https://www.facebook.com/104174601873516/

Physiotube.gr

Home
Greece
Athens
Physiotube.gr

Ελληνική προσέγγιση φυσικοθεραπείας.
-Ενδιαφέρον videos
-Στοιχεία ανατομίας, φυσιολογίας
-Ορθοπεδική αξιολόγηση και αποκατάσταση

01/10/2022

❗️5 Πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στον αθλητισμό ❗️

1. Διάστρεμμα ποδοκνημικής. (Ankle sprains)
2. Επικονδυλίτιδα αγκώνα. (Tennis elbow)
3. Ρήξη πρόσθιου χιαστού. (ACL injuries)
4. Πελματιαία απονευρωσίτιδα. (Plantar fasciitis)
5. Περιοστίτιδα κνήμης. (Shin splints)

21/09/2022

❗️Σκολίωση❗️

14/09/2022

‼️Στατικές διατάσεις πριν από το παιχνίδι.?!⁉️

• Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στον αθλητισμό είναι εάν πρέπει ή πότε πρέπει να κάνουν στατικές διατάσεις οι αθλητές.
• Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι στατικές διατάσεις βελτιώνουν
το εύρος κίνησης, ωστόσο ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων είναι κατά αυτών, καθώς θεωρούν πως μειώνουν την μυϊκή
απόδοση.
• Μελέτες που έγιναν (REID JC et al 2018) και εξέταζαν τις επιδράσεις των στατικών διατάσεων σε μια ολοκληρωμένη προθέρμανση, έδειξαν ότι οι στατικές διατάσεις παραπάνω από 60" μπορούν να μειώσουν την μυική απόδοση βραχυπρόθεσμα.
• Ωστόσο, όταν έγινε με μέτρο σε μια πλήρη προθέρμανση, αποδείχτηκε ότι δεν υπήρχαν βλάβες στην απόδοση.

BG: Reid, JC, Greene, R, Young, JD, Hodgson, DD, Blazevich, AJ, and Behm, DG. The effects of different durations of static stretching within a comprehensive warm-up on voluntary and evoked contractile properties. Eur J Appl Physiol 118: 1427–1445, 2018 Kay, AD and Blazevich, AJ. Effect of acute static stretch on maximal muscle

09/09/2022

‼️ Η σημασία των διατάσεων μετά την προπόνηση σας ‼️

Οι διατάσεις μετά το τέλος της προπόνησης έχουν πολλαπλά οφέλη.

☑️ Αυξάνουν την ευλυγισία σας.
☑️ Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
☑️ Συμβάλουν στην πρόληψη του πόνου.
☑️ Βελτιώνουν το εύρος κίνησης.
☑️ Αυξάνουν τον μυικό συντονισμό.
☑️ Συμβάλουν στην διανοητική διαύγεια και στην σύνδεση μεταξύ μυαλού - σώματος.

06/09/2022

📚🤞

04/09/2022

❗️Nordic Hamstring Exercise❗️

Η άσκηση Nordic μπορεί να μειώσει έως και 51% την πιθανότητα τραυματισμού των οπισθίων μηριαίων.

Οι κακώσεις των οπισθίων μηριαίων βρίσκονται μεταξύ των συχνότερων -χωρίς επαφή- τραυματισμών στα αθλήματα. Η άσκηση Nordic (ΝΗ) έχει αναδείξει τη μείωση του ρίσκου, με την αύξηση της έκκεντρης δύναμης των οπισθίων μηριαίων.

Μελέτες έδειξαν ότι οι ομάδες που χρησιμοποίησαν προγράμματα πρόληψης τραυματισμών, τα οποία περιλάμβαναν την ΝΗ άσκηση, μείωσαν τον τραυματισμό των μηριαίων έως και 51% μακροπρόθεσμα σε αντίθεση με τις υπόλοιπες.

02/09/2022

❗️Καθυστερημένος Μυϊκός Πόνος❗️

Η εκδήλωση του προκαλείται από έκκεντρες ή άγνωστες μορφές ασκήσεων, που οδηγούν σε περεταίρω πρωτεϊνική αποδόμηση, απόπτωση και τοπική αντιφλεγμονώδης αντίδραση.

Η ύπαρξη του DOMS είναι συνήθως θετικό και φυσιολογικό σημάδι μετά την άσκηση. Δείχνει ότι ο μυς θεραπεύεται σε πιο δυνατή κατάσταση από ό,τι ήταν πριν τη δραστηριότητα και επομένως σημαίνει ότι η προπόνηση ήταν αποτελεσματική.

13/07/2021

.
❗ΠΑΘΉΣΕΙΣ ΤΕΝΌΝΤΩΝ❗

#2021

15/06/2021

❗ΦΛΕΓΜΟΝΉ ❗

08/06/2021

‼️ΘΕΡΜΟΘΕΡΑΠΕΙΑ‼️
Η θερμοθεραπεία εφαρμόζεται μετά από το οξύ στάδιο και βοηθά στην επούλωση της περιοχής. Μετά από τη φλεγμονώδη φάση, η περιοχή που πάσχει έχει ανάγκη από περισσότερο αίμα και για το λόγο αυτό εφαρμόζεται θερμοθεραπεία, η οποία χάρη στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος αυξάνει το μεταβολισμό, ελαττώνει το μυϊκό σπασμό και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων, αυξάνει την ικανότητα διάτασης του κολλαγόνου.
Οι επιδράσεις θερμοθεραπείας είναι η εξής:

☑️Αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας της επιφάνειας.
☑️Αύξηση του τοπικού μεταβολισμού.
☑️Αύξηση της ροής του αίματος στο θερμαινόμενο μέλος.
☑️ Αύξηση των αχρήστων προϊόντων του μεταβολισμού.
☑️Μείωση του μυϊκού τόνου.
☑️Μείωση του μυϊκού σπασμού.
☑️Αύξηση της αντανακλαστική δραστηριότητα των νευραξόνων. .gr

03/06/2021

❗️ΠΑΓΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ❗️

Η παγοθεραπεία (κρυοθεραπεία) είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους θεραπείας που χρησιμοποιούνται για την άμεση αντιμετώπιση ενός οξύ τραυματισμού στα μαλακά μόρια. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που επιτρέπουν την ταχύτερη επιστροφή στην καθημερινότητα .
Οι επιδράσεις της κρυθεραπείας είναι οι εξής :
☑️ Μείωση της θερμοκρασίας στην επιφάνεια του σώματος .
☑️ Μείωση της φλεγμονής και του πόνου .
☑️ Μείωση του τοπικού μεταβολισμού .
☑️ Έχει επιδράσεις στην κυτταρική λειτουργία .
☑️ Έχει επιδράσεις στη ροή του αίματος .
❕Η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική εάν υπάρχει συνδυασμός πάγου και συμπίεσης .❕

28/05/2021

❗️ΜΥΪΚΈΣ ΚΡΆΜΠΕΣ❗
❗ΑΝΆΛΥΣΗ❗

➡️ Ορίζονται ως επίμονες σπασμωδικές και ακούσιες συσπάσεις των μυών που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση χωρίς να έχουν κάποια υποκείμενη μεταβολική, νευρολογική ή ενδοκρινική παθολογία.
➡️ Θεωρούνται πως είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης ή ανισορροπίας ηλεκτρολυτών.
➡️ Η θεωρία πίσω από αυτό, είναι πως το εξωκυτταρικό διαμέρισμα υγρών συσπάται λόγω της εφίδρωσης και αυτή με τη σειρά της οδηγεί στην απώλεια υγρών.
➡️ Επιπρόσθετα ο υπερβολικός ιδρώτας μπορεί να οδηγήσει σε ταυτόχρονη έλλειψη νατρίου, καλίου, μαγνησίου και χλωρίου. Τα δύο αυτά φαινόμενα είναι λόγοι που οδηγούν σε μηχανική παραμόρφωση των νευρικών απολήξεων, την αύξηση των ιόντων καθώς και την συγκέντρωση των νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές με τη σειρά τους, οδηγούν σε υπερδιέγερση του κινητικού νευρώνα.

⚠️ Σύντομα θα ακολουθήσουν βίντεο με περισσότερες πληροφορίες για πολλές παθολογίες!

Address

Athens

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physiotube.gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physiotube.gr:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?