https://www.facebook.com/106272495268795/

PerformX Nutrition

Home
Greece
Athens
PerformX Nutrition

Experienced performance nutritionist with strong backgrounds working in professional sports

To NutriP2 (NutriPeak Performance) απευθύνεται σε επαγγελματίες ή ερασιτέχνες αθλητές που επιθυμούν να μεγιστοποιήσουν την απόδοση τους μέσω βέλτιστων εξατομικευμένων διατροφικών πρωτοκόλλων. Επίσης παρέχουμε υπηρεσίες εξατομικευμένης διατροφής και για αθλούμενους που θέλουν να βελτιστοποιήσουν την σωματική τους σύσταση και να αυξήσουν την απόδοση τους.

Υπεύθυνος Διατροφολόγος-Διαιτολόγος: Μούντανος Κωνσταντίνος

Απόφοιτος του τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας του Α.Τ.Ε.Ι Κρήτης με μετεκπαίδευση Αθλητικής διατροφής στο ποδόσφαιρο απο την Barchelona ( Barca Innovation Hub) καθώς και δίπλωμα στο Football Medicine απο την FIFA medical Platform.
Πραγματοποιεί συνεργασίες με αθλητικούς συλλόγους πραγματοποιώντας διατροφικά project καθώς επίσης συνεργάζεται με επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές όπως και αθλούμενους διαφορετικού επιπέδου υποστηρίζοντας τους μέσω εξατομικευμένων διατροφικών πρωτοκόλλων.
Η συνεχής εκπαίδευση και βελτίωση των γνώσεων μέσω της φοίτησης στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα Αθλητικής διατροφής καθώς και μέσω της συνεχής ανασκόπησης των νεότερων δεδομένων στην αθλητική διατροφή αποτελεί αυτοσκοπό για την παροχή των βέλτιστων υπηρεσιών.

16/04/2025

🚀 PERFORMX NUTRITION IS LIVE
🔬 Fuel. Focus. Perform. Unleash the X.

I’m excited to introduce PerformX Nutrition – my new online performance nutrition coaching service designed for athletes, fitness enthusiasts, and active teams.
Whether you're training for results, building a lifestyle, or leading a squad – I’ve got you covered 💪

📌 100% Online | Personalized | Strategy-based

✨ What I offer: ✔️ 1-on-1 coaching
✔️ Nutrition plans tailored to performance goals
✔️ Recovery & body composition strategies
✔️ Athlete support & education for teams/clubs

💡 No guesswork. No fad diets.
Just real fuel for real results.

📩 DM me to learn more

🚀 ΤΟ PERFORMX NUTRITION ΞΕΚΙΝΗΣΕ
🔬 Fuel. Focus. Perform. Unleash the X.

Με ενθουσιασμό σας παρουσιάζω το PerformX Nutrition – τη νέα μου online υπηρεσία διατροφικής υποστήριξης για αθλητές, γυμναζόμενους και αθλητικές ομάδες/συλλόγους.
Είτε κυνηγάς μέγιστες επιδόσεις, είτε θέλεις να χτίσεις ένα δυνατό σώμα και συνήθειες, το PerformX είναι εδώ για σένα 💪

📌 100% Online | Εξατομικευμένα | Με Στρατηγική

✨ Παρέχω: ✔️ Προσωπικό διατροφικό coaching
✔️ Σχέδια διατροφής βασισμένα σε επιδόσεις
✔️ Στρατηγικές για αποκατάσταση & σύσταση σώματος
✔️ Υποστήριξη & εκπαίδευση ομάδων και συλλόγων

💡 Όχι άλλες δίαιτες.
Μόνο το σωστό καύσιμο, την κατάλληλη στιγμή.

📩 Στείλε DM για info ή συνεργασία
#ΑθλητικήΔιατροφή #ΔιατροφήΓιαΑθλητές #ΔιατροφήΜεΣτρατηγική #ΝέοΞεκίνημα

15/04/2025

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Welcome to PerformX Nutrition 🌟 PerformX Nutrition is your partner in achieving peak performance and unlocking your inner potential. With personalized nutrition plans, expert guidance, and cutting-edge solutions, we help you fuel your body and unleash the X.

Whether you're an athlete, a fitness enthusiast, or someone seeking a healthier lifestyle, PerformX Nutrition is here to empower your journey. Join us and redefine what's possible! 💪

🇬🇷 Καλωσορίσατε στο PerformX Nutrition 🌟 Το PerformX Nutrition είναι ο συνεργάτης σας για να επιτύχετε κορυφαία απόδοση και να ξεκλειδώσετε τον καλύτερο εαυτό σας. Με εξατομικευμένα σχέδια διατροφής, εξειδικευμένες συμβουλές και καινοτόμες λύσεις, σας βοηθάμε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας και να Unleash the X.

Είτε είστε αθλητής, λάτρης της γυμναστικής ή αναζητάτε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής, το PerformX Nutrition είναι εδώ για να ενισχύσει το ταξίδι σας. Ελάτε μαζί μας και αλλάξτε τα δεδομένα! 💪

#ΔιατροφικήΕπανάσταση

31/03/2025

🇬🇧 🔥 Maximize Your Performance – Fuel Your Success! 🔥

Are you an athlete looking to take your game to the next level? 🏆⚽🏋️‍♂️ Proper nutrition is the key to optimal performance, faster recovery, and injury prevention!

🚀 Services I Offer:
✅ Football Nutrition Strategies ⚽
✅ Performance Nutrition Plans 🥗
✅ Recovery & Hydration Strategies 💧
✅ Injury Prevention & Rehabilitation Support 🏥
✅ Body Composition & ISAK Level 2 Assessments 📊
✅ Personalized Supplement Plan (Creatine, Electrolytes, Caffeine & more) 💊

Every detail matters when it comes to elite performance! If you're ready to fuel your body the right way and unlock your full potential, let’s work together! 🔥💪

📩 DM me for more info or to schedule a consultation!

🇬🇷 🔥 Βελτίωσε την απόδοσή σου – Τροφοδότησε την επιτυχία σου! 🔥

Είσαι αθλητής/αθλήτρια και θέλεις να φτάσεις στο επόμενο επίπεδο; 🏆⚽🏋️‍♀️ Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για μέγιστη απόδοση, ταχύτερη αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών!

🚀 Υπηρεσίες που παρέχω:
✅ Διατροφή για ποδοσφαιριστές ⚽
✅ Εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα 🥗
✅ Στρατηγικές αποκατάστασης & ενυδάτωσης 💧
✅ Πρόληψη τραυματισμών & διατροφική υποστήριξη αποκατάστασης 🏥
✅ Ανάλυση σύστασης σώματος & ISAK Level 2 📊
✅ Εξατομικευμένο Πλάνο Συμπληρωμάτων (Κρεατίνη, Ηλεκτρολύτες, Καφεΐνη & άλλα) 💊

Η διαφορά κρίνεται στις λεπτομέρειες! Εάν θέλεις να τροφοδοτήσεις το σώμα σου σωστά και να απογειώσεις την απόδοσή σου, ας συνεργαστούμε! 🔥💪

📩 Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή για να κλείσουμε ραντεβού!

#ΔιατροφήΑθλητών #ΠοδοσφαιρικήΔιατροφή #Αποκατάσταση #ΑθλητικήΔιατροφή

30/03/2025

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿⚽ Women’s Football: Nutrition Wins Games!

✅ Iron & Energy: Low iron = fatigue & weak legs! Eat red meat, lentils & spinach with Vitamin C!
✅ Fuel Right: Not eating enough leads to fatigue, injuries & hormonal imbalances! Prioritize balanced meals!
✅ Recovery Matters: Protein + carbs after training = faster recovery & stronger muscles!
✅ Hydration = Focus: Even 2% dehydration can hurt performance! Drink water & electrolytes!

💡 Tip: Your menstrual cycle affects endurance & recovery. Adjust nutrition to optimize performance!

🏆 Personalized nutrition = better game! How does food impact your performance? Share below! 👇

🇬🇷⚽ Γυναικείο Ποδόσφαιρο: Η Διατροφή Κάνει τη Διαφορά!

✅ Σίδηρος & Ενέργεια: Χαμηλός σίδηρος = κούραση & βαριά πόδια! Φάε κόκκινο κρέας, φακές & σπανάκι με Βιταμίνη C!
✅ Φόρτισε σωστά: Η έλλειψη φαγητού ρίχνει την απόδοση & αυξάνει τους τραυματισμούς! Ισορροπημένη διατροφή = top game!
✅ Αποκατάσταση: Πρωτεΐνη + υδατάνθρακες μετά την προπόνηση για δυνατούς μυς & γρήγορη ανάρρωση!
✅ Ενυδάτωση = Συγκέντρωση: Μόλις 2% αφυδάτωση μειώνει την αντοχή! Πίνε νερό & ηλεκτρολύτες!

💡 Tip: Ο έμμηνος κύκλος επηρεάζει την απόδοση. Ρύθμισε τη διατροφή σου για κορυφαία αποτελέσματα!

🏆 Η σωστή διατροφή κάνει τη διαφορά! Πώς επηρεάζει εσένα; Πες μας στα σχόλια! 👇

#ΓυναικείοΠοδόσφαιρο #ΔιατροφήΑθλητών

06/12/2024

🇬🇷 Είμαστε ιδιαίτερα περήφανοι που ο διαιτολόγος του Nutripeak performance Μούντανος Κωνσταντίνος βρίσκεται ανάμεσα στους πρώτους Ανθρωπομετρητές Level 2 του στην Ελλάδα. 🔥

Μετά από ένα απαιτητικό τετραήμερο γεμάτο γνώσεις και πρακτική εφαρμογή 43 διαφορετικών μετρήσεων σώματος καταφέραμε να περάσουμε τις εξετάσεις και να λάβουμε την πιστοποίηση.🎯

Ταγμένοι πάντα να προσφέρουμε τις καλύτερες δυνατές υπηρεσίες και γνώσεις στους ανθρώπους που μας εμπιστεύονται 💪

Ιδιαίτερα περήφανοι και τυχεροί για το team των συναδέλφων και εκπαιδευτών που είχαμε 💯

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 We are particularly proud that Nutripeak performance nutritionist Moutanos Konstantinos is among the first Level 2 Anthropometers of in Greece. 🔥

After a demanding four days full of knowledge and practical application of 43 different body measurements we managed to pass the exams and get the certification.🎯

Always determined to offer the best possible services and knowledge to the people who trust us

💪 Particularly proud and lucky for the team of colleagues and trainers we had 💯

19/11/2024

Το διήμερο 15 και 16 Νοεμβρίου είχαμε την χαρά να παρευρεθούμε στο VI FSI Conference in High Performance in Football που διοργανώθηκε στην Σεβίλλη από το
Μια εκπληκτική εμπειρία με κορυφαίους ομιλητές στον τομέα αθλητικής απόδοσης στο ποδόσφαιρο.

On 15th and 16th of November we had the opportunity to attend the VI Conference in High Performance in Football by FSI Training in Sevilla.

It was a extraordinary experience to expand knowledge on High Performance and meet great experts working in top clubs as sport scientists, performance nutrition etc.

What an experience 🔥

11/11/2024

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Carbs ingestion is an essential key to enhance performance and get players ready on the Match Day.

But usual problems are that some players can be under fueled on match day , or some other players consume much more carbs even if they dont compete in match.

So a good way to help your athletes have a more appropriate ingestion of Carbs is giving them a periodization of carb ingestion based on microcycle of week training and/or matches.

You can help them have a better guidelines and adapt the carb consumption depending on playing or not in the match.

🇬🇷 Η πρόσληψη υδατανθράκων αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο για την ενίσχυση της απόδοσης αλλά και την κατάλληλη προετοιμασία των αθλητών για την ημέρα αγώνα.

Παρόλα αυτά ένα συχνό πρόβλημα είναι ότι πολλοί αθλητές δεν είναι επαρκώς γεμάτοι σε υδατάνθρακα τις ημέρες αγώνα ή ότι κάποιοι άλλοι καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες ακόμη και αν δεν αγωνιστούν στον αγώνα.

Ένας καλός τρόπος λοιπόν για να βοηθήσεις και να καθοδηγήσεις τους αθλητές σου να έχουν μια καλύτερη πρόληψη υδατάνθρακα είναι να βασιστείς στον περιορισμό του υδατάνθρακα μέσα στον μικροκυλο προπονήσεων / αγώνα ανά εβδομάδα.

Έτσι μπορείς να καθοδηγήσεις τους αθλητές σου να καταναλώνουν τις απαραίτητες για αυτούς ποσότητες υδατάνθρακα με μεγαλύτερη επιτυχία

Do you want to enhance your performance and achieve your goals? Then send me an Dm 📩

Αν θες να πετύχεις τους στόχους και να απογειώσεις την απόδοση σου στείλε μου ένα μήνυμα να το πετύχουμε μαζί 📩

05/10/2024

🇬🇷 Η διασφάλιση ότι οι παίκτες είναι καλά ενυδατωμένοι και τροφοδοτημένοι πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα δεν είναι εύκολη υπόθεση για έναν αθλητικό διαιτολόγο.⚽

Η παροχή επιλογών που συνδυάζουν υγρά, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την απόδοση των παικτών μας κατά τη διάρκεια των αγώνων.🎯

Έτσι στον πρώτο μας εντός έδρας αγώνα με την Καλαμάτα FC χρησιμοποίησα δύο διαφορετικές επιλογές στο ημίχρονο παρέχοντας τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά στους παίκτες: α) τζελ υδατανθράκων και νερό β) μπανάνα και ρόφημα ηλεκτρολυτών🍌🧃

Επίσης στα τελικά στάδια του αγώνα η διαθεσιμότητα εξωγενούς υδατάνθρακα μπορεί να προστατέψει από πρόωρο μυϊκό καμματο για αυτό παρειχαμε ρόφημα υδατανθράκων για έξτρα ενυδάτωση και ενίσχυση ενέργειας.📈

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Ensuring that players are well hydrated and fueled before and during the match is not an easy task.⚽

Providing choices combining water,carbs and sodium can be a good way to maximize players performance.🎯

So at our first home game in Kalamata FC i used two different options at the halftime providing the appropriate nutrients for players : a) gel and water b) banana and electrolyte drink🍌🧃

Also in the final stages of the match, the availability of exogenous carbohydrate can protect against premature muscle fatigue, so we provided a carbohydrate drink for extra hydration and energy boost 📈

27/06/2024

Body composition analysis is useful for monitoring parameters such as adequate energy intake in order to avoid reduced performance and injury.

From sport to sport the acceptable limits of body composition differ. Also each athlete can maximize his/her performance at different percentage of body fat (eg one athlete at 8% and another at 12%).

For this reason, body composition analysis is a tool for screening, monitoring and preventing unwanted situations (unwanted weight gain or weight loss, etc.).

Are you ready to enhance your performance?

Don't loose time and send me to start together!
Send me DM 📩

Η ανάλυση σύστασης σώματος είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση κυρίως παραμέτρων όπως η επαρκής ενεργειακή πρόσληψη με σκοπό την αποφυγή μειωμένης απόδοσης και τραυματισμών.

Από άθλημα σε άθλημα τα αποδεκτά όρια σύστασης σώματος διαφέρουν
Ενώ επίσης ο κάθε αθλητής ή αθλήτρια μπορεί να μεγιστοποιεί την απόδοση του/της σε διαφορετικά επίπεδα ποσοστού λίπους(πχ άλλος στο 8% και άλλος στο 12%).

Για τον λόγο αυτόν η ανάλυση της σύστασης είναι ένα εργαλείο ελέγχου, παρακολούθησης και πρόληψης ανεπιθύμητων καταστάσεων ( ανεπιθύμητη αύξηση η μείωση βάρους κλπ).

Είσαι έτοιμος/η να πας στο επόμενο επίπεδο;

Τότε μην χάνεις χρόνο!

Στείλε μου DM 📩 για να ξεκινήσουμε την διατροφική σου υποστήριξη!

Address

Athens

Telephone

+306988199441

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PerformX Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?