Μαίρη Κόλλια - Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας

19/11/2025

Με αφορμή όλο και περισσότερες γυναίκες που συναντώ να δυσκολεύονται μετά από ένα τοκετό που βιώθηκε ως τραυματικός και βλέποντας πόσο συχνά αυτή η εμπειρία παραμένει «αόρατη» στον χώρο της υγείας, έγραψα αυτό το άρθρο με σκοπό την ενημέρωση, ευαισθητοποίηση και αναφορά σε τρόπους πρόληψης και φροντίδας του ψυχικού τραύματος στον τοκετό.

Στο κείμενο γίνεται λόγος για το τι είναι τραυματική εμπειρία τοκετού και μεταγεννητική Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ), ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο και πώς μπορεί να επηρεαστεί η μητέρα, το μωρό και το ζευγάρι. Γίνεται επίσης ξεχωριστή αναφορά στο ψυχικό τραύμα σε συντρόφους. Τέλος, συζητάμε για το τί μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε τη ΔΜΤΣ, αλλά και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί θεραπευτικά.

Πολλές γυναίκες που δυσκολεύονται με ΔΜΤΣ αισθάνονται ενοχές για τα συμπτώματά τους. Συχνά, θεωρούν ότι εκείνες κάτι κάνουν λάθος, ότι δεν είναι καλές μητέρες και ντρέπονται να επικοινωνήσουν τις δυσκολίες τους. Στην πραγματικότητα όμως, δεν φταίνε για όσα βιώνουν και τα συμπτώματά τους είναι απόλυτα φυσιολογικές αντιδράσεις σε ένα τραυματικό γεγονός.

Το άρθρο απευθύνεται σε επαγγελματίες υγείας, ειδικούς ψυχικής υγείας, γυναίκες, αλλά και συντρόφους, με στόχο να συμβάλει σε περισσότερη κατανόηση και σε έγκαιρη παροχή βοήθειας από κάθε επιστημονικό κλάδο.

Κάθε γυναίκα που αντιμετωπίζει τέτοιου είδους δυσκολίες, χρειάζεται την κατάλληλη υποστήριξη, ώστε να φροντίσει τόσο τον εαυτό της, όσο και το μωρό της και τελικά να γίνει η μητέρα που θέλει να είναι.

Διευκρίνιση: Παρότι τα κείμενα αυτοβοήθειας του Ινστιτούτου Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς γράφονται από ειδικούς ψυχικής υγείας, σε καμία περίπτωση οι π....

25/02/2025

☝️Tί είναι η EMDR θεραπεία;
Η μέθοδος EMDR, είναι μια πρωτοποριακή μέθοδος θεραπείας που βοηθά το άτομο να διαχειριστεί τα δυσάρεστα συμπτώματα που προκαλούνται από τραυματικές εμπειρίες ζωής.

🤷🏽‍♀️Ποιος είναι ο σκοπός της EMDR θεραπείας;

Μετά από μια τρομακτική εμπειρία, μπορεί να «κολλάτε» σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό («είμαι ανίκανος»), χωρίς να μπορείτε να συνδέσετε λειτουργικές σκέψεις με την ανάμνηση του τραυματικού συμβάντος ( π.χ. «κατάφερα να επιβιώσω»). Επίσης, μπορεί να αναβιώνετε εικόνες, ήχους, μυρωδιές που σχετίζονται με παρελθοντικό απειλητικό γεγονός, χωρίς να μπορείτε να επεξεργαστείτε λειτουργικά την πληροφορία ότι στο παρόν είστε ασφαλής.

Με την εφαρμογή της EMDR ο στόχος είναι να γίνει εκ νέου λειτουργική επεξεργασία της τραυματικής εμπειρίας, των μη βοηθητικών σκέψεων και συναισθημάτων, ώστε:
1. να μην «κατακλύζεστε» από δυσφορία στην ανάμνηση του τραυματικού γεγονότος
2. να μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή
3. να μη ταράζεστε από ενδεχόμενα μελλοντικά ερεθίσματα που σας θυμίζουν το τραυματικό συμβάν.

➡️https://kolliapsychologist.gr/travmatotherapeia-emdr/

☝️What is EMDR therapy?

EMDR is an innovative method of therapy that helps a person manage unpleasant symptoms caused by traumatic life experiences.

🤷🏽‍♀️What is the purpose of EMDR therapy?

After a frightening experience, you may be “stuck” in negative thoughts about yourself (“I am incapable”), without being able to functionally associate thoughts with the memory of the traumatic event ( e.g., “I managed to survive”). You may also relive images, sounds, smells associated with a past threatening event, without being able to functionally process that you are now safe.

With EMDR the goal is to functionally re-process the traumatic experience, unhelpful thoughts and feelings so that:

1. you don’t feel “overwhelmed” at the memory of the traumatic event
2. you are able to function in your daily life
3. you are not upset by potential future stimuli that remind you of the traumatic event.

➡️ https://kolliapsychologist.gr/travmatotherapeia-emdr/

23/02/2025

📖Τα επιστημονικά δεδομένα αναδεικνύουν ότι η online θεραπεία είναι το ίδιο αποτελεσματική με τη δια ζώσης θεραπεία στη διαχείριση μεγάλου εύρους ψυχικών δυσκολιών.

Ποια είναι τα οφέλη της online θεραπείας;

* Επιτρέπει την πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, ανεξαρτήτως του τόπου διαμονής σας.
* Σας απαλλάσσει από τον χρόνο μετακίνησης για την πραγματοποίηση της συνεδρίας δια ζώσης.
* Επιτρέπει την πραγματοποίηση των συνεδριών σε χώρο της επιλογής σας.
* Βοηθά θεραπευόμενους που δυσκολεύονται να μετακινηθούν, γιατί βιώνουν ένα ζήτημα σωματικής υγείας, αλλά δεν θέλουν να χάσουν τη συνεδρία τους (π.χ. σωματικός πόνος, ασθένειες, κ.ά).
* Βοηθά τους θεραπευόμενους που δυσκολεύονται ή αποφεύγουν να μετακινηθούν, λόγω ζητημάτων ψυχικής υγείας (π.χ. Αγοραφοβία, Κρίσεις Πανικού, Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες, κ.ά.).

➡️ https://kolliapsychologist.gr/online-therapeia/

Scientific evidence shows that online therapy is as effective as face-to-face therapy in managing a wide range of mental health difficulties.

What are the benefits of online therapy?

* It allows access to mental health services no matter where you live.
* It frees you from travelling time for the face-to-face session.
* Allows sessions to take place at a location of your choice.
* Helps people who have difficulty moving because they are experiencing a physical health issue but do not want to miss their session (e.g., physical pain, illness, etc.).
* Helps people who have difficulty or avoid moving because of mental health issues (e.g. Agoraphobia, Panic Attacks, Post-Traumatic Stress Disorder, etc.).

➡️https://kolliapsychologist.gr/online-therapeia/

22/12/2024

ΕΛ: Το Σάββατο 18/12 είχα την χαρά να παρουσιάσω στην διημερίδα της Εταιρείας Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών Σπουδών, μαζί με την κ. Αυγουστάκη, τα ευρήματα μιας 4ετούς ερευνητικής μελέτης, η οποία εστιάζει στην εμπειρία των θεραπευομένων με καταθλιπτική συμπτωματολογία, κατά τη διάρκεια της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας (ΓΣΘ).

Μεταξύ άλλων ευρημάτων, οι συμμετέχουσες, ανέφεραν ότι μέσα από τη θεραπεία, κατανόησαν και ικανοποίησαν τις ανάγκες τους και τελικά απέκτησαν μια διαφορετική αντίληψη για τον εαυτό τους: από τον “ανεπαρκή” στον “επαρκή” εαυτό.

Ανάμεσα σε πλήθος βοηθητικών Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών τεχνικών, ένα από τα πιο καθοριστικά στοιχεία που φαίνεται να οδηγεί την αλλαγή είναι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης και συγκεκριμένα, η αποδοχή.

Η αλλαγή στη θεραπεία, έρχεται μέσα από την αποδοχή!

Ο σκοπός μας είναι, τα παραπάνω ερευνητικά δεδομένα να συμβάλλουν στην αποτελεσματική εφαρμογή της ΓΣΘ και στη βελτίωση της φροντίδας των ανθρώπων με κατάθλιψη.

📄https://cbt.edu.gr/erg/node/572
�https://cbt.edu.gr/arxeia/dihmerida.12.2024/Kollia_Parousiasi.pdf

EN: On Saturday 18/12 I had the pleasure of presenting the findings of a 4-year research study, which focuses on the experience of clients with depressive symptoms during Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Through therapy, participants understood and met their needs and ultimately gained a different perception of themselves: from the “inadequate” to the “sufficient” self.

Among many helpful Cognitive Behavioral techniques, one of the most crucial elements that seems to drive change is the quality of the therapeutic relationship, and in particular, acceptance.

Change, comes through acceptance!

Our aim is that the above research data will contribute to the effective implementation of CBT and the improvement of care for people with depression.

06/09/2024

📚 Officially completed EMDR basic training 📚

ΕΛ: Θεραπεία με τη μέθοδο EMDR:

Μετά από μια τρομακτική εμπειρία, μπορεί να «κολλάτε» σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό («είμαι ανίκανος»), χωρίς να μπορείτε να συνδέσετε λειτουργικές σκέψεις με την ανάμνηση του τραυματικού συμβάντος ( π.χ. «κατάφερα να επιβιώσω»). Επίσης, μπορεί να αναβιώνετε εικόνες, ήχους, μυρωδιές που σχετίζονται με παρελθοντικό απειλητικό γεγονός, χωρίς να μπορείτε να επεξεργαστείτε λειτουργικά την πληροφορία ότι στο παρόν είστε ασφαλής.

Με την εφαρμογή της EMDR ο στόχος είναι να γίνει εκ νέου λειτουργική επεξεργασία της τραυματικής εμπειρίας, των μη βοηθητικών σκέψεων και συναισθημάτων, ώστε να μην «κατακλύζεστε» από δυσφορία στην ανάμνηση του τραυματικού γεγονότος, να μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή και να μη ταράζεστε από ενδεχόμενα μελλοντικά ερεθίσματα που σας θυμίζουν το τραυματικό συμβάν.

📖Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία EMDR:

https://kolliapsychologist.gr/travmatotherapeia-emdr/

ΕΝ: After a frightening experience, you may be «stuck» in negative thoughts about yourself («I am incapable») without being able to functionally associate thoughts with the memory of the traumatic event ( e.g., «I managed to survive»). You may also relive images, sounds, smells associated with a past threatening event without being able to functionally process the information that you are safe in the present.

With EMDR the goal is to re-process functionally the traumatic experience, unhelpful thoughts and feelings so that you are not «overwhelmed» by discomfort at the memory of the traumatic event, and upset by potential future stimuli that remind you of the traumatic event.

10/07/2024

🤰🏻Τί είναι τα προβλήματα περιγεννητικής ψυχικής υγείας;

Ο ερχομός ενός μωρού είναι ένα σπουδαίο γεγονός, που μπορεί να προκαλέσει χαρά, ενθουσιασμό και ανυπομονησία. Ωστόσο, η αλλαγή αυτή ζωής, συνεπάγεται προκλήσεις, τόσο σε ψυχικό όσο και σε πρακτικό επίπεδο, οι οποίες ενδέχεται να δημιουργήσουν δυσάρεστα συναισθήματα, όπως άγχος, θλίψη, θυμό, κ.ά.

Σε περίπτωση που τα δυσάρεστα συναισθήματα προκαλούν έντονη δυσφορία ή εμποδίζουν την καθημερινή λειτουργία, το άτομο μπορεί να βιώνει ένα πρόβλημα περιγεννητικής ψυχικής υγείας.

📒Μπορείτε να ενημερωθείτε για προβλήματα περιγεννητικής ψυχικής υγείας εδώ: https://kolliapsychologist.gr/perigennitiki-psychiki-ygeia/

07/02/2024

My life dream to become an EMDR therapist and support those suffering from trauma, will come true.

Just started my EMDR therapy training, to help trauma survivors process distressing memories and heal from trauma. More training hours are yet to come!

17/11/2023

On November 7th, at the European Parliament we had the opportunity to get insightful information on evidence based interventions for postpartum depression, and share knowledge on perinatal mental health.

A great event that highlighted the necessity to monitor and support women’s needs during the perinatal period, on a prevention and treatment level.

11/05/2023

Μετατραυματική Ανάπτυξη:

Ο πόνος που επιφέρει το τραύμα είναι αδιαμφισβήτητος. Παράλληλα όμως, ο άνθρωπος λειτουργεί με κινητήριο δύναμη την ανάγκη για νόημα (Frankl ,1963). Η ικανότητα του ατόμου να βρίσκει νόημα σε αντίξοες τραυματικές καταστάσεις και μέσω αυτών να αναπτύσσεται ψυχικά, αντανακλάται στην έννοια της Μετατραυματικής Ανάπτυξης.

Οι Tedeschi και Calhoun (2004), χρησιμοποιούν τον όρο «Μετατραυματική Ανάπτυξη» για να περιγράψουν τις μακροπρόθεσμες θετικές αλλαγές που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της αναμέτρησης του ανθρώπου με ένα τραυματικό γεγονός.

📄Περισσότερα για τη Μετατραυματική Ανάπτυξη θα βρείτε εδώ: https://kolliapsychologist.gr/metatraumatiki-anaptuksi/

12/03/2023

EN: A brilliant and inspirational book on vulnerability:

‘As children we found ways to protect ourselves from vulnerability, from being hurt, diminished and disappointed. We put on an armor;…Now as adults we realize that to live with courage, purpose and connection – to be the person whom we long to be - we must again be vulnerable. We must take off the armor, put down the weapons, show up and let ourselves be seen’. - Brené Brown.

Vulnerability is about being who we really are, taking risks and facing uncertainty. Lots of people believe that vulnerability is weakness; however, as the writer points out ‘there is no equation where taking risks, braving uncertainty and opening ourselves up to emotional exposure equals weakness’.

Being vulnerable and authentic is about having the courage to do so. And if being courageous is being weak…the math is not mathing!

In her TED Talk, Brené Brown highlights that the root of the word courage is ‘cor’ – the Latin word for heart. The original word definition was to tell the story of who you are with your whole heart.

Vulnerability is courage!

🎙️: TED Talk: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o&vl=en

📖: Other books & official website: https://brenebrown.com/books-audio/



ΕΛ: Ένα εξαιρετικό βιβλίο για την ευαλωτότητα:

‘Σαν παιδιά βρήκαμε τρόπους να προστατεύουμε τον εαυτό μας από την ευαλωτότητα, από το να πληγωθούμε και να απογοητευτούμε...σαν να φοράμε πανοπλία. Τώρα σαν ενήλικες συνειδητοποιούμε ότι για να ζήσουμε με κουράγιο, σκοπό και σύνδεση – για να είμαστε οι άνθρωποι που θέλουμε να είμαστε - πρέπει ξανά να γίνουμε ευάλωτοι. Πρέπει να βγάλουμε την πανοπλία, να αφήσουμε τα όπλα και να εμφανιστούμε, να ‘γίνουμε ορατοί’. Ελεύθερη Μετάφραση από Brené Brown.

Η ευαλωτότητα σημαίνει να είμαστε ο εαυτός μας, να παίρνουμε ρίσκα και να αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα. Πολλοί πιστεύουν ότι το να είμαστε ευάλωτοι σημαίνει ότι είμαστε αδύναμοι. Ωστόσο, όπως επισημαίνει και η συγγραφέας στο βιβλίο της ‘σε καμία περίπτωση το να παίρνει κανείς ρίσκα, να αντιμετωπίζει την αβεβαιότητα και να εκτίθεται συναισθηματικά, δεν ισούται με το να είναι αδύναμος/η’.

Το να είναι κανείς λοιπόν ευάλωτος, σημαίνει ότι έχει και το ανάλογο κουράγιο να είναι αυθεντικός. Και αν το να έχει κανείς κουράγιο σημαίνει ότι είναι αδύναμος…κάτι δεν ‘κολλάει’.

Σε ομιλία της η Brené Brown αναφέρει ότι η ρίζα της λέξης κουράγιο είναι η Λατινική λέξη ‘cor’ που σημαίνει καρδιά. Η αρχική σημασία της λέξης ‘κουράγιο’, ήταν να λες την ιστορία σου, το ποιος είσαι, με όλη σου την καρδιά.

Ευαλωτότητα σημαίνει κουράγιο!

08/02/2023

ΕΛ: Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας μας, είναι προτεραιότητά μου να διαμορφώσω ένα θεραπευτικό πλαίσιο υποστήριξης και εμπιστοσύνης. Στο πλαίσιο αυτό, αφού γίνει λεπτομερής διερεύνηση για ό,τι σας απασχολεί, θα προχωρήσουμε στη διαχείριση της δυσκολίας σας.

Ο απώτερος σκοπός είναι μέσω της θεραπείας, να αναγνωρίσετε τις ανάγκες σας και να καλλιεργήσετε μια σχέση φροντίδας με τον εαυτό σας.

🌐: https://kolliapsychologist.gr/therapeutiki-proseggisi/

#ψυχολόγος #θεραπεία #συνεδρίες #ψυχοθεραπεία

EN: During our therapy, it is my priority to establish a therapeutic context of support and trust. In that context, after a detailed exploration of everything that concerns you, we will focus on coping with your difficulty.

The ultimate goal is that, through our therapy, you will identify your needs and cultivate a caring relationship with yourself.

🌐: https://kolliapsychologist.gr/en/therapeutic-approach/

22/12/2022

ΕΛ: Ένα άτομο με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή αντιμετωπίζει δυσάρεστες σκέψεις που μοιάζουν να «έρχονται από το πουθενά», να «κολλάνε» στο μυαλό του και να το κυριεύουν (ιδεοληψίες). Οι σκέψεις αυτές προκαλούν έντονο άγχος.
Προκειμένου το άτομο να εμποδίσει την πραγματοποίηση των δυσάρεστων σκέψεων και να ανακουφίσει το προκαλούμενο από αυτές άγχος, επιδίδεται σε συγκεκριμένες καταναγκαστικές πράξεις (καταναγκασμοί).

Πολλές φορές οι άνθρωποι με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή αισθάνονται παράλογοι που κάνουν τέτοιες σκέψεις, ντρέπονται να μοιραστούν όσα βιώνουν και θεωρούν ότι δεν μπορούν να βοηθηθούν. Ωστόσο, η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή αποτελεί ψυχική δυσκολία, για την οποία υπάρχουν θεραπείες αντιμετώπισης.

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία και η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης έχουν ελεγχθεί επιστημονικά και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας για την αντιμετώπιση της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής.

🌐: Περισσότερα για την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή: https://kolliapsychologist.gr/ideopsixanagkastiki-diataraxi/

#ιδεοψυχαναγκαστικήδιαταραχή

EN: People with Obsessive Compulsive Disorder (OCD) struggle with unwanted and unpleasant thoughts that dominate their minds. Those thoughts are called obsessions. Obsessions trigger feelings of anxiety and distress. People with OCD experience the urge to relieve the anxiety created by obsessions and want to prevent those thoughts from being realized, so they turn to repetitive behaviors, called compulsions.

People struggling with OCD might often feel ashamed for having such thoughts and hesitate to ask for support. However, OCD is a mental health difficulty that evidence-based interventions can address. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) and Acceptance and Commitment Therapy (ACT) have been proven effective in targeting OCD symptoms.