02/12/2025
✨ 7 φυσικοί τρόποι να μειώσεις τη χοληστερίνη σου…χωρίς στερητικές δίαιτες, χωρίς πανικό, χωρίς «κόβω τα πάντα». 💛
Η χοληστερίνη δεν πέφτει με «κόψε τα πάντα»... Πέφτει με μικρές, στοχευμένες αλλαγές που μπορείς να κρατήσεις...
1️⃣ Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες: Βρώμη, όσπρια, μήλα, λαχανικά, προϊόντα ολικής. Οι διαλυτές ίνες βοηθούν στη μείωση της LDL.
2️⃣ Ανέβασε τα “καλά” λιπαρά: Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, λιπαρά ψάρια. Μειώνουν φλεγμονή & προστατεύουν τα αγγεία.
3️⃣ Μετρίασε τα κορεσμένα λιπαρά: Έξυπνες αλλαγές σε τυριά, αλλαντικά, γλυκά & κόκκινο κρέας κάνουν μεγάλη διαφορά στις εξετάσεις.
4️⃣ Περιόρισε το αλκοόλ: Η υπερβολή ανεβάζει τριγλυκερίδια και LDL. 1–2 ποτά/εβδομάδα είναι ιδανική ισορροπία.
5️⃣ Βάλε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Μούρα, πράσινο τσάι, κακάο, εσπεριδοειδή. Μειώνουν οξείδωση LDL & προστατεύουν τα αγγεία.
6️⃣ Φυσικές “στατίνες”, σκόρδο και Becel Pro-Activ: Οι φυτοστερόλες στα μανιτάρια, σόγια, βρώμη και στους ξηρούς καρπούς βοηθούν φυσικά στη μείωση της LDL. Η αλλικίνη του σκόρδου υποστηρίζει υγιή επίπεδα χοληστερίνης. Οι φυτικές στερόλες του Becel Pro-Activ μειώνουν την απορρόφηση χοληστερίνης και ρίχνει την LDL κατά 7–10%.
7️⃣Κινήσου περισσότερο μέσα στη μέρα: Ακόμα και 20–30' περπάτημα έχει μετρήσιμη επίδραση στη χοληστερίνη και την καρδιακή υγεία.
Στη Nutripass δουλεύουμε με ακρίβεια και στρατηγική, όχι με αυστηρές δίαιτες.
💙 Αν η χοληστερίνη σου είναι ανεβασμένη ή έχεις οικογενειακό ιστορικό,
κλείσε ραντεβού για να δούμε τι ταιριάζει στο δικό σου σώμα... https://www.nutripass.gr/latepoint-book/
