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Coach • Food • Fit • Travel • Good Vibration

21/11/2025

Reprendre le sport après un accouchement, ce n’est pas « retourner à l’entraînement ».

C’est reconstruire ton corps avec douceur, patience et sécurité.

Ton ventre, ton périnée, ton respiration…
Tout a changé.
Et c’est NORMAL.

La plupart des jeunes mamans veulent aller trop vite et se blessent, se fatiguent, ou aggravent leur diastase sans s’en rendre compte.
Tu n’as pas besoin d’entraînements intenses.
Tu as besoin des bons mouvements, dans le bon ordre.

Dans ce post, je te montre 3 exercices simples et sécuritaires pour recommencer en douceur :
✔️ respiration profonde
✔️ mobilité du bassin
✔️ renforcement du transverse

Des bases essentielles avant n’importe quel sport.

Si tu viens d’accoucher, sois douce avec toi.
Tu mérites de reprendre en sécurité, pas dans la pression.

🩷 Toutes mes séances post-natales guidées sont disponibles sur mon site.

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Enregistre ce post pour ta prochaine séance
Lien dans la bio pour accéder au programme

17/11/2025

Manger équilibré, c’est pas compliqué.
C’est des choix simples, posés dans ton assiette.

Ici : protéines + bons lipides + légumes + féculents.

Pas de frustration, pas de restriction.
Juste de la vraie nourriture qui te nourrit vraiment.

Si tu es souvent en panne d’idées, tu trouveras plus de 90 recettes faciles sur mon site.
1 semaine d’essai offerte pour tout explorer.

16/11/2025

Aujourd’hui, je fête mes 30 ans.
Et j’ai eu envie d’écrire quelque chose… pas pour célébrer une date, mais pour remercier la moi d’avant.

La moi qui doutait.
La moi qui se demandait si elle allait y arriver.
La moi qui voulait tout bien faire, même quand elle se sentait perdue.
La moi qui avançait quand même, malgré la peur.

Si je pouvais lui parler aujourd’hui, je lui dirais :
🩷 Tout ce que tu vis maintenant te prépare à devenir la femme que tu veux être.
🩷 Tu vas quitter ton CDI pour créer ta liberté.
🩷 Tu vas devenir maman, et tu vas renaître.
🩷 Tu vas construire FitnessPourElles seule, et tu vas aider des femmes à changer leur vie.
🩷 Tu vas tomber, te relever, recommencer… mais tu tiendras.
🩷 Et un jour, tu seras vraiment fière de toi.

Merci pour tout ce que j’ai appris, tout ce que j’ai traversé,
et merci à vous tous et toutes qui faites partie de cette aventure avec moi.
30 ans… et ce n’est que le début 🩷

Et toi…
🌸 qu’est-ce que tu dirais à la toi d’avant ?
Écris-le en commentaire, j’ai envie de te lire.

14/11/2025

On connaît tous ce moment où ton cerveau t’envoie une notif imaginaire :
« Tu devais pas répondre à quelqu’un, toi ? » 😭💀

Et là tu te rappelles du message client…
Celui que tu voulais répondre « dans 2 minutes ».
2 minutes qui sont devenues 2 jours 😭😂

Promis, je te réponds.
Même si mon cerveau me joue des tours 😅

🩷 Coach, mais humaine avant tout.

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10/11/2025

Chantal avait tout pour abandonner.
Une vie de maman solo.
Un travail qui ne lui laissait aucun répit.
Un papa malade.
Du stress, de la fatigue, de la culpabilité.
Et cette impression de ne plus être maîtresse de son propre corps.

Elle m’a écrit un jour :
« Less… j’ai envie d’aller mieux, mais je n’y arrive plus seule. »

Alors on a commencé.
Doucement.
Sans pression.
Juste avec de l’écoute, des ajustements simples, de la bienveillance…
et un objectif : qu’elle retrouve de l’énergie et de la légèreté.

Et la vérité est là :
• Changer son corps, c’est d’abord changer son quotidien.
• Être régulière, c’est d’abord se sentir soutenue.
• Les résultats, ce n’est jamais de la perfection : c’est de la constance.

Aujourd’hui, Chantal est fière d’elle.
Et moi, je suis fière d’elle aussi.

Si toi aussi tu veux transformer ton quotidien, pas seulement ton corps…tu peux démarrer avec 1 semaine d’essai offerte sur FitnessPourElles.

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Lien en bio
🌸 Enregistre ce post si tu es dans une période difficile.
Tu n’es pas seule.

09/11/2025

Tu veux perdre du poids, mais tu ne sais jamais quoi mettre dans ton caddie ?
La vérité, c’est que tout commence dans ton environnement, pas dans ta motivation.

Parce que si ton frigo te sabote… tu vas avoir l’impression de manquer de volonté.
Et pourtant, tu n’es pas faible :
➡️ tu es juste mal équipée.

Dans ce post, je t’explique comment faire tes courses simplement, sans te priver, sans stress et sans tomber dans les pièges des supermarchés.
Des gestes faciles, mais qui changent tout.

Faire les bons choix, ce n’est pas une question de perfection.
C’est une question d’organisation… et de stratégie

Pour t’aider, j’ai créé une fiche « Comment faire ses courses perte de poids » que tu peux télécharger.
Elle t’accompagnera à chaque visite au supermarché.

Enregistre ce post pour t’en souvenir lors de tes prochaines courses.

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Lien en bio pour télécharger ta fiche.

07/11/2025

Pourquoi le coaching en ligne fonctionne mieux pour beaucoup de femmes ?

Parce que tu n’as plus besoin d’organiser ta vie autour du sport…
C’est le sport qui s’adapte enfin à TA vie.

Pendant longtemps, on a cru que pour progresser il fallait absolument aller en salle, trouver un coach disponible, ne jamais rater une séance…

Sauf que pour la majorité des femmes :
• les trajets
• les imprévus
• le manque de disponibilité
• la fatigue
• les horaires serrés
… finissent par casser toute motivation.

Avec FitnessPourElles, tu peux avancer où tu veux, quand tu veux, avec une structure simple, pensée pour ton rythme et ton objectif.

C’est plus flexible.
C’est plus réaliste.
Et surtout… c’est plus efficace.

Envie de tester ? 🩷
Tu peux commencer gratuitement pendant 7 jours et voir ce que ça change dans ta vie.
Le lien est sur ma bio.

29/10/2025

Écris « oui » si tu es ok 🩷

27/10/2025

Depuis que je suis devenue maman, tout a changé.
Mon corps, mes priorités, mon rythme, mes émotions.

Mais au fond… je reste moi.
Une femme qui veut se sentir bien, aimer son reflet, et garder un équilibre entre sa famille, son travail et ses rêves.

Être maman, c’est un rôle que j’aime de tout mon cœur.
Mais je suis aussi une coach, une entrepreneure — une femme qui apprend à s’écouter.

J’ai compris qu’on peut prendre soin de soi sans se sentir égoïste, qu’on peut aimer sa famille tout en bâtissant ses projets, et qu’on peut reprendre confiance en soi même après des changements profonds.

Si tu te reconnais dans ces mots, sache que tu n’es pas seule.
Et que tu peux, toi aussi, retrouver ton équilibre, pas à pas.

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Je t’accompagne à travers FitnessPourElles, pour t’aider à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ta vie.

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