19/07/2025
🧠 Κρίση Άγχους vs Κρίση Πανικού
Ποια είναι η διαφορά;
Πολλοί χρησιμοποιούν τους όρους «κρίση άγχους» και «κρίση πανικού» σαν να είναι το ίδιο. Δεν είναι. Κι αυτή η διάκριση είναι σημαντική – ειδικά όταν θέλεις να καταλάβεις τι πραγματικά σου συμβαίνει. 👇
🟠Κρίση Άγχους
💬 Πρόκειται για μια έντονη ψυχοσωματική αντίδραση στο στρες, που κορυφώνεται σταδιακά.
🧠 Ψυχολογικά συμπτώματα:
✔Επίμονη ανησυχία
✔Αίσθηση απειλής ή επικείμενου κινδύνου
✔Δυσκολία συγκέντρωσης
✔Υπερένταση ή υπερεγρήγορση
💥 Σωματικά συμπτώματα:
✔Ταχυκαρδία
✔Τρέμουλο ή ένταση στους μυς
✔Ιδρώτας
✔Δυσφορία στο στομάχι
✔Κούραση
📈 Η ένταση χτίζεται σταδιακά και διαρκεί περισσότερο.
👉 Συνδέεται με κάποιο συγκεκριμένο στρεσογόνο παράγοντα ή κατάσταση.
🟠 Κρίση Πανικού
⚡ Εμφανίζεται αιφνίδια και απρόβλεπτα, με εξαιρετικά έντονα συμπτώματα, που κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά.
🧠 Ψυχολογικά συμπτώματα:
✔Έντονος φόβος ότι «κάτι κακό θα συμβεί»
✔Αίσθηση απώλειας ελέγχου ή επικείμενου θανάτου
✔Αποπροσωποποίηση ή αποσύνδεση από την πραγματικότητα
💥 Σωματικά συμπτώματα (συνήθως 4 ή περισσότερα):
✔Ταχυκαρδία
✔Δύσπνοια ή αίσθημα πνιγμού
✔Πόνος στο στήθος
✔Ζάλη ή τάση λιποθυμίας
✔Ναυτία
✔Εφίδρωση
✔Μούδιασμα
✔Τρέμουλο
✔Εξάψεις ή ρίγη
🕐 Διαρκεί συνήθως 5–20 λεπτά, αλλά η εμπειρία είναι εξαιρετικά τρομακτική και αποδιοργανωτική.
🎯 Τι να θυμάσαι:
✅ Η κρίση άγχους έχει συχνά εμφανή αιτία και εξελίσσεται πιο σταδιακά.
🚨 Η κρίση πανικού εμφανίζεται ξαφνικά, με ένταση και χωρίς προειδοποίηση.
🧰 Και οι δύο είναι αντιμετωπίσιμες μέσα από ψυχοθεραπεία.
👩⚕️ Ως ψυχολόγος, μπορώ να σε βοηθήσω να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να αποκτήσεις εργαλεία διαχείρισης.
📩 Αν νιώθεις ότι κάτι από τα παραπάνω σε αφορά, επικοινώνησε μαζί μου. Δεν χρειάζεται να το περνάς μόνος/η.
📌 Η γνώση είναι δύναμη. Και η φροντίδα, επιλογή. 💬
#Ψυχολογία #Άγχος #ΚρίσηΠανικού #ΓνωσιακήΘεραπεία #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολόγος
