klifes_getfit_

01/04/2025

Έλα να κάνουμε την απώλεια λίπους παιχνιδάκι 🏀

11/11/2021

Χρειάζεσαι ναι ή όχι ; 💙

💸 Use my discount code GETFIT

11/11/2021

𝗖𝗼𝗰𝗼𝗻𝘂𝘁 𝗹𝗶𝗺𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆 𝗯𝗮𝗹𝗹𝘀 by

Υλικά:
•120 γρ coconut cream
•10 γρ χυμό lime ή λεμόνι
•ξύσμα από ένα lime ή λεμόνι
•60 γρ ινδοκαρυδο τριμμενο
•15 γρ μέλι
•20 γρ αλεύρι καρύδας

Εκτέλεση:
1️⃣Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ εκτός το ινδοκαρυδο και τα πλάθουμε μπαλάκια.
2️⃣Τα βουτάμε στο ινδοκαρυδο και τα βάζουμε στο ψυγείο να σφίξουν.
*Η δοσολογία μου έβγαλε 9 μπαλίτσες* ________________________________

⚖️Διατροφική ανάλυση/το ένα :
Ενέργεια: 85 kcal
Υδατάνθρακες: 3,6 gr
Πρωτεΐνες: 1,1 gr
Λιπαρά: 7,5 gr
________________________________

03/11/2021

𝗕𝗼𝘂𝗻𝘁𝘆 𝗯𝗶𝘁𝗲𝘀 by

Υλικά:
•115 γρ κρέμα καρύδας
•115 γρ ινδοκαρυδο τριμμενο
•125 γρ κουβερτούρα
•5 γρ λάδι καρύδας

Εκτέλεση:
1️⃣Προσθέτουμε σε ένα μπολ την κρέμα καρύδας με το ινδοκαρυδο και ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν. Πλάθουμε μπαλάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη για μια ώρα.
2️⃣Λιώνουμε την κουβερτούρα με το λάδι καρύδας και τα με την βοήθεια ενός πιρουνιού τα βουτάμε στην σοκολάτα. Τα τοποθετούμε στο ψυγείο.

*Η δοσολογία βγάζει 18 bounty*
________________________________

⚖️Διατροφική ανάλυση/το ένα:
Ενέργεια: 97 kcal
Υδατάνθρακες: 4,6 gr
Πρωτεΐνες: 1,2 gr
Λιπαρά: 8,4 gr
________________________________

01/11/2021

🦾 Ακούς συχνά ότι πρέπει να τρως πρωτεΐνη δεν χρειάζεται να είναι κοτόπουλο μόνο .

🧠 Μην ξεχνάς να συνοδεύεις την πρωτεΐνη σου μαζί με μία καλή πηγή υδατανθράκων για μεγαλύτερο κορεσμό.

29/10/2021

goodmorning people ☀️

28/10/2021

Χρόνια Πολλά Ελλάδα και Έλληνες 🇬🇷🇬🇷

25/10/2021

SKG 📍

21/10/2021

🍫 Μου αρέσει η σοκολάτα αλλά δεν θέλω να την βάλεις στο πρόγραμμα μου γιατί φοβάμαι ότι αν αγοράσω σοκολάτα και την έχω στο ψυγείο θα την φάω όλη …

🧠 Πολλές φορές έχω ακούσει αυτό το σκεπτικό το οποίο μας οδηγεί σε μία υποσυνείδητη στέρηση.

🤷🏻‍♀️Το άτομο τείνει να πιστεύει ότι όσο κάνει διατροφή για απώλεια βάρους δεν πρέπει να φάει οτιδήποτε του αρέσει η οτιδήποτε θεωρείται κακό και έτσι με την πρώτη επαφή με το τρόφιμο-trigger ξεσπά και το καταναλώνει σε ανεξέλεγκτες ποσότητες .

🤷🏻‍♀️ Έχει αποδειχτεί ότι αν δεν υπάρχει στέρηση το άτομο μπορεί να αναπτύξει μία καλύτερη σχέση με το φαγητό και να αντισταθεί ευκολότερα σε πειρασμούς , αφού κατανοήσει ότι μπορεί να τρώει ό,τι θέλει αλλά τουλάχιστον συγκεκριμένη περίοδο της ζωής του έχει μειώσει λίγο τις ποσότητες και την συχνότητα .

20/10/2021

🆔️ Εσύ μαγειρεύεις μόνος σου ή κάποιος άλλος για σένα; 🆔️ Μαγειρεύεις μόνο για τον εαυτό σου ή και για την οικογένειά σου;

💜 Περιμένω τις απαντήσεις σας στα σχόλια!

20/10/2021

Ξέρουμε κανένα μαγαζί που να πουλάει όμορφες κούπες ;

20/10/2021