Anavita - diet nutrition

Anavita - diet nutrition Υπηρεσιες συμβουλευτικής για υγιεινή διατροφή, βελτίωση φυσικής κατάστασης και ανοσοποιητικου.

🍽️ Τελικά… τι ισχύει με τα “καλά” και “κακά” τρόφιμα;Μπάρες, smoothies, φυσικοί χυμοί…Δεν είναι ούτε εχθροί ούτε σωτήρες...
12/01/2026

🍽️ Τελικά… τι ισχύει με τα “καλά” και “κακά” τρόφιμα;

Μπάρες, smoothies, φυσικοί χυμοί…
Δεν είναι ούτε εχθροί ούτε σωτήρες.

🔍 Το θέμα δεν είναι αν είναι υγιεινά
αλλά πότε, πόσο και για ποιον.

👉 Αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλον
μπορεί σε εσένα να φέρνει πείνα, φούσκωμα ή κόπωση.

✨ Η διατροφή δεν είναι λίστα «επιτρέπεται / απαγορεύεται».
Είναι εξατομίκευση.

💬 Θες να μάθεις τι ταιριάζει πραγματικά στο δικό σου σώμα;
Στείλε μου μήνυμα ή γράψε μου στα σχόλια.

🤍 Μαθαίνουμε να τρώμε χωρίς φόβο — με γνώση.

#διατροφή #εξατομικευμένηδιατροφή #χωρίςενοχές #υγιεινεςσυνήθειες

🌹Κάθε αλλαγή ξεκινά από μια απόφαση! Και αν σου φαίνεται βουνό κάνε απλά το πρώτο βήμα! Σε περιμένω να ξεκινήσουμε παρέα...
10/12/2025

🌹Κάθε αλλαγή ξεκινά από μια απόφαση! Και αν σου φαίνεται βουνό κάνε απλά το πρώτο βήμα! Σε περιμένω να ξεκινήσουμε παρέα.

Ως Σύμβουλος Διατροφής, σας μαθαίνω να τρέφεστε σωστά χωρίς στερήσεις, πετυχαίνοντας υγιή απώλεια βάρους με διατήρηση της μυϊκής μάζας και σωστή υποστήριξη του μεταβολισμού.

Ως αθλήτρια, δίνω ιδιαίτερη σημασία στην άσκηση και σας καθοδηγώ σε αυτό που ταιριάζει στις δυνατότητες, τον χρόνο και τις ανάγκες σας.

Μέσα από εύκολες και γρήγορες συνταγές, σας βοηθώ να κάνετε το διατροφολόγιό σας πιο νόστιμο και πλήρες, με έξυπνους συνδυασμούς τροφών που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, την ενέργεια και τη διάθεση.

Κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στις προσωπικές σας ανάγκες, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν παθήσεις, ώστε η διατροφή να υποστηρίζει πραγματικά την υγεία και την καθημερινότητά σας.

💚 Η σωστή διατροφή δεν είναι στέρηση – είναι φροντίδα για το σώμα και το μυαλό.






✨ Υγιεινές, νόστιμες μπάρες — έτοιμες σε μόλις 5 βήματα. ✨Δες τη συνταγή στο 1ο σχόλιο 👇 #μπαρεςδημητριακων #χωριςζαχαρ...
08/12/2025

✨ Υγιεινές, νόστιμες μπάρες — έτοιμες σε μόλις 5 βήματα. ✨

Δες τη συνταγή στο 1ο σχόλιο 👇

#μπαρεςδημητριακων #χωριςζαχαρη #υγιεινασνακς

Σπιτική ή έτοιμη πέστο; Η αλήθεια που δεν φαίνεται στο βαζάκι! #σπιτικήσυνταγή #υγιεινέςεπιλογές #μαγειρική
06/12/2025

Σπιτική ή έτοιμη πέστο;
Η αλήθεια που δεν φαίνεται στο βαζάκι!

#σπιτικήσυνταγή
#υγιεινέςεπιλογές


#μαγειρική

✨ Μια διαφορετική και πιο αρωματική εκδοχή για το αγαπημένο κουνουπίδι!Αν θέλεις τη συνταγή, γράψε «Συνταγή» στα σχόλια ...
04/12/2025

✨ Μια διαφορετική και πιο αρωματική εκδοχή για το αγαπημένο κουνουπίδι!

Αν θέλεις τη συνταγή, γράψε «Συνταγή» στα σχόλια και θα σου τη στείλω σε DM! 💚

💛 Χρόνια πολλά σε όλα τα παιδιά!
20/11/2025

💛 Χρόνια πολλά σε όλα τα παιδιά!

🥑🍳 Πρωινό ενέργειας & κορεσμού 🌞Ένα πολύχρωμο, χορταστικό και θρεπτικό πρωινό που συνδυάζει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυ...
12/11/2025

🥑🍳 Πρωινό ενέργειας & κορεσμού 🌞
Ένα πολύχρωμο, χορταστικό και θρεπτικό πρωινό που συνδυάζει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες!

✨ Υλικά:
• 1 αυγό βραστό
• 1 κ.σ. cottage cheese
• ½ αβοκάντο
• ½ κ.σ. ρεβύθια μαγειρεμένα στον ατμό
• ½ κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.γ. λιναρόσπορο
• αλάτι, πιπέρι & κουρκουμά

🫶 Τα ανακάτεψα απαλά στο μπλέντερ και τα έβαλα πάνω σε μια φέτα ψωμί ολικής.
Το συνόδευσα με φυσικό χυμό πορτοκάλι 🍊

* Για λιγότερες θερμίδες μπορείτε να το συνοδεύσετε με ρυζογκοφρετες ή φρυγανιές wasa

💪 Ένα super πλήρες & πρωτεϊνικό πρωινό που χαρίζει ενέργεια, βοηθά στον κορεσμό για ώρες και στηρίζει τη μυϊκή μάζα.

🌸 Σπιτική μαρμελάδα ρόδι 🌸Φτιαγμένη με αγάπη και φυσικά ρόδια, χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά 🍎✨Το ρόδι είναι πλούσιο σε...
31/10/2025

🌸 Σπιτική μαρμελάδα ρόδι 🌸

Φτιαγμένη με αγάπη και φυσικά ρόδια, χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά 🍎✨
Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, πολυφαινόλες και κάλιο, στοιχεία που:
💖 ενισχύουν το ανοσοποιητικό
💫 προστατεύουν την καρδιά
🌿 βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος
💎 χαρίζουν λάμψη στο δέρμα

Μια κουταλιά είναι αρκετή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γλυκά — πάνω σε γιαούρτι, ψωμί ή βρώμη.
Αυτή είναι η μαγεία της σπιτικής δημιουργίας: γεύση, υγεία και φροντίδα σε κάθε βάζο. 🍯✨

#ρόδι #μαρμελάδαρόδι #φυσικήδιατροφή

✨ Από τον φούρνο στο μπολ — Βελουτέ κολοκύθας με ψητά λαχανικά ✨Η πιο comfort και θρεπτική σούπα του φθινοπώρου!Ξεκινά μ...
27/10/2025

✨ Από τον φούρνο στο μπολ — Βελουτέ κολοκύθας με ψητά λαχανικά ✨

Η πιο comfort και θρεπτική σούπα του φθινοπώρου!
Ξεκινά με τα ψητά λαχανικά του φούρνου (κολοκύθα βουτύρου, καρότο, πατάτα, κολοκύθι, ντοματίνια, σκόρδο, ελαιόλαδο, θυμάρι) και μεταμορφώνεται σε βελούδινη βελουτέ γεμάτη χρώμα και άρωμα. 🍂🥣

👉 Εκτέλεση:
1️⃣ Ψήσε τα λαχανικά στους 200°C για 40-45 λεπτά.
2️⃣ Μετέφερέ τα σε κατσαρόλα με λίγο ζεστό νερό ή ζωμό λαχανικών.
3️⃣ Πολτοποίησε με ραβδομπλέντερ.
4️⃣ Πρόσθεσε λίγο ελαιόλαδο ή μια κουταλιά γιαούρτι πριν το σερβίρισμα.

💛 Διατροφική αξία:
Πλούσια σε β-καροτένιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Συμβάλλει στη ρύθμιση σακχάρου, στην υγεία του δέρματος και του ανοσοποιητικού.

🥄 Θερμίδες: ~180-220 kcal/μερίδα
Ιδανική για ελαφρύ βραδινό ή πρώτο πιάτο μιας ισορροπημένης διατροφής.

#βελουτέκολοκύθας #υγιεινήδιατροφή #χωρίςσπατάλη

🥚 Ομελέτα φούρνου με σπανάκι, μανιτάρια, ντοματίνια & καλαμπόκι 🌿Μια πολύχρωμη, θρεπτική και πεντανόστιμη πρόταση που ετ...
23/10/2025

🥚 Ομελέτα φούρνου με σπανάκι, μανιτάρια, ντοματίνια & καλαμπόκι 🌿

Μια πολύχρωμη, θρεπτική και πεντανόστιμη πρόταση που ετοιμάζεται εύκολα και ψήνεται στον φούρνο χωρίς τηγάνισμα!

Πώς τη φτιάχνουμε:
Ανακατεύουμε 2-3 αυγά με λίγο γάλα ή γιαούρτι, προσθέτουμε ψιλοκομμένα ντοματίνια, φρέσκο σπανάκι, μανιτάρια και λίγο καλαμπόκι. Αλατοπιπερώνουμε, ρίχνουμε λίγη ρίγανη ή πάπρικα και ψήνουμε σε μικρό σκεύος ή σε τορτίγια για βάση μέχρι να ροδίσει.

Τι μας προσφέρει:
✔️ Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας από τα αυγά
✔️ Φυτικές ίνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά από το σπανάκι
✔️ Βιταμίνες Α και C από τα ντοματίνια
✔️ Πολυσακχαρίτες και ιχνοστοιχεία από τα μανιτάρια
✔️ Ενέργεια & χρώμα από το καλαμπόκι 🌽

Ιδανική για πρωινό, ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό — ζεστή ή κρύα! 💛

#ΟμελέταΦούρνου #ΜεσογειακήΔιατροφή #ΑπλέςΣυνταγές

Ναι! Μπορούμε και το καλοκαίρι να προσέξουμε την διατροφή μας! 🥗 #καλοκαιρινηδιατροφή #υγιεινέςεπιλογές #καλοκαίρι202...
08/06/2025

Ναι! Μπορούμε και το καλοκαίρι να προσέξουμε την διατροφή μας! 🥗

#καλοκαιρινηδιατροφή #υγιεινέςεπιλογές #καλοκαίρι2025 #φρούτα #ενυδάτωση

🍽️ Διατροφικό Tip της ΗμέραςΜην φοβάσαι τα ενδιάμεσα γεύματα – είναι σύμμαχοί σου!Αν μένεις πολλές ώρες νηστικός/ή, το π...
20/05/2025

🍽️ Διατροφικό Tip της Ημέρας
Μην φοβάσαι τα ενδιάμεσα γεύματα – είναι σύμμαχοί σου!

Αν μένεις πολλές ώρες νηστικός/ή, το πιθανότερο είναι να φτάσεις στο κυρίως γεύμα πεινασμένος/η και να φας παραπάνω απ’ όσο χρειάζεσαι. Ένα έξυπνο, χορταστικό σνακ (π.χ. ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή ένα τοστ ολικής με αβοκάντο και αυγό) μπορεί να σε κρατήσει σε ισορροπία και να μειώσει τις λιγούρες.

🔁 Προτεραιότητα στην ποιότητα, όχι μόνο στην ποσότητα!

#Διατροφή #ΥγιεινήΖωή #ΣνακΜεΝόημα #ΙσορροπημένηΔιατροφή

Address

Acharne
13678

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anavita - diet nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category