Flow Yoga Sotiria

29/12/2023

Η τεχνική της Vinyasa Flow Yoga μειώνει την αρτηριακή ακαμψία που εμφανίζεται με την ηλικία και τους κινδύνους υπέρτασης, ενισχύει την υγεία της καρδιάς, βοηθά στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα και βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα. Ενισχύει τη διάθεση, βοηθά στην απώλεια βάρους και διευκολύνει την κινητικότητα.

👉Δείτε το σχετικό βίντεο στο πρώτο σχόλιο

🙏ΚΆΝΕ ΕΓΓΡΑΦΉ στο Sotiria_Yoga
ΕΔΩ: https://bit.ly/3NYoDMG

11/12/2023

Ο ολοκληρωμένος όρος αυτού του είδους της Γιόγκα είναι Vinyasa Krama Yoga. Η λέξη vinyasa αποτελείται από τις δύο λέξεις vi = τάξη + nyasa = τοποθέτηση και η λέξη krama σημαίνει την αδιάκοπη αλληλουχία των γεγονότων από την αρχή μέχρι το τέλος, οπότε ολόκληρος ο όρος σημαίνει την διατεταγμένη τοποθέτηση της ακολουθίας των γεγονότων.
Συνήθως συντομεύεται απλώς σε Vinyasa και αναφέρεται σε μια ρέουσα ακολουθία από ασάνες που συνδέονται με την αναπνοή και την πρόθεση, σαν μία χορογραφία.
Στη Vinyasa εξασκούμε μια ακολουθία από ασάνες ως μια συνεχή κίνηση από την αρχή μέχρι το τέλος. Κάθε κίνηση μέσα ή έξω από μια θέση συνδέεται με την εισπνοή ή την εκπνοή αντίστοιχα και η πρόθεση (ο υποκείμενος λόγος για την εξάσκηση) οδηγεί την κίνηση προς τα εμπρός σε μία πορεία εξελικτική τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό - νοητικό επίπεδο.

👉Δείτε το σχετικό βίντεο στο πρώτο σχόλιο.

🧘‍♀️ΚΆΝΕ ΕΓΓΡΑΦΉ στο Sotiria_Yoga
ΕΔΩ: https://bit.ly/3NYoDMG

21/11/2023

3 Απλές Τεχνικές Γείωσης 🧘‍♀️

☀️ Σε αυτό το βίντεο δουλεύουμε επάνω σε μία τεχνική με ήχο (mantra), μία τεχνική με αναπνοή ((ujjayi) και μία τεχνική οραματισμού, ώστε να γειώσουμε την ενέργεια μας και να ηρεμήσουμε το σώμα και το νου.

👉 Δείτε το σχετικό βίντεο στο πρώτο σχόλιο.

🙏ΚΆΝΕ ΕΓΓΡΑΦΉ στο Sotiria_Yoga
ΕΔΩ: https://bit.ly/3NYoDMG

04/11/2023

11/10/2023

Η θέση της "Βάρκας" βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, βελτιώνει την πέψη και την ισορροπία και ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Βελτιώνει τη δύναμη των καμπτήρων της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου, βοηθά στο τέντωμα των μηριαίων μυών και οι κοιλιακοί μύες τονώνονται και ενισχύονται. Τα νεφρά, ο θυρεοειδής και οι αδένες του προστάτη, καθώς και τα έντερα, διεγείρονται.
Δείτε το σχετικό βίντεο στο πρώτο σχόλιο.

🙏ΚΆΝΕ ΕΓΓΡΑΦΉ στο Sotiria_Yoga
ΕΔΩ: https://bit.ly/3NYoDMG

26/09/2023

Η θέση της "Ανάστροφης Σανίδας" τεντώνει και ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα, από τους αστραγάλους και τους μηρούς μέχρι την κοιλιά, την πλάτη, το στήθος και τον λαιμό. Ενισχύει την λειτουργία των οργάνων της κοιλιάς και του αναπνευστικού συστήματος, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην ανακούφιση από το στρες, την εξάντληση και το αίσθημα της θλίψης, καθώς έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει το νου.
Δείτε το σχετικό βίντεο στο πρώτο σχόλιο...

🙏ΚΆΝΕ ΕΓΓΡΑΦΉ στο Sotiria_Yoga
ΕΔΩ: https://bit.ly/3NYoDMG

01/09/2023

Η παραλλαγή της θέσης της "Σανιδάς" με το γόνατο στο στήθος χτίζει αντοχή ενώ παράλληλα δυναμώνει όλους τους μύες του πυρήνα του σώματος, τους ώμους, την πλάτη και τα χέρια. Τεντώνει και δυναμώνει τους καμπτήρες του ισχίου και είναι από τις βασικές θέσεις προετοιμασίας για πιο απαιτητικές θέσεις ισορροπίας του σώματος στα χέρια.

Δείτε το σχετικό βίντεο στο πρώτο σχόλιο.

🙏ΚΆΝΕ ΕΓΓΡΑΦΉ στο Sotiria_Yoga
ΕΔΩ: https://bit.ly/3NYoDMG