Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Gaia Physiotherapy, Physical therapist, Athens.
27/11/2024
Θεραπεία Ραδιοσυχνοτήτων- Tecar INDIBA®
Η θεραπεία TECAR είναι ένα καινοτόμο είδος θεραπείας που χρησιμοποιεί την ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων για την ενίσχυση της επούλωσης των ιστών, τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση του εύρους κίνησης. Η θεραπεία αυτή αξιοποιεί τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα για να παράγει θερμότητα στους ιστούς του σώματος, προωθώντας τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης. Η θεραπεία TECAR μπορεί να χορηγηθεί με δύο τρόπους: Χωρητική και Αντιστατική. Η χωρητική λειτουργία στοχεύει τους μαλακούς ιστούς, όπως οι μύες - ενώ η λειτουργία αντίστασης εστιάζει σε βαθύτερους ιστούς, όπως τα οστά και οι τένοντες.
Μη επεμβατική
Ανακούφιση από τον πόνο
Επούλωση ιστών: Προάγει την επισκευή και την αναγέννηση των ιστών ενισχύοντας τις κυτταρικές διεργασίες.
Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Ασφαλής
12/01/2022
🏃🏼♂️Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. 🏃🏼♀️
Ο μόνος τρόπος να ανακουφιστεί και να προληφθεί ο πόνος στη μέση είναι η κίνηση και η μεθοδική ενδυνάμωση. 🏋🏻
👉🏼 Μίλα με το φυσικοθεραπευτή σου για να σχεδιάσετε ένα εξειδικευμένο και εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης (όπως το Clinical Pilates) για άμεση αποθεραπεία και αποφυγή υποτροπών. ✔️
📝 Πρόσφατη έρευνα δείχνει πόσος χρόνος χρειάζεται να μεταδοθεί μια μολυσματική δόση COVID-19 σε κάθε διαφορετική περίπτωση που δύο άτομα έρχονται σε επαφή φορώντας μάσκα τύπου Ν95, χειρουργική, υφασμάτινη ή καμία.
🔍Ενδιαφέρον fact:
Η έρευνα έχει γίνει σε ρεαλιστικές συνθήκες, όπου τα δύο άτομα φοράνε μάσκες Ν95- FFP2 που δεν εφαρμόζουν ιδανικά στο πρόσωπο. Αν φορούσαν μάσκες σφιχτά σφραγισμένες -που μόνο το 1% των σωματιδίων εισέρχεται από τη μάσκα- θα έφταναν τις 2500 ώρες προστασίας!
Ενημερώσου - προστάτευσε τον εαυτό σου και τους γύρω σου. ✔️
29/12/2021
Ανάπνευσε βαθιά. 🌬️
Ανάπνευσε αργά. 🌀
Άφησε χώρο στον αέρα να μπει μέσα σου. 🫁
Η σωστή αναπνοή είναι θεραπεία σε πολλές καταστάσεις και μπορούμε να την ελέγξουμε και να τη ρυθμίσουμε συνειδητά. 💨
Όταν είμαστε αγχωμένοι, η αναπνοή είναι γρήγορη, επιπόλαιη, ο αέρας δε φτάνει όσο βαθιά χρειάζεται, οι σφύξεις ανεβαίνουν και ο εγκέφαλος υπερλειτουργεί. Αν εκείνη τη στιγμή σταματήσουμε για λίγο και πάρουμε μια αργή και βαθιά ανάσα, να αισθανθούμε τον αέρα να μπαίνει μέσα στους πνεύμονες μας, θα νιώσουμε αμέσως το σώμα και το μυαλό να ηρεμούν.✔️
🌬️ Παρακάτω, περιγράφεται μια ενδεικτική άσκηση αναπνοής:
Κλείσε για λίγο τα μάτια σου, και βάλε το ένα χέρι στο θώρακα και το άλλο στην κοιλιά σου. Πάρε μια πολύ βαθιά αναπνοή από τη μύτη και νιώσε την κοιλιά να φουσκώνει, μέτρα μέχρι το 5 και κράτα την ανάσα σου για λίγα δευτερόλεπτα. Έπειτα, βγάλε τον αέρα σιγά σιγά από το στόμα. Επανάλαβε 5- 6 φορές.
13/12/2021
🔸Όταν αποφασίζουμε να εδραιώσουμε μια καινούργια συνήθεια, συχνά θέτουμε υπερβολικά αισιόδοξους στόχους, με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε γρήγορα.
📚 Σύμφωνα με έρευνες σχετικά με τη δημιουργία νέων συνηθειών, το κλειδί είναι να εστιάσουμε στην επανάληψη και τη σταθερότητα, και όχι στην τελειότητα.
🔹Εάν για παράδειγμα, η πρόθεσή μας είναι να γυμναζόμαστε 3 φορές την εβδομάδα για μια ώρα, είναι πιο σημαντικό να φροντίσουμε να γυμναστούμε έστω και για λιγότερη διάρκεια, παρά να περιμένουμε να γυμναστούμε μόνο τις ημέρες που μπορούμε να διαθέσουμε μια ώρα.
✔️ Κάθε φορά που επαναλαμβάνουμε μια πράξη, ενδυναμώνουμε το συγκεκριμένο νευρωνικό μονοπάτι στον εγκέφαλό μας. Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο μας, να αναμένει τη συγκεκριμένη πράξη κάτω από τις ίδιες συνθήκες.
09/12/2021
...ή μήπως συντηρεί μοτίβα (συνήθειες, πεποιθήσεις) που επιδιώκω να αποφύγω;
• Τι λένε οι επιλογές σου για τα πιστεύω σου; •
• Πώς ο τρόπος που περνάς το χρόνο σου μιλάει για όσα εκτιμάς; •
• Τι υποδηλώνει για την πρόθεσή σου ο τρόπος που τρέφεσαι, ο τρόπος που κινείς και φροντίζεις το σώμα σου, τα μέρη που συχνάζεις; •
• Τι αντικατοπτρίζουν για εσένα οι άνθρωποι γύρω σου και η ποιότητα της σχέσης σου μαζί τους; •
29/11/2021
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι επιπλέον για να αποτοξινώσεις ή να καθαρίσεις το σώμα σου.
➡️Το να αναπνέεις, να ενεργείσαι, να ουρείς και τα όργανά σου να είναι λειτουργικά είναι όλα όσα χρειάζεσαι για μια «αποτοξίνωση».
Ο πηλός και ο άνθρακας μπορεί να προκαλέσουν εντερικές αποφράξεις. Το μηλόξιδο και το νερό με λεμόνι μπορεί να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών σας και να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου σας. Η αλόη βέρα μπορεί να είναι δηλητηριώδης. Ο χυμός σέλινου έχει απαίσια γεύση και δε βοηθάει σε τίποτα.
▶️Αυτό που συμβαίνει όταν πέφτουμε σε μόδες με προϊόντα αποτοξίνωσης- καθαρισμού είναι:
1. Αρχίζουμε να μην εμπιστευόμαστε το σώμα μας
2. Αγχωνόμαστε για το φαγητό
3. Γινόμαστε ΛΙΓΟΤΕΡΟ υγιείς, ειδικά ψυχικά.
❕Δεν υπάρχει κανένα όφελος από το να πανικοβάλλεσαι για φανταστικές «τοξίνες» που καταλαμβάνουν το σώμα σου.
🚫 Σταμάτα να σπαταλάς τα χρήματά σου και τον χρόνο σου στη βιομηχανία της ευεξίας, σε μόδες αποτοξίνωσης- καθαρισμού.
✔️Εμπιστεύσου το σώμα σου.
✅Εμπιστεύσου πραγματικούς ειδικούς.
24/11/2021
Στάση Γέφυρα
📚 Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Physical Therapy Science, έδειξε ότι η σωστή και τακτική εκτέλεση της άσκησης "γέφυρα" οδήγησε σε μείωση του χρόνιου πόνου στη μέση και την πλάτη, καλύτερη στάση, καθώς και αύξηση της δύναμης των οσφυϊκών μυών, συνδυαστικά με ενδυνάμωση του πυρήνα και των μεγαλύτερων μυών του ανθρώπινου σώματος -τους μηριαίους.
🤸 Ένταξέ την στο καθημερινό σου ασκησιολόγιο και επωφελήσου από τα οφέλη.
🔎 Για οποιαδήποτε απορία- πληροφορία απευθύνσου στον Φυσικοθεραπευτή σου.
⚕️ Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) στις οδηγίες που σχετίζονται με την πρόληψη των μη μεταδοτικών ασθενειών για τον γενικό πληθυσμό, συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα, συνδυαστικά με δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
🏋🏽♀️ Άνθρωποι που επιδίδονται συστηματικά σε προπόνηση δύναμης, έχουν μικρότερη θνησιμότητα από τους αδρανείς συνομιλήκους τους.
💪🏼 Συγκεκριμένα, η προπόνηση δύναμης συσχετίστηκε με 21% χαμηλότερη θνησιμότητα- από οποιαδήποτε αιτία και σε συνδυασμό με καρδιοαναπνευστική άσκηση, η θνησιμότητα μειώνεται κατά 40%.
🧬 Επιπλέον, οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη που επιδίδονται σε υψηλά επίπεδα άσκησης μετά τη διάγνωσή τους, εμφανίζουν κατά 28-44% μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας και κατά 21-35% χαμηλότερο κίνδυνο επανεμφάνισης καρκίνου.
🚴🏻♂️ Δε χρειάζεται να είναι απαραίτητα γυμναστήριο, βρες μια δραστηριότητα που σε χαροποιεί και ξεκινά! 🏂🏼
📚 Saeidifard F et al. The association of resistance training with mortality: a systematic review and meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2019.📚 L.Maestroni et al. The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care. Sports Med 2020
17/11/2021
❔ Πώς θα προσεγγίζατε τη θεραπεία ενός άρρωστου ψαριού;
Θα του χορηγούσατε φάρμακα; 💊
Ή θα καθαρίζατε το νερό της γυάλας;💧
🔎 Η θεραπεία συνήθως δεν μπορεί να συμβεί στο ίδιο περιβάλλον που προκάλεσε την ασθένεια. Σε πολλές περιπτώσεις, το κλειδί της υγείας βρίσκεται στο περιβάλλον, κι όχι μόνο τη διατροφή, την άσκηση και τα συμπληρώματα.
🔸Το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας, τις πεποιθήσεις μας, την πραγματικότητά μας και φυσικά την υγεία μας.
Το περιβάλλον από μόνο του μας συνδέει με φυσικούς θεραπευτές όπως:
• Φως ☀️
• Νερό💧
• Διακυμάνσεις θερμοκρασίας🌡️
• Το έδαφος 🏞️
• Το εποχιακό και εξατομικευμένο φαγητό 🥦 (επιλέγοντας με βάση τον τόπο και την εποχή, και όχι τη διαθεσιμότητα στα ράφια του σούπερ μάρκετ).
🧬 Οι παραπάνω παράγοντες, όλοι μαζί, επηρεάζουν τη φυσιολογία μας.
Επηρεάζουν το νευρικό μας σύστημα, τις ορμόνες, που με τη σειρά τους επηρεάζουν τα όργανα σε όλο το σώμα, τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό μας.
🔹Η πιο δραστική αλλαγή των τελευταίων 100 χρόνων στην ανθρώπινη εξέλιξη και διαβίωση, δεν είναι μόνο το φαγητό, αλλά το περιβάλλον.
💊 Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα είναι σίγουρα αναγκαία, αλλά συχνά χρησιμοποιούνται ως "τσιρότα". Πολλά από αυτά δεν επιλύουν στη ρίζα τους τα προβλήματα, και άλλα, μπορεί να λύσουν κάποιο πρόβλημα, αλλά να δημιουργήσουν νέα.
🔸Όσο πιο αποσυνδεδεμένοι είμαστε από τον φυσικό κόσμο, τόσο περισσότερο θα χρειαζόμαστε βοηθήματα για να διατηρήσουμε σε ισορροπία τα βιολογικά μας θεμέλια.
✔️ Βελτιώστε το περιβάλλον σας και θα δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας να επουλωθεί και να ευδοκιμήσει!
Be the first to know and let us send you an email when Gaia Physiotherapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Από όταν σπούδαζα στο τμήμα Φυσικοθεραπείας του Τ.Ε.Ι. Αθήνας, ήξερα ότι ήθελα να ασχοληθώ με κάτι παραπάνω από τη συμβατική φυσικοθεραπεία. Αφού λοιπόν αποφοίτησα, ξεκίνησα την έρευνα μου για την εναλλακτική και ολιστική υγεία και τότε συνάντησα το Bowtech, το οποίο και εφαρμόζω τα τελευταία δύο χρόνια. Υποστηρίζω ένθερμα την ολιστική προσέγγιση στην υγεία και την ευεξία και την εφαρμόζω τόσο στη θεραπεία Bowtech, όσο και στις συνεδρίες θεραπευτικού μασάζ.
- Θεραπεία Bowtech: Ολιστική, φυσική και βαθιά χαλαρωτική θεραπεία κατά την οποία ο θεραπευτής εφαρμόζει ήπια πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Προσφέρει ανακούφιση σε πολλούς τύπους τραυματισμών και σε άλλα προβλήματα υγείας, τόσο οξείας όσο και χρόνιας φάσης, και το κάνει ολιστικά, μέσω των έμφυτων θεραπευτικών μηχανισμών αυτοίασης του σώματος. Οι κινήσεις του θεραπευτή στέλνουν σήματα- μηνύματα στο νευρικό σύστημα σε πολύ συγκεκριμένα σημεία (σε μυς, τένοντες, συνδέσμους ή νεύρα) και το σώμα του ασθενή ανταποκρίνεται στο δικό του χρόνο, μπαίνοντας σε βαθιά χαλάρωση. Έτσι, ενισχύεται η ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του (ανακουφίζει τον πόνο, τον περιορισμό και την ανισορροπία) χωρίς την ανάγκη για παρεμβατική- χειραγωγική θεραπεία. Επιτυγχάνεται άμεση ανακούφιση και μακροχρόνια αποκατάσταση.
Τι μπορεί να θεραπεύσει; Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα για τα οποία οι ασθενείς αναζητούν τη θεραπεία Bowtech είναι ο πόνος στην πλάτη- μέση, καθώς και ο επώδυνος και παγωμένος ώμος, πόνος στον αυχένα, πόνος στο γόνατο και τον αστράγαλο, τραυματισμοί, αναπνευστικά προβλήματα, πονοκέφαλοι και αθλητικοί τραυματισμοί. Η τεχνική μπορεί επίσης να βοηθήσει με μια σειρά μακροχρόνιων συμπτωμάτων, όπως οι αλλεργίες, τα πεπτικά προβλήματα, το άγχος και το στρες, η ημικρανία, το άσθμα και η αρθρίτιδα.
- Θεραπευτικό μασάζ: Εξατομικευμένο full body, ολιστικό μασάζ, προσαρμοσμένο στις ανάγκες κάθε σώματος. Συνδυάζει στοιχεία χαλαρωτικής, αθλητικής (deep tissue) και λεμφικής μάλαξης, προσφέροντας χαλάρωση και αναζωογόνηση σώματος και πνεύματος. Το ολιστικό μασάζ είναι μια αρχαία μέθοδος θεραπείας που καθαρίζει το σύστημα λεμφικής αποστράγγισης και απελευθερώνει τις τοξίνες από το σώμα, ενώ παράλληλα ανακουφίζει ψυχικές και συναισθηματικές πιέσεις και εντάσεις.
...
Since I was enrolled in the university department of Physical Therapy in T.E.I. of Athens, I knew I wanted to deal with something above conventional physiotherapy. Before I graduated, I started my research on alternative and holistic health. That's when I met Bowen Technique (Bowtech). I strongly endorse the holistic approach to overall health and well-being and I apply it both in Bowen Therapeutic Technique and in Massage sessions.
The Bowen Technique is a remedial, deeply relaxing, hands-on therapy in which the practitioner applies very gentle pressure to precise points of the body. It can provide relief for many types of injuries and other health problems, both acute and chronic, and it does so holistically, via the body's innate healing mechanisms. The practitioner's moves deliver signals to the nervous system at specific locations (on muscles, tendons, ligaments, or nerves), and the body responds in its own time, within its vital capacity. The technique is based on the theory that gentle moves over precise points of the body can prompt the body’s ability to heal itself (relieve pain, restriction and imbalance and recovery energy) without the need for deep, manipulative or forceful treatment.
What can it treat? One of the most common complaints for which people seek Bowen treatment is back pain, as well as painful and frozen shoulder, neck pain, knee and ankle pain, hamstring injuries, respiratory conditions, headaches and sports injuries. The technique can also help with a range of long-standing complaints, such as allergies, digestive problems, anxiety and stress, migraine, asthma and arthritis.
Holistic massage is a wonderfully relaxing fully body massage treatment which works on the major muscle groups in the body. This treatment is designed to bring about a deep state of relaxation and reduce muscle tension and stress. Holistic massage is an ancient method of healing that clears the lymphatic drainage system and releases toxins from the body, as well as relieving mental and emotional stresses & tensions.
