psyou.gr, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη (2025)

04/06/2025

Όλα αυτά είναι μηχανισμοί προσαρμογής 🧩 (στρατηγικές που μας βοήθησαν να επιβιώσουμε και να ταιριάξουμε στο περιβάλλον μας). Μας έκαναν «καλούς», «εύκολους», «σωστούς».
Το κόστος του να ακολουθούμε αυτές τις στρατηγικές είναι η αίσθηση μοναξιάς στις σχέσεις που δημιουργούμε. 💔
Αν θέλουμε να μας επιλέγουν για αυτό που πραγματικά είμαστε, πρέπει να τολμάμε να ακούμε τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες.
Ακόμα και αν αυτές συγκρούονται με τις συνήθειές μας ή με τις προσδοκίες των άλλων.

10/04/2025

Η ζήλια δεν μας καταστρέφει. Είναι ένα συναίσθημα που απλώς δείχνει ότι έχουμε κάποια ακάλυπτη ανάγκη. Εκείνο που μπορεί να γίνει καταστροφικό είναι ο τρόπος που αντιδρούμε στη ζήλια.
 Όταν η ψυχική μας ανθεκτικότητα είναι χαμηλή, η συνειδητοποίηση πως ο Άλλος έχει κάτι που μας λείπει μπορεί να προκαλέσει θυμό, μίσος ή απαξίωση. Όταν δεν αντέχουμε αυτόν τον πόνο, μπορεί να:

🧨 Αρνηθούμε τη ζήλια: «Δεν με αφορά», «Δεν έχει κάτι να ζηλέψω».
🧨Υποτιμήσουμε τον άλλον: «Αν ήμουν τόσο επιφανειακός, θα κατάφερνα και εγώ», «δεν έχει πραγματική ζωη, μόνο δουλεύει»

Η «παραγωγική ζήλια» βασίζεται σε ένα ώριμο Εγώ. Νιώθουμε την ενόχληση, την αναλύουμε, μπορεί να νιώσουμε ακόμα και ευγνωμοσύνη που κάποιος μάς έδειξε τι μας λείπει.

Η πιο σημαντική ερώτηση είναι:🤔 Πώς θα βρούμε τη δύναμη να ασχοληθούμε με αυτά που μας λυπούν, αντί να τα αποφεύγουμε;

20/02/2025

Η αγάπη διαφέρει από όλα τα παραπάνω, όσο λείπει το βασικό της στοιχείο: 💁🏼‍♀️ το να δίνουμε.

💔 Όταν ένα παιδί κλαίει και φωνάζει τη μαμά του, εκφράζει την ανάγκη του μέσα από την προσκόλληση.  ❤️ Όταν ένα παιδί ζωγραφίζει μια εικόνα και τη χαρίζει στη μαμά του, εκφράζει την αγάπη του.

Η αγάπη προς τους άλλους εμφανίζεται πάντα μετά την απόκτηση της αγάπης προς τον εαυτό μας.

📌 Πρώτα μαθαίνουμε να δίνουμε στον εαυτό μας (κατανόηση, υπομονή, αποδοχή) και μετά στους άλλους. 📌 Πρώτα ενδιαφερόμαστε ειλικρινά για το πώς λειτουργούμε, και μετά παρατηρούμε ένα αυθεντικό ενδιαφέρον για τους άλλους. 📌 Πρώτα μέσα από μικρές λεπτομέρειες δημιουργούμε μια ζωή που μας αρέσει και μας γεμίζει, και μετά όλα τα υπόλοιπα.

15/12/2024

ΔΕΝ ΜΕ ΑΓΑΠΑΣ!

Αυτή η φράση συχνά χρησιμοποιείται όταν ο άλλος δεν είναι διαθέσιμος για κάτι που θέλω εγώ.

🧐 Δεν κατάλαβες τι αισθάνομαι; Άρα δε μ’ αγαπάς. 🧐 Αρνήθηκες να κάνουμε κάτι που είχα στο μυαλό μου; Δε μ’ αγαπάς! 🧐 Δεν με στήριξες με τον κατάλληλο τρόπο; Δε μ’ αγαπάς (…και δε μου κάνεις!).

Όσοι ασχολούνται με προσωπική ανάπτυξη έχουν μάθει να εντοπίζουν και να επικοινωνούν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. 📣 Γεμίσαμε δικαιώματα, αυτό όμως δεν είναι αρκετό.

Το επόμενο βήμα είναι να μάθουμε να καταλαβαίνουμε/να ρωτάμε τι χρειάζεται ο απέναντί μας (αν εκείνος δεν ξέρει να το εκφράζει ευθέως) και να σκεφτούμε τι θα κάνουμε όταν οι ανάγκες μας αντικρούονται.

20/11/2024

Η ανάληψη ευθύνης είναι το πιο βασικό χαρακτηριστικό που διαφοροποιεί έναν ενήλικα από ένα παιδί. Αποτελεί ένα σημάδι της ψυχικής ωριμότητας.

Όταν είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τα λάθη μας και να αποδεχτούμε τις συνέπειες των πράξεών μας, τότε αποκτούμε καλύτερο έλεγχο στις σχέσεις μας.

21/09/2024

Χάνουμε τον εαυτό μας στην προσπάθεια να είμαστε καλοί για όλους. Πολλοί από εμάς βλέπουν στους κανόνες του “καλού παιδιού” μια υπόσχεση ευτυχίας. 💁🏼‍♀️ ΑΝ είμαι πάντα υπάκουος, ταπεινός, ευγενικός, εξυπηρετικός, συγκαταβατικός, αποφεύγω συγκρούσεις, δεν ζητάω πολλά και δεν λέω όχι, ΤΟΤΕ θα με περιμένει κάποια επιβράβευση.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι θέλουμε να είμαστε καλοί (έτσι επιδιώκουμε την αίσθηση ασφάλειας).
 Το πρόβλημα είναι ότι:
👁️ εξαρτόμαστε από την έγκριση των άλλων,
👁️ περιμένουμε οι άλλοι να μας επιβεβαιώνουν την «καλοσύνη» μας,
👁️ πιστεύουμε πως αν ακολουθούμε μια “σωστή” γραμμή, ΤΟΤΕ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΘΑ ΜΑΣ ΦΕΡΟΝΤΑΙ ΜΕ ΕΝΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΤΡΟΠΟ.

Το τελευταίο μας δίνει μια επικίνδυνη ψευδαίσθηση ελέγχου. 💪🏼 Οι άνθρωποι γύρω μας έχουν το δικαίωμα να μη μας συμπαθούν, να αδιαφορούν για εμάς ή να θυμώνουν όταν δεν είμαστε διαθέσιμοι για κάτι που θέλουν.

Αυτό δεν θα έπρεπε να επηρεάζει τον εσωτερικό μας μονόλογο:
📝“Είμαι ένας καλός άνθρωπος όταν γνωρίζω και ακολουθώ τις αξίες μου (που συμπεριλαμβάνουν τον σεβασμό του ατόμου και την αποφυγή βίας κάθε μορφής). Και είναι εξαιρετικά δύσκολο να παίρνω αποφάσεις με βάση τις δικές μου ανάγκες, αν για μια ζωή βασιζόμουν αποκλειστικά στη γνώμη των άλλων. Ωστόσο, η αληθινή δύναμη δεν βρίσκεται στο να είμαι “σωστός”, αλλά στο να είμαι ο εαυτός μου.”

24/08/2024

Ακόμα και η πιο υγιής συντροφική σχέση των δυο ώριμων ενηλίκων μετά από ένα σημείο θέλει αρκετή δουλειά για να υπάρχουν:

🧩 Συγχρονισμένες ανάγκες
🧩 Διάφανη επικοινωνία
🧩 Διατήρηση της ερωτικής έλξης
🧩 Εμπιστοσύνη και αίσθηση ασφάλειας
🧩 Ενσυναίσθηση, συμπόνια και πολλά άλλα

Αυτήν την δουλειά την κάνουμε με υπομονή ως επένδυση στο μέλλον της σχέσης.

Τα παρακάτω είναι κάποια κριτήρια που δείχνουν ότι κάνετε υπομονή χωρίς να υπάρχει πολύ καλή πρόγνωση για το μέλλον.

🚩 Η κάθε μορφή της σωματικής επαφής είναι ανεπιθύμητη (και ήταν από την αρχή της σχέσεις)
🚩 Η ενέργεια που αναλώνετε για να διατηρήσετε την σχέση είναι πολύ περισσότερη από την ενέργεια που παίρνετε σε αυτήν
🚩 Έχετε ασύμβατους στόχους και αξίες. Ένα κοινό μέλλον δεν φαίνεται εφικτό.
🚩 Μπορεί να σας αρέσει η στάση του συντρόφου απέναντί σας, αλλά δεν τον εκτιμάτε ως άτομο και δεν θαυμάζετε τις άλλες του πτυχές.
🚩 Δεν έχετε κανέναν τομέα της ζωής όπου νιώθετε στενή σύνδεση, σαν να είστε μια ομάδα.
🚩 Κάνετε πράγματα που δεν θα κάνατε ποτέ αν δεν ήσασταν σε αυτή τη σχέση και έχετε την αίσθηση ότι προδίδετε τον εαυτό σας.

Αν η αίσθηση μοναξιάς είναι οδυνηρή, τότε σχεδόν πάντα χάνουμε την ικανότητα αξιολόγησης του ποιος είναι μπροστά μας και αν είναι ο κατάλληλος για μας.

14/06/2024

Παρόλο που είμαστε όλοι κουρασμένοι, δεν σημαίνει ότι θα μπορούσαμε να ξεκουραστούμε με τον ίδιο τρόπο. Και αυτό επειδή είμαστε όλοι κουρασμένοι διαφορετικά:

🫠 από την έντονη μυϊκή δραστηριότητα (Σωματική κόπωση)
🫠 από τα μονότονα ή αντιθέτως- χαοτικά αισθητηριακά ερεθίσματα (Αισθητηριακή κόπωση)
🫠 από τον άγχος και από τη συνεχόμενη συναισθηματική ένταση (Συναισθηματική κόπωση)
🫠 από τη διατήρηση της προσοχής η από τις συχνές μετατοπίσεις προσοχής κατά το multitasking (Attention fatigue)
🫠 από τις εκούσιες προσπάθειες να ελέγχουμε τον εαυτό μας (Volitional fatigue)
🫠 από την ενσυναίσθηση (Empathic fatigue) - αυτή η κόπωση μοιάζει με την θλίψη: παρόλο που έχουμε πολλή συμπόνια, σπάνια μπορούμε να βοηθήσουμε στον άλλον πρακτικά

H καλύτερη ανάπαυση είναι η αλλαγή της δραστηριότητας. Η ξεκούραση δηλαδή βρίσκεται στην εξισορρόπηση των πηγών κόπωσης. Έτσι για έναν η ξεκούραση μπορεί να συμπεριλαμβάνει την ηρεμία και την χαλάρωση, και για τον άλλον - την διασκέδαση η σωματική δραστηριότητα.

07/05/2024

Όσο πιο ισχυρό είναι το αίσθημα της κατωτερότητας, τόσο πιο μεγάλη είναι η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.

Αποφεύγοντας την αυτοέκθεση και την αυτοέκφραση, προσπαθούμε να διατηρήσουμε ένα ιδανικό πρότυπο για το πως θα θέλαμε να είμαστε. 🤩 Νιώθουμε ασφαλής, όσο ζούμε στην σταθερότητα (εργασιακά, κοινωνικά) και το ‘φανταστικό μας εγώ’ δεν εκτίθεται. 👑 Νιώθουμε ασφαλής αλλά όχι πλήρης.

Η πληρότητα είναι κατά κάποιο τρόπο είναι η ταπεινότητα, η αποδοχή της απλότητας μας. Είναι πεποίθηση ότι δεν χρειάζεται να είμαι ο καλύτερος για να με αποδέχομαι. 💫Παραδόξως, σε τέτοια στάση αυτοαποδοχής συνήθως δημιουργείται η πραγματική επιθυμία για εξέλιξη.

#πληροτητα #προσωπικήανάπτυξη #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #αυτοεκτίμηση #αυτογνωσια

23/01/2024

Feel it to heal it 🫧
#αγχος #αγχώδειςδιαταραχές #αυτοβοήθεια

psyou.gr

04/06/2025

10/04/2025

20/02/2025

15/12/2024

20/11/2024

21/09/2024

24/08/2024

14/06/2024

07/05/2024

23/01/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category