LearnHealth

LearnHealth Διαδικτυακά σεμινάρια από επαγγελματίες σωματικής κα?

Η LearnHealth είναι μία online κοινότητα στην οποία οι χρήστες μπορούν να παρακολουθήσουν διαδικτυακά σεμινάρια σε θέματα γύρω από την υγεία, ευεξία, αυτοβελτίωση, ψυχολογία των οποίων τη δημιουργία και παρουσίαση επιμελήθηκαν επαγγελματίες των παραπάνω κατηγοριών.

20/03/2026

Η πεποίθηση πως το τρέξιμο ή περπάτημα είναι ο μόνος δρόμος για την απώλεια βάρους καταρρίπτεται από την επιστήμη της προπόνησης ενδυνάμωσης, η οποία προσφέρει το μοναδικό πλεονέκτημα της μεταβολικής επιτάχυνσης ακόμα και τις ώρες που ξεκουραζόμαστε.

Ενώ η αερόβια άσκηση καίει θερμίδες αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, τα βάρη χτίζουν τη μυϊκή μάζα που μετατρέπει το σώμα σε μια «μηχανή» που καταναλώνει ενέργεια όλο το εικοσιτετράωρο, εξασφαλίζοντας μόνιμα και πιο ποιοτικά αποτελέσματα. Είναι πραγματικά ενδιαφέρον το πόσο συχνά επιμένουμε σε εξαντλητικές ώρες πάνω σε ένα διάδρομο, αγνοώντας πως η λύση για έναν πιο αποδοτικό μεταβολισμό κρύβεται στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μας μάζας.

#ΑπώλειαΒάρους #ΠροπόνησηΜεΒάρη #Μεταβολισμός #ΑερόβιαΆσκηση #ΚάψιμοΛίπους

19/03/2026

Η αντίληψη πως μια προπόνηση είναι αποτελεσματική μόνο αν συνοδεύεται από ακραίο πόνο ή πλήρη εξάντληση αποτελεί έναν από τους πιο παρεξηγημένους κανόνες στον αθλητισμό, αγνοώντας πως η πραγματική πρόοδος συχνά απαιτεί στρατηγική διαχείριση της κόπωσης παρά εξόντωση.

Από την προπόνηση ταχύτητας που απαιτεί φρεσκάδα για μέγιστη απόδοση, μέχρι την προπόνηση δύναμης των κορυφαίων αρσιβαριστών, η επιστήμη δείχνει πως το να μην φτάνεις πάντα στα όριά σου είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνεις γρήγορος, δυνατός και κυρίως μακριά από τραυματισμούς. Είναι αξιοσημείωτο το πόσο συχνά θυσιάζουμε την ποιότητα της κίνησης και την τεχνική μας στο βωμό μιας υποτιθέμενης «σκληρής» προσπάθειας που τελικά μας απομακρύνει από τους στόχους μας.

#Προπόνηση #Αθλητισμός #Ενδυνάμωση #ΑθλητικήΕπιστήμη

17/03/2026

Η πεποίθηση πως η προπόνηση με βάρη θα οδηγήσει αυτόματα σε υπερβολικό όγκο αποτελεί έναν από τους πιο επίμονους μύθους στο fitness, αγνοώντας το γεγονός πως η βιολογία μιας γυναίκας επιτρέπει πολύ περιορισμένη αύξηση μυϊκής μάζας ακόμα και υπό ιδανικές συνθήκες.

Με τη μέγιστη ετήσια μυϊκή ανάπτυξη να κυμαίνεται μόλις μεταξύ μισού και τριών κιλών, τα βάρη αποτελούν το απόλυτο εργαλείο για τη σμίλευση και την ενδυνάμωση του σώματος παρά για την απόκτηση όγκου που παραπέμπει σε bodybuilding. Είναι εντυπωσιακό το πόσο συχνά ο φόβος για μια εικόνα που απαιτεί χρόνια ακραίας προσπάθειας μας εμποδίζει από το να εκμεταλλευτούμε τα ουσιαστικά οφέλη της δύναμης στην καθημερινότητά μας.

#ΓυμναστικήΓιαΓυναίκες #ΠροπόνησηΜεΒάρη #Ενδυνάμωση #ΓυναικείοΣώμα #Αθλητισμός

16/03/2026

Η διάκριση ανάμεσα στον ωφέλιμο πόνο της προπόνησης και σε έναν επερχόμενο τραυματισμό είναι η λεπτή γραμμή που εξασφαλίζει τη διάρκεια κάθε αθλητή, καθώς το απλό πιάσιμο διαχέεται στον μυ και υποχωρεί σταδιακά, ενώ ο τραυματισμός εκδηλώνεται με οξύ, εντοπισμένο πόνο που επιμένει ή επιδεινώνεται.

Η κατανόηση αυτών των σημάτων είναι το κλειδί για να πιέζουμε τα όριά μας με ασφάλεια, χωρίς να θυσιάζουμε την υγεία μας στο βωμό μιας λανθασμένης αντίληψης για το τι σημαίνει αποτελεσματική άσκηση. Είναι αξιοσημείωτο το πόσο συχνά μπερδεύουμε την έντονη ενόχληση με την πραγματική πρόοδο, παραβλέποντας τις ξεκάθαρες προειδοποιήσεις που μας δίνει ο ίδιος ο οργανισμός μας.

#Γυμναστική #ΥγείαΚαιΆσκηση #Τραυματισμοί #Προπόνηση #Ευεξία #Αθλητισμός

Στο σύγχρονο τοπίο της υγείας και της ευεξίας, η παραπληροφόρηση συχνά επισκιάζει την τεκμηριωμένη γνώση, οδηγώντας σε σ...
11/03/2026

Στο σύγχρονο τοπίο της υγείας και της ευεξίας, η παραπληροφόρηση συχνά επισκιάζει την τεκμηριωμένη γνώση, οδηγώντας σε στασιμότητα, λανθασμένες πρακτικές ή ακόμα και τραυματισμούς. Στο σημερινό μας επεισόδιο, προσεγγίζουμε την ανθρώπινη φυσιολογία και τη διατροφή μέσα από ένα αυστηρά επιστημονικό πρίσμα, καταρρίπτοντας πεποιθήσεις του παρελθόντος.

Μαζί με τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής, Σπύρο Βαρότση, αναλύουμε πώς οι σύγχρονες έρευνες ακυρώνουν παλαιωμένα δόγματα (όπως το "no pain, no gain" ή τη δαιμονοποίηση των υδατανθράκων) και προσφέρουμε εφαρμόσιμες, ασφαλείς και αποδοτικές στρατηγικές για την ολιστική βελτίωση του σώματός σας.

Ο Σπύρος Βαρότσης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής – Fitness & Longevity Coach και μεταφράζει τη σύγχρονη επιστημονική γνώση σε πρακτικές στρατηγικές για fitness, υγεία και μακροζωία.

10/03/2026

Η συζήτηση γύρω από τις νέες θεραπείες για την απώλεια βάρους έχει κατακλυστεί από προκαταλήψεις και αρνητισμό, παραβλέποντας συχνά τη θεαματική βελτίωση στην ποιότητα ζωής ανθρώπων που πάλευαν για χρόνια με την παχυσαρκία χωρίς αποτέλεσμα.

Παρά την παραφιλολογία, η επιστήμη προσφέρει πλέον ισχυρά εργαλεία, αρκεί αυτά να μην αντιμετωπίζονται ως «μαγικές λύσεις» του φαρμακείου, αλλά ως μέρος ενός αυστηρά ιατρικού πρωτοκόλλου που συνδυάζει εξειδικευμένες εξετάσεις και τη στήριξη ενός διαιτολόγου.

#Υγεία #Ευεξία #Διατροφή #Παχυσαρκία #ΣυμβουλέςΥγείας

Η ουσία της επιτυχίας κρύβεται στην παραδοχή πως η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι ο εύκολος δρόμος, αλλά το μέσο για να αποκτήσει κανείς τον έλεγχο που του στερούσε για καιρό ο ίδιος του ο οργανισμός. Είναι ίσως η στιγμή να αναρωτηθούμε αν ο φόβος για το «χάπι» ή την «ένεση» είναι τελικά μεγαλύτερος από το κόστος της ίδιας της ασθένειας που καλούνται να αντιμετωπίσουν.

09/03/2026

Η νέα γενιά σκευασμάτων για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας δεν θυμίζει σε τίποτα τις παλιές μεθόδους που απλώς επιτάχυναν τον μεταβολισμό ή προκαλούσαν σοβαρές παρενέργειες, καθώς η επιστήμη κατάφερε πλέον να «ξεγελάσει» τον χρόνο προς όφελος του οργανισμού.

Αντί για χημικές παρεμβάσεις με ψυχιατρικές επιπτώσεις, τα σύγχρονα φάρμακα βασίζονται σε μια ορμόνη που παράγουμε ήδη φυσιολογικά, την GLP-1, η οποία όμως στο σώμα μας έχει διάρκεια ζωής μόλις δύο λεπτά πριν πεινάσουμε ξανά. Με την εργαστηριακή της τροποποίηση ώστε να παραμένει ενεργή για ολόκληρες ημέρες, ο άνθρωπος βιώνει ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού, αλλάζοντας ριζικά τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τη χρόνια βιολογική πείνα.

Μένει να αναρωτηθεί κανείς αν η λύση σε ένα τόσο σύνθετο πρόβλημα βρίσκεται τελικά στην ενίσχυση των δικών μας φυσικών μηχανισμών ή αν χρειαζόμαστε κάτι παραπάνω από μια ορμονική ρύθμιση.

#παχυσαρκία, #φάρμακα, #υγεία, #επιστήμη, #διατροφή, , #ενημέρωση

07/03/2026

Η πεποίθηση πως η διαχείριση του βάρους είναι αποκλειστικά ζήτημα αυτοπειθαρχίας παραβλέπει έναν βαθύ βιολογικό και συναισθηματικό προγραμματισμό που ξεκινά συχνά από την κούνια μας. Όταν η πρώτη αντίδραση σε ένα παιδικό κλάμα είναι ένα κέρασμα, ο εγκέφαλος μαθαίνει από νωρίς να ταυτίζει την παρηγοριά με την τροφή, δημιουργώντας έναν ισχυρό δεσμό ανάμεσα στα συναισθήματα και το φαγητό που μας ακολουθεί στην ενήλικη ζωή.

Αν συνυπολογίσουμε τη γενετική προδιάθεση και το σύγχρονο περιβάλλον στο οποίο ζούμε, γίνεται σαφές ότι η παχυσαρκία δεν είναι μια προσωπική αποτυχία χαρακτήρα, αλλά μια σύνθετη κατάσταση όπου η βιολογία συναντά τα βιώματα και τις πρώτες μας αναμνήσεις. Ίσως αν κατανοήσουμε το "γιατί" πίσω από τη σχέση μας με το φαγητό, να μπορέσουμε να δούμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας με περισσότερη ενσυναίσθηση αντί για κριτική.

#παχυσαρκία #διατροφη #ψυχολογία #συναισθηματικόφαγητό #υγεία #αυτοβελτίωση

Σε αυτό το επεισόδιο της ο Διονύσης Φιλιππόπουλος φιλοξενεί την κλινική διαιτολόγο Πηνελόπη Δουβόγιάννη, για μια εις βάθ...
06/03/2026

Σε αυτό το επεισόδιο της ο Διονύσης Φιλιππόπουλος φιλοξενεί την κλινική διαιτολόγο Πηνελόπη Δουβόγιάννη, για μια εις βάθος ανάλυση των νέων φαρμακευτικών θεραπειών (όπως τα GLP-1) που αλλάζουν τα δεδομένα.

Χωρίς τη χρήση ακαδημαϊκών όρων, εξετάζουμε πώς τα φάρμακα επηρεάζουν τον «θόρυβο του φαγητού» στον εγκέφαλο και γιατί η φαρμακευτική αγωγή δεν αποτελεί μια «μαγική λύση», αλλά ένα εργαλείο που απαιτεί εξειδικευμένη υποστήριξη.

Η Πηνελόπη Δουβόγιαννη είναι Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, MSc και Υποψήφια Διδάκτωρ (Παν. Πελοποννήσου)

Ακολουθήστε την εδώ:

Website: https://www.fitdiet.gr/
Instagram: / fitdiet.diaitologiko

23/02/2026

Η έλλειψη της βιταμίνης D στους αθλητές αποτελεί ένα παράδοξο φαινόμενο που κοστίζει ακριβά, καθώς ο ρόλος της D δεν περιορίζεται απλώς στη δομική θωράκιση του σκελετού μέσω της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου, αλλά επεκτείνεται καθοριστικά στη μυϊκή λειτουργία βελτιστοποιώντας τη χρήση οξυγόνου, γεγονός που μας κάνει να αναρωτιόμαστε αν τελικά η σύγχρονη indoor προπονητική κουλτούρα μας στερεί άθελά της ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά εργαλεία απόδοσης.

#συμπληρωματαδιατροφης #αθλητικασυμπληρωματα #αθλητικηδιατροφη odcast earnhealth

20/02/2026

Είναι πραγματικά συγκλονιστικό να συνειδητοποιείς το τεράστιο χάσμα που υπάρχει ανάμεσα στη λάμψη ενός παγκόσμιου μεταλλίου και τη σκληρή πραγματικότητα της ελληνικής γραφειοκρατίας, καθώς αθλητές που αφιερώνουν τη ζωή τους στον πρωταθλητισμό στοχεύοντας σε Ολυμπιακούς Αγώνες αναγκάζονται να ζουν με την ταμπέλα του «ερασιτέχνη» στα χαρτιά, στερούμενοι βασικών εργασιακών δικαιωμάτων όπως η ασφάλιση, δημιουργώντας τελικά ένα εύλογο ερώτημα για το κατά πόσο η πολιτεία αντιλαμβάνεται το πραγματικό κόστος που πληρώνουν όσοι σηκώνουν τη σημαία της χώρας ψηλά.

#ελευθεριαπλευριτου #εθνικηομαδαγυναικωνπολο

19/02/2026

Συχνά δαιμονοποιούμε την αποτυχία ξεχνώντας πως αποτελεί το απαραίτητο συστατικό που δίνει πραγματική αξία στην επιτυχία, καθώς ο δρόμος προς την κορυφή δεν είναι τίποτα άλλο από τη διαρκή άρνηση να τα παρατήσεις μετά από κάθε πτώση, δημιουργώντας τελικά την εύλογη απορία για το αν θα μπορούσαμε ποτέ να εξελιχθούμε πραγματικά χωρίς το διδακτικό βάρος μιας μεγάλης ήττας.

#ελευθεριαπλευριτου #εθνικηομαδαγυναικωνπολο

Address

Athens

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LearnHealth posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to LearnHealth:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category