Healthylife

11/11/2025

Τα ακτινίδια 🥝
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου
Περιέχει και ένζυμο (ακτινιδίνη) που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών.
Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (λόγω καλίου) και στη ρύθμιση της χοληστερόλης.
Καθώς και στη Υγεία δέρματος και στη βελτίωση του υπνου. Η εποχή των ακτινιδίων είναι κυρίως το φθινόπωρο και ο χειμώνας
⚠️Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα (κυρίως σε όσους έχουν αλλεργία στη γύρη )

14/10/2025

Μιας και διανύουμε την εποχή του Halloween 🎃 και οι κολοκύθες έχουν την τιμητική τους. Θα ήθελα να σας επισημάνω και τη εξαιρετική τους θρεπτική αξία. Μπορούμε να τις εντάξουμε λοιπόν στο εβδομαδιαίο μας διαιτολόγιο, είτε με τη μορφή σούπας πχ Κολοκυθόσουπα βελουτέ
Υλικά:
1 κιλό κολοκύθα καθαρισμένη
1 πατάτα
1 καρότο
1 κρεμμύδι
1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ζωμός λαχανικών, αλάτι, πιπέρι
(Προαιρετικά) λίγο γάλα ή γιαούρτι
Εκτέλεση:
Σοτάρετε το κρεμμύδι με ελαιόλαδο.
Προσθέτετε τα λαχανικά και σκεπάζετε με ζωμό.
Βράζετε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά στη συνέχεια τα
Πολτοποιειτε και σερβίρετε με λίγο ελαιόλαδο ή σπόρους κολοκύθας. Είτε να την καταναλώσετε ψητή στο φούρνο σαν συνοδευτικό κάποιου κρέατος ή σαν σαλάτας.

30/09/2025

📌 Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για έναν ενήλικα είναι περίπου 1000 mg ασβεστίου, ενώ για εφήβους, εγκύους και ηλικιωμένους μπορεί να φτάσει και τα 1200–1300 mg. 💡 είναι σημαντικό το ασβέστιο για : Υγεία των οστών και δοντιών
Μυϊκή λειτουργία
Νευρικό σύστημα
Πήξη αίματος
Ορμονικές λειτουργίες ⚖️ Σε περιπτώσεις έλλειψης
Στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει κακή ανάπτυξη των οστών.
Στους ενήλικες αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπενία και οστεοπόρωση.
Συχνά εμφανίζονται μυϊκές κράμπες, αδυναμία ή μούδιασμα.

18/09/2025

Οφέλη βιταμίνης D
Ρυθμίζει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου
Συμβάλλει στην υγεία των οστών και δοντιών
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία
Συνδέεται με καλύτερη διάθεση και μείωση κινδύνου κατάθλιψης Αντίθετα
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ συχνή, ειδικά σε άτομα που εκτίθενται λίγο στον ήλιο.
Τα πιθανά προβλήματα:
Στα παιδιά → ραχίτιδα
Στους ενήλικες → (πόνος στα οστά)
Μεγαλύτερη ηλικία → αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης και καταγμάτων
Γενικά → κόπωση, πτώση διάθεσης

12/09/2025

Ορισμένες αντενδείξεις της έλλειψης νερού είναι 💧:
Πονοκέφαλοι, κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση
Ξηροστομία, ξηρό δέρμα
Μείωση φυσικής απόδοσης και ζάλη
Με σοβαρές περιπτώσεις: υπόταση, θερμοπληξία, νεφρική βλάβη.
Ημερήσια πρόσληψη νερού είναι εξατομικευμένη και εξαρτάται από τη ηλικία τα κιλά το είδος της δραστηριότητας από φαρμακευτικές αγωγές και από παθήσεις. Η γενική οδηγία για φυσιολογικές καταστάσεις είναι 3,5ml νερού/ kg σωματικού βάρους.
Εσείς πόσο νερό πίνετε στη καθημερινότητα σας?

08/09/2025

Να επιλέγετε φρούτα και λαχανικά εποχής

05/09/2025

01/09/2025

Happy month! Let’s start 🎯

01/09/2025

Σήμερα το γραφείο μου κλείνει τα τέσσερα χρόνια λειτουργίας του. Ευχαριστώ πολύ για τη εμπιστοσύνη σας