Eatplaynadia

Eatplaynadia Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc

Δες πώς οι 100 θερμίδες αλλάζουν όγκο ανάλογα με το φρούτο που επιλέγεις! 🍎🍓 Διάλεξε έξυπνα! 😋
15/05/2026

Δες πώς οι 100 θερμίδες αλλάζουν όγκο ανάλογα με το φρούτο που επιλέγεις! 🍎🍓 Διάλεξε έξυπνα! 😋

13/05/2026

Στο Part 3/3 ολοκληρώνουμε τον οδηγό μας, βάζοντας και τα τελευταία κομμάτια στο παζλ της καθημερινής σου ευεξίας. 🧩
Ήρθε η ώρα να συνδυάσεις σωστά τις γνώσεις σου και να δεις τη διαφορά στο σώμα σου! 🚀

Στήθος για clean πρωτεΐνη και fitness goals ή ζουμερό μπούτι για φουλ γεύση και ενέργεια; 💪🍗 Διάλεξε το «όπλο» σου ανάλο...
12/05/2026

Στήθος για clean πρωτεΐνη και fitness goals ή ζουμερό μπούτι για φουλ γεύση και ενέργεια; 💪🍗 Διάλεξε το «όπλο» σου ανάλογα με τον στόχο σου και απόλαυσε το πιο θρεπτικό γεύμα! ✨

Το σώμα σου σου δίνει σημάδια κάθε μέρα η πνευματική θολότητα, η κούραση και τα ματωμένα ούλα είναι όλα ενδείξεις ότι σ...
09/05/2026

Το σώμα σου σου δίνει σημάδια κάθε μέρα η πνευματική θολότητα, η κούραση και τα ματωμένα ούλα είναι όλα ενδείξεις ότι σου λείπει κάποιο βασικό θρεπτικό συστατικό. ✨
📌 Save this και ξεκίνα να τρέφεσαι σωστά για να δώσεις στον οργανισμό σου αυτό που χρειάζεται!

Πράσινη για σταθερή ενέργεια και υγεία του εντέρου ή ώριμη για ένα γρήγορο, αντιοξειδωτικό boost; 🍌 Όπως και να την προτ...
07/05/2026

Πράσινη για σταθερή ενέργεια και υγεία του εντέρου ή ώριμη για ένα γρήγορο, αντιοξειδωτικό boost; 🍌
Όπως και να την προτιμάς, η «καλύτερη» μπανάνα είναι αυτή που υπηρετεί τις ανάγκες σου τη δεδομένη στιγμή! ✨

05/05/2026

Η πιο τραγανή και δροσερή σαλάτα που θα δοκιμάσεις σήμερα, με ελάχιστες θερμίδες και φουλ γεύση! 🥕🥒 Το απόλυτο crunch combo που θα απολαύσεις χωρίς καμία τύψη.

➡️Θερμίδες: ~120–150 kcal
Λιπαρά: ~10–12 g
(κυρίως από το ελαιόλαδο + λίγο από το σουσάμι — καλά λιπαρά )
Υδατάνθρακες: ~8–12 g
Πρωτεΐνη: ~2–3 g

✅Τι άλλο παίρνεις:
• Φυτικές ίνες → βοηθάνε κορεσμό
• Βιταμίνη Α (από καρότο )
• Ενυδάτωση (αγγούρι = mostly νερό)
• Αντιοξειδωτικά (σουσάμι + λαχανικά)

➡️Αν βάλεις πρωτεΐνη:
• με άπαχο τυρί → +5–10g πρωτεΐνη
• με τόνο → +15–20g πρωτεΐνη
• με αυγό → +6–7g πρωτεΐνη
• με σολομό καπνιστό → +10–15g πρωτεΐνη

Μετάτρεψε το πιάτο σου σε τροπικό παράδεισο με αυτούς τους πολύχρωμους διατροφικούς θησαυρούς που δίνουν boost στην ενέρ...
02/05/2026

Μετάτρεψε το πιάτο σου σε τροπικό παράδεισο με αυτούς τους πολύχρωμους διατροφικούς θησαυρούς που δίνουν boost στην ενέργειά σου! 🍍🌈
Εσύ ποιο εξωτικό φρούτο έχεις πάντα στο "repeat"; 🥭🥥

30/04/2026

Σταμάτα να παίρνεις τις βιταμίνες σου «στην τύχη» και μάθε πώς το σωστό timing θα σε κάνει...turbo! ⏰ Δες στο Part 2/3 πότε είναι η ιδανική στιγμή για D, B12, σίδηρο και ασβέστιο ώστε να πιάσουν επιτέλους τόπο. ✨

Η άνοιξη σερβίρεται στο πιάτο σου με σπαράγγια, τον πιο γευστικό και θρεπτικό σύμμαχο για αποτοξίνωση και ενέργεια! 🌸✨ Ε...
28/04/2026

Η άνοιξη σερβίρεται στο πιάτο σου με σπαράγγια, τον πιο γευστικό και θρεπτικό σύμμαχο για αποτοξίνωση και ενέργεια! 🌸✨
Είτε ψητά με παρμεζάνα είτε σε μια αφράτη ομελέτα, είναι το ανοιξιάτικο must-have που θα λατρέψει ο οργανισμός σου. 🍳💚

24/04/2026

Sweet Potato Bliss! 🍠✨
Όταν η γεύση συναντά τη θρέψη σε ένα πιάτο.
Γεμιστή γλυκοπατάτα με cottage cheese, αβοκάντο και ντοματίνια για το πιο εύκολο και υγιεινό lunch break! 🥑🍅

🥔 Θρεπτική αξία (για 1/2 μερίδα)

• Θερμίδες: ~330–350 kcal
• Μακροθρεπτικά:
• Πρωτεΐνη: ~9–11 g
• Υδατάνθρακες: ~30–35 g (σύνθετοι)
• Λιπαρά: ~18–22 g (κυρίως καλά λιπαρά)

Extra:
• Φυτικές ίνες: ~7–9 g
• Πλούσιο σε βιταμίνη Α & κάλιο
• Φυσικά σάκχαρα: ~6–8 g

Ισορροπημένο και χορταστικό γεύμα, με καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και ήπια πρωτεΐνη 💛

6 έξυπνες και θρεπτικές ιδέες για πρωινό που θα σε σώσουν τις μέρες που τρέχεις! 🥣✨ Κάνε το prep σου από το βράδυ και ξε...
23/04/2026

6 έξυπνες και θρεπτικές ιδέες για πρωινό που θα σε σώσουν τις μέρες που τρέχεις! 🥣✨
Κάνε το prep σου από το βράδυ και ξεκίνα τη μέρα σου με full ενέργεια χωρίς καθόλου άγχος! 🏃‍♀️🍓

Address

Χαριλάου Τρικούπη 185, Νέα Κηφισιά
Athens
14563

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eatplaynadia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eatplaynadia:

Shortcuts

Featured

Share

Category