What are the opening hours?

Monday 10:30 - 13:00 17:30 - 21:00 Tuesday 10:30 - 13:00 17:30 - 21:00 Wednesday 10:30 - 13:00 17:30 - 21:00 Thursday 10:30 - 13:00 17:30 - 21:00 Friday 10:30 - 13:00 17:30 - 21:00

Dietclinic.gr-Κλινικός Διαιτολόγος PhDc Γεωργία Μ. Κούλη

Home
Greece
Athens
Dietclinic.gr-Κλινικός Διαιτολόγος PhDc Γεωργία Μ. Κούλη

Το γραφείο μας εξειδικεύεται στην αποκλειστική άσκηση της Διαιτολογίας.

Το Διαιτολογικό Γραφείο Dietclinic εξειδικεύεται στην αποκλειστική άσκηση της Εφαρμοσμένης Διαιτολογίας.
Προτεραιότητά μας είναι να παρέχουμε τις πιο εξατομικευμένες λύσεις για την οργάνωση της διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Η κατάρτιση, η γνώση, η συμβουλευτική και ο άρτιος εξοπλισμός του γραφείου μας αποτελούν εγγύηση για τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα διατροφής.

28/03/2024

🫶 Τα νηστίσιμα τυριά :

🧀 παρασκευάζονται συνήθως από άμυλο όπως όπως η πατάτα, το καλαμπόκι και η ταπιόκα
🧀 περιέχουν φοινικέλαια
🧀 έχουν 0 πρωτεΐνη
🧀 υστερούν αρκετά σε ασβέστιο
🧀 περιέχουν και αρκετό αλάτι

ℹ️ 1 φέτα νηστίσιμο τυρί (30 g.) = 100 Κcal

Το τόφου είναι:

🧀 πλούσιο σε πρωτεΐνη
🧀 πολύ καλή πηγή ασβεστίου
🧀 χαμηλό σε υδατάνθρακες και λιπαρά
🧀 Φτωχό σε αλάτι

ℹ️ 30 g. Τυρί τόφου = 40 Κcal

Τελικά τι κάνω;

Αρχικά, αν θες να «καλύψεις το κενό» στο μεσημεριανό πιάτο, τότε μένουμε στη 1 φέτα τυρί νηστίσιμο. Αν θέλεις να εμβαθύνεις στη διατροφική αξία μπορείς να δοκιμάσει το τόφου.

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #τυρί #νηστίσιματυριά #τόφου

25/03/2024

🇬🇷 Το έθιμο απαιτεί στην εθνική εορτή της 25ης Μαρτίου στο τραπέζι να σερβίρεται μπακαλιάρος με συνοδεία σκορδαλιάς. Πού κυμαίνονται όμως οι θερμίδες;

💙🤍 Ο μπακαλιάρος πλούσιος σε ω3 μπορεί να έχει διαφορετικό ενεργειακό περιεχόμενο ανάλογα με τον τρόπο Παρασκευής του. Έτσι:

🐟 120 g. Ψητός μπακαλιάρος = 250 kcal
🐟 120 g. Τηγανητός μπακαλιάρος = 400 kcal

Και ενώ κάποιος θα έλεγε ότι η σκορδαλιά είναι ένας πουρές πατάτας η υφή σε αυτό το έδεσμα εξαρτάται από το πόσο λάδι περιέχει.

🐟 1 κ.σ. σκορδαλιά= 95 kcal 🤭

Επομένως καταναλώστε τη μερίδα σας το μεσημέρι μαζί με σαλάτα αποφεύγοντας να πάρετε και δεύτερο τηγανητό κομμάτι ή επιλέξτε τον μπακαλιάρο πλακί!

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #25ηΜαρτιου #μπακαλιάρος #μπακαλιαροςσκορδαλια #σκορδαλια

21/03/2024

🍎🍏 Επιλογές για πρωινό ή snack στη νηστεία!

Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία για να απέχουμε από το κρέας. Τι γίνεται όμως όταν οι επιλογές γίνονται μονότονες;

🙂 Εμείς σκεφτήκαμε για εσάς κάποιες ιδέες που ξεφεύγουν από το κλασσικό Κουλούρι Θεσσαλονίκης και τα αμυλούχα τρόφιμα όπως:

💚 Φρούτα
💚 1 ποτήρι φρέσκος φυσικός χυμός (250 ml)
💚 Φύλλα παστελιού μέχρι 30 g.
💚 Φυτικό επιδόρπιο σόγιας με γεύση σοκολάτα (125 g.) και κομμένες φράουλες
💚 12 αμύγδαλα ωμά και 2 κ.σ. Cranberries
💚 1 μπάρα δημητριακών με φρούτα
💚 Banana smoothie 🍌με ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 1 μπανάνα και κανέλλα στο multi.

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #φρούτα #παστέλι #αμύγδαλα

18/03/2024

🥖 Οι θερμιδικές βόμβες περιλαμβάνουν:

Λαγάνα (1 φέτα *): 100 kcal
Ταραμοσαλάτα ( 1 κ.σ.): 120 kcal
Τηγανητά καλαμαράκια (100 g.): 230 kcal
Ντολμαδάκια (100 g.): 184 kcal
Φασόλια γίγαντες πλακί: 250 kcal
Τουρσί (100 g.): 15 kcal
Χαλβάς (30 g.): 170 kcal
Πατάτες τηγανητές (100 g.): 250 kcal

👌 Τι προτείνουμε εμείς:

▪️ Κυρίως γεύμα Vs. Μεζέδες:
Προτιμήστε ανάμεσα σε μακαρονάδα θαλασσινών ή χταποδάκι με κοφτό μακαρονάκι ή ακόμα και όσπρια όπως γίγαντες πλακί . Εκεί θα έχετε την εικόνα της μερίδας και θα αποφύγετε το τσιμπολόγημα!!

▪️ Ψητά θαλασσινά (χταποδάκι, γαρίδες, καλαμαράκια) Vs. Τηγανητά
▪️ Φάβα Vs. Ταραμοσαλάτα (1/2 φλιτζάνι φάβα έχει 150 kcal)
▪️ Ατομικές συσκευασίες χαλβά Vs. Χαλβάς με το κιλό. Οι θερμίδες είναι πολλές και το να ξεφύγετε θα είναι εύκολο με τον χύμα χαλβά. Υπάρχουν στο εμπόριο ατομικές συσκευασίες που μπορείτε να τις προμηθευτείτε.
▪️ Η κατανάλωση λαχανικών τουρσί μαζί με κάποιο γεύμα, μπορεί να αυξήσει το προβιοτικό περιέχομενο και την ποσότητα των φυτικών ινών του γεύματος. Αποφύγετε το μόνο αν είστε υπερτασικοί.
▪️ Προτιμήστε 1-2 ποτήρια κρασί μαζί με το γεύμα 🥂

🍴 Ενδεικτική διατροφή Καθαράς Δευτέρας

💛 Πρωινό : 1 ποτήρι φυσικός χυμός με 1 φέτα λαγάνα με 1 κ.γ. Ταχίνι
💛 Μεσημεριανό : 1 μερίδα μακαρονάδας θαλασσινών και Σαλάτα με τουρσί
💛 Απογευματινό : Συσκευασμένη ατομική μερίδα χαλβά (40 g.)
💛 Βραδινό : Όπως το μεσημεριανό σε λιγότερη ποσότητα

Καλά Κούλουμα!! 🪁

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #καθαραδευτερα #άλιμος #καθαράδευτέρα #λαγανα #ταραμοσαλατα #ντολμαδακια #χαλβας

14/03/2024

🧡 Ο Δεκάλογος της νηστείας

✅ Η Σαρακοστή ξεκινάει, όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος, την ημέρα της Καθαράς Δευτέρας.

Αρχικά αξίζει να αναφερθεί πως η νηστεία μοιάζει αρκετά στη Μεσογειακή διατροφή. Κατά συνέπεια, η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μια περίοδο με αρκετά οφέλη αρκεί να τηρηθούν τα παρακάτω

Ο Δεκάλογος της νηστείας:

▪️ ΌΧΙ άλλο ΨΩΜΙ, ΖΥΜΑΡΙΚΑ και ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ. Ας γίνουμε λίγο πιο δημιουργικοί με τα φρούτα, λαχανικά και τα όσπρια και το συνδυασμό αυτών.
▪️ Το κρέας μας αυτήν την περίοδο είναι τα όσπρια.
▪️ Ιδέες για πρωινό: φρυγανιές με ταχίνι και μέλι, φυσικός χυμός, smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, φρυγανιές με ντομάτα και αβοκάντο
▪️ Ιδέες για σνακ: φρούτα, ξηροί καρποί, λίγο παστέλι, μπάρα δημητριακών
▪️ Ιδέες για κυρίως γεύματα: όσπρια όπως φακόρυζο, γίγαντες, λαδερά, μαλάκια όπως το χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι, σουπιές με σπανάκι, γεμιστά
▪️ Προσοχή στον τρόπο μαγειρέματος: μαγειρεύουμε στον ατμό, στο φούρνο, στην κατσαρόλα και αποφεύγουμε το τηγάνι.
▪️ Προσοχή στο ελαιόλαδο: 1-2 κ.σ. /μερίδα ή ανά σαλάτα είναι αρκετή.
▪️ Δίνουμε έμφαση σε προϊόντα ολικής άλεσης που επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες.
▪️ Ενημερωνόμαστε για τη χρήση των «νηστίσιμων τυριών»
▪️ Άφθονο νερό (8 – 10 ποτήρια ημερησίως)

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #νηστεία #άλιμος #διατροφή

12/03/2024

🥛🍓 Συνταγή smoothie φράουλα

🥣 Υλικά

🔸 1 cup φρέσκες φράουλες
🔸 1 μικρή μπανάνα
🔸 1/2 cup ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Εκτέλεση

Στο multi χτυπάμε τις φράουλες, το γάλα και τη μπανάνα.
Όταν ομογενοποιηθεί το smoothie, το σερβίρουμε σε ποτήρι και συνοδεύουμε με τριμμένο πάγο.
Θερμίδες: 250 kcal

Καλή απόλαυση!!

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #φράουλα

07/03/2024

🔥 Οι θερμιδικές βόμβες περιλαμβάνουν:

▪️ Μπριζόλα χοιρινή (120 g. *): 300 kcal
▪️ Παϊδάκια αρνίσια (120 g.): 400 kcal
▪️ Λουκάνικο χωριάτικο (100 g.): 415 kcal
▪️ Μερίδα κοκορέτσι: 300 kcal
▪️ Πατάτες τηγανητές (100 g.): 250 kcal

Οι μερίδες των 120 g. αναφέρονται σε μερίδες που το οφέλιμο κρέας πλησιάζει την παλάμη του χεριού

✅ Τι προτείνουμε εμείς:

🍗 Παϊδάκια κοτόπουλο Vs. Αρνίσια
στη συνέχεια αφαιρείτε την πέτσα, όπου βρίσκεται το λίπος και με αυτό τον τρόπο το καταναλώσετε με λιγότερα λιπαρά.

🥩 Μοσχαρίσια μπριζόλα Vs. Χοιρινή
έτσι μειώνετε τα λιπαρά στα 2/3
Ψητά λαχανικά (ξύδι βαλσάμικο) Vs. Τηγανητά κολοκυθάκια, μελιτζάνες κλπ
Ψητές πατάτες στο air fryer Vs. Τηγανητές πατάτες

🍷 Προτιμήστε 1-2 ποτήρια κρασί μαζί με το γεύμα

🥂 Cheers και καλά Τσικνίσματα!!

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #τσικνοπεμπτη #άλιμος #αρνισιαπαϊδάκια #παϊδάκιακοτόπουλο

05/03/2024

🤰 Στην περίοδο της εγκυμοσύνης, 80% των γυναικών εμφανίζουν καούρες, κυρίως στο 3ο τρίμηνο. Αυτή η μορφή δυσπεψίας μπορεί να αντιμετωπιστεί διατροφικά με τα παρακάτω

☑️ Αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα και σάλτσες.
☑️ Αποφύγετε όξινα ροφήματα όπως χυμοί φρούτων και κυρίως τον χυμό πορτοκαλιού.
☑️ Χρειάζεστε μικρά και συχνά γεύματα.
☑️ Καταναλώστε το φαγητό σας αργά και προσεκτικά.
☑️ Επιλέξτε σαν φρούτο τη μπανάνα.

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #καούρες #άλιμος #εγκυμοσυνη #εγκυμοσύνη

01/03/2024

❤️🌷 Ο Μάρτιος είναι η ιδανική εποχή για να κάνουμε μια νέα αρχή, να θέσουμε νέους στόχους και να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας!

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος

28/02/2024

🤔 Ήξερες ότι 20’ σκουπίσματος ισοδυναμούν με περπάτημα 1.5 km;

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #ήξερεςότι #ηξερεςοτι

23/02/2024

☺️ Οι κριτικές σας μας κάνουν καλύτερους. Θα χαρούμε να ακούσουμε την άποψή σας!

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #λιπομέτρηση

21/02/2024

🥛 Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν αυτοανακηρύσσεται superfood αφού:

- Περιέχει προβιοτικά που βοηθούν στην εντερική λειτουργία
- Είναι φτωχό σε λακτόζη άρα μειώνει την αίσθηση φουσκώματος
- Χορταίνει περιέχοντας ζωική πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας

🖱️ https://www.dietclinic.gr/
📞 211 11 87 256

#ΓεωργίαΚούλη #διαιτολόγος #κλινικόςδιαιτολόγος #άλιμος #κεφίρ

Address

Athens

Opening Hours

Monday	10:30 - 13:00
	17:30 - 21:00
Tuesday	10:30 - 13:00
	17:30 - 21:00
Wednesday	10:30 - 13:00
	17:30 - 21:00
Thursday	10:30 - 13:00
	17:30 - 21:00
Friday	10:30 - 13:00
	17:30 - 21:00

Website

http://www.dietclinic.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietclinic.gr-Κλινικός Διαιτολόγος PhDc Γεωργία Μ. Κούλη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietclinic.gr-Κλινικός Διαιτολόγος PhDc Γεωργία Μ. Κούλη:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?