What are the opening hours?

Wednesday 17:00 - 22:00 Thursday 11:00 - 22:00

Μαυρουδή Αικατερίνη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Φαρμακοποιός

Home
Greece
Athens
Μαυρουδή Αικατερίνη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Φαρμακοποιός

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Μαυρουδή Αικατερίνη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Φαρμακοποιός, Λεωφόρος Κηφισίας 5, Αμπελόκηποι, Athens.

08/08/2025

Και τα δύο έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες (~280 kcal)… αλλά σε ποιο θα πεινάσεις ξανά σε 1 ώρα; 🤔

🍞 2 φέτες ψωμί με βούτυρο + μαρμελάδα
⚠️ Πλούσιο σε ζάχαρη & απλούς υδατάνθρακες
⚠️ Απορροφάται γρήγορα
→ Πείνα ξανά πολύ σύντομα

🥑 1 φέτα ψωμί ολικής + 1 αυγό + 1 ντομάτα + ½ αβοκάντο
✅ Συνδυασμός πρωτεΐνης, καλών λιπαρών & φυτικών ινών
✅ Απορροφάται πιο αργά
→ Σε κρατάει χορτάτο/η για ώρες!

❌ Το μυστικό δεν είναι μόνο οι θερμίδες.
✅ Είναι η ποιότητα, ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών και η επίδραση στην όρεξή σου.

💡 Μικρές έξυπνες αλλαγές = Μεγάλη διαφορά στην πείνα, την ενέργεια και τις λιγούρες μέσα στη μέρα!

📌 Κράτησέ το για την επόμενη φορά που θα ψάχνεις ιδέα για πρωινό.
💬 Εσύ ποιο θα διάλεγες;

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

31/07/2025

Και τα δύο έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες… αλλά σε ποιο θα πεινάσεις ξανά σε 1 ώρα; 🤔

🥑 Μαύρο ψωμί + αυγό + αβοκάντο
✅ ~330 θερμίδες
✅ 15g πρωτεΐνης
✅ Καλό λίπος, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες
→ Σε κρατάει χορτάτο για ώρες!

🥣 Γάλα + σοκολατένια δημητριακά
⚠️ ~300 θερμίδες
⚠️ 7g πρωτεΐνης
⚠️ Περισσότερη ζάχαρη, γρήγορη απορρόφηση
→ Πείνα σε 1 ώρα…

❌ Δεν είναι μόνο οι θερμίδες.
✅ Είναι τι σου δίνει το φαγητό!
Τα γεύματα με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά βοηθούν στον κορεσμό, ενώ το “γλυκό” πρωινό συχνά οδηγεί σε… δεύτερο πρωινό πολύ γρήγορα.

💡 Θυμήσου: Δεν είναι όλες οι θερμίδες το ίδιο!

📌 Κράτησέ το για την επόμενη φορά που θα ψάχνεις ιδέα για πρωινό.
💬 Εσύ ποιο θα διάλεγες;

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

23/07/2025

GIVEAWAY alert! 🎉
Ήρθε η ώρα να κάνεις δώρο στον εαυτό σου... υγεία!
Ενώσαμε δυνάμεις για ένα super δώρο που θα απογειώσει τη διατροφή σου!

1 τυχερός θα κερδίσει:

🍟 1 Air Fryer Izzy για υγιεινό & νόστιμο μαγείρεμα
&
🍏 1 online ατομική συνεδρία διατροφής με τη διαιτολόγο Μαυρουδή Κατερίνα για να μπει δυναμικά σε πρόγραμμα!

✨ Για να πάρεις μέρος:
1. Like στο post
2. Follow .pharmacy και
3. Tag 2 φίλους/ες που αγαπούν την υγιεινή ζωή!
Ο διαγωνισμός λήγει στις: 20/08
🏆Ο νικητής θα ανακοινωθεί μέσω story!

Καλή επιτυχία και… καλή όρεξη! 🥦💚

21/07/2025

🔶 Ίδιο κοκτέιλ, άλλη συνταγή – Διαφορά 400 θερμίδων!
📌 Κάνε swipe για να δεις πώς μικρές αλλαγές στο ποτό σου φέρνουν μεγάλη διαφορά.

🔹 Margarita: 650 kcal vs 170 kcal
🍸 Margarita – 650 θερμίδες
❌ Triple sec (λικέρ πορτοκαλιού με ζάχαρη)
❌ Σιρόπι ζάχαρης
❌ Ζάχαρη στο χείλος του ποτηριού
❌ Frozen/blended – περιέχει παραπάνω υγρά & ζάχαρη ➡ μεγαλύτερη ποσότητα ➡ περισσότερες θερμίδες

✨ VS ✨

🍸 Margarita Light – 170 θερμίδες
✅ Τεκίλα
✅ Φρέσκος χυμός λάιμ
✅ Λίγο μέλι ή σιρόπι αγαύης
✅ Σερβίρεται με πάγο (όχι γρανίτα) ➡ μικρότερη ποσότητα ➡ λιγότερες θερμίδες

📉 Διαφορά: 480 θερμίδες λιγότερες

🔹 Mojito: 280 kcal vs 100 kcal
🍃 Mojito Classic – 280 θερμίδες
❌ 2-3 κ.γ. ζάχαρη
❌ Sprite/αναψυκτικό
❌ Μεγάλη δόση ρούμι

✨ VS ✨

🍃 Mojito Light – 100 θερμίδες
✅ Λιγότερο ρούμι
✅ Σόδα αντί για Sprite
✅ 1 κ.γ. ζάχαρη ή στέβια

💡 Ίδια απόλαυση – 180 θερμίδες λιγότερες

🟣 Τελικές σκέψεις
❗Μικρές αλλαγές ➡ Μεγάλη διαφορά στις θερμίδες
🥂 Απόλαυσε έξυπνα και χωρίς τύψεις
📌 Κάνε save για την επόμενη φορά στο μπαρ
💬 Εσύ ποια εκδοχή θα διάλεγες;

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

17/07/2025

«Πόσο καρπούζι είναι… αρκετό; 🍉»

• Ένα φλιτζάνι καρπούζι (~150γρ) έχει περίπου 45 θερμίδες
• Ένα μεγάλο μπολ (~600γρ) φτάνει τις 180 θερμίδες

❗️ Το καρπούζι δεν είναι «κακό» φρούτο, αλλά ακόμα και τα φρούτα έχουν θερμίδες — και όταν τσιμπολογάμε ασυνείδητα, η ποσότητα ανεβαίνει γρήγορα!

💧 Δροσιστικό και ενυδατικό, το καρπούζι όμως δεν περιέχει αρκετές φυτικές ίνες ή πρωτεΐνη για να σε κρατήσει χορτάτο.

💡 Θες να χορτάσεις περισσότερο; Δοκίμασε να το συνδυάσεις με:
✔ λίγη φέτα
✔ τυρί cottage
✔ 1-2 καρύδια ή αμύγδαλα

📌 Κράτα αυτή την ιδέα για το επόμενο snack σου!
💬 Πώς προτιμάς να τρως το καρπούζι σου; 🍉

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

14/07/2025

«Τι τσιμπολογάς όταν πίνεις κρασάκι; 🍷»

🍷 Το πρόβλημα δεν είναι το κρασί… είναι το τι τσιμπάς μαζί του!
Πατατάκια; Αλατισμένοι ξηροί καρποί; Ή μήπως κάτι πιο έξυπνο; 👀

⚖️ Δεν είναι μόνο πόσο πίνεις, αλλά και πώς συνοδεύεις το ποτήρι σου.

🔸 Πατατάκια + ξηροί καρποί + 3 ποτήρια κρασί = ~950 θερμίδες
– Πολύ αλάτι → κατακράτηση
– Πείνα μετά το ποτό
– Πολύ εύκολο να ξεφύγεις χωρίς να το καταλάβεις

🥕 Αντί για αυτό: καροτάκια + αγγουράκια + 1 ποτήρι κρασί = ~250 θερμίδες
– Ελαφρύ, δροσιστικό, σε χορταίνει
– Δεν σου χαλάει τη ροή της διατροφής
– Και ναι, πίνεις χωρίς τύψεις!

✨ Μικρές αλλαγές = μεγάλη διαφορά (έως και 700 θερμίδες σε ένα βράδυ!)
Απόλαυσε χωρίς να το παρακάνεις 🙌

📌 Κάνε save για το επόμενο κρασάκι
💬 Πες μου στα σχόλια τι snack διαλέγεις όταν πίνεις 🍷
Γράψε “SNACK” αν θέλεις ιδέες για έξυπνα συνοδευτικά!

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

08/07/2025

👶 Νέα μανούλα 6–8 εβδομάδων μετά τον τοκετό;
Γέννησες στη Θεσσαλονίκη; Τότε αυτό σε αφορά 👇

📚 Στο πλαίσιο της διδακτορικής μου έρευνας για τη διατροφή και την επιλόχεια κατάθλιψη, αναζητώ μαμάδες που θέλουν να συμμετάσχουν - εύκολα, γρήγορα και με πραγματικό όφελος!

✅ Τι θα πάρεις εντελώς δωρεάν:
📘 Οδηγό ισορροπημένης διατροφής
☀️ Καλοκαιρινό οδηγό με διατροφικές συμβουλές
🥗 Υγιεινές & εύκολες συνταγές για όλη την οικογένεια
👩‍🍼 Συμβουλές ειδικά για τη μαμά μετά τον τοκετό

📝 Το ερωτηματολόγιο είναι σύντομο (λιγότερο από 10 λεπτά)
➡️ Συμπλήρωσέ το στο story

💬 Ή άφησε σχόλιο «είμαι μανούλα» και θα σου στείλω μήνυμα με όλες τις λεπτομέρειες!

🙏 Η συμμετοχή σου βοηθά πραγματικά - και εσένα και άλλες γυναίκες που περνούν αυτή την τόσο ιδιαίτερη περίοδο.

Σε ευχαριστώ από καρδιάς 💛

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

30/06/2025

🍦 “Παγωτό ή Γιαούρτι με Φρούτα;”
Τι διαλέγεις για να δροσιστείς;

⚖️ Δεν έχει σημασία μόνο πόσες θερμίδες έχει ένα γλυκό,
αλλά και τι προσφέρει στο σώμα σου.

👀 Παράδειγμα:
Το 🍨 παγωτό με σιρόπι μπορεί να φτάσει ~250–300 θερμίδες,
αλλά ανεβάζει γρήγορα το σάκχαρο και… πεινάς ξανά σε λίγο.
Το 🍓 γιαούρτι 2% με φράουλες, μέλι & κανέλα έχει ~180 θερμίδες,
αλλά σε κρατάει χορτάτο για περισσότερη ώρα.

✨ Θυμήσου:
✅ Το γιαούρτι με φρούτα σου δίνει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες & φυσική γλύκα.
🚫 Το παγωτό είναι απόλαυση – αλλά δεν σε “κρατάει” όταν πεινάς.
💡 Αν θέλεις κάτι δροσιστικό και χορταστικό, το γιαούρτι είναι πιο “έξυπνη” επιλογή!

📌 Μικρές επιλογές κάνουν τη διαφορά – ειδικά τα καλοκαιρινά απογεύματα!
💬 Εσύ τι θα διάλεγες;

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

25/06/2025

🥐 Πεινάς μία ώρα μετά το φαγητό;
Ίσως δεν φταίει η ποσότητα… αλλά η ποιότητα 👇

⚖️ Δεν έχει σημασία μόνο πόσες θερμίδες τρως,
αλλά τι σου προσφέρει το κάθε γεύμα.

👀 Παράδειγμα:
Το 🥐 με 🧃 μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες,
αλλά σε “αδειάζει” γρήγορα.
Το 🍳 με 🍊 μπορεί να έχει λιγότερες,
αλλά σε κρατάει χορτάτο για ώρες!

✨ Θυμήσου:
✅ Το πρωινό με πρωτεΐνη + φυτικές ίνες μειώνει τις λιγούρες.
🚫 Το “γλυκό πρωινό” φαίνεται αθώο, αλλά οδηγεί σε έξτρα σνακ νωρίς.
💡 Θρεπτικά, ισορροπημένα γεύματα = λιγότερη πείνα & περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα!

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα σκεφτείς τι να φας το πρωί!
💬 Εσύ ποιο θα διάλεγες;

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

19/06/2025

🍽️ Τελικά… το βραδινό παχαίνει;
Ίσως όχι όπως νομίζεις 👇

🕗 “Μετά τις 8 παχαίνει;”
❌ Όχι ακριβώς. Το σώμα δεν μετράει την ώρα.
✅ Μετράει τι, πόσο & πώς τρως μέσα στη μέρα.

⚠️ Πότε γίνεται “επικίνδυνο” το βραδινό;
🍕 Αν είναι τεράστιο & τυχαίο
📱 Αν το τρως αφηρημένα (π.χ. μπροστά στην TV)
🌙 Αν τρως πολύ αργά & δεν έχεις προλάβει να πεινάσεις

✨ Τι να κάνεις αντί γι’ αυτό:
✅ Φάε κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό
⏳ Τουλάχιστον 1-1,5 ώρα πριν τον ύπνο
🍗 Προτίμησε πρωτεΐνη + λαχανικά + καλά λιπαρά

💬 Εσύ πεινάς πιο πολύ το βράδυ ή μέσα στη μέρα;
📌 Αποθήκευσέ το για όταν ξανααναρωτηθείς!
👉 Στείλ’ το και σε κάποιον που λέει “μετά τις 8 ούτε νερό”! 😅

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

16/06/2025

🤯 Πεινάς συνέχεια και δεν ξέρεις γιατί;
Ίσως δεν είναι απλά λιγούρα… αλλά σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου 👇

🍞 Πρωινό μόνο με υδατάνθρακες → το ζάχαρο ανεβαίνει γρήγορα και πέφτει απότομα
🍩 Πολλά σνακ μέσα στη μέρα → δεν φτάνεις ποτέ σε αίσθηση κορεσμού
🚱 Δεν πίνεις αρκετό νερό → συχνά μπερδεύουμε τη δίψα με πείνα
😴 Κακός ύπνος → αυξημένη όρεξη και λιγούρες την επόμενη μέρα

✨ Τι μπορείς να κάνεις:
✅ Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
⏱️ Κράτα σωστά διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα
💧 Φρόντισε για επαρκή ενυδάτωση
💤 Κοιμήσου όσο και όπως χρειάζεσαι

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που η πείνα θα σε βρει απροετοίμαστο!
👉 Και στείλ’ το σε έναν φίλο που πεινάει ακόμα κι όταν… μόλις έχει φάει 😅

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

13/06/2025

🍽️ Τρώγοντας “σωστά” μπορείς να χάσεις… λιγότερα κιλά;
Ναι, αν διαλέξεις τη λάθος δίαιτα! 😬

✔️ Προσοχή σε 4 τύπους δίαιτας που συχνά φέρνουν αύξηση βάρους:

1️⃣ Πολύ χαμηλές θερμίδες
– Μειώνεται η μυϊκή μάζα
– Ο μεταβολισμός «φρενάρει»
– Το σώμα αποθηκεύει αντί να καίει

2️⃣ Αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφών
– Αυξάνονται οι λιγούρες
– Υπερφαγικά επεισόδια 💥
– Ψυχολογική πίεση → πιθανή εγκατάλειψη

3️⃣ Detox & “θαυματουργές” αποτοξινώσεις
– Χάνεις υγρά, όχι λίπος 💧
– Μόλις τελειώσουν, επιστρέφει η πείνα με... ένταση 🍕

4️⃣ Δίαιτες που δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου
– Δεν αντέχονται για καιρό
– Δεν έχεις αποτυχία, έχεις λάθος στρατηγική 🧠

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα σου προτείνουν “τη δίαιτα που κάνει θαύματα”!
👉 Κάνε tag έναν φίλο που έχει δοκιμάσει τα πάντα 😅

💓Για περισσότερες συμβουλές, ακολούθησέ μας!
Επικοινώνησε μαζί μας στο 6984474122 ή 2106467170
✉️ caterina@mavroudis.gr🌸

Address

Λεωφόρος Κηφισίας 5, Αμπελόκηποι
Athens
11523

Opening Hours

Wednesday	17:00 - 22:00
Thursday	11:00 - 22:00

Website

https://caterinamavroudis.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαυρουδή Αικατερίνη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Φαρμακοποιός posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαυρουδή Αικατερίνη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Φαρμακοποιός:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?