse musculaire.
LÀ vous prendrez les choses à l’endroit.
Plus on a de muscles, plus on brûle de calories au repos.
On soutient bien sûr à côté le sommeil, la gestion du stress, une alimentation la plus brute possible… et de cette façon on arrête d’épuiser et de carencer notre corps 💕
Est ce que tu te retrouves là-dedans ?
